Aš ir psichologija

12/05/2026

🌿 Panikos priepuolis gali labai išgąsdinti - ypač tada, kai neaišku, kas vyksta su kūnu.

Širdis ima plakti stipriau.
Kvėpavimas pasikeičia.
Kūne kyla įtampa.
Mintys gali tapti labai greitos ir bauginančios.

Tuo metu žmogui dažnai norisi vieno - suprasti, ar jam gresia pavojus, ir žinoti, ką daryti pirmomis minutėmis.

Seminarų ciklas - Panikos priepuoliai: kaip padėti sau ir kitam.
Kalbėsime apie tai, kas vyksta panikos metu, kodėl kūno pojūčiai gali atrodyti tokie grėsmingi, kaip padėti sau priepuolio akimirką ir kaip būti šalia kito žmogaus taip, kad pagalba iš tiesų padėtų.

Ciklą veda psichologė-psichoterapeutė Elžbieta Malūnavičienė.

Seminarai vyks birželio 2, 9 ir 16 d., 19:00-20:30 val.
Dalyvauti galima tiesiogiai internetu, o įrašai galios dar 3 mėnesius po įsigijimo.

Šis ciklas nėra skubios pagalbos pakaitalas, bet gali padėti geriau suprasti panikos mechanizmą ir turėti aiškesnį planą, ką daryti, kai panika ištinka jus ar artimą žmogų.

● Birželio 2,9,16d. (antradieniai) | 19:00-20:30 val. ● 3 tiesioginiai seminarai internetu + įrašai 3 mėn. ● Galimybė užduoti klausimus transliacijų metu.

11/05/2026

Kartais pavargusiam kūnui reikia ne dar vienos kavos ar papildo, o mažų, bet tikslių pokyčių lėkštėje ir įpročiuose. 🌿
Visas pokalbis: https://www.asirpsichologija.lt/pavarges-kunas-ir-virskinimas/

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode su mitybos eksperte Gintare Jonaityte kalbamės apie tai, kodėl vis daugiau žmonių jaučiasi pavargę, neramūs, susiduria su pilvo pūtimu ar virškinimo sutrikimais. Pokalbyje ieškome ne greitų sprendimų, o aiškesnio supratimo, nuo ko verta pradėti iš tikrųjų - nuo vandens, paprasto maisto, kraujo tyrimų, kasdienių įpročių ir klausimo „kodėl“. ✨

Kalbamės apie energijos šuolius po saldumynų, apie tai, ką signalizuoja pilvo pūtimas, kodėl organizmui ne vis tiek, kaip ir kada valgome, ir kaip net visai maži pokyčiai lėkštėje gali stipriai pakeisti savijautą. O pabaigoje - trys labai konkretūs dalykai, kuriuos galima padaryti dar šiandien vakare. 🍽️

Pokalbis su mitybos eksperte Gintare Jonaityte laidoje „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, kalbina Jonas Vitkauskas. 🎙️

30/04/2026

Būti patogiu kitam - kartais reiškia skriausti save. Beprotiškai vargina nuolatinis bandymas pateisinti svetimus lūkesčius, nepatogumas brėžti ribas ir lydintis kaltės jausmas, jei visgi išdrįsti pasirinkti save.

Šis seminarų ciklas nėra apie dar vieną sėkmės planą. Tai kvietimas atsikvėpti, nutildyti vidinį kritiką ir išmokti jausti tvirtą atramą savo viduje - ten, kur nebereikia nieko niekam įrodinėti.

Paskutinė galimybė:
VIDINĖ ATRAMA | 3 seminarų ciklas su Kristina Laučiene.
🗓️ Nuo gegužės 5 d. (+ įrašai 3 mėn.).
🔥 Dar galioja speciali kaina!

Registruokis 👇

● NAUJIENA! ● 3 seminarų ciklas ● Gegužės 5, 12, 19 d. (antradieniai), 19:00 - 20:30 val. ● Lektorė - [...]

28/04/2026

🌿 Panikos priepuoliai: kaip padėti sau ir kitam

Kai panika užklumpa, labai lengva pasijusti vienam su tuo, kas vyksta. Kūnas gąsdina, mintys skuba, o viduje lieka daug nerimo ir klausimų. Tokiose patirtyse ypač svarbu ne spausti save „susitvarkyti“, o pirmiausia sulaukti supratimo, aiškumo ir švelnesnio santykio su savimi.

Šis seminarų ciklas skirtas tiems, kurie nori geriau suprasti panikos patirtį, mažiau jos bijoti ir atrasti daugiau ramybės. Taip pat tiems, kurie nori mokėti būti šalia kito žmogaus ne iš bejėgiškumo, o iš atjautos ir supratimo. 🤍

Kviečiame į erdvę, kurioje apie paniką kalbama jautriai, aiškiai ir žmogiškai. Kartais palengvėjimas prasideda nuo momento, kai tai, kas atrodė baugu ir nepažįstama, tampa bent truputį labiau suprantama.

Daugiau:

● NAUJIENA!● 3 seminarų ciklas● Birželio 2,9,16d. (antradieniai), 19:00-20:30 val. ● Lektorė - Elžbieta Malūnavičienė ● Formatas: tiesioginiai seminarai internetu. [...]

27/04/2026

Kartais užtenka mažų pokyčių, kad santykiai pradėtų kelti daugiau klausimų nei aiškumo. Per tris vakarus drauge su psichologe Kristina Paradnike kviesime ieškoti ramybės ir aiškumo ten, kur iki šiol buvo daug neapibrėžtumo.

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18.30 iki 20.00 val. 2026 m. birželio 17, 24, liepos 1 dienomis [...]

27/04/2026

Kasdien atsiskaitome valiutomis, kurių nenusipirksi - tai dėmesys laikas ir sveikata. 💭
Visas pokalbis: https://www.asirpsichologija.lt/neikainojamos-valiutos/

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode Aurimas Vietrinas kalba apie tai, kaip šios trys gyvenimo valiutos veikia mūsų santykius, darbą, savijautą ir kasdienius pasirinkimus. O pokalbio eigoje jis pristato ir dar tris - tas, kurios atsiranda iš to, kaip naudojame pirmąsias. 🌿

Kalbamės apie tai, kodėl vien efektyvumo neužtenka, kaip dėmesys kuria arba griauna santykius ir ką iš tikrųjų reiškia gyventi ne tik greitai, bet ir prasmingai. Tai pokalbis, po kurio natūraliai norisi savęs paklausti: kam šiandien atidaviau savo dėmesį, kur išleidau savo laiką ir kiek sveikatos kainuoja mano pasirinkimai. ✨

Pokalbis su Aurimu Vietrinu laidoje „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, kalbina Jonas Vitkauskas. 🎙️

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode kalbamės apie tris „valiutas“, kuriomis kasdien atsiskaitome, nors jų nenusipirksime: dėmesį, laiką ir sveikatą. Laidos svečias [...]

27/04/2026

Praktikoje ne kartą patikrinti, o dabar ir atnaujinti mokymai. Tik primenam, kad registracija ritasi į pabaigą.
Šiame seminarų cikle lektorė parodys ir paaiškins konkrečius būdus, aptarsime tikras situacijas ir dažniausias klaidas, o kiekvieno vakaro pabaigoje gausite „namų darbus" – pratimus, kuriuos galėsite taikyti savarankiškai prieš ir po svarbių susitikimų.
I vakaras – Kūno kalba kaip profesinis įrankis: pagrindai ir pasiruošimas
II vakaras – Kūno kalbos abėcėlė: nuo galvos iki kojų, nuo stalo iki scenos
III vakaras – Poveikis ir sudėtingos situacijos
ir dar...
„Greitoji pagalba" – ką daryti, jei ne viskas pasisekė taip, kaip tikėjotės.
Daugiau informacijos ir registracija čia:

Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 18:30 iki 20:00 val. 2026 m. gegužės 13, 20 ir 27 dienomis (trečiadieniais) [...]

22/04/2026

Būna situacijų, po kurių lieka ne pyktis, o sunkiai nusakomas vidinis jausmas – tarsi būtume sutrikę, sumažėję, nepasakę to, ką iš tiesų norėjome pasakyti, arba sutikę su tuo, kas mums visai netinka ar nepriklauso. 💭 Kartais tai nutinka akimirksniu – užtenka vienos replikos, tono ar žvilgsnio. O kartais ir patys tik vėliau suprantame, kad tame pokalbyje buvome pastumti, suabejojome savimi ar dar kartą prisiėmėme tai, kas iš tiesų nebuvo mūsų darbas ar atsakomybė.

Tokiose situacijose ne visada lengva iš karto suprasti, kas iš tikrųjų įvyko. Ar žmogus tiesiog bendravo grubiai? Ar tai jau buvo manipuliacija? O gal suveikė sena mūsų reakcija – prisitaikyti, teisintis, gelbėti, nusileisti ar užsisklęsti? 🧭

Šiame trijų seminarų cikle aiškinsimės, kaip atpažinti žalingą elgesį, geriau suprasti savo automatines reakcijas ir išmokti brėžti ribas taip, kad svarbiau būtų ne laimėti konfliktą, o išlikti oriu viduje. 🌿 Tai ciklas apie vidinį tvirtumą sudėtingose situacijose – darbe, poroje, šeimoje ir visur, kur norisi likti savimi, net kai tai nėra patogu.🛡️

Daugiau:

● NAUJIENA! ● 3 seminarų ciklas ● Tiesiogiai internetu + įrašai ● Gegužės 7,14,21 d. (ketvirtadieniai), 19:00 - 20:30 val. [...]

20/04/2026

Atmintis nėra gera ar bloga - dažnai mes tiesiog mokomės taip, kad smegenys geba atpažinti, bet negali pritaikyti. 🧠

🔗 Visas interviu: https://www.asirpsichologija.lt/atmintis-nera-duotybe/

Šiame „Vakaro pokalbių“ epizode su Viktorija Raščiauskaite kalbamės apie tai, ką apie atmintį sako neuromokslas: kodėl vien skaityti, perrašinėti ar kartoti neužtenka, kodėl miegas yra būtina mokymosi dalis ir kaip asociacijos padeda informacijai išlikti.

Pokalbyje aptariame ir tai, kuo skiriasi darbinė, trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis, kodėl mokymosi stiliai yra mitas, ir kaip mokytis taip, kad informaciją galėtume ne tik atpažinti, bet ir iš tikrųjų ištraukti iš atminties tada, kai jos reikia. ✨

Pokalbis su Viktorija Raščiauskaite laidoje „Vakaro pokalbiai“ per Vilniusfm.lt, kalbina Jonas Vitkauskas. 🎙️

Kviečiame paklausyti ir galbūt visai kitaip pažiūrėti į tai, kaip mokaisi ir prisimeni.

17/04/2026

🌳VIDINĖ ATRAMA. Stipri savivertė kasdien ✨

Kviečiame į 3 seminarų ciklą apie santykį su savimi: kaip mažiau abejoti, mažiau ieškoti patvirtinimo iš išorės ir tvirčiau remtis į save kasdienybėje.

Tai erdvė tiems, kurie pavargo gyventi pagal kitų lūkesčius, dažnai suabejoja savo verte ir nori stiprinti savivertę ne per spaudimą, o per gilesnį ryšį su savimi. 💛

🗓 Gegužės 5, 12 ir 19 d.
💻 Tiesiogiai internetu + įrašai
🎙 Lektorė - Kristina Laučienė

Mažiau įrodinėjimo. Daugiau vidinės atramos.

🗝️ Nuoroda komentare.

13/04/2026

Nori pradėti savo veiklą, bet vis lauki tinkamesnio momento, daugiau drąsos ar dar vieno patvirtinimo, kad jau galima? Kartu ieškosime, kaip paleisti vidinį stabdymą ir susikurti realesnį, tvirtesnį pirmąjį žingsnį!

NAUJIENA Internetu tiesiogiai Trijų seminarų ciklas vakarais nuo 20.00 iki 21.30 val 2026 m. birželio 15, 22 ir 29 dienomis [...]