Fizioterapijas centrs Līvānos

15/04/2026

🔴 Mugura sāp jau gadiem?👀
Tu neesi viens.
Lielākā daļa biroja darbinieku to izjūt katru dienu — stīvums, sāpes krustos, tirpšana kājās pēc ilgas sēdēšanas. Un visbiežāk cilvēki domā, ka tā vienkārši "ir" un ar to jāsamierinās.
Bet tā nav taisnība. 🙅‍♀️
Es esmu fizioterapeite, un es redzu šo katru dienu savā praksē. Muguras sāpēm ir cēlonis — un tam ir risinājums.
Tāpēc es izveidoju bezmaksas ceļvedi: 5 vingrojumi biroja darbiniekiem, kas palīdz:
✅ Mazināt stīvumu pēc ilgas sēdēšanas
✅ Atvieglot sāpes krustos un kājās
✅ Nostiprināt muskuļus, kas atbalsta muguru
Katrs vingrojums aizņem tikai 1–2 minūtes. Tos var izdarīt sev ērtā laikā, mājās — jebkur.
👉 Uzraksti komentārā MUGURA un es Tev nosūtīšu bezmaksas PDF materiālu📄
Padalies ar šo ierakstu ar draudzeni👭, kurai tas varētu noderēt, un seko līdzi aktivitatēm manā profilā Šīs ir sākums, lai atbrīvotos no sāpēm un sākt dzīvot savu dzīvi bez ierobežojumiem!❤️

06/04/2026

Sēdošs darbs un saspringta mugura? Tu neesi vienīgais 👇
Ikdienā redzu, cik bieži cilvēkiem tas traucē, tāpēc sagatavoju 5 vienkāršus vingrojumus, kas var palīdzēt.

04/04/2026

Tagad vairāk informācijas- mūsu jaunājā lapā
“tur būs jauni video”👉 https://www.facebook.com/share/1B11tUHgGf/

08/02/2026

😖 Vai arī tev pēc darba dienas ofisā mugura sāp vairāk nekā pēc sporta?
Visa diena sēdus vai vienveidīgās kustībās.
Vakarā — nav ne spēka, ne motivācijas kustēties.
Un galvā viena doma: “Vai tiešām tā būs vienmēr?”

👉 Muguras sāpes atkārtojas atkal un atkal.
Zāles, smēres un masāžas palīdz uz brīdi — bet problēma atgriežas.

📊 Ko rāda pētījumi?

✔️ Mērķēti vingrojumi samazina sāpes jau 2–4 nedēļu laikā
✔️ 6–8 nedēļās būtiski uzlabojas kustīgums un muskuļu spēks
✔️ Cilvēki jūtas enerģiskāki un mazāk atkarīgi no pretsāpju līdzekļiem

✨ Labā ziņa — mugurai NAV vajadzīgas stundas sporta zālē.

Bieži pietiek ar 15 minūtēm dienā, ja vingrojumi ir: ✔️ pielāgoti tieši tev
✔️ noņem muskuļu saspringumu
✔️ atjauno kustīgumu
✔️ strādā ar sāpju cēloni

Tieši tāpēc vislabākos rezultātus dod personīgs fizioterapeita sastādīts vingrojumu plāns, nevis nejauši video no interneta.

💬 Gribi saprast, vai tas palīdzēs tieši TAVAI mugurai?

Uzraksti komentārā “KONSULTĀCIJA” — un saņem bezmaksas online fizioterapeita konsultāciju 🙌
Tavs ķermenis tev pateiks paldies.

07/01/2026

17/12/2025

Šī gada Vispasaules Fizioterapijas dienas uzmanības centrā ir rehabilitācija pēc COVID-19 un fizioterapeitu loma to cilvēku ārstēšanā un rehabilitācijā, kas ...

05/12/2025

Atklājot ļaundabīgu audzēju, pacienta dzīve visbiežāk sagriežas kājām gaisā. Lai atbalstītu šajā grūtajā laikā, jau 15 gadus biedrība “Dzīvības koks” īsteno rehabilitācijas programmas un šonedēļ Jēkabpils pusē darbu sācis arī jauns atbalsta centrs.

16/10/2025

Labdien!
Diemžēl dzīve savirpuļoja. Vai ir iespējams ar kādu aprunāties kas ir gājis cauri ar diagnozi - vēzis 3 stadija? Ir ļooti vajadzīgs kāds atveseļošanās stāsts. Savādāk tā informācija ir tik dažāda- tas ka no cukura jāatsakās, tas jau ir izdarīts, un tad tu apmulsti- ir tik daudz dažādi ieteikumi ko darīt, ēst vai neēst. Sāc stresot un saproti, ar savu galvu vien neiziesi šim procesam cauri.....bet ļooti gribas iziet cauri šai dzīves turbulencei....tikai nezinu KĀ?

❤️❤️❤️Dzīvības kokam ir trīs atbalsta iespējas.

1️⃣Saņemot šādus lūgumus, mēs piedāvājam mentoru, kas, sazinoties ar cilvēku, sniedz pirmo atbalstu telefonsarunā.
2️⃣Varam piedāvāt Atbalsta grupu Rīgā un reģionos. Ne visur, bet ir mums atbalsta grupas arī ārpus Rīgas. Kas jādara? Uzrakstiet dzivibaskoks@dzivibaskoks.lv un mēs sazināsimies ar jums un iedosim informāciju.
3️⃣Psihosociālās rehabilitācijas 6 dienu programma Spēka Avots.

Šogad vēl brīvas vietas ir 3 programmās. Vairāk informācijas
https://www.dzivibaskoks.lv/lv/jaunumi?484

23/09/2025

📅 Psihosociālās rehabilitācijas programmas rudenī
🔹 12.10.–18.10. – Programma cilvēkiem pēc dažādām onkoloģiskām slimībām
🔹 2.11.–8.11. – Programma cilvēkiem pēc dažādām onkoloģiskām slimībām
🔹 9.11.–15.11. – Programma sievietēm (krūts vēzis un ginekoloģiskās slimības)
🔹 30.11.–6.12. – Programma cilvēkiem pēc dažādām onkoloģiskām slimībām
🔹 7.12.–13.12. – Programma cilvēkiem pēc dažādām onkoloģiskām slimībām
Uz visām programmām, arī krūts vēža, var pieteikties dažādu onkoloģisko slimību pacienti kopā ar tuvinieku. Programmu saturs ir nemainīgs.

Mēs saņemam 99% pozitīvas atsauksmes no cilvēkiem, kuri bijuši motivēti strādāt ar sevi, izprast notikušo un slimības gaitu, kā arī ļauties grupas terapeitiskajam efektam, atklājot savas bailes, strādāt ar trauksmi un nedrošību. Pēc programmas ir vairāk spēka, ticības un paļāvības turpmākajai dzīvei.

Ir iegūts drauga plecs un atbalsts no grupas biedriem.
- uzlabojas dzīves kvalitāte;
- labāk nāk miegs;
- ir prasmes un idejas, ko darīt tālāk. Kā sadzīvot ar šo diagnozi?

👉 Vietu skaits ierobežots, pieteikšanās saite: https://www.dzivibaskoks.lv/lv/jaunumi?484

05/09/2025

🟢 Kritienu profilakse = drošāka ikdiena!

Gatavojoties Vispasaules Fizioterapijas dienai, ko atzīmēsim 8. septembrī, katru dienu LFA sociālajos tīklos dalīsimies ar noderīgiem materiāliem. 🏃🏻‍♀️

Visi materiāli pieejami šeit:
🌍 https://www.fizioterapeitiem.lv/lv/vispasaules-fizioterapijas-diena-2025
🌍 https://world.physio/wptday/toolkit?lang=991&year=19017&toolkit_type=All

📢 Daloties ar informāciju un materiāliem sociālajos tīklos, aicinām lietot tēmturi .

03/09/2025

🌟 VESELĪGA NOVECOŠANA sākas ar kustību!

Gatavojoties Vispasaules Fizioterapijas dienai, ko atzīmēsim 8. septembrī, katru dienu LFA sociālajos tīklos dalīsimies ar noderīgiem materiāliem. 🏃🏻‍♀️

Visi materiāli pieejami šeit:
🌍 https://www.fizioterapeitiem.lv/lv/vispasaules-fizioterapijas-diena-2025
🌍 https://world.physio/wptday/toolkit?lang=991&year=19017&toolkit_type=All

📢 Daloties ar informāciju un materiāliem sociālajos tīklos, aicinām lietot tēmturi .

03/09/2025

💚 Veselīga novecošana – šī gada tēma Vispasaules Fizioterapijas dienā, ko atzīmēsim 8. septembrī.

Gatavojoties šim notikumam, katru dienu LFA sociālajos tīklos dalīsimies ar noderīgiem materiāliem. 🏃🏻‍♀️

Visi materiāli pieejami šeit:
🌍 https://www.fizioterapeitiem.lv/lv/vispasaules-fizioterapijas-diena-2025

🌍 https://world.physio/wptday/toolkit?lang=991&year=19017&toolkit_type=All

📢 Daloties ar informāciju un materiāliem sociālajos tīklos, aicinām lietot tēmturi .