15/10/2025
PETTLEP (Holmes & Collins, 2001) ir strukturēta mentālā treniņa metode, kura tiek izmantota, lai izveidotu pēc iespējas reālistiskāku un efektīvāku iztēles pieredzi psiholoģiskās sagatavošanās procesā sportā:
P - physical - iztēles laikā iekļaut tās pašas fiziskās sajūtas (stāju, apģērbu, aprīkojumu utt.), kuras tiek izmantotas reālajā situācijā
E - environment - iztēloties darbību tajā vidē, kurā tā notiks (piem.,iztēlojoties sacensību vidi) izmantojot vides elementus, kas to atdarina
T - task - iztēles saturam precīzi jāatbilst konkrētajam uzdevumam un sportista prasmju līmenim, t.i., iztēloties konkrētu kustību, darbību
T - timing - iztēles darbībai jānotiek reālā laikā. bet, ja jāapgūst jauna prasme, tad var izmantot lēnāku laiku.
L - learning - iztēles saturam jāmainās un jāattīstās atkarībā no sportista prasmju līmeņa uzlabošanās un progresa
E - emotion - iztēlē jāiekļauj emocionālās un fizioloģiskās reakcijas, kas rastos reālajā situācijā, piem., uztraukums pirms starta utt.
P - perspective - iztēlē izmantot atbilstošu vizuālo skatu punktu: iekšējo (redzot ar savām acīm) vai ārējo (it kā skatoties uz sevi no malas, vai video)
