Veselīgs dzīvesveids kopā ar TK., Riga (2026)

06/03/2023

̄spēks
Sveikas! :)
😉 Šī grupa būs vairāk kā izaicinājums - ilgums 4 nedēļas!
Dalības maksa ar atlaidi, kā davana sev 8 .martā (šo datumu ieskaitot) :)
💗Jau simtiem meiteņu ir piedalījušās gan 6 nedēļu ,gan īsākās grupas un iemācījušās pašas tikt galā ar savu ēdienkarti. :)
Paralēli strādājot ar zemapziņu - atklāt tos iemeslus, kādēļ šķiet pat pie pareiza uztura - rezultāts nav tāds kā vēlētos.
Grupa nav taksis, kas aizved no punkta A uz punktu B, šī grupa iemācīs katru ielu un krustojumu, lai pēc tam pašas varat braukt :)
Grupā būs :
👌Detalizēta ēdienkarte
👌Spēka un kardio treniņi
👌Atbalsts, kontrole, disciplīna.
👌 Pozitīva attieksme
👌Iespēja iepazīties un sadraudzēties
❤️ Iespēja beidzot uzveikt savus iekšējos dēmonus un saprast, kas traucē ceļam uz mērķi! :) Te būs darbs ar Diāna Tropa
NEBŪS :
⛔BRĪNUMLĪDZEKĻI-tablesu, pulveru un citu lietu veidā
⛔Diētu
⛔Badošanās
⛔Atslodzes dienu
⛔Vainas sajūta par to, ka kaut kas nesanāk!
Pamats ir sabalansēts uzturs, sporta aktivitātes, darbs ar savu iekšējo es, atskaites par padarīto ! :)
💕Ietago draudzeni,varbūt viņai arī aktuāli un varat kopā sākt darīt! ;)
Darbību sāksim tiklīdz būs pieteikušās 10 sievietes.

15/02/2023

Sveiciens! :)
Pieņemt lēmumu kaut ko mainīt, dažkārt nav viegli, bet vieglāk ir tad, ja saproti, kas ir tas, kam saki - jā, tas man der!
Taču izlasi līdz galam un uzmanīgi, kas ir grupa ❤️Svars un Zemapziņa ❤️!!! :)
⛔Tas nav maratons, tas nav izaicinājums, tā nav diēta!
❗Vide, kurā jūs varat pieslēgties sev ērtā laikā - informācija rakstveida, video - ar iespēju skatīties atkārtojumā, nav būtiski vai esi Latvijā, Anglijā, Vācijā vai kādā citā valstī! Mēs ar Diānu pielāgosimies, jo grupa vērsta uz Jūsu rezultātu.
👌 Tā ir grupa , kuras laikā jūs iemācīsieties kas ir sabalansēts uzturs, ka tas ir garšīgi, nebūt ne ļoti laikietilpīgi un dārgi!
👌 Tiks pasniegta informācija, visiem saprotamā veidā, kas ir ogļhidrāti, olbaltumvielas, tauki un priekš kam tās ir vajadzīgas.! :)
👌 Katru dienu tiks iesniegtas atskaites ar to, kā jums gāja, tieši tas palīdzēs atrast kļūdiņas, ko varbūt jūs pašas neievērojat!
👌 Būs nedēļas fiziskie uzdevumi, kas pa spēkam katrai, pat ja sākumā tā nešķiet!
Jūs varat vairāk nekā domājat!
👌Lai tas viss būtu vieglāk, būs ēdienkartes piemēri, kur aprēķināts viss vajadzīgais uzturvielu daudzums. Produkta daudzums, kcal, olbaltumvielu, tauku daudzums, jums būs iespēja vienkārši paņemt ēdienkartes, gatavot un ēst! :)
👌Tiks apskatītas un izrunātas tēmas arī par sieviešu ciklu, insulīnu, hormoniem, stresa ietekmi, plato efektu, saldumu kāri, tēmas, ko jūs ieteiksiet, lai gūtu pilnīgu priekšstatu un atbildes uz jautājumu-kāpēc ilgtermiņā nesanāk!
🌸 4 tiešraides+4 tehnikas ( ar ieraktu) par tēmām:
*Kur šobrīd esmu?
*Kas notiek manā zemazpiņā?
* Kāpēc netieku pie kārotā svara?
* Bailes no pārmaiņām un slēptie labumi.

🌸 Ar katru dalībnieci viena individuāla sesija-Zemapziņas ceļojums ( bērnības traumas, neveselīgi uzskati, kas traucē virzīties uz priekšu)

👌 Grupa, kas atbalsta, motivē un ir blakus, kad viss šķiet pārāk grūti un sapurina, kad šķiet bezcerīgi! :)

11/02/2023

Sveikas!
Mēs esam izjutušas, startējušas pirmo grupu, kas ir ļoti pozitīva un ar ļoti labu gaitu, tāpēc esam gatavas nākamajai! :)
❗ Starts 01. 03. ❤️
🔥 Mēs visas grupā būsim līdzīgu mērķu vadītās-zemapziņas sakārtošana un vizuālās korekcijas, būsim iejūtīgas, atbalstošas viena pret otru.
🔥 Lai mainītu dzīvi,kaut kas ir arī jāmaina. Mēs ar Diānu, te būsim kā ceļa biedri daloties ar savām zināšanām, tomēr darīt vajadzēs Jums pašām. Piekritīsiet, ka ja treneris taisa pietupienus sporta zālē, Tev no tā jēga maza. Te ir līdzīgi.
Programma ir izveidota, lai palīdzētu jums no dažādām pusēm.
Es- dalīšos ar zināšanām par uzturu un tā ietekmi, receptem, hormonu ietekmi, cikla ietekmi, informāciju par uzturvielām no A līdz, Z, bet saprotamā valodā :) būs arī fiziskie uzdevumi :)
Savukārt, Diāna, runās par zemaziņu un kā tā strādā un ietekmē mūs. Kā caur to palīdzēt sev sasniegt mērķi.
Saistošas sarunas, kopēja meditācija, sava spēka un mērķa īstenošana!
❗Katru dienu būs informācija no manis rakstveida!
Diānas tiešraides būs 2dienās un 4dienās 11:00 pēc LV laika.( būs ieraksts.) Tiešraides būs sarunu formātā ar darbošanos un dažādām tehnikām uzreiz. Ja nesanāk pieslēgties, droši skataties sev pieejamā laikā.
Grupas noslēgumā noteikti būs live saruna visām kopā ❤️

✨️Ja ir kādi jautājumi, droši var privāti sazināties.

Esat pret sevi maigas un iecietīgas 🪷.
❗ Dalības maksa :
Līdz 20.02 ir 80 EUR pēc 20.02, tā ir 100 EUR
Grupas ilgums - 4 nedēļas!
Iespējams vienoties par dalīto maksājumu!

06/02/2023

Šodienas piedāvājums 👌❤️

24/01/2023

❗️Konkurss❗️
Vinnē online kursu Svars un Zemapziņa
Tikai daloties ar šo ziņu 🤩

Dāvinam vienai laimīgajai pēc izvēles divu nedēļu kursu un kartiņas, papildus motivācijai pēc kursa.

🔥Starts 06.02.
🔥 Cena kursam €40
🔥 Slēgtā FB grupā.

Svars un Zemazpiņa?
Kā tas saistīts? Ļoti tieši.
Kamēr ir zemapziņas bloks, rezultāts būs īstermiņa. Mēs visas zinam šo, pamēģināju-norāvos un ar uzviju pa virsu.
Atslēga ir tajā, ka zemazpiņa nav mierā ar prātu. "Un cīnās par savām tiesībām".

⁉️Zemazpiņas bloks:
MAN nekas nesanāk.

Zemazpiņa ar visiem spēkiem pie šī apgalvojuma turēsies,lai maigi un veselīgi mainītu to, ir jāpastrādā ne tikai caur ķermeni-uzturs, bet arī ar prātu-noņemot bloku.

Tāpēc mēs esam izveidojušas divu nedēļu kursu- Svars un Zemapziņa,lai caur holistisku pieeju šo jautājumu risinātu.
Pietiekšanās uz kursu rakstot
Diāna Tropa vai Inga Graudiņa.

🎁 Izlozēsim 05.02.Ar uzvarētāju sazināsimies privāti 🔥

20/01/2023

Sveikas!
❤️
Mīlestība pret sevi ir fundamentāla un būtiska cilvēka vajadzība. Kad šī vajadzība ir apmierināta, cilvēks ir vesels un laimīgs kā personība.
Mēs mīlam sev tuvos, bet bieži aizmirstam par sevi.
Sevis mainīšana ārēji, nesanāk, ja iekšēji paliec tādā pašā līmenī, tāpēc no 6.02. aicinu kopā pastrādāt ar savu iekšējo es - attieksmi, mīlestību pret sevi, pret attiecībām ar sevi un uzturu.
❤️ Tā var būt dāvana sev burvīgajā Valentīna dienā, lai uz to brīdi jau vari sev pateikt - es sevi ļoti mīlu un cienu!
👌Kas saistās ar uztura pamatu, tas arī šajā 14 dienu izaicinājuma būs tāds pats - sabalansēts uzturs.
Par un ap attieksmi un attiecībām - sarunas ar Diāna Tropa.
❗Visa saziņa būs slēgtajā Facebook grupā.
🥑Uztura, ikdienas paradumu maiņas, cikla ietekmes, ūdens svarīguma un šāda veida tēmas- rakstveida.
🍒 Būs pieejami arī ēdienkartes paraugi, receptes.
👌
Zoom sarunas par tēmām : kur es šobrīd esmu? Kas notiek manā zemapziņā? Kāpēc netieku pie kārotā svara? Es un veselīgas robežās. Bailes no pārmaiņām un slēptie labumi.
👌Zoom video ar iespēju to noskatīties un visu izdarīt sev pieejamā laikā.
✔️ Iepazīšanās cena 40 EUR.
Lai jauka diena!

06/01/2023

Sveikas!
Ir bijusi tā sajūta ,ka nevar nomest liekos kilogramus pie jebkāda režīma?
🤔
Diētas , kokteiļi, sports - nestrādā ne labais ,ne arī "brīnumlīdzekļi"?
Ieelpo un atceries - lai būtu ilgtermiņa rezultāts ,visam jānotiek pakāpen*ski un labākais ,kas palīdzēs sasniegt rezultātu ir sabalansēts uzturs!
🙏 Tievējam kopā ir projekts ,kur būs :
🥗 Saplānota ēdienkarte,receptes 4 nedēļām ar iespēju aizstāt visus produktus - iemācīties sastādīt ēdienkarti no sev pieejamiem produktiem!
💪Treniņi sev ērtā formātā un laikā
🤗Atbalsts ,motivācija un disciplīna !
📄 Informācija rakstveidā,bez gariem live video un audio ,kas jāklausās noteiktā laikā!
Tiekamies jaunajā Plus size grupā - svars no 100 kg
✔️Dalībnieču skaits 10!
Vairāk informācijas un pamatdoma apskatāma šajā grupā vai jautājot vēstulē
https://www.facebook.com/groups/2897781857161179/?ref=share_group_link

07/12/2022

Sveiciens šī gada pēdējā mēnesī! ❄️👋

Motivācija un gribasspēks.
Ļoti daudzi uzskata ,ja ir motivācija un gribasspēks,viss izdosies ! Tā tam vajadzētu būt.
Taču sākumā sapratīsim ,kas tad ir motivācija ?
❤️Motivācija (no latīņu: mōtivus — 'iekustināts') ir iekšējas intereses, dziņas, vēlmes, nostājas, kas izraisa cilvēka darbību un virza viņu rīcību.
Galvenais noslēpums - motivācija nedrīkst būt "uz laiku ".
Ja tā ir uz laiku ,tā strādā , rezultāts ir ,bet atkal "uz laiku '.
Motivācija notievēt līdz atvaļinājumam,nav pārāk laba . Notievējāt līdz tam atvaļinājumam un tad sākās- našķi , visa veida ēdieni un dzērieni ...un tad nākamais notikums - notievēt līdz - Jaunajam gadam, svinībām, nākamajam atvaļinājumam :)
Taču ar katru reizi kļūst arvien grūtāk dejot šo riņķa danci!
Kad saproti ,ka vēlies būt skaista ,vesela,stipra , aktīva , ilgāk izskatīties labi ,justies labi , ilgāk... Ilgtermiņā! ❤️
Smaidīt un priecāties kopā ar draugiem ,bērniem ,ģimeni ,justies komfortabli,būt veselai , lūk pareizā motivācija - vēlu katrai līdz tai nokļūt !

Par gribasspēku ,tas ir katrai , katram cilvēkam ir tas maģiskais GRIBASSPĒKS! Tikai vai tiek izmantots vai ne ,bet būt tas ir ! ❤️

🥳 Nu ar šo paziņoju ,ka Tievējam kopā 42 nu jau notiek reģistrācija ! 💪

09/11/2022

Labvakar ! :)
Rudens - ziemas periods ,tā vien aicina paņemt siltu pledu, ietīties tajā , paķert līdzi vēl visādus našķus, pažēlot sevi, skatīties mīļākās filmas... Un tas nebūt nav slikti ,ja tā ir viena diena !
❗Galvenais ,lai šis sevis žēlošanas laiks neieilgst.
Ja esi jau tajā pārāk ilgu laiku vai jūti ,kā tas tuvojas - nāc laukā no tā kopā ar Tievējam kopā 14 dienu grupu .
🍂🍁 Šis laiks ir labākais ,lai sāktu sportot - jā,to var darīt arī mājās. :)
Sports ir izcils veids kā gūt enerģiju un uzturēt sevi tonusā. Šajā gadalaikā tas ir ļoti svarīgi organismam.
Neliels treniņš mājas apstākļos, īss skrējiens ,pastaiga raitā solī- tas ir +++ tavai labsajūtai .
❣️ Iemācies rūpēties par sevi .
Sastādīt ēdienkarti tā ,lai taja būtu visi vajadzīgie vitamīni , uzturvielas - šajā neparastajā laikā tas ir ļoti būtiski .
Atceries par miegu - atpūsties ir svarīgi!
🍁 ❄️Rudens ir lielisks laiks ,lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem - varbūt apkārt ir daudzas citas meitenes ,kas arī tāpat vēlas ietīties segā,bet labāks risinājums būs iziet kopīgā pastaigā .
🍁 ❄️Pastaigas svaigā gaisā , kaut neliela ,bet saules deva , lapu čaukstoņa, drīz jau arī sniega gurkstoņa🙈 - viss var uzlabot garastāvokli, tātad pašsajūtu.
🍂 Šķiet elementāras lietas, bet bieži vien,mums pieaugušajiem, tam neatliek laiks . ( Ne gatavot ,ne iet ,ne atpūsties, ne satikties ar draudzenēm ).
Tievējam kopā grupā iemācīsies saplānot savu dienu tā ,lai tajā būtu pēc iespējas vairāk labie ieradumi - ēšanā, sportā, saziņā, informācijā.
Sāksim 03.12 un grupu pabeigsim tieši pirms Ziemassvētkiem 🌨️💫🎄
Dalības maksa - 1 EUR dienā,tātad 14 EUR ,kas būs laba dāvana sev Ziemassvētkos :)
Dalībnieču skaits 20.
Detalizētu informāciju jautā ,nosūtīšu vēstulē .

22/10/2022

♥️ Update
Īpašiem piedāvājumiem ir jābūt - bija mums trakā stunda , īpašs piedāvājums māmiņām , šī brīža piedāvājums par nākamo :
Tievējam kopā 41
Tievējam kopā plus size.
♥️ Lai nāktu pretī ,lai iedrošinātu :
Līdz rītdienas 24.00
Pirmās 5,kas piesakās - piedalās - dalības maksa 10 EUR - pieteikušas.
Nākamās 5 - 15 EUR - pieteikušās.
Nākamās 5 - 20 EUR ( vēl ir iespēja līdz 24.00)
Fiksētā dalības maksa par grupām ir 35.
Varbūt sīkums , bet patīkami :)
Un kādai varbūt tas maina lēmumu un dod iespēju šajā laikā, kā tāda dāvana sev ! :)
Lai jauks vakars!
P.s. Pieteikšanās tepat vai vēstule .
Izaicinuma meitenes - jūs jau esat malači ,ka vēlaties turpināt 👏

19/10/2022

♥️ Atgādinu,kas ir grupa Tievējam kopā un kas tur slēgtajā vidē notiek ?
Tievējam kopā grupa nav projekts par diētu, badošanos vai par drastiskiem aizliegumiem. Grupa ir vieta, kur iepazīstam sabalansētu uzturu, darbojamies, lai iegūtu skaistu, spēcīgāku ķermeni, vieta, kur pieejams atbalsts un motivācija gan no manas, gan no dalībnieču puses.
🤷‍♀️ Daudzām no mums tieši atbalsts ir tas, kas neļauj padoties, jo kopā darīt ir vieglāk!
❗Kas pieejams grupā?
☑️Detalizēta ēdienkarte katrai dienai - 6 nedēļas
☑️Pamats kā saprast ēdiena daudzumus, ja svari un kcal skaitīšana dzen stresā
☑️ Informācija par produktiem - kas un ar ko ir aizstājams, ja kaut kas negaršo vai citu iemeslu dēļ nav nopērkams.
☑️Pamats par uzturvielām, cukuru - saprotamā valodā.
☑️ Nedēļas fiziskie uzdevumi - izvērtējot svaru, vecumu un fizisko sagatavotību.
☑️Vieta, kur papļāpāt, padalīties ar savu ēdienu bildēm(brīvprātīgi), padalīties ar saviem sapņiem, mērķiem un vispār pārdomām un viedokļiem. ( Whatsapp)
❤️Tāpat arī būs pieejami daudz posti par tādām tēmām kā :
✳️Hormonu un sieviešu cikla ietekme uz svaru
✳️ Miegs un stress
✳️Vitamīni
✳️Lokālā tievēšana, jo-jo efekts
✳️Ūdens ietekme uz svaru
✳️Ierobežojumiem un mīti par tiem, cheatmeal un kā pašam salikt ēdienkarti turpmākajam laikam.

Pieteikšanās vēstulē vai te , norādot grupu , kurā vēlies būt :
♥️ Plus size 100+ kg
♥️ Tievējam kopā 41. Līdz 100 kg
Lai jauks vakars!
Vairāk informācijas Tievējam kopā domubiedri grupa :)
https://www.facebook.com/groups/2897781857161179/?ref=share

13/09/2022

nav
Labvakar!
Pastāstīšu kā norisināsies Tievējam kopā 40 grupa :
👌 Dalība grupā notiek slēgtajā Facebook platformā , pēc vēlēšanās,tiek izveidots arī Whatsapp čats.
👌Kas ir pieejams :
🥗 Pilnībā izstrādāta ēdienkarte 6 nedēļām , ar receptēm un smalku izklāstu par katru uzturvielu,kas ir nepieciešama . Pamatdoma - iemācīt jums pašām salikt savu ēdienkarti!
🌸 Ēdienkarte der gan barojošām māmiņām, gan bērniem , gan vīriem - regulējot daudzumus :)
💪 Treniņi un fiziskie uzdevumi , izvērtējot svaru , sagatavotības līmeni, vecumu .
🙂 Papildus klāt nāk uzdevumi komandās, kas tiek sadalītas - tādā veidā dodot papildus motivāciju , komunikāciju starp grupas biedriem.
😏 Disciplīna ir ļoti svarīga , tādēļ kā papildus stimuls,no malas paskatīties kā izskatās katra diena , jūs rakstat savas ēšanas , aktivitātes atskaites . Tas palīdz izprast savus paradumus un mainīt tos ,kas jāmaina !
Darīt vai nedarīt - viss atkarīgs no jums ! 🌸

Veselīgs dzīvesveids kopā ar TK.

06/03/2023

15/02/2023

11/02/2023

06/02/2023

24/01/2023

20/01/2023

06/01/2023

07/12/2022

09/11/2022

22/10/2022

19/10/2022

13/09/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share