Aš ir psichologija

23/02/2026

Kartais kūnas pradeda kalbėti anksčiau už mus: ima spausti krūtinę, maudžia pilvą, užstringa gerklė.🫀

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode medicinos psichologė ir geštalto psichoterapeutė Daiva Talijūnienė pasakoja, kaip emocijos gali virsti kūno simptomais, kada būtina tirtis mediciniškai ir kaip mažais žingsniais sumažinti kasdienę įtampą. 🌿

Pokalbis su Daiva Talijūniene laidoje Vakaro pokalbiai per Vilniusfm.lt, kalbina Jonas Vitkauskas.

🔗➡️ https://www.asirpsichologija.lt/psichosomatika-kai-kunas-kalba-emocijomis-pokalbis-su-daiva-talijuniene/

Kviečiame paklausyti ir kartu truputį geriau suprasti, ką tau bando pasakyti kūnas ir kaip galima sau padėti. ✨

Prieš svarbų pokalbį ima skaudėti pilvą, nuo įtampos spaudžia galvą, o stresas tarsi užstringa gerklėje. Šiame interviu kalbamės apie psichosomatiką [...]

19/02/2026

Ar žinojote, kad kasdieniai maisto pasirinkimai gali tiesiogiai veikti sąnarių skausmą, uždegimą ir judrumą? Seminare „Mitybos planas sąnariams: ką valgyti ir ko atsisakyti, kad skaudėtų mažiau“ sužinosite, kurie produktai mažina uždegiminius procesus, o kurie juos palaiko. Aptarsime praktišką, lengvai pritaikomą mitybos planą, kuris padės sumažinti diskomfortą ir palaikyti sąnarių sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18.30.00 iki 20.00 val. 2026 m. balandžio 22, 29 ir gegužės 6 [...]

17/02/2026

Meilė realybėje dažnai atrodo visai ne kaip filmuose. 💔💗

Galima mylėti ir kartu jaustis vienišam, būti poroje ir vis tiek ieškoti ryšio, saugumo, supratimo. O kartais atrodo, kad viską darai „teisingai“, bet kažko vis tiek trūksta. 🤷‍♀️

Valentino dieną „Vakaro pokalbiuose“ su psichoterapeute Natalja Mamedova-Ryčkove kalbėjome apie tai, kas iš tikrųjų laiko santykius - ne romantinės klišės, o saugus ryšys, prieraišumo patirtys, lūkesčiai ir rizika būti atviriems. Apie tai, kodėl į porų terapiją dažniausiai ateina mylintys žmonės ir kodėl „penkios meilės kalbos“ kartais padeda, o kartais tik dar labiau supainioja. 💬🧠

Pokalbis laidoje Vakaro pokalbiai, kalbina Jonas Vitkauskas per Vilniusfm.lt. 🎙️📻

Pilną interviu rasi mūsų svetainėje - nuoroda komentare. 🔗✨

15/02/2026

Jei kartais atrodo, kad galva „perkrauta“, o net smulkūs sprendimai ima varginti, tai gali būti ne dėmesio stoka, o informacijos perteklius. Per tris vakarus sužinosite, kaip susigrąžinti aiškumą, lengviau įsiminti ir mažiau pavargti nuo kasdienio mąstymo maratono.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 15.00 iki 16.30 val. 2026 m. balandžio 11, 18 ir 25 dienomis [...]

09/02/2026

Vaiko „nenoriu“: kada tai tiesiog užsispyrimas, o kada - nerimo signalas? 😟🧠

👧„Neisiu į darželį“, „nenoriu į mokyklą“, „nevažiuosiu į būrelį“, „man skauda pilvą“... Kartais tai paprastas nenoras, o kartais - rimtas vaiko nerimas, kurį lengva pražiūrėti.

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode su vaikų psichologe Milda Karklyte Palevičiene kalbamės apie tai, kas slepiasi po vaiko „nenoriu“ ir kaip tėvams suprasti, kas iš tikro vyksta.

Radijo laida „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, svečiuose Milda Karklytė-Palevičienė, kalbina Jonas Vitkauskas. 🎙️

🔗 Pilną interviu rasi mūsų svetainėje - https://www.asirpsichologija.lt/vaiko-nenoriu-kaip-atskirti-uzsispyrima-nuo-nerimo/ 🔗

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode Jonas Vitkauskas kalbasi su vaikų psichologe Milda Karklyte-Palevičiene apie situacijas, kai vaikas atsisako: darželio, mokyklos, naujo [...]

07/02/2026

Kodėl net labai protingi žmonės dažnai elgiasi prieš savo pačių interesus? „Valios anatomija“ seminarų cikle kviesime pažvelgti į valią kaip į procesą ir atrasti praktiškus būdus veikti nuosekliau, net intensyvioje kasdienybėje.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Keturių seminarų ciklas vakarais nuo 20.00 iki 21.30 val. 2026 m. balandžio 8, 15, 22 ir 29 [...]

02/02/2026

Kartais žodžiams terapijoje tiesiog per mažai vietos, o ten, kur stringa kalba, labai tyliai pradeda dirbti muzika. 🎵

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode su scenos vokaliste ir muzikos terapeute Greta Arlauske kalbamės apie tai, kaip skamba žmogaus vidus, kai jis kalbasi ne žodžiais, o būgnais, varpeliais ar vos vienu tonu.
Ne apie „muzikėlę atsipalaidavimui“, o apie tikrą terapinį darbą su nerimu, depresija, įtampa ar stresu. 💚

Pokalbis su muzikos terapeute Greta Arlauske laidoje „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, kalbina Jonas Vitkauskas. 🎙️

Pilną interviu rasi mūsų svetainėje – https://www.asirpsichologija.lt/muzikos-terapija-kas-tai-yra-kas-tai-nera-ir-kam-is-tikruju-padeda-pokalbis-su-greta-arlauske/ 🔗

Šiame pokalbyje Jonas Vitkauskas kalbina Gretą Arlauskę. Greata yra scenos vokalistė jau beveik 30 metų, dirba muzikos terapeute Šeškinės poliklinikos [...]

31/01/2026

Sunkūs" žmonės: kaip bendrauti su tais, kurių išvengti negali?
Apie tai, kaip atpažinti sudėtingų žmonių tipus ir turėti veikiančią strategiją kiekvienam iš jų
• Internetu tiesiogiai su galimybe peržiūrėti įrašus
• Trijų seminarų ciklas vakarais

Yra žmonių, su kuriais po pokalbio jaučiatės tarsi išgėrę kavos su druska. Ne todėl, kad jūs kažką padarėte blogai. Tiesiog jie taip elgiasi – ir tai veikia. Kolega, kuris kiekvieną pokalbį paverčia savo kančių kronika. Klientas, kuris reikalauja neįmanomų dalykų, o negavęs – grasina „susidorojimu". Pažįstamas, kurio nuotaikos šuoliai verčia nuolat būti „ant pirštų galų" – niekada nežinai, ar šiandien jis bus malonus, ar užsipuls be perspėjimo.

Problema ta, kad tai – išmoktas elgesys, kuris veikia. Galbūt jie to net nesuvokia sąmoningai – tiesiog kažkada suprato, kad besiskundžiant galima gauti dėmesio, o supykus – pasiekti, ko nori. Ir kadangi tai pasiteisino – kartojasi. O jūs toje situacijoje – patogi dalis: ta, kuri išklauso, nusileidžia, bando padėti arba tiesiog tyli, nes „nenori konflikto".

Šių trijų seminarų cikle nesimokysime, kaip pakeisti „sunkius" žmones – jie patys to nenori. Mokysimės juos atpažinti ir turėti paruoštą strategiją kiekvienam tipui. Kaip reaguoti, kai bandoma primesti kaltę. Kaip nutraukti pokalbį, kuris niekur neveda. Kaip pasakyti „ne" ir nelikti su jausmu, kad padarėte kažką blogo. Kaip išeiti iš susitikimo nepraradus savęs. Tai ne apie tai, kaip sustiprinti savo emocinį atsparumą – tam yra kiti seminarai. Čia mokysimės konkrečių taktikų: kaip atpažinti, su kuo turite reikalą, ir ką tiksliai sakyti kiekvienoje situacijoje.

Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20:00 val. 2026 m. vasario 11, 18 ir 25 dienomis (trečiadieniais) [...]

30/01/2026

Sapnai neretai parodo tai, kam kasdienybėje neliko vietos – neišsakytoms emocijoms, nepaleistai vidinei įtampai. Trijų vakarų seminarų cikle sapnus tyrinėsime kaip vidinio pasaulio kalbą, padedančią įsiklausyti į save.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 20 iki 21.30 val. 2026 m. balandžio 2, 9 ir 16 dienomis [...]

26/01/2026

Sukčiai internete „nulaužia“ ne kompiuterius, o žmones. 🧠💻

Su organizacijų psichologe ir emocinio intelekto eksperte Giedre Skupiene kalbamės, kaip šiandien veikia people hacking: SMS, el. laiškai, skambučiai, QR kodai ir pažinčių platformos, taikančios į mūsų emocijas, skubėjimą ir dėmesį. 😰

Apie tai, kokius raudonus signalus pastebėti, kaip reaguoti, kai kažkas skubina ar gąsdina, bei ką daryti, jei vis dėlto apgavo - tiek pačiam, tiek kalbant su artimaisiais. 🤝

Pokalbis su organizacijų psichologe ir emocinio intelekto eksperte Giedre Skupiene laidoje „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, kalbina Jonas Vitkauskas. 🎙️

🔗 Pilną interviu rasi mūsų svetainėje: https://www.asirpsichologija.lt/sukciai-internete-kaip-nulauziami-zmones-pokalbis-su-giedre-skupiene/

23/01/2026

Reaguoji – ir tik tada galvoji. Smulkmena išprovokuoja neproporcingą atsaką, kurio pats nesupranti. Arba priešingai – situacija reikalauja reakcijos, bet viduje kažkokia tuštuma, sustingimas,, tarsi emocijos būtų užstrigusios kažkur pakeliui.

Gal atpažįsti ir kitus signalus: lėtinis nuovargis, kuris nepraeina po poilsiui skirtų dienų? O galbūt jauti nerimą ir lyg be aiškios priežasties? Miego sutrikimai, sunkumas susikaupti, sprendimai, kurie anksčiau buvo paprasti, o dabar reikalauja pastangų - visa ši "puokštė" signalizuoja apie ilgalaikę įtampą, kurios nepavyksta įveikti logika, nes kūnas reaguoja savaip.

Taip yra todėl, kad patarimai "neimk į širdį", "nusiramink" ir kiti ignoruoja vieną esminį dalyką: emocijos nėra tik „galvoje". Jos turi fiziologinį pagrindą – autonominę nervų sistemą, kuri reaguoja greičiau nei sąmoningas protas spėja įvertinti situaciją. Kol nesupranti šios mechanikos, bandymai „suvaldyti emocijas" gali likti tik kova su savimi.

Šis seminarų ciklas – ne apie tai, kaip „nusiraminti" ar „galvoti pozityviai". Tai apie nervų sistemos veikimo logiką ir konkrečius emocijų reguliavimo metodus, kuriuos galima pritaikyti iškart – net kai laiko ilgoms praktikoms nėra.

Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20:00 val. 2026 m. kovo 18, 25 ir balandžio 1 dienomis [...]

21/01/2026

Trijų seminarų ciklas apie tai, kaip sistemingai susiskirstyti asmeninius prioritetus ir jaustis produktyvesniems. Su psichologe Giedre Skupiene.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18.30 iki 20.00 val. 2026 m. kovo 4, 9 ir 16 dienomis [...]