Mental Health Luxembourg

15/06/2025

Die Begriffe....

"Ich bin gebrochen..." oder "ich habe eine gebrochene Persönlichkeitsstörung" sind keine fachbegrifflichen Ausdrücke.

Es beschreibt oft ein Gefühl von tiefer emotionaler Verletzung oder Trauma, das zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führen kann. Die Behandlung solcher Zustände kann eine Psychotherapie, insbesondere eine Therapie, die auf Trauma fokussiert, umfassen. Es ist wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um individuelle Strategien zur Bewältigung und Heilung zu entwickeln.

Der Begriff "gebrochene Persönlichkeit" ist umgangssprachlich und wird oft verwendet, um einen Zustand tiefer emotionaler Not und Verletzung zu beschreiben. Dieser Zustand kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, wie z.B. traumatische Erlebnisse, Verlust, Missbrauch oder anhaltende Konflikte. Die Symptome können vielfältig sein, darunter:
Geringes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel: Betroffene fühlen sich oft wertlos, unzulänglich und nicht liebenswert.
Stimmungsschwankungen und emotionale Instabilität: Sie erleben intensive Gefühls-ausbrüche, die schnell wechseln können.
Ängste und Depressionen: Angststörungen und depressive Verstimmungen sind häufige Begleiter.
Probleme in Beziehungen: Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
Dissoziative Symptome: Gefühle der Trennung von sich selbst oder der Realität.
Es ist wichtig zu betonen, dass der Weg zur Heilung individuell ist und professionelle Unterstützung erfordert. Es gibt verschiedene Therapieansätze, die bei der Bewältigung von emotionalen Verletzungen helfen können:

Therapieformen

Methoden wie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) oder kognitive Verhaltenstherapie können helfen, traumatische Erfahrungen zu verarbeiten.

Psychotherapie:
Eine Gesprächstherapie kann helfen, die Ursachen der emotionalen Verletzungen zu verstehen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT):
Diese Therapieform ist besonders wirksam bei emotionaler Instabilität und kann helfen, Impulsivität zu reduzieren und die Emotionsregulation zu verbessern.
Es ist entscheidend, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um eine individuelle Behandlungsstrategie zu entwickeln, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Erfahrungen des Betroffenen zugeschnitten ist.

13/03/2025

Die Phasen der Trauma-Verarbeitung

Schockphase
Direkt nach dem Erlebnis befinden sich traumatisierte Personen in einem Schockzustand. Dieser ist notwendig um das Überleben zu sichern und das Gefühl von Sicherheit zurück zu bekommen. Denn mit dem Erlebten ist die eigene Erlebnis- und Gefühlswelt komplett ins Wanken gekommen. In dieser direkten Phase nach dem Trauma kann es sein, dass die Betroffenen nur den Ort des Erlebnisses verlassen möchten, sofern sie dazu eigenständig in der Lage sind, die Nähe von Angehörigen brauchen oder sich zurück ziehen.

Verarbeitungsphase
Aus der Schockphase geht es über in die Verarbeitungsphase, die Trauma-Verarbeitung. Betroffene beschäftigen sich mit den Einzelheiten des erlebten Traumas. Die Gefühle, Bilder und Gedanken zu diesem Ereignis können die Ursache für starke Stimmungsschwankungen sein. Auch das gehört zur Trauma-Verarbeitung und ist absolut normal. In dieser Phase werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Das Trauma wird dadurch zu einem Erlebnis im Leben, das in die Lebensgeschichte integriert wird, ohne im Nachhinein in irgendeiner Weise eine Belastung darzustellen.

Das ist der natürliche Verlaufsprozess der Verarbeitung eines Traumas. Doch jeder Mensch ist anders und so verarbeitet auch jeder Mensch Erlebnisse individuell. Für den Busfahrer ist der erlebte Verkehrsunfall während seiner Dienstzeit zwar belastend, aber nach der Verarbeitung ohne Hilfe kann er wieder, wie vor dem Ereignis, seinem Beruf nachgehen. Der Fahrer des Pkw, der in den Unfall verwickelt war, kann aufgrund seiner Angst kein Auto mehr fahren. Er verlässt aus Angst seine Wohnung nicht, und wenn er etwas erledigen muss, dann nur noch als Fußgänger mit ständiger Angst vor dem Straßenverkehr. Während einer von den Fahrgästen aus dem Bus, der zunächst Probleme hatte wieder in einen Bus einzusteigen, nach wenigen Beratungssitzungen wieder die öffentlichen Verkehrsmittel nutzt.

Alle drei beschriebenen Personen haben den gleichen Unfall erlebt und dennoch leiden sie nicht auf die gleiche Art und Weise. Die Selbstheilungskräfte waren für den Busfahrer ausreichend, der Fahrgast konnte mithilfe der Beratung seine Selbstheilungskräfte reaktivieren aber der Fahrer des Pkw benötigt Hilfe, beziehungsweise Unterstützung in Form einer Psychotherapie, um das Erlebte zu verarbeiten und in seiner Lebensgeschichte als einen Teil von vielen, der nicht mehr belastet, zu integrieren.

Nichts ist mehr wie es war
Durch das erlebte Trauma hat die betroffene Person ihre eigene Belastbarkeitsgrenze kennengelernt. Das Gefühl, das eigene Leben weitgehend unter Kontrolle zu haben wurde durch das Erlebte erschüttert und das bisher intakte Weltverständnis ist nicht mehr vorhanden. Vielmehr empfinden traumatisierte Menschen die Welt fortan als ungerecht und nicht mehr kalkulierbar. Um wieder Vertrauen in die Umwelt und das Leben als solches zu bekommen, muss die Verarbeitung des Erlebten in Gang gesetzt werden und die Selbstheilung stattfinden. Bis zum Abschluss dieses Prozesses werden Traumatisierte von ihrer Umwelt oftmals als unstet, reizbar oder auch leicht verletzbar wahrgenommen. Ihr Verhalten ist nicht erklär- beziehungsweise nachvollziehbar bis hin zu fremd. Ein traumatisierter Mensch handelt allerdings nicht in Absicht so. Die unerklärbaren Verhaltensweisen, die auch dem Betroffenen selber oftmals auffallen, sind der Schutz der Psyche vor einer weiteren Traumatisierung.

Verständnis ist von allen Beteiligten im nahen und weiteren Umfeld gefordert, um der traumatisierten Person die Möglichkeit zu geben, die vorhandenen Gefühle und Gedanken zu akzeptieren, eine Heilung zuzulassen und letztlich, um wieder in das nicht traumabelastete Leben zurückzufinden.

Die Verarbeitung eines Traumas benötigt Zeit
Zur Verarbeitung des Traumas benötigt der Betroffene, aber auch sein Umfeld, Zeit. Man spricht im Zusammenhang von einmaligen traumatischen Erfahrungen davon, dass ca. die ersten vierzehn Tage nach dem Vorfall als Schockphase erlebt werden. In dieser Zeit schaltet der Körper von seinem Überlebensmodus wieder in den Lebensmodus um. Die Inanspruchnahme von Kriseninterventionsstellen kann dann eine sinnvolle Möglichkeit sein, um mit dem Erlebten zunächst umzugehen.

Die Schwere und Art des Traumas sind insgesamt für den zeitlichen Verlauf der Verarbeitung entscheidend. Auch sind sogenannte Risikofaktoren, die die Verarbeitung eines Traumata erschweren, wie beispielsweise frühere (noch nicht verarbeitete) Traumatisierungen, anhaltende Traumatisierungen, wie auch der Verlust von nahen Angehörigen oder eigenen Kindern, Faktoren, die den zeitlichen Verlauf der Verarbeitung negativ beeinflussen können.

Findet der Betroffene in seinen gewohnten Lebensalltag nach und nach zurück, benötigt er wahrscheinlich keine Hilfe. Zeigen sich in den ersten Monaten Reaktionen wie beispielsweise Depressionen, Intrusionen, Flashbacks sowie Schlafstörungen oder nehmen diese immer mehr zu, ist die professionelle Hilfe durch eine Psychotherapie ratsam. Auch plötzlich auftretende physische Beschwerden können durch ein Trauma hervorgerufen werden. Diese sollten zunächst durch einen Arzt abgeklärt werden. Sind die Beschwerden psychosomatisch bedingt, wird der Arzt eine Psychotherapie empfehlen.

Dipl.-Psych. Marcus Hegner, Psychologischer Psychotherapeut

14/04/2024

Qui suis-je ?
Wer bin ich ?
Who am I ?

31/03/2024

Bon. Zu Ouschteren zum Thema santé mentale get et vun maer e klenge Cadeau.

Stechwuert ass "Positiv Affirmatiounen Geint Depressiounen"

Beispill:
Du weess dass du wierklech e sch...ss Daag hues. Bon daat kann een net direkt änneren. Mee waat een ännere kann ass daat Gefill daat mat deem Daag verbonnen ass.

An der folgender Lescht do get et de Punkt #50 deen seet

#50 "Heute wird ein guter Tag."

Also widderhuel dee Saaz sou laang bis deng Gefiller neess am positivem + Beräich sin.

#1 Ich bin genug.
#2 Ich akzeptiere meine Grenzen
#3 Ich bin nett zu mir.
#4 Ich verdiene es, glücklich zu sein.
#5 Ich bin vollkommen.
#6 Ich bin in der Lage, meine Ziele zu erreichen.
#7 Ich glaube an mich.
#8 Ich vertraue mir.
#9 Ich darf nein sagen.
#10 Ich darf ja sagen.
#11 Ich lasse negative Dinge los.
#12 Ich darf Fehler machen.
#13 Ich verdiene es, geliebt zu werden.
#14 Ich gebe mir die Erlaubnis zutun, was richtig für mich ist.
#15 Ich höre auf meine Intuition.
#16 Ich gehe immer den richtigen Weg.
#17 Ich bin dankbar dafür Menschen in meinem Leben zu haben, die mich wertschätzen.
#18 Ich lerne jeden Tag von mir selbst.
#19 Ich habe oberste Priorität.
#20 Ich brauche niemanden, um mich geliebt zu fühlen.
#21 Ich verurteile mich nicht.
#22 Ich bin stark und selbstbewusst.
#23 Ich bin in Balance.
#24 Mein Körper ist mein bester Freund.
#25 Ich verdiene es, gesund zu sein.
#26 Ich vertraue den Signalen meines Körpers.
#27 Ich nehme mir die Zeit, um mich um meinen Körper zu kümmern.
#28 Ich entscheide, wie ein gesunder Körper aussieht.
#29 Meine mentale und körperliche Gesundheit hat Priorität.
#30 Meine Erkrankung definiert mich nicht.
#31 Ruhe und Erholung hat Vorrang.
#32 Ich fordere meinen Körper heraus.
#33 Ich feiere die kleinen Fortschritte.
#34 Ich bin mutig genug, um mich meinen Ängsten zu stellen.
#35 Hindernisse sind Chancen für meinen eigenen Fortschritt.
#36 Ich schaffe das.
#37 Ich bin genau da, wo ich sein soll.
#38 Mit jeder Handlung komme ich meinem Traumjob näher.
#39 Ich bin erfolgreich in allem, was ich mache.
#40 Heute gebe ich mein Bestes.
#41 Ich bin dankbar für meinen Job.
#42 Mein Job definiert nicht, wer ich bin.
#43 Ich bin zuständig für meinen eigenen Erfolg.
#44 Ich wachse jeden Tag über mich hinaus.
#45 Ich bin kreativ.
#46 Ich bin finanziell unabhängig.
#47 Ich bin umgeben von positiven Menschen.
#48 Ich teile meine Freude.
#49 Ich bin pure Energie.
#50 Heute wird ein guter Tag.

27/03/2024

zum Thema Psy :

Waat ass eng sozial Phobie?
Hun ech eng sozial Phobie?

Dr. Johannes Wimmer erklärt.

Nachdem der Lockdown jegliche Kontakte runtergefahren hat, kommt so langsam wieder mehr Bewegung in unseren Alltag. Doch nicht jeder kommt damit sofort klar....

20/03/2024

Ech wäert mol 'rëm neess eppes iwwer mental Gesondheet publizéieren. Et ass en Erklärungsfilm vum WDR op Youtube iwwer ...

"Major Depressions"

Ee vu fënnef Awunner leid un enger (schwéierer) Depressioun, wat fir e klengt Land wéi Lëtzebuerg eng enorm Zuel ass.

Nieft enger schwéierer Depressioun ginn et eng ganz Rei vun Nimm fir Depressiounen, wzB ..... widderhuelend Depressiounen mat aktueller schwéirer Phase

Wéi eng Roll spillen Antidepressiva bei Dpressiounen?

Video kucken "macht AHA"

Ärztinnen und Ärzte verordnen jedes Jahr Antidepressiva in einer Menge, die ausreicht, 80 Millionen Menschen in Deutschland für mehr als einen halben Monat z...

22/01/2024

(F,D,E)

(F) Nous aimerions bien vous présenter ce moteur de recherche qui fournit des informations complètes sur les divers médicaments, leurs effets ainsi que sur les effet secondaires.

Pas de soucis. Ceci n'est pas un service Google.
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