Psych-integrity, SIA

12/01/2026

✨ Integratīva valodas struktūras apguve ✨

Aicinām uz praktisku nodarbību, kur valodas struktūras apguve notiek integratīvi un saudzīgi — apvienojot kustību, sajūtas, skaņu un vizuālo izpausmi.

🔹 neirografika
🔹 skaņu artikulācijas treniņš
🔹 kinestētiskās metodes

Šī pieeja palīdz stiprināt valodas uztveri, runas prasmes, uzmanību un pašregulāciju.

📍 Daugavpils, Parādes iela 1, 115. kab.
🗓 27. janvārī
⏰ 17.00

📞 Sīkāka informācija un pieteikšanās: +371 29793078
👉 Vietu skaits ierobežots – piesakies jau tagad!

14/12/2025

🎄 Sveiki, draugi! Lūk, ko esmu jums sagatavojusi Ziemassvētkos! 🎁✨

Здравствуйте, друзья! Вот что я приготовила вам на Рождество!🎄

03/12/2025

28/11/2025

Греция. 7 дней перезагрузки с психологом 🌿

Хочешь отдышаться, перезагрузиться и снова почувствовать себя?
Собираем маленькую, тёплую группу для ретрита у моря.

✨ Что тебя ждёт:
• практики для тела и эмоций
• бережная работа с личными запросами
• ежедневная поддержка психолога
• море, солнце, тишина
• ощущение лёгкости и внутренней ясности

📍 Греция
⏳ 7 дней
💬 Пиши в личку — расскажу детали.

Grieķija. 7 dienu restartēšanās kopā ar psihologu 🌿

Vēlies mieru, balansu un emocionālu atjaunošanos?
Veidojam nelielu, siltu grupu retrītam pie jūras.

✨ Kas tevi sagaida:
• prakses ķermenim un emocijām
• darbs ar personīgajiem jautājumiem
• psihologa atbalsts katru dienu
• jūra, saule un laiks sev
• viegluma un skaidrības sajūta

📍 Grieķija
⏳ 7 dienas
💬 Raksti privāti — pastāstīšu visu nepieciešamo.

24/11/2025

Klejojošais nervs ir viens no galvenajiem ķermeņa “mierinātājiem”. Ja tā tonuss pazeminās, parādās trauksme, saspringums, paātrināta elpošana, sirdsklauves un pat panikas lēkmes. Tas nav raksturs — tā ir fizioloģija, ko var ietekmēt.

Kāpēc tas notiek?
Vājš vagusa tonuss → sekla elpošana, paātrināts pulss, pastiprināta simpātiskās sistēmas darbība. Smadzenes to uztver kā briesmas, un ķermenis iestrēgst stresa režīmā.

Kas palīdz?
Regulāri vingrinājumi, kas aktivizē klejojošo nervu un palīdz ķermenim atgriezties līdzsvarā:

• Diafragmālā elpošana (4 sek ieelpa, 6 sek izelpa)
• “Aukstā seja” — auksts ūdens vai komprese 10–20 sek
• Diafragmas izstiepšana
• Dūcošās skaņas “mmm/ooo/uuu”
• Muskuļu sasprindzināšana → atslābināšana

Ātrā palīdzība panikas vai trauksmes brīdī:
1. Iezemēšanās (nosauc 5 priekšmetus apkārt)
2. Elpošana 4–6
3. “Mmm” skaņa 20–30 sek
4. Muskuļu izlāde
5. Frāze sev: “Tā nav briesmas. Tā ir fizioloģiska reakcija. Tā pāries.”

Regulāra prakse stiprina vagusa tonusu, samazina trauksmi un palīdz atgūt kontroli pār savu stāvokli.

Autore: psiholoģijas doktore Iveta Ruža

24/11/2025

Блуждающий нерв, тревога и панические атаки: как восстановить баланс🧬

Блуждающий нерв (nervus vagus) — ключ к нашему спокойствию. Он отвечает за дыхание, сердцебиение, пищеварение и способность организма выходить из стресса. Когда его тонус снижается, тело «застревает» в режиме тревоги: учащается дыхание, сердцебиение, возникает чувство нехватки воздуха, усиливаются страх и паника — то, что часто называют «ВСД».

Почему это происходит?
Ослабленный вагус → поверхностное дыхание, скачки пульса, напряжение, проблемы со сном. Запускается порочный круг: тревога → дыхание → сердце → паника.

Что помогает восстановить баланс?

1. Диафрагмальное дыхание
Вдох 4 сек → выдох 6 сек. Длинный выдох активирует парасимпатическую систему.

2. Холодное лицо
Холод на область щёк и глаз 10–20 сек мгновенно успокаивает сердечный ритм.

3. Гудение/пение
На выдохе звук «мммм», «ооо» или «ууу» 1–2 мин — блуждающий нерв проходит через голосовые связки.

4. Опора на стену
Встать спиной к стене + 5–10 медленных выдохов.

5. Растяжка диафрагмы
Мягко раскрыть рёбра на вдохе и расслабить корпус на выдохе.

6. Мышечная релаксация
Напрячь мышцы на 5 сек → расслабить. Повторить 5–7 раз.

Алгоритм “Скорая помощь” при тревоге и панике
1. Заземление: отметить 5 предметов вокруг.
2. Дыхание 4–6 (1–2 мин).
3. Гудение 20–30 сек.
4. Мышечная разрядка.
5. Сказать себе: «Это физиология. Это пройдёт».

Регулярно активируя блуждающий нерв, можно снизить тревожность, уменьшить частоту панических атак и вернуть телу способность успокаиваться.

Автор: доктор психологии Ивета Ружа

17/11/2025

Sveiciens, mani mīļie! 🌿✨
Ir pienācis laiks mūsu slēgtajai grupai — īpašai telpai, kur ne tikai pavadīsim neaizmirstamus brīžus kopā, bet arī saņemsim vērtīgu metožu komplektu, kas kalpos kā drošs glābšanas riņķis jebkurā dzīves situācijā.

STARTĒJAM rīt plkst. 18.00!
📅 Nodarbības notiek otrdienās un ceturtdienās
⏰ Laiks: 18.00–20.00

Pieejamas vēl tikai 2 vietas.
Pievienoties var līdz rītdienai plkst. 18.00, jo grupa ir slēgta

Здравствуйте, мои дорогие! 🌿✨
Наступает время нашей закрытой группы — особенного пространства, где мы проведём незабываемые часы вместе и получим ценный набор методик, которые станут вашим спасательным кругом в любой жизненной ситуации.

СТАРТ — завтра в 18:00!
📅 Занятия проходят по вторникам и четвергам
⏰ Время: 18:00–20:00

Осталось всего 2 места.
Присоединиться можно до завтрашнего дня 18:00, так как группа закрытая.

10/11/2025

В это воскресенье прошло вдохновляющее занятие для специалистов по нейрографике! 🖋️✨
Нейрография — это творческий метод самопознания и трансформации, который через линии и рисунок помогает управлять эмоциями, находить решения и открывать новые ресурсы.
Если хочешь попробовать себя в нейрографике — пиши нам в личные сообщения! 💫

Šajā svētdienā notika iedvesmojoša nodarbība neirogrāfikā speciālistiem! 🖋️✨
Neirogrāfika ir radoša pašizziņas un transformācijas metode, kas ar līniju un zīmējumu palīdzību ļauj vadīt emocijas, atrast risinājumus un atklāt jaunus resursus.
Ja vēlies pamēģināt sevi neirogrāfikā — raksti mums privāti! 💫

#нейрография #творчество #самопознание #ресурсы

09/11/2025

Neirogrāfija 🎨

Kad emocijas kļūst par līnijām — sākas neirogrāfija.
Tā nav vienkārši zīmēšana, tā ir tava smadzeņu saruna ar dvēseli.
Katra līnija palīdz atbrīvoties no stresa, sakārtot domas un atrast iekšējo mieru.
Tā ir psiholoģija, kas atdzīvojas uz papīra.
Paņem flomāsteru… un ļauj rokai runāt. 🌀



Нейрографика 🎨

Когда эмоции превращаются в линии — начинается нейрографика.
Это не просто рисование — это диалог твоего мозга и души.
Каждая линия снимает стресс, наводит порядок в мыслях и пробуждает гармонию.
Это психология, оживающая на бумаге.
Возьми маркер… и позволь руке говорить за тебя. 🌀

#нейрографика #искусствотерапия #психология #самопознание #творчество #вдохновение #нейроарт