Madara Sirmace FIZIO

Madara Sirmace FIZIO šŸŽ“ Sertificēta fizioterapeite
šŸ™ŒÄ·ermenisā€¢kustÄ«basā€¢psihiskā veselÄ«ba
šŸ“© Piesakies konsultācijai

Hroniskas sāpes nav tikai ā€œgalvāā€. Tās ir reālas, nogurdinoÅ”as un ietekmē visu Ä·ermeni. šŸ’›Fibromialğija, muguras sāpes, a...
05/01/2026

Hroniskas sāpes nav tikai ā€œgalvāā€. Tās ir reālas, nogurdinoÅ”as un ietekmē visu Ä·ermeni. šŸ’›
Fibromialğija, muguras sāpes, artrīts u.c. prasa maigu un gudru pieeju.

āœļøJa esi saskāries ar hroniskām sāpēm, padalies, kas tev ir palÄ«dzējis tās mazināt vai sadzÄ«vot ar tām?

šŸŽÆFizioterapijā mērÄ·is nav ā€œsalauzt caur sāpēmā€, bet uzlabot mobilitāti, mazināt sāpju uztveri, nomierināt pārslogotu nervu sistēmu un veicināt spēju veikt ikdienas aktivitātes.

Ja saskaries ar hroniskām sāpēm, vēlos tev atgādināt:
āœ… tu neesi tavas sāpes
āœ…sadarbojies ar Ä·ermeni

šŸ˜Œ Sāpes var mainÄ«ties ar pareizo pieeju.

2025. gads izģērba no manis visus ā€œes varuā€. šŸŒŖļøEs apstājos ar Ä·ermeni, kas skaidri pateica ā€“ pietiek. āŒ Bija dienas, kad...
31/12/2025

2025. gads izģērba no manis visus ā€œes varuā€. šŸŒŖļøEs apstājos ar Ä·ermeni, kas skaidri pateica ā€“ pietiek.

āŒ Bija dienas, kad gribējās vienkārÅ”i gulēt un neizskaidrot. Kad spēka pietika tikai bÅ«t. Kad terapija nenozÄ«mēja progresu, bet izdzÄ«voÅ”anu.

Bija apjukums.
Bija vilŔanās par sevi.
Bija bailes, ka vairs nevarēŔu.
Bija sadursme starp profesionālo lomu un cilvēcību.

ā—ļøUn zini ko? Tā arÄ« drÄ«kst bÅ«t.

šŸ˜ŠTas mani nepadarÄ«ja vājāku. Tas mani padarÄ«ja patiesāku.

šŸ«”Esmu fizioterapeite psihiskajā veselÄ«bā. Un Å”ogad vairāk nekā jebkad dzÄ«voju to, ko mācu.

Es Ŕo rakstu, lai pateiktu:
šŸ¤ ja tev Å”ogad nav bijis ā€œražīgiā€, ā€œspožiā€ vai ā€œpareiziā€ - ar tevi viss ir kārtÄ«bā
šŸ¤ ja Å”obrÄ«d tavs uzdevums ir tikai noturēties virs Å«dens, ar to ir pietiekami
šŸ¤ ja Ä·ermenis prasa lēnāk - to ir vērts dzirdēt.

šŸ§øPat tad, ja Å”is ir bijis izaicinoÅ”s gads, es ticu kustÄ«bai, terapijai un Ä·ermenim nevis kā ideālam, bet kā dzÄ«vam, mainÄ«gam, jÅ«tÄ«gam procesam.

Kā tev Ŕogad gāja?

#2025

22/12/2025

FIZIO ADVENTE
22.diena

šŸ§®3+2=5
ElpoÅ”anas vingrinājums. šŸ§˜ā€ā™€ļø
āœ… PalÄ«dzēs trauksmes gadÄ«jumā. Ar nosacÄ«jumu, ka bÅ«si trenējies jau iepriekÅ”. Jo pretējā gadÄ«jumā krÄ«zes situācijā nemaz neatcerēsies par Ŕādu tehniku.

Lai mierpilns svētku laiks! šŸŽ„

21/12/2025

FIZIO ADVENTE
21.diena

3 vingrojumi lÄ«dzsvaram šŸ¦©
ā˜ƒļøCerÄ«bā, ka drÄ«z bÅ«s ziema, jāsāk trenēt lÄ«dzsvars, lai slidenajā laikā iztiktu bez kritieniem un traumām. ā›øļø

šŸ“ŒKatru vingrojumu veic 6 reizes.
šŸ“ŒAtkārto 3 piegājienus.

šŸ—“ļøKatru dienu atver vienu adventes kalendāra lauciņu, izpildi dienas uzdevumu un šŸ“ø parādi savos storijos, kā tev ar to veicas. AtzÄ«mē mani un mirkļbirku .

Lai svētku gaidÄ«Å”anas laikā pietiek laika arÄ« sev!

20/12/2025

FIZIO ADVENTE
20.diena

Trenējies pacelt vissmagāko dāvanu. šŸŽšŸ’ÆAtceries, ka dāvanas ceļ ar kājām, nevis muguru. šŸ˜œ

19/12/2025

FIZIO ADVENTE
19.diena

Ieelpo un sajÅ«ti Ä·ermeni. šŸ‘£Ko tas tev saka? Pieraksti to! šŸ«§ Vai jÅ«ti vieglumu vai saspringumu? Siltumu/aukstumu? Mieru/spriedzi? VarbÅ«t ko pavisam citu.

ArÄ« es pieveru acis un ieklausos sevÄ«. šŸ˜Œ
āœØ Elpa ir rāma. JÅ«tos stabili un relaksēti. Vienā kaktiņā danco viegls satraukums.

ā„ļø Ko sajÅ«ti tu?

18/12/2025

FIZIO ADVENTE
18.diena

Atbrīvo muguru.

17/12/2025

FIZIO ADVENTE
17.diena

Izmasē krÅ«Å”u kurvi. šŸ¤©
Velti sev dažas minÅ«tes un atbrÄ«vo krÅ«Å”u muskuļus, uzlabo asinsriti un limfriti un sajÅ«ti vieglumu! šŸ”…šŸ‘Œ

šŸ—“ļøKatru dienu atver vienu adventes kalendāra lauciņu, izpildi dienas uzdevumu un šŸ“ø parādi savos storijos, kā tev ar to veicas. AtzÄ«mē mani un mirkļbirku .

Lai svētku gaidÄ«Å”anas laikā pietiek laika arÄ« sev!

16/12/2025

FIZIO ADVENTE
16.diena

šŸ§˜ā€ā™€ļøElpa un balss - mazini trauksmi.
Šis video ir paātrinājumā. Svarīgi, lai tu atrodi savu dabisko elpas ritmu.
šŸ‘‰Sāc ar elpu, tad liec klāt skaņu.
šŸ‘‰Sākumā katru skaņu veic 3x: M, O, A, I.
šŸ‘‰Pēc tam izvēlies jebkuru skaņu, kuru veic tik ilgi, kamēr tev tas ir patÄ«kami.

šŸ—“ļøKatru dienu atver vienu adventes kalendāra lauciņu, izpildi dienas uzdevumu un šŸ“ø parādi savos storijos, kā tev ar to veicas. AtzÄ«mē mani un mirkļbirku .

Lai svētku gaidÄ«Å”anas laikā pietiek laika arÄ« sev!

15/12/2025

FIZIO ADVENTE
14.diena

3 vingrojumi trauksmes mazināŔsnai.
Tu noteikti jau labi pazÄ«sti Å”os vingrojumus. Lai tie palÄ«dzētu mazināt trauksmi, pievērs uzmanÄ«bu Ŕīm detaļām:
āœ…sajÅ«ti grÄ«du zem sevis
āœ…pakāpen*ski pagarini izelpu
āœ…veic kustÄ«bas mierÄ«gi, plÅ«stoÅ”i.

14/12/2025

FIZIO ADVENTE
14.diena

šŸ‹ļøā€ā™€ļø PIETUPIENU IZAICINĀJUMS
šŸ¹Es izaicinu tevi, tu izaicini savus mājiniekus. Katru reizi, kad gribi atgulties dÄ«vānā vai iesēsties mīļākajā atzveltnes krēslā, uztaisi šŸ”Ÿ pietupienus.
šŸ«£ Cik pietupieni sanāks tev?

šŸ—“ļøKatru dienu atver vienu adventes kalendāra lauciņu, izpildi dienas uzdevumu un šŸ“ø parādi savos storijos, kā tev ar to veicas. AtzÄ«mē mani un mirkļbirku .

Lai svētku gaidÄ«Å”anas laikā pietiek laika arÄ« sev!

Address

Salaspils

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Madara Sirmace FIZIO posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Madara Sirmace FIZIO:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category