Cabinet Naturellement Possible

28/11/2024

11/11/2024

💫💫 Le saviez-vous ?? 💫💫

Dans votre Bio-Planet, vous pouvez trouver des produits sans lactose, sans gluten, végétarien & véganes !!
Tous nos produits certifiés sont mentionnés par ces logos et surtout …. n’hésitez pas à demander de l’aide auprès du personnel de votre magasin qui se fait un plaisir de vous renseigner.

29/01/2024

Le rainbow tartare VÉGANE

Ingrédients pour 4 personnes :

250 g de betteraves cuites

200 g de carottes râpées

200 g de chou blanc râpé

200 g de champignons émincés

1 oignon rouge

1 rondelle de citron

1 c. à s. d’huile d’olive ou de noix

Sel

Poivre

Préparation

Préparer les betteraves en les pelant (si besoin) puis en les coupant en petits dés. Mettre les dés de betterave dans un saladier avec l’huile et la cuillère à soupe de vinaigre. Saler, poivrer. Mélanger la préparation et la conserver.

Couper l’oignon rouge en petits dés et conserver. Préparer les champignons, les laver, les émincer et les citronner.

Dans une assiette, disposer un moule à emporte-pièce rond (ou de forme plus originale) puis y ajouter à l’aide d’une cuillère une première couche de champignons émincés, couvrir de dés d’oignons, puis de chou blanc râpé, puis de carottes râpées et terminer par les dés de betteraves.

Afin d’obtenir un ensemble plus harmonieux appuyer délicatement sur le haut de la surface avec le dos de la cuillère. Ôter l’emporte-pièce et recommencer sur les 3 autres assiettes.

Parsemer de persil frais émincé et déguster frais.

22/01/2024

Solution 8 : Dormez !

Comme de nombreuses personnes, vous ne dormez peut-être pas assez ! Trop de temps assis et trop peu de sommeil ! Deux fléaux ! Faites d’une pierre deux coups. Remplacez une partie de votre temps de sédentarité par du temps à dormir. Zappez la télévision (et non pas zappez devant la télévision !). Préférez aller dormir. Les études démontrent que les petits dormeurs (- de 7 heures par nuit) pourraient profiter de transformer une partie de leur temps assis en temps de sommeil. Ce n’est pas le cas si vous dormez déjà suffisamment.

15/01/2024

Solution 7 : Transformez vos activités quotidiennes en sprints !

👉Grimpez un étage (8,6 MET) le plus vite possible plutôt que de prendre l’ascenseur, même en descente (2,9 MET). Essayez d’arriver essoufflé en haut !

👉👉Faites quelques flexions hyper rapides en attendant que la photocopieuse ou l'imprimante ait terminé son travail.

👉👉👉Faites gonfler vos biceps avec les sacs de course en les sortant de la voiture

👉👉👉👉 Assis à votre bureau, levez-vous et asseyez-vous plusieurs fois rapidement, sur une jambe pour corser l’affaire ou alors en ayant baissé le fauteuil aussi bas que possible

🙏 Faites tourner vos méninges pour trouver d’autres idées de ce genre ! Ce sont tout autant d’idées qui vous feront gagner du temps.

❗️❗️Cela a un nom. Ce sont des HIIPA (high intensity incidental physical activity).

11/01/2024

Bonjour,

Tout d'abord merci de votre confiance .

Devant cesser en 2024 l'activité professionnelle du cabinet ;

Je ne pourrais pas suivre notre Coopération cette année 2024 .

Je continuerais à poster des nouvelles et des conseils gratuits

sur mes pages Instagram et Facebook .

Milles excuses
Prenez soin de vous

Catherine Jeanpierre

Expert en Nutrithérapie Scientifique & Micronutrition Santé

Docteur en Pharmacie

11/01/2024

Solution 6 : Agitez-vous !

❗️❗️ Agitez les jambes sous le bureau, jouez avec vos doigts pendant que vous êtes assis… Vos voisins n'aiment pas cela mais votre santé oui.

🤣 Les anglophones appellent cela le fidgeting.

👉 Agiter les jambes réduit la mortalité toutes causes confondues.

Agiter les jambes améliore le contrôle de votre glycémie et de votre poids.

🙏 En vous agitant ainsi alors que vous êtes assis vous pouvez accroître votre métabolisme de 54 %. Agiter les jambes sous votre chaise pourrait vous permettre de dépenser et faire monter votre rythme cardiaque autant qu’en marchant à 2 km/h. Agiter une main, c’est 1,5 MET. Agiter un pied, c’est 1,8 MET. Agiter la main et le pied, c'est 2 MET.

11/01/2024

Solution 5 : Travaillez debout !

Travailler debout vous permet de ne pas avoir besoin de réactiver votre organisme.

😀 En effet, il reste en vigilance permanente.

C’est déjà 1,59 MET. Pas énorme ! Mais suffisant pour sortir de la zone de sédentarité.

Il existe des bureaux conçus pour y travailler debout, mais aussi des solutions alternatives assez proches. Vous pouvez être assis sur un support instable (swiss ball par exemple).

08/01/2024

Solution 4 : Entraînez-vous !

Faire du sport. C’est la solution la plus évidente, celle que vous utilisez déjà (ou pas !).

Vos entraînements gomment une partie de votre sédentarité. Ils le font s’ils sont réguliers (au moins 3 à 4 fois par semaine).

Pensez à varier vos signaux (et donc vos entraînements). Les signaux sont complémentaires.

👉 Faites donc des efforts exigeant de l'endurance

👉👉 d’autres exigeant de la force et

👉👉👉 enfin d’autres nécessitant de la vitesse.

👌❗️ Prévoyez au moins 4 à 5 séances hebdomadaires.

🙏Une séance de 20 minutes sera déjà bénéfique. Pour les moins assidus, même 10 minutes.

06/01/2024

Solution 3 : Levez-vous et bougez souvent !

Se lever est bénéfique. Se lever et marcher l’est encore plus. Grimper des escaliers l’est encore plus.

L'idéal est de le faire souvent comme sortes d'appels réguliers.

Il suffit de quelques minutes pour réactiver l’utilisation musculaire du glucose, pour réactiver l’expression de certains gènes, pour réactiver certains mécanismes cellulaires et pour réactiver le métabolisme.

Il suffit de quelques minutes (2 à 3 min à chaque lever), certes. Ce sont des efforts légers, certes. Mais, il faut se lever fréquemment dans la journée pour réactiver votre organisme régulièrement.

❗️👏 Il est fréquent de conseiller de se lever toutes les 20 à 30 minutes. Vous pouvez mettre une alarme pour y penser et ne pas vous laisser emporter dans votre « inactivité ».