https://www.facebook.com/101298012550471/

Salaspils - Fitness - Spēks un Veselība, Salaspils (2025)

12/09/2023

❓Kas ir Veselības vingrošana?

Tā ir zemas intensitātes nodarbība, kuru var apmeklēt jebkurā sagatavotības līmenī. Nodarbības laikā izmanto dažādu inventāru: hanteles, vingrošanas bumbas, pretestības gumijas, nūjas u.c.
Nodarbības attīsta spēku, stabilizē locītavas, nostiprina muguru, koordināciju un līdzsvaru, vispārējo fizisko sagatavotību, kā arī nodarbības laikā muskuļi tiek arī izstiepti.

🔴 Pastiprināta uzmanība tiek vērsta uz muguras un korsetes daļas nostiprināšanu, lai veidotos skaista stāja. Lieliski piemērota sēdoša darba darītājiem, lai izkustinātu un nostiprinātu ķermeni.
Nodarbības apmeklē dažāda vecuma vingrotāji (~ 18-65 gadi), tāpēc droši piesakies, jo nodarbības ir piemērotas ir visiem 🙃

Pievienojies - Salaspils sporta namā otrdienās un ceturtdienās 8:30 un sestdienās 10:00

Raksti man, ja ir papildus jautājumu un piesakies FB, Whatsapp vai zvani +371 26065729

💵 Vienas nodarbības cena 7 EUR, ar iespēju iegādāties abonementu, kas būs izdevīgāk, ja regulāri apmeklēsi nodarbības 🙂🤸‍♀️

03/09/2023

NĀC SPORTOT SEPTEMBRĪ! 💪

Sāc jauno rudens sezonu aktīvi kopā ar mani Salaspils Sporta namā grupu nodarbībās:

1️⃣ VESELĪBAS VINGROŠANA - otrdienās un ceturtdienās 8:30 un sestdienās 10:00

Nodarbības ir zemas intensitātes: muskuļu nostiprināšana, izstiepšana, līdzsvara trenēšana, uzmanību vēršot uz muguras un vēdera muskulatūras stiprināšanu. Piemērota visiem un nav vajadzīga iepriekšēja sagatvošanās.

2️⃣ APĻA TRENIŅŠ - pirmdienās 20:00 un trešdienās 19:00

Spēka un izturības apvienojums vienā nodarbībā. Intensitāte piemērojama gan iesācējiem, gan vingrotājiem ar pieredzi. Šie treniņi uzlabo izturību, muskuļu reljefu, spēku, sirds un asinsrites sistēmu, un, protams, arī garastāvokli. Lieliski derēs tiem, kas vēlas atbrīvoties no kāda liekā kilograma.

Nodarbības šajos laikos sākas sākot ar 04.09.

💸Vienas nodarbības cena 7 eur

💸 Iespējams iegādāties abonementu par izdevīgāku cenu, kur varēsi apmeklēt jebkuru no manām nodarbībām.

❗️Pieteikšanās un sīkāka informācija rakstot man privāti. 🫶

Uzsākot treniņus, pievienošu Jūs kopīgā grupā, kur regulāri sazināsimies un būs jāveic obligāts pieraksts pirms nodarbībām 🙂

Pieteikšanās rakstot man privāti.

P.S. Esmu sertificēta fitnesa trenere, kas savas zināšanas pašreiz papildina studijās Rīgas Stradiņa universitātē studiju progrmmā "Veselības sporta speciālists". Kā arī regulāri apmeklēju dažādus profesionālos pilnveides kursus, jo mīlu savu darbu un izturos pret to atbildīgi, jo paši svarīgākie man esat Jūs 😍

Tiekamies treniņos!

13/08/2023

Čau, mani sekotāji! ✋

Vēlos informēt, ka šīs lapas mērķis tiek mainīts uz šaurāku publiku, jeb uz Salaspils iedzīvotājiem un citiem novadā, kas nāk trenēties manās grupu nodarbībās un privāti. Ar mērķi informēt konkrēto treniņu norisi, kontaktēties ar saviem vingrotājiem un sniegt izglītojošu, motivējošu informāciju. 🤸‍♀️

Vairāk par sevi, ikdienu, uzturu, fitnesu, treniņiem sekojiet man Instagramā: linda.robalte

Par treniņu grafiku sākot ar septembri Salaspils sporta namā informēšu! Lai Jums forša augusta vasara, tiekamies treniņos!

07/04/2023

Gribu, lai atcerieties, ka no svētku brīvdienām nav jābaidās, jo nav nekas slēpjams, ka šajā ietilpst arī bagātīgas maltītes.

Svētki ir jābauda un šajās dienās Tu drīksti apēst vairāk kā parasti, jo tāpēc jau tie ir svētki. Problēma parasti sākas tajā, ka ikdienā sākam ēst un uzdzīvot kā svētkos. Nav sliktu vai labu ēdienu, ir tikai mums nevēlami ieradumi, kas pārvērtušies par ikdienas sastāvdaļu. ❌

Kad svētku dienas paiet, priecājies un dodies atkal savā ikdienas ritmā un nesodi sevi ar badošanos, atslodzes dienām, jo tas atkal novedīs pie pārēšanās ikdienā un attapšanos pie kārtējās cepumu vai čipsu pakas. 🍪🍿🍫

Un, ja pēc svētku brīvdienām, liekas, ka svars ir nācis klāt, tad zini, ka tauki tik ātri neveidojas, tas ir aizturētais ūdens ķermenī, jo svētku galdi parasti ir bagāti ar ogļhidrātiem (miltu izstrādājumi), kas piesaista sev papildus ūdeni. Tāpēc dodies pastaigā, neaizmirsiti par dārzeņiem un viss būs forši 🥒🍅🥦🥬🌶 Pēc svētkiem, kad atgriezīsies normālā ritmā viss atkal sakārtosies bez sirdsapziņas pārmetumiem.

Priecīgas Lieldienas un ēdam droši olas cik lien, jo šādi uzņemam olbaltumvielas un labo holesterīnu nevis slikto 🥳🥚🥚🥚🥚

12/03/2023

Ziniet kā ir ar fiziskām aktivitātēm?

Sākumā uzsākot, kaut ko jaunu, ieskaitot sportošanu, būsi lielā sajūsmā un entuziasma pilns. Laiks ies un drīz vien tas var pazust un būs grūtākas dienas, kad vispār negribēsies un būs labākas, bet galvenais atcerēties kāpēc sāki un uz ko ej.

Tā kā Tu celies, ej mazgāt zobus, zini, ka Tev ir arī jakustās arī bez iedvesmas un dzirksts. Tici man, man arī ir dienas, kad sēžu un nevaru saņemties, labāk pazvilnētu un atrastu iemeslus kāpēc šodien nē. 😬🙄 Tāpēc ir dienas, kad ir vienkārši jādara un tici man, es nezinu NEVIENU, kas pēc tam nožēlo, jo pēc tam visi jūtas labāk un gandarīti 🙌🏻🤩💪🏻

Kā arī, atceries, ka ieradumi veidojas 3 mēnešu laikā un fiziskas izmaiņas arī, kas nozīmē, ka padoties pēc mēneša vai diviem nedrīkst nekādā gadījumā! 🙌🏻🤸🏼‍♂️

Esam kustībā un tiecamies uz sevis labāku versiju! Nepadoties!
Īpaši novēlu tiem, kas nesen uzsākuši savas gaitas nākt trenēties pie manis ❤️🤸🏼‍♂️🌸

30/12/2022

2022. gads varētu teikt, ka ir aiz mguras! Šis bija vareni īpašs gads 🙂😍

Šis gads man bija par drosmi un uzdrīkstēšanos, mainīt sevi, mainīt visu un ticēt sev! 🥳🤩 Tāpēc novēlu ikvienam nākamo gadu aktīvu, panākumiem pilnu un nebaidīties rīkoties… Laimīgu 🙌🏻🥳

02/11/2022

Trenējies jau ilgi, bet neredzi rezultātu? 🤯

Gan jau neviens vien, arī ieskaitot mani ir piedzīvojis sajūtu, ka laiks iet, uz trenažieru zāli eju jau sen, grupu nodarbības apmeklēju ilgi, bet kā rezultāta nav, tā nav! 🫠

‼️Uzskaitīšu galvenos iemeslus kāpēc tas varētu būt:

1️⃣ Tavs ķermenis veidojas arī virtuvē! 🍗🥬🍌Ja Tava ēšana nebūs piemērota tavam mērķim, tad pat neskaitāmi ilgās stundas trenažieru zālē nenesīs redzamo rezultātu. Jeb ja cītīgi veido muskuļu reljefu un Tavā šķīvī nebūs pietiekami daudz olbaltumvielu, tad muskuļi nespēs augt, jo viņiem nebūs no kā! Kā arī, ja apēdīsi vairāk kalorijas kā patērēsi, tad Tavi skaistie muskuļi būs paslēpušies 🫣💪🏻

2️⃣Tavi treniņi ir pārāk viegli. Tu dari, bet nedari tā, lai ķermenis būtu izgājis ārpus komforta zonas un līdz ar to nenotiek progress.

3️⃣ Esi pieradis pie esošiem treniņiem un pretestības, jeb izmanto pārāk vieglu svaru (hanteles, gumijas), kas ir īpaši raksturīgi sievietēm - baidīties no, kaut kā smagāka! 🏋🏻‍♂️

4️⃣ Neregulāri treniņi! Vienu nedēļu apmeklē 2x, tad 4x, tad atkal nedēļu izlaid utt. Vienā nedēļā vairāk spēka treniņi, vienā kardio. It kā dari, bet nedari. Tas, protams, ir veselīgi un kustēties vajag, bet, ja tomēr ej uz mērķi, tad vajag sistēmu ⏱️

5️⃣ Tev ikdienā ir pārāk liels stress, neesi atpūties!

6️⃣ Tavi treniņi ir pārāk bieži un smagi, un ķermenis nespēj atjaunoties. 🤧☠️👽

Protams, katrs gadījums ir individuāls, ko spēj ietekmēt vēl citi faktori! Nekas nav akmenī kalts, bet šeit par biežākajām problēmām! 🙌🏻

28/08/2022

SVĒTKU JEB BRĪVDIENU REŽĪMS!

Paturi prātā to, ka, ja svētkos, kādās brīvdienās vai vasarā ir sanācis baudīt ne tikai dzīvi, bet arī daudz dažādus ēdienus 🥐🍰🍾
Tad vienkārši priecājies par to, ka Tu labi atpūties.

Nesodi sevi ar sportu, smagiem treniņiem, gariem skrējieniem utt., jo fiziskai kustībai ir jānāk ar prieku nevis caur sodu. ♥️

Ja fiziskās aktivitātes būs Tavs dzīvesveids, tad arī nevajadzēs vainot sevi sirdsapziņā par apēstu kūkas gabalu svētkos un galu galā, svētki ir jābauda.
Un ēdiens ir daļa no kultūras, svētkiem un baudām.

Ieliekot sevi, kaut kādos rāmjos un visu laiku uzsverot to, kas ir slikts ēdiens, kas ir labs, cilvēks dzen sevi stresā, jo būsim reāli, visi mēs uzēdam čipsus, apēdam šokolādi, jo tāda vienkārši ir dzīve un nevaram mēs mūžīgi cīnīties ar dzīvi.

Jā, es esmu trenere, kas ēd visu un to arī saviem klientiem stāstu, ka nav sliktu ēdienu. Ir tikai jāpiedomā, kad un cik daudz tu tos ēd un, lai tas Jūsu saucamais “sliktais” nav visas ēdienreizes un nav katru dienu. Un atceries, ka stresā izdalās stresa hormoni un stresa hormoni bloķē svara zaudēšanu. Ja ilgu laiku cīnies jau ar diētām neēdot “ sliktos ēdienus”, bet svars nemainās, tad iespējams, kaut kas jāpamaina attieksmē! 😊🙌🏻💪🏻

Un, ja kas! Ja zini, ka nekas nav aizliegts, tad nemaz negribas to tik ļoti un daudz, jo zini, ka Tu to vari!

P.S. Te es ar savu dēlu pilsētas svētkos baudam saldo popkornu un vēl bija čipsi, saldējums, limonādes un man sidrs. Un vēlreiz varu godīgi teikt, ka ēdu visu un nebrīnieties par mani redzot rokās, kaut ko cukurotu vai taukainu, jo tāds nav mans ēdiens katru dienu 🙈😅

Baudam dzīvi!

18/04/2022

Regularitāte! 🦹‍♀️

Kāpēc šis vārds un šī rutīna ir tik svarīga? Jo tikai tas novedīs pie rezultāta! 💯

Ja nesen uzsāki savu ceļu fiziskājās aktivitātes un nevari sagaidīt savus pirmos rezultātus - skaistākas ķermeņa aprises, staltāka stāja, svara zudums, lielāka izturība un spēks, tad esi pacietīgs un nepadodies! 💪Pie tā visa novedīs regularitāte, apņemšanās un neizlaisti treniņi.

Ķermenis ir gudrs. 🤓Tas sajūtot padošanos arī nespēs padarīt sevi stiprāku un tādu kādu vēlies. Atceries, ka uzsākot treniņus, pēc pirmā mēneša ķermenis tikai saprot, ka, kaut kas notiek! Viņš saka: “Nu ir ziepes!!! 😱Tas nav tikai viena rakstura nejaušs gadījums un tas atkārtojas vēl un vēl! 😃 Tātad beidzot ir jāsāk kļūt labākam un stiprākam, citādi es šitā neizdzīvošu. 🙃 Tāpēc pirmajā mēnesī noteikti negaidi grandiozus rezultātus un tas ir normāli - nenosodi sevi un nesāc domāt, ka tas nav domāts Tev un tas nav iespējams! ⛔️

Ja izvēlies pareizu treniņu ceļu, izstrādātu prpgrammu un pieturies pie regularitātes, tad pēc 3 mēnešiem jebkurš redzēs progresu. 🤩 Esi pacietīgs un turpini!

Un galu galā, treniņiem un aktīvam dzīvesveidam ir jākļūst par dzīvesveidu, jo tieši tā visvieglāk pieturēties pie regularitātes!🦹‍♀️

Izbaudi to, ka Tu spēj kustēties un Tavs ķermenis spēj darboties un tu kļūsti labāks!

Tiekamies treniņos! Ja ne klātienē, tad kosmosa domu lidojumā 🧚‍♂️

P.S. Arī es esmu gājusi garu un grūtu ceļu uz kādu rezultātu, bet tici man, sajūtot to, ko vari, gribēsies turpināt 🥳 Un mans ceļš vēl nav beidzies, jo vienmēr varam kļūt labāki un ticu, ka to var visi un gribu parādīt un palīdzēt Tev 😍

📸 brīnišķīgā

Salaspils - Fitness - Spēks un Veselība

12/09/2023

03/09/2023

13/08/2023

07/04/2023

12/03/2023

30/12/2022

02/11/2022

28/08/2022

18/04/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share