https://vaikumityba.lt/produkto-kategorija/mitybos-planai/

Vaikų mityba, Vilnius (2025)

13/07/2025

KUKURŪZŲ LAZDELĖS – patogu, bet ar tikrai saugu kūdikiui?

Daugelis sako, kad mažyliai labai mėgsta kukurūzų lazdeles. Ir tikrai – jos skanios, tirpsta burnoje, patogu duoti į rankytę.

Bet ar kada pagalvojote, kaip jos pagamintos ir ką tai reiškia vaiko sveikatai?

1️⃣Kukurūzų lazdelės LIMPA prie dantukų.
Tai skatina ėduonies atsiradimą, trikdo burnos gleivinės mikrobiotą, mažina pH. Jei jau dygsta dantukai – tai ypač svarbu.

2️⃣Jose gausu AKRILAMIDŲ.
Tai cheminiai junginiai, susidarantys kepant ar pučiant produktus aukštoje temperatūroje. Tyrimai rodo, kad akrilamidai gali turėti KANCEROGENINĮ poveikį, neigiamai veikti NERVINĘ SISTEMĄ ir vaikų VYSTYMĄSI.
Vaikų organizmas jautresnis: dar nesusiformavęs detoksikacijos mechanizmas, todėl net mažos dozės gali turėti didesnę įtaką nei mums, suaugusiems.

Ką siūlau VIETOJ TO?
🍎minkšti šviežio obuolio ar kito vaisiaus gabalėliai
🍎padžiovinta duona
🍎naminiai sausainukai be cukraus, su pilno grūdo miltais, kepti žemesnėje temperatūroje

👉 Ar duodate vaikui kukurūzų lazdelių ar kitų pūstų užkandžių?
Pasidalinkite KOMENTARE – labai įdomu, kaip jūs sprendžiate užkandžių klausimą namuose.

06/07/2025

Nematoma žala: kaip ekranai veikia vaikų SMEGENIS

Ar esate PASTEBĖJĘ, kad po ilgesnio laiko prie ekranų su vaikais sunkiau susikalbėti? O paauglystės sunkumai ypač išryškėja? Ką sako mokslas, kas gi nutinka?

Vilniaus universiteto mokslininkės prof. dr. Roma Jusienė ir dr. Lauryna Rakickienė atskleidė, kad vaikų buvimas prie ekranų daro daug platesnį poveikį nei manėme:

🔹 Lėtėja nervų sistemos vystymasis
🔹 Prastėja fizinė sveikata ir vystymasis
🔹 Atbunka įgūdžiai ir socialiniai bendravimo gebėjimai
🔹 Daugėja emocinių sunkumų (dirglumas, nervingumas, sudėtingumas susikaupti) ir sveikatos nusiskundimų

❗️Net 10–15 % paauglių jau susiduria su PIN (probleminiu interneto naudojimu) – kai nebesugeba patys atsitraukti nuo telefono ar planšetės.

DĖL TO:
👉Blogėja miegas ir nuotaika
👉Skauda galvą, sutrinka virškinimas
👉Vaikai dažnai valgo „su ekranais“ – beveik pusė vaikų tai daro kasdien
👉Didėja greito, nesveiko maisto vartojimas

🧠 Mokslininkės pabrėžia: tėvų ir mokytojų bendri veiksmai – būtini, kad ekranai nepakeistų vaikystės.

🎥 Daugiau įžvalgų iš konferencijos Saugesnio interneto dienos proga – peržiūrėkite – video nuoroda komentare

22/06/2025

Pica gali būti ir iš... ARBŪZO!

Paspauskite 👍, jei mėgstate arbūzus ir išbandykite netradicinę picą🙂

Reikės:
🍉1 arbūzo
🍉100 g jogurto natūralaus
🍉30 g juodojo šokolado tirpinimui
🍉braškių, šilauogių (tinka ir kitos uogos)

Supjaustome arbūzą riekėmis, kad atrodytų kaip pica.

Arbūzo riekes aptepame natūraliu jogurtu, uždedame braškes ir šilauoges.

Pašildome šokoladą ir juo apšlakstome paruoštas arbūzo, jogurto ir uogų riekeles. Galima papuošti mėtų lapeliais.

Skanaus!

20/06/2025

KOKĮ MAISTĄ PASIIMTI Į IŠKYLĄ GAMTOJE?

Jei mėgstate piknikus ir iškylas gamtoje, spauskite 👍

Vasara neatsiejama nuo išvykų į gamtą ir skanaus maisto piknikaujant. Bet čia reikia būti atsargiems, nes karštyje maistas GREITAI GENDA, todėl reikia rinktis produktus, kurie gali būti šilumoje. Kitas variantas – dėti maistą į ŠALTKREPŠIUS su šaldymo kapsulėmis.

SVARBŪS PATARIMAI
🍓ĮVERTINKITE, kiek laiko būsite iškyloje ir kokiu dienos metu, t. y., ką valgysite – priešpiečius, pietus ar vakarienę. Pagal tai rinkitės produktus. Taip pat, ar gaminsite (pvz., naudosite grilį) ar valgysite tik tai, ką būsite jau susiruošę namuose.

🍓Pasiimkite VANDENS atsargų, ne sulčių. Jei pilate į vandenį sulčių, jis greičiau suges. Kuo sulčių mažiau – tuo geriau, nes tai - skystas desertas su maždaug 10 proc. cukrų. Be to, kai vaikas geria sultis, tėvai paskui stebisi, kodėl jis nieko nevalgo. Pažiūrėkite, kiek jis išgėrė. Normalu, kad nebenori valgyti, nes jau suvartojo skysto maisto.

🍓Jei į iškylą dedate VAISIUS ar DARŽOVES, rekomenduoju jų NEPJAUSTYTI, kad neprasidėtų rūgimo procesas. Geriau nuplautus produktus sudėkite į dėžutes ir pasimkite peilį ir skustuką, jei reikia. Susipjaustyti siūlau prieš valgant.

🍓Prie daržovių tinka UŽTEPĖLĖS, kurios supakuotos mažais kiekiais. Jei planuojate
gamtoje būti ilgiau, venkite atidaryti visas iš karto. Geriau iki galo suvalgę vieną, atidarykite kitą.

🍓SŪRIS. Tinka visoks fermentuotas. Jei norisi varškės, tiks tik džiovintas.

🍓Kūdikiams ir vaikams rinkitės TYRELES, išspaudžiamas su užsukamu mažu kamšteliu. Beje, tokias tyreles mano 10 ir 14 metų vaikai labai mėgsta!

Tai kur piknikausite šią vasarą? Pasidalinkite 🙂

18/06/2025

VITAMINAI iš GAMTOS! Prasideda šviežių UOGŲ sezonas. Ką verta žinoti?

Spauskite 👍, jei vaikai MĖGSTA UOGAS. Kokias labiausiai?

Vasarą uogos yra pačios VERTINGIAUSIOS, jų sezonas – pakankamai trumpas, tad VERTA mėgautis ir ragauti. Ir tėvams, ir vaikams 🙂

🍓ANTIOKSIDANTŲ uogos turi keliasdešimt kartų daugiau nei vaisiai

🍓Viena didžiausių KLAIDŲ – uogas maišyti ir ragauti su CUKRUMI. Suaugusieji dažnai vertina vaikų skonį pagal save. Jie paragauja ir nusprendžia, kad taip neskanu. Bet jei vaikas valgo subalansuotą, gerą maistą, jo skonio receptoriai daug jautresni ir jei nebersite cukraus, jis ir nežinos, kad jo ten gali būti

🍓Kiti tėvai nededa cukraus, bet deda medaus, bet MEDUS irgi beveik tokie patys cukrai.

🍓Jei tikrai reikia, geriau rūgštesnes uogas pamaišyti su smulkiai pjaustytais saldžiais VAISIAIS

🍓PIENAS uogų nesugadins, todėl tiems, kas valgo braškes taip – žalia šviesa, žinoma, jei nėra alergijos pienui. Tik reikėtų rinktis natūralesnį, trumpesnio galiojimo, nenuliesintą

🍓Uogas galite ir TRINTI, sumaišyti su jogurtu ar su kokosų pienu ir sušaldyti kaip LEDUS. Tai yra geras ir sveikas variantas

13/06/2025

BRAŠKIŲ NAUDA ir kiek jų SUVALGYTI?

Paspauskite 👍, jei mėgstate BRAŠKES!

Braškių NAUDA:
🍓Dėl didelio jose esančio flavonoidų kiekio pasižymi stipriu antioksidantiniu poveikiu. Kuo ryškesnė braškių spalva, kuri parodo flavonoidų kiekį uogose, tuo stipresnės jų gydomosios savybės
🍓Gali padėti pagerinti nuotaiką
🍓Turi geležies, kalio, A, E ir B, C vitaminų, kalio
🍓100 g braškių yra 32 kalorijos, 4,9 g cukrų, 2 g skaidulų

MAISTINGIAUSIOS yra šviežios braškių uogos. Skintas uogas reikėtų sunaudoti per 1-2 dienas arba jas užšaldyti. Juo ilgiau jos laikomos, tuo jų skonis ir maistinė vertė prastesnė.

Plauti ir skinti braškių kotelius patariama tik prieš valgant arba ruošiant jų patiekalus.

❗Vaikams – tik gerai PRINUKUSIOS uogos, neduokite žalių, neprisirpusių.

Jei uogos didelės, galima duoti visą, o jeigu mažesnės – kūdikiams ar mažiems vaikams geriau susmulkinti ar sutrinti.

Be to, svarbu NEPADAUGINTI uogų, kad nebūtų alergijos. Iš karto daug neduokime ragauti, geriausia – 1-2 uogas. Jei matote, kad uogos tinka – gali ragauti ir daugiau.

Skanių receptų su braškėmis rasite vaikumityba.lt

12/06/2025

Vaikų patiekalus gardinate pirktiniais PADAŽAIS? Turite žinoti TAI 👇

Paspauskite 👍, jei vaikai mėgsta padažus ir nori jų prie patiekalų. Ir... kitą kartą prieš pasiūlant, dar kartą pagalvokite, ar VERTA 🙂

Jei jūsų namuose yra pirktinis buteliukas pomidoro ar barbekiu padažo, pasiimkite jį, pasukite nugarine puse ir ETIKETĖJE pasižiūrėkite, kiek 100 gramų yra CUKRŲ – 30, 40 ar daugiau? Parašykite komentaruose!

Pavyzdžiui, jei parašyta 42, tai reiškia, kad 100 gramų padažo yra 42 gramai cukrų!

Saldumynus vaikams dažna šeima riboja, tačiau verta susimąstyti ir ką jie suvalgo su kitais produktais.

Jei perkate padažus, atidžiai išstudijuokite etiketes. Tikiu, kad perskaitę, kartais padėsite į atgal į lentyną.

KOKS SPRENDIMAS? Prie tinkamai paruoštų sultingų mėsos patiekalų, kai dar patiektos šviežios daržovės, dažnai papildomas padažas net nėra būtinas.

Kečupą KEISKITE namie ruoštais padažais iš šviežių pomidorų, naudokite savo sultyse konservuotus pomidorus ar jų tyrę be priedų. Beje, su pomidorais gaminti mėsą labai skanu ir vertinga.

10/06/2025

Vasara, atrodo, idealus metas lieknėjimui, bet svorio dažniausiai… priaugama arba numesti daugiau nepavyksta. Ir kasmet vis tas pats kartojasi. Tad ką daryti?

Kas nesiregistravote, bet norite GAUTI PASKAITOS ĮRAŠĄ - užsiregistruokite čia https://www.sulieknek.lt/p/7-klaidos-kurios-trukdo-suliekneti-vasara-kaip-ju-isvengti/

Paskaitoje SUŽINOSITE:
- Kokios mintys bei emocijos nejučia stabdo svorio metimą?
- Kokia viena, ypač dažnai pasikartojanti mintis, kuri jums atrodo lyg motyvuojanti iš tiesų skatina svorio augimą?
- Koks vienas veiksmas, deginantis daug kalorijų ir vasarą daugumos daromas, gali paskatinti spartų svorio augimą?
- Kokie vasariniai drabužiai, esantys jūsų spintoje, gali paskatinti “prilipti” 3-5 kilogramus jums prie šlaunų, pilvo ir klubų?
- Ką reikia daryti, kad išvengtumėte tokių klaidų? Sužinosite praktinius patarimus, kuriuos galėsite įgyvendinti iš karto.

REGISTRUOKITĖS už mažiausią kainą čia Rudens 12 savaičių IŠŠŪKIS https://www.sulieknek.lt/p/rudens-issukis-su-dietiste-vaida-kurpiene/

10/06/2025

Ar tinka vaikams GAZUOTAS vanduo?

Paspauskite 👍, jei vaikai noriai geria VANDENĮ. O gazuotą ar mėgsta?

Gazuotas vanduo vaikams TINKA, kai:
💧Vaikai daugiau pavalgo ir jaučiasi apsunkę. Gazuotas vanduo SUAKTYVINA skrandžio darbą
💧ALTERNATYVA kompotui ir limonadui, nes mažas buteliukas su burbuliukais - skanu
💧Atsisako gerti vandenį, bet „su burbuliukais" mielai geria
💧Kai labai KARŠTA ir atrodo, kiek begertumei, „niekaip neatsigeri"

SPORTUOJANT geriau gerti negazuotą vandenį, bet po treniruotės, galima pasimėgauti ir gazuotu.

BE ANGLIARŪKŠTĖS vandenį REKOMENDUOJU rinktis:
💧Kasdieniam vartojimui
💧Kai yra skrandžio bėdų: opos, dažnai pasireiškiantis rėmuo
💧Vargina dažnas pilvo pūtimas

❗Net ir rinkdamiesi gazuotus gėrimus be cukraus, VENKITE su pridėtais skoniais ar saldikliais.

06/06/2025

Ar sveika SŪRIO LAZDELĖS? Kiek jų galima suvalgyti? Kai kas sako, kad sūrio lazdelės yra perdirbtas produktas, kurio reikia vengti. Sužinokite, ar tai tiesa👇

Jei mėgstate SŪRIO lazdeles, paspauskite 👍

MITAS, kad sūrio lazdelės yra perdirbtas produktas, netinkamas sveikai mitybai. Plėšomos sūrio lazdelės yra.... mocarela sūris, tik kita forma!

Sūrio lazdelių NAUDA:
👉Didelis BALTYMŲ kiekis – 27 g/ 100 g
👉348 mg KALCIO, ne tik kaulams, bet ir raumenims – jaunystei palaikyti. Kalcio paros norma reikalinga vaikams – 300-700 mg, o suaugusiems – 1000-1200 mg
👉Riebalai, derinyje su baltymais, suteikia didelį SOTUMO jausmą bei gaminasi malonumo hormonas
👉Mocareloje taip pat yra bakterijų, veikiančių kaip PROBIOTIKAI, įskaitant Lactobacillus casei ir Lactobacillus fermentum padermes
👉Turi šiek tiek vitamino D, kurio mums nuolat trūksta
👉Padeda palaikyti tinkamą GLIUKOZĖS lygį kraujyje

KIEK SUVALGYTI. Dvi įprasto dydžio lazdelės turi apie 120 kcal. Tad 2-3 sūrio lazdelės – puikus, sotus užkandis. Judrūs vaikai gali suvalgyti daugiau. Kiek jūsų vaikai suvalgote vienu kartu? 🙂

DERA su įvairiomis daržovėmis, pavyzdžiui, pomidorais. Su daržovėmis patiektas sūris suteikia dar daugiau SOTUMO, geriau pasisavinami įvairūs vitaminai bei antioksidantai iš daržovių.

ATKREIPKITE DĖMESĮ:
👉Sūris turi druskos. Paprastai sūresnes lazdeles labiau mėgsta ir vaikai, ir suaugę, bet didelis druskos kiekis gali turėti ir neigiamų pasekmių. Mocarela yra vienas iš mažiausiai druskos turinčių sūrių
👉Didokas riebalų kiekis – 21 g /100 g. Nereikia padauginti
👉Jei netoleruojate laktozės – šiame sūryje jos mažai

Skanaus!

04/06/2025

Reguliariai tikrinti VAIKŲ SVEIKATĄ – BŪTINA, nes dalies sutrikimų galime ilgai nepastebėti ar „nurašyti“ nesusijusiems dalykams.

Spauskite 👍, jei ir profilaktiškai tikrinate vaikų sveikatą ir paskaitykite mano REKOMENDACIJAS, kokius rodiklius VERTA tikrinti.

Tikriausiai įgimta, kad savo vaikus norisi APSAUGOTI nuo visko, kas įmanoma. Save stabdau, kad leisčiau vaikui išsiskleisti, siausti ir gyventi pilnavertį gyvenimą, neaplenkiant ir sunkumų. Tik sveikatos klausimais yra kitaip. Profilaktika mūsų šeimoje – BŪTINA.

Dalies sutrikimų galime net nepastebėti, o jie tyliai atliks savo darbą. Pavyzdžiui:
🍒GELEŽIES trūkumas (feritinas žemiau normos) gali atsiliepti mokslo rezultatams, užklumpa vangumas, būna sunku susikaupti
🍒Pastebėti VITAMINO B12 trūkumą – misija neįmanoma, bet jis būtinas. Trūkstant B12, sutrinka ne viena organizmo funkcija ir net gali atsirasti negrįžtamų pakitimų. Jis ypač svarbus nervinės sistemos funkcionavimui
🍒Jei per mažai VITAMINO D – gali pasireikšti nuovargis, prastesni mokslo rezultatai, irzlumas
🍒Magnis ir kalcis būtini dantų ir kaulų vystymuisi. Jų trūkumas vaikystėje ar paauglystėje gali atsiliepti visam gyvenimui

Čia paminėjau vos keletą aspektų, o jų – daug daugiau. Atlikus TYRIMUS, jei kažkuris sveikatos rodiklis dar net ir normoje, bet prie žemutinės ribos, arba jo per mažai – galime imtis reikiamų priemonių: peržiūrėti mitybą bei, jei bus poreikis, vartoti gydytojo paskirtus papildus.

Jei reikia mano PATARIMŲ dėl vaikų mitybos ar PAPILDŲ, laukiu jūsų komentaro ar asmeninės žinutės. Rašykite, patarsiu!

02/06/2025

Kokias MAISTO DĖŽUTES/ indus rinktis, kai vaikai valgo ne namuose? Vasarą dažniau keliaujame, vaikai daugiau laiko praleidžia lauke. Ruošiant vaikui maisto davinį išsinešimui, būtina atkreipti dėmesį į TINKAMŲ INDŲ parinkimą, nes maistas būdamas dėžutėje kontaktuoja su ja ir gali prisigerti ŽALINGŲ medžiagų.

Paspauskite 👍, jei tokie patarimai jums įdomūs ir reikalingi!

Renkant maisto dėžutes ATKREIPKITE DĖMESĮ, kad:
🥕maisto dėžutė neturi skleisti plastmasės kvapo
🥕neturi būti ženkliuko PVC
🥕turi būti ženkliukai PP arba LDPE. Jei dėžutė bus naudojama ir šildant maistą mikrobangų krosnelėje, tinka tik su ženklinimu PP, nors nerekomenduoju taip šildyti
🥕jei dėžutė bus naudojama maistui šaldyti, ant jos turi būti snaigės ženkliukas
🥕dėžutės turi labai sandariai, nesunkiai užsidaryti, kad vaikas jaustųsi saugus, jog sudėti produktai neišbėgs

REKOMENDUOJU turėti įvairių DYDŽIŲ dėžučių tam, kad būtu galima sudėti skirtingą maistą atskiriant vieną nuo kito. Taip nesusimaišys maisto kvapai, skoniai, jis ilgiau išliks tinkamas valgymui.

Beje, galima įsigyti mažus, būtent vaikams skirtus ŠALTKREPŠIUS, į kuriuos, šalia maisto dėžučių dedasi ir šaldyti maišeliai su ledukais. Jie PRAILGINA produktų vartojimo tinkamumo laiką.

Jei norite SUŽINOTI, kokį maistą REKOMENDUOJU DĖTI vaikams į UŽKANDŽIŲ dėžutes, PASPAUSKITE 👍, parengsiu kitą įrašą.

Vaikų mityba

13/07/2025

06/07/2025

22/06/2025

20/06/2025

18/06/2025

13/06/2025

12/06/2025

10/06/2025

10/06/2025

06/06/2025

04/06/2025

02/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category