03/07/2024
AR PACIETĪBU, LAI NONĀKTU LĪDZ KVALITATĪVAM IZNĀKUMAM. INTERVIJA AR ARTŪRU IVUŠKĀNU 🎤
Par pasaules sporta karali uzskatītais futbols ir populārs arī Latvijā. Futbolā, līdzīgi kā citos sporta veidos, būtiska loma ir atjaunošanās procesiem. Par atjaunošanos, miega lomu tajā un dažādām praktiskām atziņām, kas saistītas ar iespēju dzīvot kvalitatīvāk un veselīgāk, intervijā ar ErgoSportive Latvija savās zināšanās dalās sporta zinātnes doktors Artūrs Ivuškāns, kurš teju desmit gadus ir sporta medicīnas un pētniecības nodaļas vadītājs Latvijas Futbola federācijā (Futbols), vienlaikus darbojoties ar mūsu labākajiem futbolistiem Latvijas valstsvienībā.
📝 Fragmenti no Artūra Ivuškāna intervijas ar ErgoSportive™️
💚 Par veselīgiem gulēšanas paradumu lietderību: “Miegs ir viens no veselības veicināšanas stūrakmeņiem – tas ir nepieciešams bioķīmiskajiem procesiem, fiziskajam ķermenim un mentālajam ķermenim. Strādājot gan ar futbola izlašu spēlētājiem, gan pacientiem, miega loma vienmēr ir klātesoša. Piebildīšu, ka kvalitatīvā miegā ietilpst ne vien nogulētais laiks, bet arī tas, kā mēs gatavojamies miegam, vide un telpa, kurā mēs guļam, skābeklis, kuru mēs elpojam, un tas, kas ar mums noticis 1-2 stundas pirms gulētiešanas.”
💤 Par gulētiešanu vienā laikā: “Ķermenim nepatīk mētāšanās – treniņš šodien septiņos no rīta, nākamajā dienā – deviņos vakarā. Tas pats attiecas uz miegu. Tādēļ aktīvi komunicēju, ka nepieciešams pieradināt sevi darīt lietas vienā laikā. Ķermenis būs pateicīgs, ja tiks ievērots režīms.”
💯 Par mērķtiecīgu dzīvošanu: “Ļoti daudzi cilvēki neiedziļinās par to, uz kurieni viņi iet – kāds ir viņu galvenais mērķis, kāds ir galvenais fokuss. Daudzi ļoti ātri iet kaut kur, lai vienkārši kaut kur nonāktu. Pirmkārt, viņi ceļā neizbauda procesu. Otrkārt, viņiem nav pacietības, lai kvalitatīvi līdz kaut kam nonāktu. Šie cilvēki kaut kur mistiski steidzas. “Uz kurieni steidzies? Es nezinu. Visi skrien, es arī skriešu.” Varbūt apstājies un padomā, uz kurieni dodies. Iespējams, nonāksi kvalitatīvāk, ja izdarīsi lēnāk.”
🙌 Par to, kā ErgoSportive™ miega sistēma var palīdzēt: “Tieši ErgoSportive™ masējošā funkcija ir vērtīga, jo tā ir iespēja pēc slodzēm atbrīvot muskulatūru. Tas saskan ar to, ko saku saviem sportistiem un pacientiem – jebkurai muskulatūrai jābūt gan pietiekoši spēcīgai, gan pietiekoši elastīgai. Pirmkārt, tā ir traumu profilakse, lai kā šis vārds man nepatīk. Otrkārt, tas ir arī faktors veselības veicināšanai – jo brīvāk cirkulē bioloģiskie šķidrumi, jo ķermenis būs pateicīgāks. Saspringtā muskulī cirkulācija ir diezgan ierobežota, tajā pašā laikā cirkulācijai jābūt brīvai, tāpēc vibrējošā funkcija ir plusiņš.”
🎤 Pilno interviju lasi: https://mieganams.lv/intervija-ar-arturu-ivuskanu/
