20/01/2025
Vai tu zini, kāpēc pat aktīvi cilvēki joprojām cieš no sprandas sāpēm? 🤔
Nesagatavotam ķermenim intensīvas aktivitātes var nepatikt – īpaši sprandai!
👉Konsultējies ar fizioterapeitu un veido veselīgus treniņu paradumus jau no pirmās dienas. 💪✨
Lai arī trenažieru zālē tiek veikts lielisks darbs veselības labā, sprandas sāpes bieži ir muskuļu disbalansa un nepiemērotas slodzes rezultāts.
❗Kas notiek, ja ķermenis nav sagatavots?
1️⃣ Muskuļu disbalanss - daži muskuļi ir pārslogoti, bet citi pārāk vāji, kas rada nepareizu slodzes sadalījumu,
2️⃣ Nepareiza tehnika-nepareizas kustības un tehnikas rezultātā vari nodarīt sev kaitējumu,
3️⃣ Pārāk liela slodze- pārāk ātra pāreja uz intensīviem treniņiem var izraisīt traumas vai sāpes, īpaši ja neesi pievērsis uzmanību sprandas nostiprināšanai,
4️⃣ Nerisinātas ķermeņa problēmas- iepriekš neizmeklētas stājas vai hroniskas problēmas var pasliktināt pašsajūtu
5️⃣ Nepietiekoša atpūta- muskuļiem nepieciešams laiks atjaunoties, un pārslodze tikai palielina slikto pašsajūtu.
Kāpēc apmeklēt fizioterapeitu pirms treniņiem? 🩺
✅Palīdzēs individuāli pielāgot pieeju - identificēs vājās vietas un samazinās muskuļu disbalansu,
✅ Traumu profilakse- pasargāsi sevi no kļūdām un ilgtermiņa problēmām,
✅ Efektīva kustību tehnika- pareizi veikti vingrinājumi ir gan droši, gan efektīvāki,
✅ Personalizēts treniņu plāns- jūsu ķermenis saņems to, kas tam patiešām ir nepieciešams, nevis to, ko visi.
̧ekava
