10/10/2025
Gremošanas sistēma un psihiskā veselība
Mūsu gremošanas sistēma ir cieši saistīta ar psihisko veselību. Ne velti serotonīns, ko dēvē arī par “laimes hormonu”, tiek saražots tieši zarnās. Tas nozīmē, ka zarnu mikrofloras veselība ietekmē ne tikai gremošanu, bet arī emocionālo līdzsvaru, enerģijas līmeni un spēju tikt galā ar stresu. Kad cilvēks piedzīvo nopietnu stresu, organisms automātiski pārslēdzas uz “cīņas vai bēgšanas” režīmu, lai mobilizētu resursus izdzīvošanai. Šeit nozīmīga loma ir klejotājnervam, kas pārvalda parasimpātisko nervu sistēmu un atbild par “atpūties un sagremo” režīmu, kā arī palīdz regulēt trauksmi, sirdsdarbību, asinsspiedienu, gremošanu, aknu un aizkuņģa dziedzera funkcijas, ietekmē auglību un imunitāti. Klejotājnervu iespējams stiprināt ar vienkāršām praksēm – dziļu vēdera elpošanu, smiekliem, žāvām, dziedāšanu, jogu, mierīgu maltīšu baudīšanu, masāžu, aukstuma procedūrām un meditāciju. Šīs darbības palīdz aktivizēt parasimpātisko sistēmu, mazināt stresu un atjaunot līdzsvaru starp ķermeni un prātu, tādējādi uzlabojot gan gremošanas, gan psihisko veselību. Ja vēlamies uzlabot emocionālo pašsajūtu, stresa noturību un kopējo dzīves kvalitāti, ir būtiski pievērst uzmanību tam, kas notiek mūsu zarnās, jo tieši tur sākas mūsu labsajūta.
