Association Luxembourgeoise des Ergothérapeutes

27/10/2025

En Reportage vun RTL Lëtzebuerg iwwert d‘Ergotherapie am Rehazenter Luxembourg.

Zil ass et, dem Patient seng Autonomie sou gutt et geet zréckzeginn. 33 Leit schaffen am Service Ergotherapie vum Rehazenter um Kierchbierg. https://www.rtl.lu/news/national/a/2349054.html?utm_source=facebook

27/10/2025

En Beitrag vun der WFOT zum World OT Day❤️

23/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

39. Inspirational Mood Board

🇱🇺 Lëtzebuergesch
🎨 E Mood Board hëlleft, méi bewosst ze gesinn, wat dir gutt deet, dech inspiréiert a motivéiert.�Et geet net just drëm, nei Ziler ze setzen, mee d’Saachen z’erkennen, déi dech stäerken an Freed bréngen.
Ob digital op Canva, als Collage aus Fotoen an Zitater oder selwer gemoolt – däi Board kann eng kleng Erënnerung un deng Ressourcen a Wënsch sinn.

💡 Iddien:�• Fotoe vu Momenter, wous du dech wuel gefillt hues�• Wierder, déi dech encouragéieren oder berouegen�• Faarwen oder Symboler, déi deng Energie ausdrécken�• Erënnerungen un kleng Erfolleger oder Rouemomenter�• E Saz, deen dech drun erënnert, gutt fir dech selwer zesuergen

👉 Wat géif op dengem Mood Board stoen?

🇫🇷 Français
🎨 Un mood board t’aide à voir plus clairement ce qui te fait du bien, t’inspire et te motive.�Il ne s’agit pas seulement de fixer des objectifs, mais d’explorer ce qui nourrit ton équilibre et ton bien-être.
Sur Canva, avec des images imprimées ou en dessinant toi-même – ton mood board devient une petite carte de ce qui te fait vibrer.

💡 Idées :�• Des photos de moments où tu t’es senti·e bien�• Des mots qui t’apaisent ou te donnent de l’élan�• Des couleurs ou symboles qui reflètent ton énergie�• De petits souvenirs de réussites ou de calme�• Une phrase pour te rappeler de prendre soin de toi

👉 Qu’aimerais-tu voir sur ton mood board ?

🇩🇪 Deutsch
🎨 Ein Mood Board kann helfen, sichtbar zu machen, was dir guttut, dich inspiriert und stärkt.�Es geht nicht nur um Zielplanung oder Leistung – sondern darum, herauszufinden, was dir Energie, Ruhe und Freude schenkt.
Ob digital auf Canva, als Papiercollage oder mit Stiften gestaltet: Dein Board wird zu einem kleinen Spiegel deines Wohlbefindens.

💡 Ideen:�• Fotos von Momenten, in denen du dich lebendig oder ruhig gefühlt hast�• Worte oder Affirmationen, die dich motivieren oder erden�• Farben, die dich ansprechen�• Erinnerungen an kleine Erfolge oder schöne Pausen�• Ein Satz, der dich daran erinnert, freundlich mit dir zu sein

👉 Was würdest du auf dein Mood Board kleben oder malen?

22/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

38. Don’t push the river

🇱🇺 Lëtzebuergesch
Heiansdo wëlle mir alles gläichzäiteg packen, Fortschrëtter forcéieren oder d’Resultat gesinn, éier et reif ass.�Mee wéi beim Floss fënnt och d’Verännerung säi Wee, wa mir Zouversiicht hunn a Raum ginn.

💡 Wellbeing-Impuls:�• Maach eng Saach no der anerer – ouni Drock, matBewosstsinn.�• Respektéier dein natierleche Rhythmus vum Dag.�• Maach eng bewosst Paus, wanns de d‘Gefill hues, „zedrécken“.�• Vertrau, datt Saachen sech entwéckele kënnen – och ouniKontroll.�• Am Therapiealldag: kleng Schrëtt, grouss Wierkung – och firdech selwer.

🇫🇷 Français�Parfois, on veut aller plus vite, tout maîtriser, tout comprendre.�Mais comme le courant, la vie trouve son chemin quand on lui laisse l’espace et le temps.

💡 Petit rappel bien-être :�• Avance un pas à la fois, sans te presser.�• Écoute ton propre rythme – il change selon les jours.�• Fais une vraie pause quand tu sens que tu « forces ».�• Aie confiance : tout ne dépend pas de ton contrôle.�• Même au travail, le progrès vient souvent dans les moments de calme.

🇩🇪 Deutsch
Manchmal versuchen wir, Dinge zu beschleunigen, Ergebnisse zu erzwingen oder immer „produktiv“ zu sein.�Doch wie ein Fluss seinen eigenen Weg findet, entfalten sich auch Prozesse und Menschen in ihrem eigenen Tempo.

💡 Wellbeing-Impulse:�• Nimm den Druck raus – eins nach dem anderen.�• Achte auf deinen natürlichen Rhythmus.�• Wenn du merkst, dass du kämpfst – atme und lass kurz los.�• Vertraue darauf, dass Entwicklung Zeit braucht.�• Auch in der Therapie: Veränderung geschieht – nicht alles muss gelenkt werden.

21/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

37. “Bildschirm Tibeter”

🇱🇺 Lëtzebuergesch

🧘‍♀️ Och wann vill Ergotherapeut*innen am Alldag vill a Beweegung sinn, ginn et Momenter, wou ee méi laangsëtzt – z. B. bei der Dokumentatioun oder doheem um Computer.
�Eng gutt Sëtzpositioun a kleng Beweegungspausen si wichteg, fir Spannungen a Middegkeet virzebeugen.
D’Bildschierm-Tibeter si kuerz, einfach Übunge fir d’Mobilitéitan den Otem ze stäerken – ideal fir d‘Sëtzplatz oder och am Stoe zwëschenduerch.

🇫🇷 Français

🧘‍♀️ Même si les ergothérapeutes bougent beaucoup au travail, il arrive parfois de rester assis plus longtemps – lors de la documentation, ou à la maison devant l’ordinateur.
�Une bonne posture et de petites pauses de mouvement sont essentielles pour prévenir les tensions et la fatigue.
Les Tibétains de l’écran sont une série de courts exercices simples qui stimulent la mobilité et la respiration – parfaits à faire assis ou debout, entre deux tâches.

🇩🇪 Deutsch

🧘‍♀️ Auch wenn Ergotherapeut*innen im Berufsalltag viel in Bewegung sind, gibt es doch Momente, in denen man länger sitzt – zum Beispiel beim Dokumentieren oder zu Hause am Laptop.
�Eine gute Haltung und kurze Bewegungspausen sind wichtig, um Verspannungen, Müdigkeit und Konzentrationsverlust vorzubeugen.
Die Bildschirm-Tibeter sind einfache, sanfte Übungen, die Mobilität, Atmung und Achtsamkeit fördern – ideal am Arbeitsplatz, im Sitzen oder zwischendurch im Stehen.

Quelle:https://wien.arbeiterkammer.at/service/broschueren/Arbeitnehmerschutz/poster/12_tibeter_2seitig_deutsch_rg.pdf

20/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

36. Self-care routine

🌸 Reegelméisseg Self-Care ass kee Luxus, mee eng Noutwendegkeet.�Eng Self-Care-Routine bréngt Struktur a séchert, datt och du selwer an dengem Zäitplang Plaz hues.
💡 Firwat ass dat wichteg?�Wann Self-Care Gewunnecht gëtt, hëlleft se den Stressniveau ze senken, d’Konzentratioun ze verbesseren an d’Resilienz ze stäerken.

💫 Iddie fir deng Routine:�• Moies eng Taass Téi a Rou genéissen�• Eng kuerz Otem- oder Stretch-Paus all Dag�• E puer Sätz an d‘Tagebuch schreiwen�• Eng kleng Owesroutine: Luuchten dimmen, otmen, Dankbarkeet�• Eng digital Paus virum Schlof

👉 Wat kéint deng nächst Self-Care-Gewunnecht ginn?

🇫🇷 Français

🌸 Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.�Une routine de self-care crée une structure et rappelle que toi aussi as ta place dans ton emploi du temps.
💡 Pourquoi c’est important ?�Quand le self-care devient une habitude, ceci aide à réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer la résilience.

💫 Idées pour ta routine :�• Déguster une tasse de thé en silence le matin�• Faire une courte pause de respiration ou d’étirement chaque jour�• Écrire quelques lignes dans un carnet�• Créer une routine du soir apaisante : lumière douce, respiration, gratitude�• Prendre un moment sans écran avant de dormir

👉 Quelle petite habitude aimerais-tu intégrer à ta routine ?

🇩🇪 Deutsch

🌸 Selbstfürsorge ist kein Luxus – sie ist notwendig.�Eine Self-Care-Routine bedeutet, dir bewusst Zeit zu schenken und dich selbst in deinem Terminkalender nicht zu vergessen.
💡 Warum ist das wichtig?�Wenn Selbstfürsorge zur Gewohnheit wird, senkt sie das Stressniveau, stärkt Konzentration und Resilienz und fördert langfristig Wohlbefinden.

💫 Ideen für deine Routine:�• Morgens eine Tasse Tee in Ruhe trinken�• Kurze Atem- oder Dehneinheit am Tag�• Ein paar Zeilen ins Tagebuch schreiben�• Abendroutine: Licht dimmen, atmen, Dankbarkeit spüren�• Eine handyfreie halbe Stunde vor dem Schlafengehen

👉 Welche Self-Care-Gewohnheit möchtest du ausprobieren?

19/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

35. FRESH AIR

🇩🇪 Deutsch
🌬️ Einmal tief durchatmen kann Wunder wirken.�Frische Luft belebt Körper und Geist, bringt Sauerstoff, Klarheit und einen kleinen Moment Stille – ob in der Praxis, im Büro oder zu Hause.�Lüften heißt nicht nur: Fenster auf, Luft rein. Es heißt auch: kurz innehalten, Raum schaffen und durchatmen.

💡 Mini-Ideen – im Arbeitsalltag:�• Zwischen zwei Terminen kurz Fenster weit öffnen – drei tiefe Atemzüge.�• Nach einer intensiven Sitzung kurz das Fenster öffnen und Schultern locker lassen.�• Wenn möglich, in der Pause zwei Minuten frische Luft schnappen�• Nach Feierabend: den Raum lüften und den Arbeitstag „rauswehen“ lassen.

💫 Mini-Ideen – im Alltag zu Hause:�• Morgens direkt nach dem Aufstehen Fenster öffnen – frische Energie für den Tag.�• Beim Kochen oder Aufräumen kurz lüften – Bewegung und Leichtigkeit in einem.�• Beim Lüften ans Fenster stellen, Vögel beobachten, bewusst im Moment sein.�• Vor dem Schlafengehen kurz frische Luft reinlassen – hilft beim Abschalten.

🇫🇷 Français
🌬️ Respirer profondément peut faire des merveilles.�L’air frais réveille le corps et l’esprit, apporte de la clarté, de l’énergie et un instant de calme – au travail comme à la maison.�Aérer, c’est aussi créer de l’espace, respirer et se recentrer.

💡 Petites idées – au travail :�• Entre deux séances, ouvrir la fenêtre et respirer trois fois profondément.�• Après une séance intense, ouvrir la fenêtre et relâcher les épaules.�• Pendant la pause, sortir deux minutes pour respirer l’air frais.�• En fin de journée, aérer la salle pour « laisser partir la journée ».

💫 Petites idées – à la maison :�• Le matin, ouvrir la fenêtre dès le réveil – une bouffée d’énergie pour la journée.�• Pendant que tu cuisines ou ranges, laisse entrer un peu d’air frais.�• Regarde par la fenêtre, observe le ciel ou les oiseaux, simplement présent·e.�• Avant de dormir, aère un instant pour mieux te détendre.

🇱🇺 Lëtzebuergesch
🌬️ Déif otmen ka Wonner wierken.�Frësch Loft erwächt de Kierper a Geescht, bréngt Kloerheet, Energie a Rou – ob op der Aarbecht oder doheem.�Lëften heescht och: kuerz Paus maachen, frësch Loft ran a frësch Gedanke fannen.

💡 Kleng Iddien – op der Aarbecht:�• Tëscht zwou Seancen d’Fënster grouss opmaachen a dräidéif Otemzich.�• No enger intensiver Seance d’Schëlleren entspanen an d’Fënster opmaachen.�• An der Mëttespaus kuerz raus goen – och just e puerMinutten hëllefen.�• No der Aarbecht d’Fënster opmaachen an „den Dag erausloossen“.

💫 Kleng Iddien – doheem:�• Moies nom Opstoen d’Fënster opmaachen – frësch Energie fir de Start an den Dag.�• Beim Kachen oder Opraumen kuerz lëften.�• Eng kleng Paus bei der Fënster huelen an d‘Villercher oder Wolleken observéieren.�• Iers de schlofe gees, nach eng Kéier kuerz lëften – fir Rouam Kapp.

19/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

34. MUSIC

🇫🇷 Français

🎧 La musique change notre humeur, éveille des souvenirs et apporte du calme.�Une seule chanson peut illuminer la journée – ou aider à respirer quand tout va trop vite.�Le matin, entre deux séances ou le soir pour se détendre : la musique accompagne chaque instant.

💡 Petites idées :�• Créer une playlist selon ton humeur (énergie, détente, motivation).�• Jouer d’un instrument, même pour 5 minutes.�• Écouter consciemment de la musique en rangeant ou en cuisinant.�• Prendre un moment pour vraiment écouter – que ressens-tu en entendant ces sons ?�• Partager une chanson préférée avec des collègues pour diffuser de la bonne énergie.

🇩🇪 Deutsch

🎧 Musik kann Stimmungen verändern, Erinnerungen wecken und Ruhe schaffen.�Ein Lied kann den ganzen Tag heller machen – oder helfen, durchzuatmen, wenn alles zu viel wird.�Ob morgens auf dem Weg zur Arbeit, zwischen zwei Terminen oder abends zum Abschalten: Musik begleitet uns in jedem Moment.

💡 Mini-Ideen:�• Eine Playlist für verschiedene Stimmungen anlegen (Energie, Ruhe, Motivation).�• Ein Instrument in die Hand nehmen – auch wenn’s nur für 5 Minuten ist.�• Beim Aufräumen oder Kochen bewusst Musik hören statt Podcast oder Nachrichten.�• Kurz innehalten und wirklich zuhören – was macht der Klang mit mir?�• Lieblingslied mit Kolleg*innen teilen und positive Energie verbreiten.

🇱🇺 Lëtzebuergesch

🎧 Musek kann d’Stëmmung änneren, Erënnerungenerwächen a Rou bréngen.�E Lidd kann en Dag méi liicht maachen – oder hëllefen, déifOtem ze huelen, wann et ze vill gëtt.�Moies um Wee op d’Aarbecht, tëscht zwou Seancen oder owes fir ofzeschalten: Musek begleet eis iwwerall.

💡 Kleng Iddien:�• Eng Playlist maache fir verschidde Stëmmungen (Energie, Rou, Motivatioun).�• E Musik-Instrument an d’Hand huelen – och just fir e puerMinutten.�• Beim Opraumen oder Kachen bewosst Musek lauschterenamplaz Noriichten.�• Eng kleng Paus huelen a wierklech nolauschteren – wéi filltsech dat un?�• Däi Liblingslidd mat Kolleegen deelen a gutt Energie verdeelen.

17/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

33. YOGA

🇱🇺 Lëtzebuergesch
🧘‍♀️ E Moment Beweegung – e Moment Gläichgewiicht.�Yoga hëlleft, Kierper a Geescht an Aklang ze bréngen: Otem, Haltung a Bewosstsinn fannen zesummen.�E puer Minutten kënne schonn duergoen, fir Spanungen ze léisen a Rou ze spieren.
👉 Hei kanns du et mol ausprobéieren:�https://www.youtube.com/watch?v=UercpW6UNfY

🇩🇪 Deutsch
🧘‍♀️ Ein Moment Bewegung – ein Moment Balance.�Yoga hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen: Atem, Haltung und Bewusstsein finden für kurze Zeit denselben Rhythmus.�Auch ein paar Minuten reichen, um Spannungen zu lösen und neue Ruhe zu spüren.
👉 Unter folgendem Link kannst du es einmal ausprobieren:�https://www.youtube.com/watch?v=UercpW6UNfY

🇫🇷 Français
🧘‍♀️ Un moment de mouvement – un moment d’équilibre.�Le yoga aide à harmoniser le corps et l’esprit : respiration, posture et conscience s’unissent pour un instant.�Quelques minutes suffisent pour relâcher les tensions et retrouver le calme intérieur.
👉 Tu peux l’essayer via le lien ci-dessous :�https://www.youtube.com/watch?v=UercpW6UNfY

16/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

32. CONNECTION

🇩🇪 Deutsch
🤝 Echte Verbindung nährt – mit anderen und mit uns selbst.�Im Berufsalltag sind wir oft so fokussiert auf andere, dass die eigene soziale Energie leise erschöpft.�Verbindung bedeutet nicht immer viele Gespräche – manchmal reicht ein ehrlicher Austausch, ein gemeinsames Lachen oder ein Moment echter Präsenz.
💡 Mini-Ideen:�• Kurz mit Kolleg*innen über etwas Schönes sprechen – nicht nur über Arbeit.�• Ein bewusstes Danke aussprechen.�• Ein paar Minuten mit jemandem teilen, ohne auf die Uhr zu schauen.�• Auch zuhause Zeit mit Familie und Freund*innen bewusst verbringen

🇫🇷 Français
🤝 La connexion nourrit – avec les autres et avec soi-même.�Au travail, on donne beaucoup d’énergie aux autres et on oublie parfois de se ressourcer.�Se connecter, ce n’est pas toujours parler beaucoup – parfois, un sourire sincère ou un moment partagé suffit.
💡 Petites idées :�• Parler avec un*e collègue d’autre chose que du travail.�• Dire merci avec intention.�• Prendre quelques minutes de vraie présence avec quelqu’un.�• Passer du temps en pleine conscience avec la famille et les ami*es, même à la maison.

🇱🇺 Lëtzebuergesch
🤝 Verbonnenheet nährt – mat aneren a mat eis selwer.�Am Aarbechtsalldag gi mir vill Energie un anerer, an dacksbleift net vill fir eis selwer.�Verbindung heescht net ëmmer vill schwätzen – heiansdogeet et ëm e Lächelen, e Moment zesummen oder einfach Opmierksamkeet.
💡 Kleng Iddien:�• Eng Kéier mat engem Kolleeg iwwer eppes Aneresschwätze wéi d’Aarbecht.�• Mat Bewosstsinn Merci soen.�• E puer Minutte wierklech mat engem deelen – ouniZäitdrock.�• Och doheem bewosst Zäit mat Famill a Frënn verbréngen.

15/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

31. POSTURE

🇩🇪 Deutsch
🧍‍♀️ Unsere Haltung erzählt, wie es uns geht – körperlich und emotional.�Im therapeutischen Alltag sind wir ständig in Bewegung: wir heben, begleiten, zeigen, demonstrieren, arbeiten in gebückter oder seitlicher Position. Oft bleibt keine Zeit, auf uns selbst zu achten.�Doch kleine Körpersignale – Spannung im Nacken, Druck im unteren Rücken, flacher Atem – zeigen: Jetzt wäre ein kurzer Moment zum Aufrichten wichtig.
Ein bewusstes Wahrnehmen der eigenen Haltung ist keine Nebensache, sondern Selbstfürsorge. Sie schützt unseren Körper, spart Energie und stärkt Präsenz in der Arbeit mit Patient*innen.

🇫🇷 Français
🧍‍♀️ Notre posture reflète notre état physique et émotionnel.�Dans le quotidien thérapeutique, on bouge sans cesse : on aide à se lever, on montre des exercices, on travaille penché, debout ou à genoux. Souvent, on oublie de s’écouter soi-même.�Mais les signaux corporels – tensions dans le cou, pression dans le bas du dos, respiration courte – rappellent qu’il est temps de se redresser un instant.
Observer consciemment sa posture, c’est une forme d’autosoins : cela protège le corps, économise l’énergie et renforce la présence auprès des patient·es.

🇱🇺 Lëtzebuergesch
🧍‍♀️ Eis Haltung weist, wéi et eis geet – kierperlech a gefillsméisseg.�Am therapeuteschen Alldag si mir dauernd a Beweegung: mir hëllefe beim Opstoen, weisen Übungen, schaffen am Sëtzenoder gebéckter Positioun. Oft vergiesse mir dobäi, op eisselwer opzepassen.�Verspanungen am Genéck, Drock am Réck oder flaachenOtem sinn Zeechen, datt de Kierper eng Paus brauch.
Bewosst Haltung ass kee Luxus – si schützt de Kierper, erhéicht Energie a mécht eis präsent bei de Patient*innen.

14/10/2025

⚡️Countdown 40 Joer ALE - 40 Tipps⚡️

30. POSITIVE AFFIRMATIONS

Deutsch:�💌 Ein kleiner Zettel kann eine große Wirkung haben.�Schreibe dir selbst Dankbarkeits-Kärtchen – mit Sätzen, die dich stärken und an Schönes erinnern.�Das kann morgens beim Kaffee, zwischendurch im Büro oder abends als kleine Reflexion geschehen.
💡 Beispiele:�– I am unstoppable.�– Ich darf Pausen machen und neue Kraft schöpfen.�– Ich bin genug – genau so, wie ich bin.
Lege die Kärtchen an Orte, die du oft siehst – in der Tasche, am Spiegel, am Schreibtisch.�Kleine Erinnerungen, die dich freundlich durch den Tag begleiten.
Français:�💌 Un petit mot peut avoir un grand effet.�Écris-toi des cartes de gratitude – avec des phrases qui te soutiennent et te rappellent le positif.�Fais-le le matin avec ton café, au travail pendant une pause ou le soir avant de dormir.
💡 Exemples :�– I am unstoppable.�– J’ai le droit de faire des pauses et de reprendre de l’énergie.�– Je suis suffisant·e tel·le que je suis.
Place ces cartes là où tu les verras souvent – dans ton sac, sur le miroir ou sur ton bureau.�De petites pensées bienveillantes pour te rappeler douceur et confiance.

Lëtzebuergesch:�💌 E klengt Wuert kann eng grouss Wierkung hunn.�Schreif der selwer kleng Dankbarkeets-Kaarten – mat Sätz, déi dech stäerken an un dat Schéint am Alldag erënneren.�Dat kann moies beim Kaffi sinn, an der Mëttespaus oder owes virum schlofe goen.
💡 Beispiller:�– I am unstoppable.�– Ech däerf Pause maachen a nei Energie fannen.�– Ech si genuch – genee esou, wéi ech sinn.
Leet d’Kaarten dohinner, wous du se gesäis – an deng Täsch, un de Spigel oder op den Dësch.�Kleng Erënnerungen, déi dech duerch den Dag begleeden.