Aš ir psichologija

25/11/2025

🍃 Žingsniai į naują savijautą 🍃

Kasdienybė formuoja mūsų savijautą: nuo dirgiklių ir ritmo priklauso nuotaika, dėmesys, energija. „Detox“ tai – ne drastiškos iškrovos, o aiškūs, maži žingsniai, grąžinantys kūnui pusiausvyrą. 🌱

Šioje paskaitoje sužinosi, ką gali daryti jau šiandien – paprasti reguliavimo būdai ir mini metodai startui. ⚡

Tinka, jei nori stabilesnės energijos, aiškesnio dėmesio ir lengvesnės savijautos.

Lektorė – Aistė Žemaitytė

📌 Daugiau apie paskaitą – komentare.

  KLUBAS | 29-asis SEMINARAS Kūno detox. Žingsniai į naują savijautą Gruodžio 2d. (Antradienis) 19:00 - 20:30 (1 [...]

23/11/2025

🌿 METŲ DETOX: energijai, ramybei, vidinei jėgai ✨

Penki vakarai iki lengvesnių Naujųjų – kūnui, mintims, įtampai, praeičiai ir ekranams.
🆕 NAUJIENA: galite įsigyti tik tiesioginių transliacijų prisijungimus – pigiau.

Trumpai:
• Gruodžio antradieniais, 19:00–20:30
• Tiesiogiai internetu
• Pasirinkimas: pilna serija su įrašais 6 mėn. arba tik tiesiogiai

👉 Prisijunk – nuoroda komentare.

Mažiau triukšmo. Daugiau vidinės atramos.🌿

NAUJIENA! 5 lektorių vedama 5 SEMINARŲ SERIJA Psichologijos klube METŲ DETOX. Seminarai: - Kūno detox. Žingsniai į naują savijautą - Minčių [...]

22/11/2025

Sveiki, kviečiame į psichoterapeutės, psichologijos mokslų daktarės Dovilės Valiūnės tris vakarinius susitikimus apie tai, kaip išgyventi artimųjų netektį. Skaitykite daugiau paspaudę nuorodą.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18.30 iki 20.00 val 2025 m. sausio 22, 29 ir vasario 5 [...]

22/11/2025

Jaudintis ir rausti - natūralu. 🌼
Socialinis nerimas tampa problema tada, kai jis nebeleidžia gyventi kaip įprasta: trukdo darbui, santykiams, savimi rūpintis.
Jei vis dar gali eiti į priekį – tvarkaisi. Jei nerimas tave uždaro – verta sustoti, pasižiūrėti, ko tau reikia, ir pasikalbėti su tais, kuriais pasitiki.🌿
Tu esi daugiau negu tavo raudonis ar drebančios rankos. 💛

👉 Nuoroda į visą pokalbį – komentare.

20/11/2025

Per darbo pokalbį patyrę darbdaviai stebi ne vien atsakymus. 👀
Kartais tyčia pasako „ačiū, bet netinki“ – ne tam, kad nubaustų, o tam, kad pamatytų tavo reakciją: ar išlaikai pagarbų toną, ar bendrauji aiškiai, ar gebi susitvardyti.
Galiausiai vertina visumą: ar nori, ar gali, ir ar supranti, kur ateini dirbti. 🧩
„Aktorystė“ padeda tik iki ribos – svarbiau nuoseklumas ir komunikacija.
Geriau tai paaiškėja dabar, negu po mėnesio ar metų.

👉 Nuoroda į visą pokalbį – komentare.

19/11/2025

Rausti yra žmogiška 💗
Raudonis, prakaitas, širdies plakimas – tai kūno signalai, o ne gėda.
Socialinis nerimas kyla iš „ką jie pagalvos“, bet tavo vertė nuo to nemažėja. 🫶

👉 Nuoroda į visą pokalbį – komentare.

18/11/2025

💚 Pavydo šešėlis.
Žingsniai ryšiui ir vidinei ramybei.

Pavydas retai ateina garsiai – dažniau kaip šešėlis, užtemdantis pasitikėjimą. 🌩️ Jis gali kilti iš nesaugumo, baimės prarasti ar senų randų ir kartais nustelbia tai, kas brangu. Ši emocija nėra priešas – tai kvietimas sustoti, pažvelgti giliau ir atkurti ryšį su savimi bei žmogumi šalia.

Šioje paskaitoje pažvelgsime į pavydo šaknis ir mokysimės jo siunčiamą signalą paversti pasitikėjimu bei artumu.🫂

Skirta tiems, kurių santykiuose dar šnabžda abejonė, o viduje ilgimasi ramios, pasitikinčios artumos. 🕊️

📌 Daugiau apie paskaitą – komentare.

  KLUBAS | 28-asis SEMINARAS Pavydas. Žingsniai ryšiui ir vidinei ramybei Lapkričio 25d. (Antradienis) 19:00 - 20:30 (1 [...]

17/11/2025

Socialinis nerimas nėra tik drovumas. 😰
Tai jausmas, dėl kurio paprastas skambutis, įsijungta kamera ar pietūs kavinėje tampa tikru išbandymu.

Šiame pokalbyje su psichiatru-psichoterapeutu Adomu Bieliausku kalbamės apie tai, kad socialinis nerimas:
• yra žmogiškas ir dažnas – bet tampa problema, kai ima trukdyti darbui, santykiams ir kasdienybei; 👀
• ypač stiprus paauglystėje, tačiau su amžiumi pasitikėjimas savimi gali augti; 📈
• dažnai slepiasi už „tiesiog esu drovus/drovi“ ar „toks mano charakteris“; 🕵️‍♀️
• gali riboti karjerą – nuo išjungtos kameros susitikimuose iki atsisakytų galimybių. 🧑‍💻

Jei kada galvojai „kodėl man taip sunku, kai kitiems atrodo lengva?“, šis pokalbis – tau.
Socialinis nerimas nėra tavo kaltė ir nereiškia, kad su tavimi „kažkas ne taip“. Jį galima treniruoti kaip raumenį. 💪

Laidoje „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, svečiavosi psichiatras-psichoterapeutas Adomas Bieliauskas, kalbino Jonas Vitkauskas🎙️

Pilną interviu rasi mūsų svetainėje – nuoroda komentare. 🔗

Šiame pokalbyje psichiatras psichoterapeutas Adomas Bieliauskas aiškina, kada socialinis nerimas yra normalus ir kada tampa problema, kuo jis skiriasi nuo [...]

14/11/2025

Per darbo pokalbį svarbūs ne vien atsakymai.
Taip, klausimai reikalingi – bet dar labiau vertina tavo laikyseną, reakcijas ir nuoseklumą.🧠
Sprendimas priimamas iš viso paveikslo, o ne vienos akimirkos.

👉 Nuoroda į visą pokalbį – komentare.

13/11/2025

🌿 METŲ DETOX: energijai, ramybei, vidinei jėgai ✨

Jau pasiekei savo resursų limitą? Viskas erzina?
Metų pabaiga – geras metas paleisti, kas slegia, ir susidėti atramas lengvesniam žingsniui į 2026-uosius.
„Detox“ tai ne drastiškos iškrovos, o mažų, sąmoningų žingsnių seka: kūnui, mintims, įtampai, praeičiai ir santykiui su ekranais.

🆕 5 seminarų serija su 5 lektoriais:
• Aistė Žemaitytė - Kūno detox. Žingsniai į naują savijautą
• Adomas Bieliauskas - Minčių detox. Pagalba sau patiriant įkyrias mintis
• dr. Gintė Martinkėnė - Įtampos detox. Kelias į ramybę ir susitaikymą su savimi
• Kristina Paradnikė - Praeities detox. Praktikos, kaip paleisti ir atleisti
• dr. Aistė Dromantaitė - Ekrano detox. Savivertės stiprinimas be virtualių plojimų

Kur ir kada?
• Gruodžio antradieniais, 19:00–20:30
• Tiesiogiai internetu + įrašai 6 mėn.

👉 Prisijunk – nuoroda komentare.

Mažiau triukšmo. Daugiau vidinės atramos.🌳

NAUJIENA! 5 lektorių vedama 5 SEMINARŲ SERIJA Psichologijos klube METŲ DETOX. Seminarai: - Kūno detox. Žingsniai į naują savijautą - Minčių [...]

12/11/2025

Nebūtina laukti, kol atsiras darbo skelbimas. ✉️
Dažnai įmonė tavęs nepastebi ne todėl, kad netinki, o todėl, kad dar nepasibeldei. 👀

Visiškai normalu pirmam parašyti ar paskambinti:
„Sveiki, seku jūsų veiklą ir labai norėčiau prisijungti. Kam galėčiau nusiųsti savo CV?“ 💬

Nereikia būti įkyriam – užtenka būti mandagiam ir matomam. 🙂
Blogiausia, ką išgirsi – „dabar ne“. Bet jie jau žinos apie tave. ✅

👉 Nuoroda į visą pokalbį – komentare.

11/11/2025

❤️‍🩹Nuoskaudos: kelias iš priešiškumo į ryšį

Nuoskaudos retai rėkia garsiai – dažniau jos tyliai kaupiasi. Bet poveikis atitolina, mažina pasitikėjimą, uždaro kelią į artumą. 🫂

Šiame seminare su psichoterapeutu Vaidu Arvasevičiumi kalbėsime apie tai, iš kur nuoskaudos atsiranda, kodėl jos taip įsitvirtina santykiuose ir ką galime daryti, kad jos netaptų nuolat nešiojama našta. Tai kvietimas į santykius grįžti ne su priekaištu, o su daugiau supratimo ir švelnumo.💛

Nuoskauda – ne kalėjimas - išėjimas visada yra.🌤

👉 Plačiau apie seminarą – komentare.

  KLUBAS | 27-asis SEMINARAS Nuoskaudos: kelias iš priešiškumo į ryšį Lapkričio 18d. (Antradienis) 19:00 - 20:30 (1 [...]