Klēra Dilba FIZIO

Klēra Dilba FIZIO Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Klēra Dilba FIZIO, Brīvības iela 180a, Rīga, LV, Latvija, Riga.

30/10/2025

Čurāšana dušā nenodarīs nekādu kaitējumu tavai iegurņa pamatnes muskulatūrai, jo tajā brīdī ir viegli atbrīvot iegurņa muskuļus. 💦

Taču, ja katru reizi ieejot dušā vai atverot ūdens krānu, Tev ir pēkšņa vajadzība uz tualeti, iespējams, ka tie ir vieni no signāliem, ka urīnpūslis valda pār Tavu dzīvi, nevis Tu pār viņa, kā nevajadzētu būt. 🤷🏼‍♀️ Iespējams, ka novēro vēl arī citus simptomus.

Labā ziņa - tas ir labojams un ārstējams! 💯 Ar efektīvas terpijas palīdzību, mācoties apzināties savu iegurņa pamatni, mācoties kontrolēt savas domas un elpu.

Kādi Tev vēl neatbildēti vai mītiski jautājumi rodas par iegurņa pamatni? 👀 ieraksti komentārā ⤵️

My favorite weekend squad! ❤️ Sestdienas 150 soļus dienas laikā, kompensējām ar svētdienas gandrīz 10 000 soļiem caur Ķe...
27/10/2025

My favorite weekend squad! ❤️

Sestdienas 150 soļus dienas laikā, kompensējām ar svētdienas gandrīz 10 000 soļiem caur Ķemeru purva taku un pēc tam kārtīgu garšas baudījumu jaunajā kitchen, kur, ja dodies - noteikti norezervē galdiņu.

Ēdiens - 10/10
Atmosfēra - 10/10
Attieksme - 10/10 - mums bija speciāli sarūpēts lielāks galdiņš, jo pieteicām, ka būsim kopā ar Noa (viņu ierēķināja kā papildus personu! 🥹).

Arī pelēcībā var atrast daudz prieka un enerģijas, ja vien pats māki to radīt sev! Un brīvdienas pavadīt pastaigu takās ir viens no - “to go”, lai šo prieku un enerģiju iegūtu!

Pastaigu taka un jaunas garšas - always count me in 🤌🏼

Piedzīvot vasaru rudenī - kāpēc gan ne?Paspēt vienā nedēļas nogalē uz visu, ko nesanāca izbaudīt visas vasara garumā. Ta...
08/09/2025

Piedzīvot vasaru rudenī - kāpēc gan ne?
Paspēt vienā nedēļas nogalē uz visu, ko nesanāca izbaudīt visas vasara garumā.

Tagad gan es esmu gatava jaunajai sezonai! Rudenim piemīt kaut kas maģisks, kad prāts paliek mierīgs, atsākas režīms un dzīve atkal nedaudz nostabilizējas citādākā veidā. 😌

Šim rudens - ziemas periodam ir daudz plānu, daudz lietu, ko darīšu pirmo reiz, bet eju tam pretī ar patīkamu satraukumu, jo zinu, ka būs jaudīgi! ❤️‍🔥

Vai Jums rudens arī ir kā tāds “jauns sākums”? Padalies, vai šoruden uzsāksi ko jaunu?

Slower living - tas ir tas, kas man šobrīd ir nepieciešams visvairāk. Tāpēc esmu nometusi pāris ātrumus, apstādinu citas...
07/07/2025

Slower living - tas ir tas, kas man šobrīd ir nepieciešams visvairāk. Tāpēc esmu nometusi pāris ātrumus, apstādinu citas lietas, kas bija ieplānotas kā “obligātas” šovasar un mācos sev nepiesieties, ja nemaucu.

Pirms pāris nedēļām sajutu, ka iespējama izdegšana tuvojas, tāpēc uzreiz meklēju veidus kā sevi atbalstīt, jo ļoti labi zinu kā ir noslīkt zemāk un dziļāk.

Vairāk laika sev, vairāk atpūtas pie dabas, atpakaļ mācīties savu sievišķību, ko darbu gūzma esmu nedaudz pazaudējusi, kontroles palaišana, darbu nodošana citiem, kur zinu, ka viņi izdarīs tik pat labi kā es un vēl labak.

Šeit turpmāk sastapsi vairāk patiesu un dzīvu mani, manu dzīvi, manu ikdienu, mazāk gudrus padomus savai veselībai, tos vairumā meklē , jo tur tie paliks tikai vairāk un jaudīgāki 💯

Paldies, ka esat šeit ar mani! 💕 Es gribu, lai jūtaties šeit pietiekami tuvi ar mani, pat, ja neesat nekad dzīvē mani sa...
16/06/2025

Paldies, ka esat šeit ar mani! 💕 Es gribu, lai jūtaties šeit pietiekami tuvi ar mani, pat, ja neesat nekad dzīvē mani satikuši, tāpēc padalīšos ar 9 faktiem, ko daudzi tuvākie pat nezina par mani -

👀 Būdama 7 gadus veca, es zagu citu māju atslēgas kopā ar savu tā laika “labāko draugu”, lai viņš pēc tam varētu no tām iznest visu, ko vēlas. Vienā zagšanas reizē es nokritu un salauzu roku, un kamēr ārstējos, viņš nozaga manu riteni. 🤷🏼‍♀️😀

👀 Man vēljoprojām šķiet neticami kādu džekpotu es esmu izvilkusi savās attiecībās! Es godīgi, dažkārt pati neticu tam, kādās attiecībās šobrīd dzīvoju, un esmu super pateicīga, ka beidzot biju gatava tās pieņemt!

👀 6.klasē es biju nesekmīga sportā, man bija vasaras darbi un es viltoju savu liecību, lai mani vecāki nekad par to neuzzina. 😅 viņi arī neuzzināja. Tikai pēc 20 gadu vecuma, kad pati to pastāstīju.

👀 Es nekad negribētu atgriezties savā
20 gadīgajā versijā. Tā ir smaga, pilna depresijas un tumšas ikdienas, bet esmu pateicīga par visu kas piedzīvots tad, jo citādāk es nebūtu tā sevis 30 gadīgā versija.

👀 Pēc visa, kas sastrādāts pusaudžu gados, es brīnos kā esmu dzīva, jo man patika ļoti spēlēties ar likteni.

👀 Mani nereāli uzlādē cilvēki, un, lai gan šobrīd esmu iemācījusies būt arī ar sevi un šis laiks man arī ir vajadzīgs, bet bez cilvēkiem apkārt ikdienā es jūtu sevī izsīkumu.

👀 Pēc nostrādātiem 6 gadiem fizioterapijā, gribēju pamest savu profesiju, bet atradu sevi pa jaunam sieviešu veselībā un šobrīd daru daudz dziļāku darbu kā tikai darbs ar fizisko ķermeni.

👀 Bieži skolā biju atsevišķos priekšmetos ar ļoti zemām vai nesekmīgām atzīmēm, bet vienmēr mācēju pēdējās nedēļās pirms skolas beigšanas savākt visu kopā tā, lai būtu teicamniece. Don’t do hard, do smarter ☝🏼😀

👀 Man jau no bērnības ir paticis darīt lietas pret sistēmu un citādāk, bet skola, vecāki un apkārtējā vide mani daļēji salauza, tāpēc ilgu laiku biju pazaudējusi savu kodolu.

Ko Tu nekad nebūtu iedomājies par mani?

Pilnīgi negaidīti, noķēru šodien pirmo reiz dzīve savā vārda dienā kārtīgu svētku sajūtu, paldies katram 😘 Un nobaudīju ...
22/05/2025

Pilnīgi negaidīti, noķēru šodien pirmo reiz dzīve savā vārda dienā kārtīgu svētku sajūtu, paldies katram 😘

Un nobaudīju garšīgāko citronu tarti ever!! .bistro

Mēs neesam gatavas ieguldīt sevī darbu un laiku, bet sagaidām labus rezultātus no tā. Bet kurā dzīves sfērā tā notiek? 🤷...
14/05/2025

Mēs neesam gatavas ieguldīt sevī darbu un laiku, bet sagaidām labus rezultātus no tā. Bet kurā dzīves sfērā tā notiek? 🤷🏼‍♀️

Tāpat kā visur citur, arī savā ķermenī Tev nāksies ieguldīt un pidlīt uzdotos uzdevumus, lai sasniegtu ilgtermiņa rezultātu.

Ir gudri paņemt pavadoni, bet atceries, ka pavadonis var tikai Tev iedot ceļu un labāko veidu kā saniegt savu rezultātu, darbs tālāk Tev ir jādara pašai. 💯

Ja esi gatava pievērsties savai iegurņa veselībai, jau 20.05. es rīkoju praktisku meistarklasi “ATGŪSTI SPĒKU IEGURNĪ”, kuras laikā Tu netikai uzzināsi, kāpēc rodas iegurņa pamatnes disfunkcijas, kāpēc Kegel vingrojumi nestrādā un kāpēc svarīgi sākt no pamatiem, bet iegūsi arī praktiskus uzdevumus soli pa solim, ko ieviest savā ikdienā, lai uzlabotu savu iegurņa muskulatūras spēku un samazinātu savas problēmas! ❤️‍🔥

Raksti komentārā vai man personīgi “STIPRS” un nosūtīšu Tev vairāk info! 💌

Kāpēc visiem liekas tik normāli māju būvēt no pamatiem, bet, ja runa ir par mūsu ķermeni, tad vairāk neesam tik saprotoš...
07/05/2025

Kāpēc visiem liekas tik normāli māju būvēt no pamatiem, bet, ja runa ir par mūsu ķermeni, tad vairāk neesam tik saprotošas par to un gribam super ātrus rezultātus? 🤷🏼‍♀️

Arī ķermenis ir tā pati māja, Tava galvenā māja! Tam ir savs kodols - dziļā muskulatūru - uz kā turās viss pārējais.

Ja Tu vēlies būt tvirta un spēcīga, arī Tavam kodolam tādam ir jābūt! 🏢

Nesteidzies notikumiem pa priekš un sāc gudri - no pamatiem! 💯

Jau 20.05. rīkošu praktisku online meistarklasi Tava iegurņa nostiprināšanai, lai Tu iegūtu stabilus pamatus un saprastu, kā to apvienot ar pārējo ķermeņa treniņu efektīvi! 🔥

Pieteikšanās sāksies jau 09.05.!
Ja vēlies būt pirmā, kas saņem info par to, tad raksti komentārā vai man personīgi “❤️‍🔥” un tiekamies pavisam drīz!

Hei manu mīļo sekotāj, paldies, ka esi manā burbulī! 💕Jūsu te ir daudz, bet es sen neesmu neko par sevi stāstījusi. No š...
02/05/2025

Hei manu mīļo sekotāj, paldies, ka esi manā burbulī! 💕

Jūsu te ir daudz, bet es sen neesmu neko par sevi stāstījusi.

No šodienas, kādu brīdi, Tu mani varēsi atrast zem šīs bildes un kā vienkārši , jo sakot, ka esmu “fizioterpeite” ir nepateikt neko! Darbs, kas notiek ar klientēm un, ko daru, ir daudz dziļāks, tāpēc no šodien gribu sevi dēvēt par “sieviešu un iegurņa veselības mentoru”, jo tas ir tieši tas ko daru ikdienā!

Šobrīd atrodos nelielā identitātes krīzē, kas liek pārskatīt visu, kas svarīgs un kā gribas rīkoties tālāk. Mācos būt par labu līderi, par labu mentoru, mācos neanalizēt katru savu sajūtu un kritumu, un esmu pateicīga ikkkatrai sievietei, ko sastopu savā ceļā, jo viņas katra man iemāca kaut ko jaunu. 🌈

Šī dzīves sezona ir patiesi grūta, bet tas ir ceļš, ko pati esmu izvēlējusies, tāpēc bez čīkstēšanas (izņemot pa kādai reizei mājās) dodos uz priekšu, citādāk, ja paklupšu un nepiecelšos pārāk ilgi, tad tur arī varu palikt. 🫠

Es vispār esmu cilvēks, kurš ir ilgi bijis pazaudējies un bērnībā nedaudz pamests vilku barā, pieaugušā vecumā mācoties no jauna, kas es esmu, ko es gribu un, kas patiesi ir par mani. Bet tas ir iedevis daudz vairāk kā pati vēl pirms pāris gadiem spēju iedomāties! 🔥

Ja arī Tu vēlies saprast un sajust sevi dziļāk, gaidīšu Tevi pie sevis vai jebkurā pasākumā, mijiedarbojoties ar mani kopā un arī ar citām skaistajām būtnēm!

Dzīve ir patiesi skaista ar visām tās pelēkajām sezonām un esmu pateicīga, ka man ir iespēja to izdzīvot tik krāšņi! 🍒

Padalies, vai Tu jūti sevi tajā, ko dari? Un, ja nē, kas ir tas, kas Tev traucē tajā būt?

Marta atskats man būs nedaudz citādāks, tas nāk, kad beidzot esmu gatava par to runāt atklātāk un parādīties plašāk atpa...
15/04/2025

Marta atskats man būs nedaudz citādāks, tas nāk, kad beidzot esmu gatava par to runāt atklātāk un parādīties plašāk atpakaļ pasaulei.

Martā es nosvinēju savus 30 un 3 dienas vēlāk nomira mana ome.

Tas satricināja ļoti daudz iekšējos procesus, kuriem līdz šim nebiju pievērsusi uzmanību.

Lai Tu saprastu, es nekad neesmu bijusi īsti tuva ne ar vienu no saviem vecvecākiem, bet omes nāve sakustināja manī daudz dzimtas jautājumus gan par vecvecāku tēmu, gan par sieviešu līniju.

Bija sajūta, ka notiek sava veida pārrāvums starp mani, starp to, kas esmu, kā jūtos sievišķīgi, un dzīvoju sajūtās, ka divas puses cīnās viena ar otru, liekot izlemt, kas tad Tu vēlies būt - pavarda turētāja vai karjeriste.
Bet kāpēc es nevaru abus? Jo manā dzimtā citādāk nestrādā - vai nu Tu esi kārtīga ģimenes sieviete vai nu ej savā karjerā, bet tad arī esi viena.

Un sajūta, ka esmu izvēlējusies pilnīgi nepazīstamu ceļu, biedē, liek bēgt un padoties, jo pilnīgi šķiet, ka dari kaut ko nepareizi un neesi to pelnījusi.

Bet dziļi, dziļi sirdī es zinu, ka to esmu pelnījusi un zinu, ka ikkatra dzimtas sieviete ar mani lepotos par ceļu, ko izvēlos, par darbu, ko esmu darījusi un daru mūsu labā, lai katra nākamā jaunā meitene mūsu dzimtā būtu aizvien laimīgāka un patiesāka pret sevi! ❤️

📷: .simsone.photography
💄: .annna
💎: .jewelry

Mentorings pie  vienā teikumā? Intensīvi, dziļi 3 mēneši, kas atklāja ļoti daudz jaunas šķautnes par mani un lauza manus...
07/04/2025

Mentorings pie vienā teikumā? Intensīvi, dziļi 3 mēneši, kas atklāja ļoti daudz jaunas šķautnes par mani un lauza manus paternus, mācot rasties jauniem. 💥

Tas nav domāts visiem! Bet tās, kuras pieņem izaicinājumu pie Rūtas, ei Tu nost, kā viņām paveicās! 💯

1️⃣. Kad vispār sapratu, ka man ir nepieciešams mentors, nevienu īsti citu, izņemot Rūtu atrast nevarēju, un tajā laikā man viņa ļoti nepatika 😀 bet padomāju - vai man gabals nokritīs, ja pieteikšos uz sarunu?
Un jau pirmās sarunas laikā tur notika tāda ķīmija starp mums, ka es pati nesapratu - kā tas ir iespējams?!

2️⃣. Iestājoties mentoringa programmā, es biju maksimāli pazaudējusies, vairs nesaprotot savu vīziju, protams, ka gribot ātru rezultātu, un pirmajā tikšanās reizē kopā ar visām dalībniecēm, tā arī teicu - ka es nezinu, ko gribu. Un pilnīgi godīgi? Man bija nereāli neērti to atzīt! Sevišķi klausoties, cik visas, visu labi zina, ko šeit meklē un grib sasniegt.

3️⃣. Es biju posmā, kur biju aizgājusi prom no telpām, kurās biju gandrīz 5 gadus, bez jaunām telpām, bez vīzijas un bez vēlmes arī strādāt.

4️⃣. Uzsākot darbu, sapratu, ka šitas nebūs nekāds ātrais process, un nāksies tā kārtīgi dziļāk parakties sevī. Tā palēnām šķetinot, pa valdziņam vien, ar Rūtas personīgo pieeju, mēs atšķetinājām, kas ir tas, ko es vēlos, kas es vispār esmu un kā to vēlos sasniegt.

Turpinājumu lasi bilžu karuselī ➡️

Uzpūties vēders neveidojas tikai no tā, ka apēd kaut ko ne tā kā vajadzētu, tas var veidoties arī no tā, ka diastāzes dē...
20/03/2025

Uzpūties vēders neveidojas tikai no tā, ka apēd kaut ko ne tā kā vajadzētu, tas var veidoties arī no tā, ka diastāzes dēļ, kas veidojas pēc grūtniecības. 🤰🏼

🆘 Tava vēdera muskulatūra vairāk nestrādā pilnvērtīgi, un nespēj nodrošināt arī tik ļoti nepieciešamās funkcijas Tavam kuņģa - zarnu traktam, lai to kustinātu un masētu.

Jau 04.04. aicinu Tevi piedalīties online meistarklasē “NO IZPLŪDUŠA UZ SPĒCĪGU - VĒDERA SPĒKA ATJAUNOŠANA PĒC DZEMDĪBĀM”, lai saprastu, kā samazināt un pavisam atbrīvoties no šīs sajūtas un padarīt savu ķermeni spēcīgu, lai nejustos vairāk izjukusi 💕

⚠️ Meistarklase tiks ierakstīta, ja netiec uz to reāllaikā, lai vari noskatīties pēc tam.

Vēl līdz rītdienai, 21.03. Ir early bird pievienošanās cena - 44€.
Raksti man vai komentārā “SPĒCĪGA” un nosūtīšu Tev papildus info un apmaksas linku. 💌

Address

Brīvības Iela 180a, Rīga, LV, Latvija
Riga
1012

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Klēra Dilba FIZIO posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Klēra Dilba FIZIO:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram