Tammy Diderich - Diététicienne

03/03/2025

Choufleur-Kichererbsen mat Tahini Dressing
➡️wësch no lenks fir d’Rezept
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cauliflower and chickpeas with tahini dressing
➡️swipe for the recipe

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

20/01/2025

Denks du de ganzen Dag un d’Iessen an Thema Iessen ass permanent present an dengem Kapp?
Dann ass dat warscheinlech een Zeechen dass du net genuch ëss oder dir ze vill verbitts. 
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Probéier deng Portioune méi grouss ze maachen, probéier keng Liewensmëttelgruppen wechzeloossen (z.B. Kuelenhydrater, Fetter), iess dat wat dir gutt schmaacht a sief net ze streng mat dir, da wäers du gesinn dass d’Iessen automatesch manner present an dengem Kapp ass.
 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
_______________________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do you think about food all day long and is the topic of food always present in your head?
Then this is probably a sign that you are not eating enough or you are forbidding yourself too much.
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Try to eat larger portions, try not to exclude whole food groups (e.g. carbohydrates, fats), eat what you like and don’t be too strict with yourself, you will see that food is automatically less present in your mind.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

21/12/2024

Vegetaresch Kabes Rouladen
➡️wësch no lenks fir d‘Rezept

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vegetarian Cabbage Rolls
➡️swipe for the recipe

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

09/12/2024

Spekulatius Granola🥣
➡️wësch no lenks fir d’Rezept
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Speculoos Granola🥣
➡️swipe for the recipe
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

25/11/2024

Ech ginn oft gefrot “ass dat méi gesond oder dat?”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et gëtt keng Definitioun fir ze kucke wéi gesond oder ongesond ee Liewensmëttel ass.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Natierlech ginn et Liewensmëttel déi méi Närstoffer enthalen an déi ee méi oft an a méi grousser Quantitéit iesse soll. Et gëtt awer kee Liewensmëttel dat dech direkt gesond oder ongesond mëscht, well hei hänkt et ëmmer just vun der Quantitéit of.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Probéier wuel déi narhaft Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Vollkornprodukter, natierlech Mëllechprodukter, Hülsenfrüchte, Nëss, planzlech Ueleger, asw. all Dag anzebauen, mee verbitt dir awer och net mol heiansdo Schockela oder eng Pizza ze iessen. Wann s du bei dëse Liewensmëttel net mat der Quantitéit iwwerdreifs dann huet dat och guer keen negativen Impakt op deng Gesondheet.
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
________________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I am often asked “is this or that healthier?”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
There is no definition to see if a food is healthy or unhealthy.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Of course there are foods that contain more nutrients and that you should eat more often and in larger quantities. But there is no food that immediately makes you healthy or unhealthy, because it always depends on the quantity.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Try to include nutritious foods such as fruit, vegetables, wholegrain cereal, natural dairy products, pulses, nuts and vegetable oils on a daily basis, but don’t forbid yourself to eat food like chocolate or pizza from time to time. If you don’t overdo it with these foods, it won’t have a negative impact on your health.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

18/11/2024

Walfer Bicherdeeg 2024 - Launch vu mengem neie Kachbuch „Cook it like Tammy - Einfach Vegetarisch“📗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MERCI u jiddereen deen de Weekend laanscht komm ass.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ee grousse MERCI geet natierlech un d’Editioun Schortgen , déi mer dëse Projet erméiglecht hunn. Merci fir déi super Zesummenaarbecht. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MERCI wëll ech och menger Famill a Frënn soen, déi mech um Wee vun dësem Kachbuch ënnerstëtzt hunn a mir vill gehollef hunn. Ee besonnesche Merci un den Joseph, meng Mamm, mäi Papp, meng Schwëster d’Kim, de Paul an un d’Martine. Merci och un de Cédric, fir deng wichteg a gutt Aarbecht vun de Fotoen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wien nach wëll ee Buch bestellen, kann einfach de Link a menger BIO ausfëllen. 
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
D’Bicher kritt dir awer och an der Librairie Ernster ze kafen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

07/10/2024

Du wëlls dech super gesond ernären, probéiers alles zu 100% richteg ze maachen a mëss bal ni eng Ausnam?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hues du een oder méi vun dësen Unzeechen?
Da kann et sinn dass du ze strikt mat dir bass en däi gesonde Liewensstil guer net esou gesond ass wéis du mengs.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Och wann s du dech gesond ernäre wëlls ass et wichteg, dass du genuch ëss an dass du op näischt verzichte solls.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Probéier mol amplaz d’80/20 Reegel unzewenden, déi ech an engem Post viru puer Wochen erkläert hunn.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wann s du d’Gefill hues dass du ee gestéiert Iessverhalen hues an eleng net do raus kënns, dann ass et wichteg, dass du dir professionell Hëllef sichs.
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
___________________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You’re eating super healthy, you’re trying to do everything 100% right and you almost never make an exception?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do you have one or more of these signs?
Then you may be too strict with yourself and your healthy lifestyle may not be as healthy as you think.
If you want to eat healthy, it’s still important that you eat enough and that you don’t forbid yourself anything. 
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Try applying the 80/20 rule, which I explained in a post a few weeks ago.
 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
If you have the feeling that you have a disordered eating behavior and cannot get out of it on your own, then it is important that you seek professional help.

19/09/2024

VIRBESTELLUNG VU MENGEM NEIE KACHBUCH „COOK IT LIKE TAMMY - EINFACH VEGETARISCH“📗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲Du fënns e Link a menger Bio wous du d‘Buch virbestelle kanns.
https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=xQ4KNpTw8UWjGcbcNWAnBAlalEXj0flMkj996KkgIXVUQ0MyOFlFSUVVVTJTTDJNUllOTTJCNlpVTy4u

📫Soubal d‘Buch do ass kriss du et Heem geliwwert.
🗓️Du hues Zäit bis den 1. November fir d‘Buch virzebestellen.
📖D‘Buch gëtt den 11. November verëffentlecht.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ech soen dir elo scho MERCI a wënschen dir scho vill Spaass beim Kachen a Genéisse vu menge neien Rezepter👩🏼‍🍳🫶🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

09/09/2024

Kürbis Curry🍛
➡️wësch no lenks fir d‘Rezept
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pumpkin Curry🍛
➡️swipe for the recipe

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

06/09/2024

02/09/2024

Zucchini Puffer
➡️wësch no lenks fir d‘Rezept
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zucchini Fritters
➡️swipe for the recipe

⠀⠀⠀⠀⠀⠀

12/12/2023

Du mengs dass du an dengem Alldag keng Zäit hues fir gesond ze kachen?👩🏼‍🍳🥙🍛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dann iwwerlee dir mol wéi vill Zäit dass du am Dag op Soziale Medien, Netflix oder mat anere Saache verbréngs déi manner wichteg si wéi däi Kierper mat wichtegen Närstoffer ze versuergen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ech si mir sécher, jidderee fënnt am Dag 30 Minutten Zäit fir sech eng gesond Moolzecht ze preparéieren.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gesond kachen hëlt manner Zäit wéi s du vläicht mengs. Du kanns zum Beispill "Meal Prep" maachen. Et ass just wichteg dass du organiséiert bass an Iddien hues. Rezept Iddie fënns du hei op Insta oder a mengem Kachbuch "Cook it like Tammy"📕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prioriséier dat wat wichteg ass, du hues just ee Kierper an eng Gesondheet, also suerg dech och dorëm.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
______________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
You think you don't have time in your everyday life to cook healthy?👩🏼‍🍳🥙🍛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Then think about how much time you spend on social media, Netflix or other things that are less important than providing your body with important nutrients.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I'm sure everyone can find 30 minutes a day to prepare a healthy meal.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Healthy cooking takes less time than you might think. You can make Meal prep for example. It's just important that you are organized and have ideas. You can find recipe ideas here on my Instagram channel or in my cookbook "Cook it like Tammy"📕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prioritize what's important, you only have one body and one health so take care of that.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀