Vaikų mityba, Vilnius (2026)

26/02/2026

Jei jums nepatinka tai, ką valgo jūsų vaikas, bet kaskart nusileidžiate, nes vengiate konflikto, o kaip tai pakeisti nežinote.

Yra gera ir mažiau gera žinia.
💛 Gera – vaikų mitybos įpročius galima pakeisti be spaudimo ir be barnių.
💛 Mažiau gera – įpročiai visada prasideda nuo tėvų.

Vaikai mokosi ne iš to, ką mes sakome, o iš to, ką jie mato.

Jei namuose kalbame apie sveiką mitybą, bet patys valgome paskubomis, prie telefono ar nuolat užkandžiaujame saldumynais – vaikas mato tikrąjį modelį.

Jei norime, kad vaikas keistųsi – turime keistis ir mes:
✅Susidėlioti režimą
✅Valgyti kartu
✅ Išjungti televizorių ir telefonus prie stalo
✅Prie stalo kalbėti apie gerus dalykus, o ne kas ko nepadarė

Labai dažnai vaikų netinkami įpročiai nėra tik apie maistą. Tai apie pavyzdį, bendrą laiką ir santykį.

Apie vaikų mitybos paslaptis dalinuosi 4 paskaitų kurse, kuris iki kovo 1 d. Net su 40% NUOLAIDA ir dar gausite DOVANŲ, kurių vertė net 132 EUR.

Jei norite keisti įpročius ramiai, be kovos – daugiau informacijos rasite čia: https://www.sulieknek.lt/el-parduotuve/sveikos-mitybos-kursai/seminaru-irasai/vaiku-mitybos-paslaptys/

24/02/2026

MORKŲ SALOTOS SU SEZAMU IR SOJA

Tai ne tik skanus garnyras, bet ir maistingas užkandis vaikams ir suaugusiems. Gaivios, traškios ir pilnos skonio

Spauskite ❤️, jei norite daugiau greitų ir skanių idėjų pietums ar užkandžiams!

REIKĖS:
🥕500 g morkų ar 5 morkų, imkite didesnes, nes didesnės juostos ir lengviau jas padaryti
🥕1 žaliosios citrinos (laimo)
🥕2 v.š. ryžių acto
🥕2 v.š. sojos padažo
🥕2 v.š. sezamų aliejaus, šalto spaudimo
🥕3 skiltelių česnako
🥕1 a.š. sezamų sėklų
🥕0,5 čili pipiro (nebūtina)

GAMINIMAS:
1️⃣Nuplauname morkas, čili ir laimą.
2️⃣Morkas bulvių skustuku supjaustome juostelėmis ir sudedame į dubenį arba hermetinį indą.
3️⃣Česnaką ir čili pipirą smulkiai supjaustome (jei norisi švelniau – išimkite sėklas).
4️⃣Sezamų sėklas sutriname grūstuvėje iki košelės.
5️⃣Žaliąją citriną lengvai „iškočiojame“, kad suminkštėtų ir perpjauname pusiau.
6️⃣Į atskirą dubenėlį sudedame visus prieskonius, pilame ryžių actą, sojos padažą, sezamų aliejų, išspaudžiame laimo sultis (man pakako pusės) ir gerai išmaišome.
7️⃣Padažu užpilame morkas, išmaišome arba pakratome. Paliekame pastovėti 10–20 min., kad skoniai susigertų. Paragaujame – jei reikia, įspaudžiame likusią laimo pusę.
Tad jei atrodo, kad „vėl morkos“– greičiausiai tiesiog trūko gero padažo. 😊

Skanaus!

20/02/2026

Kaip paskatinti vaikus valgyti tą patį, ką valgo tėvai? Per moralus ir priekaištus, nieko nebus, geriau įtraukite į gaminimą.

Rekomenduoju turėti šeimos receptų segtuvą – popierinį ar virtualų. Idealu su nuotraukomis. Jei vaikai jau skaito – leiskite jiems patiems rinktis iš jūsų receptų knygos.

Ir KARTU gaminkite.

Tik ne tada, kai skubate. Skirkite bent 3 kartus daugiau laiko nei įprastai + valymui po gaminimo🙂

SVARBU:
❗Netaisykite vaiko klaidų jam matant,
❗girkite net „susiriesdami“
❗jei pavargo, padarykite pertrauką arba pabaikite patys be moralų.

Maisto gaminimas gali būti smagus. Ir kai vaikas įsitraukia – maistas tampa ne „mamos primesta taisykle“, o bendru projektu.

Daugiau apie tai, kaip išvengti zyzimo ir keturių patiekalų gaminimo, bei paskatinti vaikus valgyti tą patį, ką ir jūs, dalinuosi online kurse „Vaikų mitybos paslaptys”. Patarimai ir metodai puikiai veikia vaikams nuo 2 iki 12 metų.

Na, o dabar šį kursą galite įsigyti net su 40% nuolaida ir dar gausite krūvą dovanų 🎁

Daugiau informacijos čia: https://www.sulieknek.lt/el-parduotuve/sveikos-mitybos-kursai/seminaru-irasai/vaiku-mitybos-paslaptys/

18/02/2026

Mažylis auga, o klausimų apie mitybą – vis daugiau?

MITYBOS PLANUS vaikams sukūriau atsižvelgdama į jų AUGIMO bei RAIDOS ETAPUS. Kiekvienas jų išsiskiria PATARIMAIS ir RECEPTAIS reikiamam laikotarpiui.

Paspauskite ❤️, jei domina PATARIMAI vaikų mitybos tema

MANO parengti MITYBOS PLANAI:
🍎Kūdikio pirmasis primaitinimo planas atsakys į dažniausiai mamoms kylančius klausimus: ką, nuo ko, kaip pradėti primaitinti mažylį. Viskas paprastai ir aiškiai pateikta. Pateikiamas 2 savaičių KONKRETUS MITYBOS PLANAS, kad kūdikio primaitinimas vyktų sklandžiai ir BE STRESO.
🍎Kiti mitybos planai sudaryti atsižvelgiant į to laikotarpio kūdikio/vaiko mitybos ypatumus. Kūdikių virškinimo sistema sparčiai keičiasi, kas keli mėnesiai mitybos rekomendacijos skiriasi, tad didėja rekomenduojamų maisto produktų įvairovė.
🍎Prie kiekvieno mitybos plano pateikiu 2 savaičių mitybos planą su reikiamu pirkinių sąrašu.

❗MITYBOS PLANAI SKIRTI ŠEIMOS GYVENIMO PALENGVINIMUI, tad patarimai juose yra konkretūs, aiškūs ir lengvai įgyvendinami.

UŽSISAKYTI GALITE tokius mitybos planus (el. knygų formatu):
✅5-6 mėnesių kūdikiams
✅7-8 mėnesių kūdikiams
✅8-10 mėnesių kūdikiams
✅10-14 mėnesių vaikams
✅1-2 metų vaikams

RINKITĖS ČIA:
https://vaikumityba.lt/produkto-kategorija/mitybos-planai/

Kiekvieną el. knygą sudaro nuo 36 iki 69 lapų, kuriuose pateikiu išsamią informaciją, konkrečius receptus, praktiškus patarimus bei primaitinimo planus. Spalvinga, konkretu ir lengvai pritaikoma.

Būkite sveiki, linksmi ir sotūs!

15/02/2026

Kaip iškepti sveikesnius BLYNUS? Artėjant UŽGAVĖNĖMS, 3 svarbūs PATARIMAI

Jei mėgstate BLYNUS, paspauskite ❤️Parašykite, kokius blynus kepsite Užgavėnėms?

BLYNAI bus skanūs ir sveikesni, jei:
1️⃣Blynų tešlai pasirinksite VERTINGUS MILTUS. Jei norisi kvietinių, rekomenduoju naudoti pilno grūdo, kuriuose yra daugiau skaidulų, o kai kurių medžiagų net 80 proc. daugiau nei įprastiniuose baltuose miltuose. Galime kepti blynus iš avižinių, grikių ar kitų grūdų miltų, tik lietinių nepagaminsite, nes šie grūdai neturi glitimo, taigi blynai – trapesni. Miltus galite maišyti ir tarpusavyje.
DARŽOVIŲ MILTELIAI blynams suteiks gražią spalvą, o burokėlių ar morkų – ir natūralaus saldumo. Drąsiai juos maišykite į kitus miltus – bus vertingesnis ir spalvingesnis patiekalas.
2️⃣Kuo mažiau RIEBALŲ – tuo geriau. Mažiausiai riebalų prireiks blynus kepant specialiose nelimpančios dangos bei čirvinių blynų keptuvėse. Visais atvejais galime keptuvę patepti riebalais, o ne juos pilti tiesiai iš butelio į keptuvę.
Kitas variantas – dėkite mažą riebalų kiekį tiesiai į tešlą ir gerai išmaišykite. Nemažam kiekiui tešlos užtenka 1–2 valgomųjų šaukštų riebalų. Tik tuomet pirmus blynus kepkite ant vėsios keptuvės, prieš tai ją patrynę servetėle, suvilgyta riebaluose.
3️⃣Kuo mažiau CUKRAUS ar jo pakaitalų dėsite į tešlą – tuo geriau. Visi saldūs priedai turi neigiamos įtakos, net ir saldikliai, dauguma jų neigiamai veikia žarnyno mikrobiotą, nujautrina skonio receptorius.

PATARIU, jei įprastai gaminate saldžius blynus, į juos įberkite vos šaukštelį cukraus dubeniui tešlos – jis suteiks traškumą, o žala bus minimali. O šalia galima paruošti saldesnį padažą ir saikingai pateikti.

Skanių blynų!

12/02/2026

RIEŠUTAI – kuo vertingi, kokius rinktis, o kokie sveikatai nenaudingi?

Jei jūsų vaikai mėgsta riešutėlius, paspauskite ir parašykite, kokius labiausiai!

NAUDA:
🥜Riešutuose gausu širdžiai naudingų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų.
🥜Riešutai patys savaime yra puikus pasirinkimas, kaloringas ir riebus produktas, puikiai tinka vaiko užkandžiams.
🥜Labai naudingi yra graikiniai riešutai (juose daugiausia yra omega 3 riebalų rūgščių).
🥜Žemės riešutuose gausu folio rūgšties – mineralo, būtino smegenims. Kaip ir visuose riešutuose, žemės riešutuose gausu smegenims būtinų sveikų riebalų bei vitamino E.
🥜Migdoluose juose gausu kalcio, ląstelienos ir vitamino E.
🥜Geras pasirinkimas vaikui – riešutų RINKINYS, tik svarbu, kad jie nebūtų kepinti, sūdyti ar saldinti.

❗Riešutų derinys su cukrumi ar druska gali padaryti daugiau ŽALOS nei atnešti naudos.

Prieš duodant vaikui riešutus, rekomenduojama PAMIRKYTI vandenyje, taip palengvinsite jų virškinimą. Riešutai yra riebus užkandis, todėl BŪTINA riboti jų kiekį.

Taip pat svarbu žinoti, kad ALERGIJA riešutams yra viena dažniausių alergijų maistui ir tai toks alergijos tipas, kuris trunka visą gyvenimą. Todėl dėkite vaikui riešutų, tik tada jei esate tikri, kad jiems nėra alergiškas.

Jei turite man klausimų apie riešutus, rašykite komentaruose.

10/02/2026

Ar jūsų vaikai valgo GREIPFRUTUS?

Jei taip – spauskite ❤️, o jei dar ne, paskaitykite, kodėl VERTA juos prisijaukinti ir kaip skaniai pasiūlyti vaikams.

KUO GREIPFRUTAI NAUDINGI?
🍊 Greipfrutas – vienas MAŽIAUSIAI CUKRŲ turinčių vaisių
🍊 Raudonasis greipfrutas saldesnis už geltonąjį, nors cukrų kiekis panašus (~7 g / 100 g)
🍊 Raudonuosiuose greipfrutuose net 25 kartus daugiau vitamino A
🍊 Turi apie 37 mg vitamino C ir 1,6 g skaidulų (daugiausia jų – baltojoje dalyje, tad per daug nenulupkite )

7 IDĖJOS, kaip skaniai patiekti greipfrutą
1️⃣ Su agurku ar cukinija – gaivu ir netikėta
2️⃣ Su lašiša – puikus derinys
3️⃣ Su šviežiu tarkuotu imbieru (ypač tinka siaučiant virusams)
4️⃣ Salotose su raudonu svogūnu, pankoliu, mėtomis, druska, pipirais, alyvuogių aliejumi ir lašeliu medaus
5️⃣ Su avokadu ir lapinėmis daržovėmis – sotus ir gaivus užkandis
6️⃣ Pjaustytas riekelėmis, pabarstytas druska ir cinamonu (taip, būtent druska išryškina saldumą!)
7️⃣ Tinka ir karštiems patiekalams

💬 O su kuo greipfrutus mėgstate jūs? Pasidalinkite komentaruose 👇

07/02/2026

OMLETAS su grūdėta varške – greita, baltyminė vakarienė, kuri tinka tiek vaikams, tiek visai šeimai!

Rekomenduoju pridėti šiek tiek daržovių ar žalumynų – spalvos ir maistingumo efektas garantuotas!

Ar jūsų vaikai mėgsta skanią vakarienę, kurią pagaminsite per ~10 min? Spauskite ❤️, jei taip.

REIKĖS:
🥚2 kiaušinių
🥚100 g grūdėtos varškės, 7 proc. riebumo
🥚0,5 a.š. persilado prieskonių su druska
🥚0,5 a.š. alyvuogių aliejaus ypač tyro, keptuvei patepti

GAMINIMAS:
1️⃣Įmušame 2 kiaušinius į dubenėlį ir suplakame šakute.
2️⃣Įdedame 3 v. š. su kaupu grūdėtos varškės. Aš pyliau papildomą šaukštą grietinėlės iš varškės indelio, kad omletas būtų dar švelnesnis.
3️⃣Įberiame persilado prieskonių ir viską išmaišome.
4️⃣Įkaitiname keptuvę ir patepame alyvuogių aliejumi.
5️⃣Supilame masę, paskirstome tolygiai. Geriau kepti didesnėje keptuvėje – omletas bus plonesnis, todėl keps greičiau ir atrodys didesnis (smulkmena, bet svarbi, kai mokomės valgyti sąmoningai).
6️⃣Uždengę dangčiu kepame ant vidutinės kaitros apie 5 min., kol omletas sustings.
Patiekiame su pomidorais ir mikrožalumynais arba šviežių daržovių salotomis.

Skanaus!

04/02/2026

GAZUOTI GĖRIMAI – spalvoti, saldūs, bet pavojingi vaikams

Gazuoti gėrimai vaikams atrodo linksmi, spalvoti ir „nekalti“, tačiau jų poveikis augančiam organizmui – visai kitoks.

KAS IŠ TIKRŲJŲ SLYPI saldintuose ir gazuotuose gėrimuose?
❌CUKRUS – jo vaikai ir taip gauna per daug. Jis silpnina imunitetą, skatina uždegiminius procesus ir gliukozės šuolius
❌FRUKTOZĖ IR SALDIKLIAI – apkrauna kepen*s ir kasą, ilgainiui didina nutukimo ir II tipo diabeto riziką
❌KOFEINAS – gali sukelti nervingumą, galvos skausmus, sunkumus susikaupti ir miego sutrikimus
❌FOSFORO RŪGŠTIS – trukdo pasisavinti kalcį ir magnį, o tai ypač kenkia augantiems kaulams
❌ANGLIARŪGŠTĖ – dirgina jautrų vaiko skrandį, ypač, jei gėrimas vartojamas nevalgant

🧋O KAIP SU SULTIMIS?
Jos geresnės nei limonadas, tačiau CUKRAUS jose taip pat daug – net ir šviežiai spaustose. Todėl vaikams sultis rekomenduojama SKIESTI vandeniu.

🫗KĄ RINKTIS VIETOJ TO?
Vanduo kasdienai, o šventėms – namuose ruošti gėrimai su uogomis, vaisiais ar mėtomis

Ar leidžiate vaikui gazuotus gėrimus? Parašykite komentare 💬

02/02/2026

ALERGIJOS: 4 dažni MITAI, kurie dažnai klaidina tėvus

Kai vaiką išberia ar atsiranda reakcijų, pirmas kaltinamasis dažnai būna… maistas. Tačiau ne visada jis tikrasis „kaltininkas“.

👇 Pažiūrėkime į dažniausius mitus.

❌1 MITAS. „Mano vaikas alergiškas maistui“.
✅Kai pastebimi bėrimai ir nustatoma, kad vaikas yra alergiškas, visų pirma, šešėlis krinta ant maisto ir puolame išiminėti įvairius produktus. Labai dažnai būna, kad mažylis ar jau paaugęs vaikas yra alergiškas NE maistui, o aplinkai – nuo dulkių iki žiedadulkių.

❌2 MITAS. „Mano vaikas alergiškas pieno produktams / glitimui“.
✅Vaikų mitybos konferencijose ypač dažnai pateikiami duomenys, kur lyginama kiek vaikų yra alergiškų šiems produktams, ir kiek jų tėvų mano, kad jų vaikai yra alergiški. Spėkite kuris skaičius yra daug didesnis? Ogi manančių! Ir vėl vaiko mityba koreguojama visai ne ten kur reikia.

❌3 MITAS. „Mano vaiką beria – tai maisto alergija“.
✅Bėrimų būna labai įvairios kilmės, todėl visuomet klausiu ar yra tyrimais ar gydytojų patvirtinta, kad tai alergija ir dar kad alergija tam tikriems maisto produktams. Jei neaišku rekomenduoju išsitirti ir apsilankyti pas alergologą diagnozei. Bei tik tada išimti tam tikrus maisto produktus iš raciono.

❌4 MITAS. „Kūdikystėje alergiškas X produktui tai ir dabar bijome duoti“.
✅Didžioji dauguma vaikų alergiją išauga, todėl verta laikas nuo laiko pasidaryti tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju. Išimtis alergijos žuviai ir jūros gėrybėms. Šios alergijos lieka visam gyvenimui.

Taigi suvardinau daug gerų naujienų, tikiuosi įsiklausysite ir pamatysite, kad galite atverti platesnes galimybes maisto gaminimui ir pasimėgavimui ❤️

29/01/2026

TINGINYS su džiovintomis uogomis – DESERTAS visai šeimai.

Jei nesinori gaminti sudėtingo deserto, bet gabalėlio kažko saldaus, labai norisi – išbandykite šį tinginio receptą.

Ar jūsų vaikai mėgsta „tinginį“, bet jūs norite sveikesnio varianto? Jei taip – spauskite ❤️

REIKĖS:
🍒330 g becukrių sausainių
🍒400 g kokoso kremo
🍒100 g kokosų gėrimo, tiršto
🍒80 g džiovintų spanguolių (ar kitų uogų)
🍒1 v.š. klevų sirupo
🍒0,25 a.š. vanilės

GAMINIMAS:
1️⃣Užmerkiame spanguoles pusvalandžiui.
2️⃣Sausainius sutrupiname. Išlydome kokosų kremą ir įpilame gėrimą su vanile ir klevų sirupu.
3️⃣Skystą masę supilame ant sausainių, suberiame spanguoles, viską išmaišome. 4️⃣Masę susukame į kepimo popierių ir dedame į šaldytuvą.
Vėliau tinginį galite perkelti į šaldymo kamerą, nes mėgautis reikia saikingai.

Skanaus!

27/01/2026

Prieš 16-a metų susitikau su savo gyvenimo meile 🙂 Jai gimus:
🍀 supratau, kad vaikai - kaip upės, vagos pakeisti negali, bet gali švelniai pakeisti tekėjimo kryptį
🍀daug ko išmoko, nes pradedi matyti savo atspindį juose. Tai, ką mes darome, o ne ką sakome
🍀 netikėtai išpildė mano svajones, pavyzdžiui, kartu su manimi eina į parodas ir galerijas, apie ką vis pagalvodavau, bet neįgyvendinau, o dabar darau!
🍀turiu nuostabią pašnekovę, kuri domisi daugybę dalykų ir papasakoja apie juos man. Jei ryte būnu neišsimiegojusi, tai dėl vakarinių pokalbių su vaiku.

Dėkinga, kad esi.

Po dviejų metų laukimo atėjo netikėtai, kai jau galvojom, kad gali būti visaip. Labai laukta ir išmylėta.

Negalėjau susilaikyti neparašiusi :))) Džiaugsmas liejasi per kraštus.

Vaikų mityba

26/02/2026

24/02/2026

20/02/2026

18/02/2026

15/02/2026

12/02/2026

10/02/2026

07/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

29/01/2026

27/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category