Aš ir psichologija

25/09/2025

Tyrimai rodo, kad labai daug žmonių patiria savivertės svyravimus, kurie tiesiogiai veikia jų gyvenimą (gyvenimo pasirinkimus, santykius, sveikatą). Žema savivertė siejama su didesniu streso hormono kortizolio kiekiu, o tai didina širdies ligų riziką ir silpnina imunitetą. Ką galima su tuo padaryti ?

Savivertė formuojasi ne tik vaikystėje – ji keičiasi visą gyvenimą. Neuropsichologijos tyrimai atskleidžia, kad smegenų plastiškumas leidžia formuoti naujus neuronų ryšius ir pakeisti giliai įsišaknijusius savivertės šablonus net suaugusiems. Tai reiškia, kad jūsų dabartiniai vidiniai įsitikinimai nėra amžini nuosprendžiai.

Kviečiame dalyvauti trijuose vakaro seminaruose – kalbėsime kaip veikia žmogaus vidus, ką reiškia savivertė, ne tik atpažinsite savivertės tipus – sveiką, gynybišką (kai nuolat ginamės nuo kritikos), narcisistinę (kai vertė priklauso nuo išorinio pripažinimo) ir nestabilią (kai jaučiamės vertingi tik pasiekę tam tikrų rezultatų), bet ir mokysitės juos transformuoti į stabilų, šiltą santykį su savimi.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20 val. 2025 m. spalio 22, 29 ir lapkričio 5 [...]

24/09/2025

Emocijų valdymas. Įrankiai sudėtingoms akimirkoms 🌊🧘‍♀️

Pyktis, nerimas, kaltė ar gėda… Kartais emocijos užklumpa taip stipriai, kad atrodo – jos valdo mus, o ne mes jas.😔

Ši paskaita padės pažvelgti į emocijas naujai – kaip į signalus, kuriuos galima suprasti, priimti ir nukreipti konstruktyvia linkme.🌿

Sužinosi praktinių įrankių kasdienybei – kai užplūsta nerimas, kyla pyktis ar tiesiog reikia paspausti „pauzę“.⏸️

👉 Registruokis ir išmok būti draugiškas sau net sudėtingose akimirkose.
📌 Daugiau apie seminarą – komentare.

21/09/2025

Ar tavo kūnas jau seniai siunčia signalus – per dažnėjančią pečių įtampą, galvos skausmus, nemigą? Atrask, ką jie iš tiesų reiškia, ir išmok paleisti užstrigusias emocijas.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 20 iki 21.30 val. 2025 m. spalio 20, 27 ir lapkričio 3 [...]

18/09/2025

Kodėl kai kurie žmonės sunkiau susitvarko su stresu? Atsakymas gali slypėti jų šeimos istorijoje. Mokslininkai atskleidė, kaip traumos biologiškai persiduoda per kartas ir ką su tuo galima daryti.
Visą pokalbį su dr. Migle Tomkuviene skaitykite arba klausykite:

Studijoje svečiavosi daktarė Miglė Tomkuvienė, epigenetikos tyrinėtoja iš Vilniaus universiteto. Kalbėsime apie temą, kuri gali keisti požiūrį į save ir [...]

18/09/2025

Empatija be praradimo: širdis atvira, ribos aiškios 💙✨

Empatija – mūsų stiprybė, bet ar kada pastebėjai, kad ji gali tapti ir našta? Kai noras išgirsti, padėti ar „gelbėti“ kitą virsta emociniu nuovargiu, kaltės jausmu ar net perdegimu 🔋💭.

Ši paskaita kviečia pažvelgti į empatiją kitaip – kaip į gebėjimą būti šalia žmogaus išlaikant vidines ribas, rūpintis ne tik kitais, bet ir savimi 🌿.

Sužinosi:
• Kuo empatija skiriasi nuo simpatijos ir užuojautos.
• Kodėl jautriems žmonėms ribos yra būtinos.
• Kokie ženklai išduoda, kad atjauti „per daug“.
• Paprastas praktikas, padedančias išlaikyti balansą kasdienybėje.

Tai kvietimas atrasti, kad širdies atvirumas ir sveikos ribos gali eiti koja kojon. 🤝💫

👉 Registruokis ir išmok, kaip išlikti jautriam neišsekus.
📌 Daugiau apie paskaitą – komentare.

18/09/2025

Namų kasdienybėje emocijų daug – ir mažiems, ir dideliems. Skubėjimas, pakeltos intonacijos, „susitvarkyk“ ir „nebėdavok“ pamažu virsta fonu, kuriame vaikui sunku suprasti, kas su juo vyksta, o tėvams – kaip į tai reaguoti. Vaikystės laikas bėga greitai: kiekviena diena formuoja naujus neuronų ryšius ir įpročius. Atidėliojant, įsitvirtina tai, kas nepadeda, todėl svarbu nustatyti taisykles bei suprasti vaiko emocijas čia ir dabar.

Šis ciklas veda nuo „slopinti arba pataikauti“ – prie sąmoningo lydėjimo. Mokinsimės kurti saugią erdvę jausmams, ugdyti vaiko gebėjimą atpažinti ir pamažu reguliuoti savo būsenas pagal amžių, o tėvams – išlaikyti vidinę ramybę. Kalbėsime apie bendravimo būdus, kurie stiprina artumą, empatiją ir bendradarbiavimą, keičia namų klimatą į ramesnį ir aiškesnį.

Gausite konkrečius žingsnius ir praktikas: „ramybės ritualus“, kalbėjimo modelius, kasdienes nusiraminimo technikas vaikui ir tėvams. Maži, bet nuoseklūs veiksmai grąžina aiškumą ir saugumą namuose – pradėti lengva, pradėti verta šiandien.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20 val. 2025 m. spalio 20, 27 ir lapkričio 3 [...]

09/09/2025

Rašymas ir dramos terapija emociniams iššūkiams įveikti ✍️🎭

Kartais sunkiausia yra pasakyti garsiai 🗣️. Rašant tik sau, žodžiai ima lietis laisviau ✍️ – mažėja vidinis pasipriešinimas, o į paviršių iškyla tai, ką ilgai slėpėme: nerimas, skausmingi prisiminimai ar neišbūtos emocijos 💭.

Šiame seminare:
• sužinosite, kaip rašymas tampa terapiniu ramsčiu
• atrasite, kaip rašymą paversti kasdiene praktika
• susipažinsite su dramos terapijos metodais ir jų nauda

Tai kvietimas ieškoti naujų būdų pažinti save ir įgyti daugiau vidinių resursų 🤝

👉 Registruokis ir atrask, kaip kūryba gali tapti pagalbos sau forma.
📌 Daugiau apie seminarą – komentare.

08/09/2025

Praktiškas patarimas: šią savaitę skirk 5 minutes sau – tiesiog užrašyk, kaip jautiesi ir kodėl. Kartais paprastas sąmoningumas duoda daugiau nei bet kokios rimtos analizės.

Nebijok padrąsinti save net ir tada, kai emocijos nemalonios – tai pirmas žingsnis į pokytį. 😊

07/09/2025

Sveiki, kviečiame į tris vakarinius dr. Donato Noreikos seminarus, kurių metu nagrinėsime kaip atpažinti manipuliacijas santykiuose ir jų išvengti.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 20 iki 21.30 val. 2025 m. spalio 15, 22 ir 29 dienomis [...]

05/09/2025

Kiek kartų per dieną pasakome "neturiu laiko sau"?
Psichologė Karolina Bajoriūnienė Viskas apie santykius paaiškino, kodėl šie žodžiai atskleidžia ne laiko trūkumą, o kažką daug gilesnio. Pasirodo, problema ne tame, kad per mažai valandų paroje, o tame, kaip mes gyvenimą organizuojame.
Ir dar vienas įdomus dalykas - kaip Facebook'as ir Instagram'as iškreipia mūsų suvokimą. Penkias minutes paskrolinęs matai, kad visi bėga maratonus, kepa pyragus, važiuoja į keliones... O po to jaučiesi, lyg tu vienas nieko nespėji.
Bet ar tikrai visi tiek veikia? Gal tiesiog mes matome tik geriausią kitų pusę?
"Vakaro pokalbiuose" kalbėjome apie tai, kaip atskirti, ko iš tiesų norime, nuo to, ką mums "reikia". Ir kodėl kartais geriau pasakyti "renkuosi" vietoj "turiu".
Klausykitės pilno pokalbio - tikrai atsiras minčių, kurios privers susimąstyti. Nuoroda komentare

04/09/2025

Socialinis nerimas – daugiau nei drovumas.
Tai tylus palydovas, galintis paveikti santykius, karjerą ir savivertę. Kai kiekvienas žvilgsnis 👀 atrodo vertinantis, o paprasta situacija tampa iššūkiu, gyvenimo kokybė nukenčia.

Šiame seminare:
• Sužinosite, kaip pasireiškia socialinis nerimas
• Suprasite, kodėl kyla įtampa ir savikritika
• Išgirsite įrankius, kurie padeda su juo tvarkytis
• Susipažinsite su KET metodų nauda

Tai galimybė aiškiau pamatyti savo vidinius mechanizmus ir atrasti kelią į ramesnį bendravimą 🤝

👉 Seminaras jau greitai! Registruokis dabar ir ženk pirmą žingsnį į pokytį.

📌 Daugiau apie seminarą – komentare.

29/08/2025

Laukiam registracijų į šio sezono Psichologijos klubo naujieną - teminį mėnesį. Spalį serija apie darbą ir karjerą. Dalyvaukite visuose seminaruose arba išsirinkite tik jums patinkančius:
- Spalio 7. Darbas ir karjera 2030: tarp technologijų ir emocinio atsparumo. Janina Sabaitė
- Spalio 14. Laiko planavimas. Kaip spėti gyventi. Karolina Bajoriūnienė
- Spalio 21. Karjera ar šeima: pusiausvyros formulė. Eglė Zakaraitė-Kijevič
- Spalio 28. Imposterio sindromas. Kaip jį suprasti ir įveikti
Daugiau informacijos ir registracija:

NAUJIENA! 4 lektorių vedama 4 SEMINARŲ SERIJA Psichologijos klube Tavo karjera: aiški kryptis darbe, ramūs vakarai namuose Darbas ir karjera [...]