26/06/2025
Менструальная боль — это не то, с чем нужно мириться каждый месяц. Есть способы помочь себе, и один из них — магний. Он помогает расслабить мышцы и снижает уровень простагландинов — веществ, которые вызывают спазмы и боль.
В одном из исследований участвовали 60 женщин, страдающих от болей во время менструации. Им давали магний в дозировке 150 мг и 300 мг, начиная с середины цикла и до конца менструации. Женщины вели дневники симптомов: отмечали боль, раздражительность, головные боли, тяжесть в ногах. Результат был яркий — и 150, и 300 мг помогали, но более высокая доза работала особенно эффективно. Боль становилась слабее, раздражение — меньше, общее самочувствие — заметно лучше. И главное — ни одной побочной реакции.
Магний — это не чудо-средство. Но это простой, доступный и научно подтверждённый способ уменьшить страдания, к которым женщины часто привыкают. Он помогает телу мягко прожить этот период и напоминает, что заботиться о себе — это не каприз, а необходимость. 😊
