https://vaikumityba.lt/produkto-kategorija/mitybos-planai/

Vaikų mityba, Vilnius (2026)

14/01/2026

ŽIEDINIO KOPŪSTO SALOTOS su pomidorais ir feta – traškios, gaivios ir spalvotos! Puikus sprendimas ir skubančioms mamoms ir mažiesiems.

REIKĖS (4 porcijoms):
🍅0,5 kg žiedinio kopūsto
🍅0,5 kg vyšninių pomidorų
🍅150 g fetos sūrio
🍅2 v.š. alyvuogių aliejaus, kokybiško itališko, tinka su natūraliais skoniais
🍅1 v.š. balzamiko acto
🍅1 a.š. marinuotų kaparėlių (nebūtina, bet suteikia rūgštelės – aš dar ir šiek tiek skysčio įpilu)
🍅baziliko šviežio, druskos, pipirų, pagal skonį
🍅sezamo sėklų, papuošimui, nebūtina

GAMINIMAS:
1️⃣Žiedinį kopūstą susmulkiname į smulkius žiedynus. Tai užtrunka ilgiau, bet tikrai skaniau, kai jie smulkūs. Jei labai skubate – pjaustykite kubeliais.
2️⃣Pomidorus supjaustykite ketvirtadaliais, o jei pomidoras didelis – kubeliais.
3️⃣Fetą galima supjaustyti arba sutrupinti.
4️⃣Į dubenį dedame visas daržoves, sūrį, įpilame balzamiko ir aliejaus, beriame druską, pipirus, kaparėlius ir smulkintą baziliką. Išmaišome.
5️⃣Patiekiame papuošę sezamais, jei norisi, ir mėgaujamės.
Skanaus!

Daugiau salotų receptų 👉🏽 https://www.sulieknek.lt/k/salotos/

12/01/2026

⏰ Kas IŠ TIKRŲJŲ nutinka, jei vaikas NEVALGO 5–6 valandas?

„Jis nieko nevalgė jau kelias valandas!“ „Reikia bent sūrelio… bandelės… ko nors!“

Ši baimė tėvams labai pažįstama. Bet sustokime ir PAKLAUSKIME SAVĘS – ar tikrai tai pavojinga?

💡 ATSAKYMAS paprastas: sveikam vaikui, kuris kartais nevalgo ilgesnį laiką, nieko blogo nenutinka.

Didžiausia „PROBLEMA“, su kuria galite susidurti? Stipresnis alkis kito valgymo metu. Ir tai – visiškai normalu.

KĄ SVARBU ŽINOTI TĖVAMS?
✔️ APETITAS SVYRUOJA. Vieną savaitę vaikas valgo daugiau, kitą – beveik nieko.
✔️ DIENOS SKIRTINGOS. Šiandien valgo – rytoj ne. Tai normalu.
✔️ SERGANT apetitas mažėja. Jei vaikas guvus, žaidžia, juokiasi – mažas valgymas nėra problema.
✔️ Jei vaikas OPTIMALAUS SVORIO, leiskite jam kartais NEVALGYTI.

SVARBIAUSIA TAISYKLĖ:
👉 Vaikas sprendžia, KIEK valgyti.
👉 Tėvai sprendžia – KADA, KĄ ir KOKIOMIS sąlygomis.

Vaiko organizmas labai dažnai žino geriau nei mes.

Jei šie patarimai jums naudingi – paspauskite ❤️

10/01/2026

⚠️Per RASFF sistemą pranešta apie bakteriją Bacillus cereus kūdikių pieno mišiniuose, pagamintuose Nyderlanduose. Nustatyta, kad nesaugus produktas pateko ir į Lietuvos rinką. VMVT pradėjo procesinius veiksmus, produkto tiekimas yra sustabdytas bei surinkinėjamas iš rinkos.

❗Raginame nevartoti ir grąžinti į prekybos vietas šį kūdikių pieno mišinį:
➡️ALFAMINO 400 g
➡️Gamintojas: Nestlé
➡️Partijos Nr.: 51130017Y1
➡️Tinkamumo vartoti terminas: 2027-04-23

👉🏽UAB „Nestlé Baltics“ taip pat pradėjo savanorišką, kaip prevencinę priemonę ir kitų kūdikių pieno mišinių partijų atšaukimą. Daugiau informacijos: https://www.nestle.lt/lt/media/svarbus-pranesimas-apie-tam-tikru-nestle-nan-pieno-misiniu-partiju-atsaukima

👉🏽Taip pat raginame nuolat stebėti RASFF pranešimų lentelę: https://vmvt.lrv.lt/lt/ukio-subjektu-prieziura/skubus-pranesimai-rasff/

07/01/2026

🍭 Kodėl gąsdinimas dėl saldumynų dažniausiai NEVEIKIA?

Jei tema aktuali – paspauskite ❤️

„Nevalgyk – skaudės pilvuką!“
„Jei suvalgysi tiek saldainių, bus bloga!“

O kas NUTINKA, kai…
👉 vaikas suvalgo
👉 pilvuko neskauda
👉 ir nieko blogo neįvyksta?

Vaikas padaro labai paprastą išvadą:
„Mama / tėtis / močiutė meluoja. Vadinasi, saldainius valgyti galima.“

Ir kitą kartą mūsų žodžiai jau nebeturi svorio.

💡 KĄ DARYTI VIETOJ GĄSDINIMO?

Yra būdų, kurie ugdo santykį su maistu, o ne baimę:
✔️ Tartis, kada valgysite desertą (ne slapta, ne „iš po stalo“)
✔️ Mokyti mėgautis – atsisėsti, valgyti lėtai, be ekranų ir kitų veiklų
✔️ Ugdyti išrankumą – jei vienas desertas per dieną, tai TIK pats skaniausias

TAIP VAIKAS MOKOSI:
✅ pasitikėti tėvais
✅jausti savo kūną
✅suprasti, kad saldumynai yra malonumas, o ne draudžiamas vaisius

💬 O kaip jūs kalbate su vaikais apie saldumynus? Parašykite komentaruose 👇

27/12/2025

10 minučių paruošimui ir turėsite VIŠTIENĄ, kuri tirps burnoje!

Spauskite👍, jei mėgstate VIŠTIENĄ ir išbandykite šį receptą. Aš daug metų tradiciškai vištą kepu Kalėdoms, bet tokia puikiai tinka ir šeimos pietums ar Naujų metų stalui.

Vaikai ir vyras sako, kad SKANESNĖS, nei tokia višta, nėra valgę niekur ir niekada😘

🥕Didžiausias darbas – sumaišyti prieskonius ir jais įtrinti vištą.

🥕Naudojau kmynus, česnaką ir negailint – druskos. Jos dedu daug, nes kepsiu garuose ir didelė dalis druskos bei prieskonių nubėgs žemyn. Prieskonius dedu tik ant vištos viršaus. Tep, lep ir viskas.

🥕Keptą vištą valgo visa mano šeima, o kartais ir svečiai, tad vištą dedu į gilesnį indą ir suberiu aplink bulvytes su lupena ir morkas. Jos išsitroškins skaniame vištienos ir prieskonių sultinyje, tad jokio atskiro garnyro šeimai papildomai ruošti nebereikia.

🥕Ir JOKIO MĖSOS MARINAVIMO, esmė – kepimas garuose. Ilgai garinant, prieskoniai puikiai susigeria į mėsą.

🥕Pažiūrėkite FOTO – jokių filtrų. Jų ir nereikia, kai mėsa atrodo, kaip iš žurnalo. O jau SKONIS!

🥕Beje, prie mėsos sau pasigaminau kopūstų SALOTAS su kukurūzais – labai tiko.

Detalus RECEPTAS čia: https://www.sulieknek.lt/burnoje-tirpstanti-orkaiteje-kepta-vista-su-bulvemis-ir-morkomis/

Skanaus!

23/12/2025

Kaip PARUOŠTI Kūčių stalo patiekalus, kad ir po švenčių jaustumėmės gerai. 5 svarbūs akcentai👇

Paspauskite 👍, jei PATARIMAI įdomūs ir naudingi!

Šventinės vakarienės metu linkiu pavalgyti ne tik skaniai, sočiai, bet ir sveikiau, išlaikant tradicijas.

1️⃣Susiplanuokite, kiek žmonių bus ir kiek bei kokių patiekalų gaminsite Kūčių stalui.

2️⃣Dažnai bijomąsi, kad pagaminsime per mažai ir prisiruošiama per daug maisto, kuris laikomas genda ir kyla noras jį suvalgyti, nors esame sotūs. Planuodami suskaičiuokite iki 500 g suaugusiam asmeniui, o vaikams - mažiau. Tiek tikrai pakaks ir tikėtina, kad liks ir kitai dienai.

3️⃣Ruošdami patiekalus naudokite mažiau riebalų. Kiek įmanoma, naudokite orkaitę, elektrinius grilius, keptuves, gaminkite ant garų. Jei kepate, riebalus sumaišykite su vandeniu, tuomet riebalų reikės daug mažiau.

4️⃣Dalį patiekalų pateikite ant stalo sezoninių šviežių daržovių pavidalu. Jos turėtų derėti prie žuvies ar būti skanios valgyti vienos. Pavyzdžiui, šviežių burokėlių su žalumynais, raugintų kopūstų ir šviežių burokėlių salotas, burokėlių ir morkų salotos.

5️⃣Jei turite tradicinį šeimos patiekalą, kurį gaminate kasmet per Kūčias, net jei jo sudėtis ar gaminimo būdas nėra patys sveikiausi, puoselėkite šias tradicijos ir toliau. Išlaikykite vakaro autentiką, tradicijas, tiesiog gaminkite ir valgykite mažiau.

Malonaus pasiruošimo šventėms!

22/12/2025

28 RECEPTAI KŪČIOMS. Visus juos atrinkau ir sudėjau į EL. KNYGĄ, kuri išgelbės jūsų šventinį stalą ir sveikatą.

Spauskite 👍, jei per šventes norite valgyti SKANIAI, bet kartu ir SVEIKIAU, kad puikiai jaustumėtės ir išvengtumėte papildomų kilogramų. Šie receptai - kaip tik jums.

Rasite ne tik RECEPTUS, bei ir aiškius PATARIMUS, kaip pasiruošti šventėms, kad IŠVENGTUMĖTE tokių negalavimų, kaip pilvo pūtimas, skrandžio problemos ir nepriaugtumėte papildomų kilogramų.

El. knygoje:
✅ 28 Kūčių RECEPTAI – nuo silkės iki skumbrės, grybų patiekalų, salotų, lašišos ir kūčiukų, išbandytų mano virtuvėje
✅ PATARIMAI, kaip valgyti švenčių laikotarpiu – kad išlaikytumėte tradicijas, bet išvengtumėte sunkumo jausmo
✅ TAISYKLĖS, kaip gaminti – ką daryti, kad švenčių stalas būtų gardus, o kūnas joms praėjus – dėkingas ir neapsunkęs

Knygą įsigykite čia: https://www.sulieknek.lt/el-parduotuve/knygos/28-receptai-kuciu-stalui-ir-mitybos-patarimai-svenciu-metu/

Linkiu, kad šventes skirtumėte pasimėgavimui, maloniam laiko leidimui su artimiausiais žmonėmis!👍

21/12/2025

IMBIERINIAI SAUSAINIAI – BE kvietinių miltų, net ir pieno produktų juose nėra. Tinka ne tik švenčių stalui, bet ir DOVANOMS!

Paspauskite 👍, jei patinka receptas.

IMBIERINIUS MIGDOLINIUS SAUSAINIUS įvertino šeima: vyrui, vaikams ir man – labai skanu. Kartosiu ne kartą.

Nors kai pagalvoji, kad sausainiai be balto cukraus, be medaus, be pieno produktų ir be baltų miltų... ne visi įprastų sausainių gerbėjai ryžtųsi bandyti 😊

Taigi, aš pirmoji pabandžiau už jus – ypatingai SKANU, tad dabar jūsų eilė. Nurodau produktų kiekį, skirtą vienai kepimo skardai. Jei norėsite daugiau – kiekius dauginkite.

REIKĖS:
🌿150 g migdolų miltų
🌿80 g klevų sirupo, kuris suteikia spalvą, saldumo ir ypatingą skonį
🌿40 g tapijokos (aš naudojau) arba 60 g bulvių krakmolo
🌿25 g (2 v. š.) kokosų aliejaus, šalto spaudimo
🌿8 g (2 a. š. nubraukti) malto imbiero prieskonių arba 35 g šviežio
🌿1 g (½ a. š.) malto cinamono
🌿žiupsnio smulkios druskos – skonio balansavimui (0,6 g)
🌿1 g kepimo miltelių
🌿žiupsnelio (0,5 g) maltų gvazdikėlių – bus Kalėdų skonis

GAMINIMAS
1️⃣ Dideliame dubenyje SUMAIŠYKITE sausus produktus: migdolų miltus, krakmolą, prieskonius, kepimo miltelius, druską. Ištirpinkite kokosų aliejų, jei jis kietas. Įpilkite klevų sirupą ir tirpintą kokosų aliejų. Sumaišiusi, aš dar pertryniau šakute, kad gerai pasiskirstytų sudedamosios dalys.

2️⃣ATŠALDYKITE TEŠLĄ. Palaikykite šaldiklyje 30-40 min. arba šaldytuve 1-2 val.

3️⃣IŠKOČIOKITE IR FORMUOKITE SAUSAINIUS. Pirmiausia, įjunkite kaisti orkaitę iki +180C ir ant darbo stalo paviršiaus paklokite kepimo popierių. Atšaldytą sausainių tešlą padėkite popieriaus centre ir užklokite kitu lapu. Dabar – 5 min. tešlos kočiojimui. Geriau, kad tešla būtų vienodo storio, kitaip skirsis sausainių kepimo laikas.

Naudodami mėgstamas sausainių formeles išpjaukite formas. Jei neturite formelių, galite tešlos lakštą supjaustyti rombais – irgi tiks. Perkelkite į skardą atsargiai.

Siūlau suktis greitai, nes atšilus tešlai, sunkiau perkelti sausainius ant skardos.

3️⃣KEPKITE orkaitėje, įkaitintoje iki 180 C. 10 min., jei norite minkštesnių sausainių ar 12-14 min. – traškesniam variantui.

4️⃣ATVĖSINKITE. Labai svarbu – leiskite sausainiams atvėsti bent 10 min. ant skardos. Šilti jie bus trapūs ir gali subyrėti beimant.

5️⃣Pabarsčiau ne cukraus pudra, o kokosų miltais. Vaizdas nesiskiria – lyg sniegas, o sveikatai palankiau.

Skanaus!

17/12/2025

BALTA MIŠRAINĖ – KITAIP. Gaminkite sveikesnę, o ir skanesnę versiją su šviežiais agurkais bei graikišku jogurtu.

Paspauskite 👍, jei švenčių stalui gaminate baltą mišrainę. Kuo ypatingas jūsų receptas?

Man balta mišrainė asocijuojasi su vaikyste bei džiaugsmu, tik gaminu sveikesnę versiją👇

Reikės:
🌿3 bulvių
🌿2 morkų
🌿1 šviežio agurko
🌿100 g žirnelių, tinka švieži ar šaldyti
🌿2 v. š. graikiško jogurto
🌿1 skiltelės česnako
🌿saujos svogūnlaiškių
🌿persilado, pagal skonį

Bulves ir morkas išverdame pasūdytame vandenyje. Supjaustome kubeliais išvirtas dažoves ir šviežius agurkus. Susmulkiname česnaką ir svogūnlaiškius. Sudedame žirnelius ir sumaišome visas daržoves kartu.

Ant viršaus uždedame jogurto ir pagardiname priekoniais.

Daugiau baltos mišrainės RECEPTŲ rasite čia:
https://byt.lt/yVcl6

Skanaus!

15/12/2025

SAUSAINIUKAI be cukraus ir miltų. Tokius išsikepę prieš šventes, galite ne tik ant desertų stalo dėti, bet ir DOVANOTI! 🎁

Reikės:
🍌2 bananų
🍒2 kiaušinių
🍒200 g avižinių dribsnių (juos sumalkite kavamale)
🍒120 g avižų sėlenų
🍒60 g alyvuogių aliejaus
🍒mėgstamų sėklų

Bananus sutrinkite šakute, sudėkite likusius ingredientus, išminkykite tešlą ir formuokite sausainius. Apibarstykite sėklomis.

Kepkite 180 laipsnių karšto oro gruzdintuvėje 13 min. Galite kepti ir orkaitėje.

Skanaus!

Foto: Liubov Stončaitienė 🍇

12/12/2025

Ar mėgstate GRANATUS? Paspauskite 👍, jei taip, ir paskaitykite mano PATARIMUS, kodėl juos VERTA ragauti siaučiant virusams.

Granatus saikingai ragaukite priešpiečiams, tai suteiks daug NAUDOS: nuo atminties gerinimo (vaikams) iki lengvesnio svorio metimo (tėvams).

GRANATAI:
🌿Gali padėti apsisaugoti NUO INFEKCIJŲ
🌿Gali padėti apsisaugoti NUO ŠIRDIES LIGŲ. Šie vaisiai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu gali sumažinti širdies ligų riziką
🌿Naudingi TURINTIEMS AUKŠTĄ KRAUJOSPŪDĮ. Granatuose esantys antioksidantai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį, dėl kurio gali gerai veikti arterijos, širdis ir smegenys
🌿Turi daug maistinių nitratų, kurie pagerina ištvermę SPORTUOJANT
🌿Pagalba NUO VIDURIŲ UŽKIETĖJIMO. Švieži granatai yra puikus skaidulų šaltinis, kuris gali palengvinti vidurių užkietėjimą. Daugiausia skaidulų yra kauliukuose. Jie, slinkdami virškinamu traktu žemyn, stimuliuoja žarnyno judesius ir procesas tampa greitesnis

Kalbant apie granato KAULIUKUS, juos valgyti galima. Neaišku, kiek iš jų pasisaviname medžiagų, tačiau granato sėklyčių kauliukuose yra ne tik mums būtinų skaidulų, bet ir stiprių antioksidantų. Pavyzdžiui, antioksidantu vadinama punicino rūgšties, polinesočiųjų riebalų, yra tik granatų kauliukuose.

GRANATAMS NE – kai sergate COVID. Reikėtų vengti ar bent jau saikingai riboti, nes kraujo sutirštėjimas persirgus – labai dažnas liekamasis reiškinys, kuris po kurio laiko išnyksta. O tada ir vėl bus galima mėgautis šiais vaisiais.

Skanaus!

10/12/2025

AVINŽIRNIŲ TRAŠKUČIAI – baltyminis užkandis, mėgstantiems pakramtyti. Receptas ir patarimai. Paspauskite 👍, jei patinka!

AVINŽIRNIAI ilgam suteikia SOTUMO dėl juose esančių baltymų (8,9 g) ir skaidulinių medžiagų, jų net 7,7 g. Tuo pačiu, pakrauna ENERGIJOS, nes turi sudėtinių angliavandenių.

Avinžirnių traškučiai tinka pavakariams, kaip užkandis kelionėje, ar į užkandžių dėžutę. Išorė – traški, o vidus – minkštas.

Skanu juos ir į salotas įsiberti, tik berkite prieš pat valgymą ir ant viršaus, kad išliktų traškumas.

Traškučiams REIKĖS:
🌿~200-265 g virtų AVINŽIRNIŲ. Galima juos mirkyti 24 val., tada išvirti. Kitas variantas – rinktis konservuotus, tik svarbu pasirinkti vertingiausią variantą

🌿1 v. š. RIEBALŲ. Geriausiai tinka ypač tyras alyvuogių, arba sezamo aliejus. Tinka ir lydytas sviestas

🌿DRUSKOS. Jei ruošiu vaikams, dažnai beriu tik ją. Bet skardoje vietos daug, tai galima ruošti vienu metu kelių skirtingų skonių traškučius

🌿PRIESKONIŲ. Jie gali būti labai įvairūs, pavyzdžiui, rūkyta paprika su česnakais, arba kmynai, kario prieskoniai, persilado mišinys, imbieras, cinamonas, gvazdikėliai, ciberžolė. Geriau gaminti su daugiau prieskonių ir mažiau druskos

Traškučius paruošite ypatingai GREITAI:
👉Virtus ir nusausintus avinžirnius suberiame į dubenį, užpilame prieskoniais su aliejumi ir sumaišome. Paskirstome ant skardos/kepimo formos, kad vienas su kitu nesiliestų

👉Įkaitiname orkaitę iki 200 C, pašauname skardą su avinžirniais. Kepame 15 min.

👉Ištraukus, paragaukite, ar traškūs, ar pakanka prieskonių ir druskos. Jei trūksta prieskonių, įberkite ir dar trumpai pakepkite. Galima kepti iki 30 minučių. Tuomet avinžirniai bus labai traškūs. Vertingesni – trumpiau kepti. Svarbiausia, VENGTI SUSKRUDINIMO, neturi atsirasti rudos spalvos skrudėsių. Tad stebėkite ir laiku sustokite kepti!

Iškepusius avinžirnius galima valgyti vos atvėsintus. Jei valgysite kitą dieną, uždarykite juos hermetiniame inde, kad neprisigertų drėgmės iš aplinkos ir išliktų traškūs.

Skanaus!

Vaikų mityba

14/01/2026

12/01/2026

10/01/2026

07/01/2026

27/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

12/12/2025

10/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category