ًDr.Mona badad _د.منى بداد"

27/05/2025

حبيباتي بمناسبه العيد في تخفيض علي الميزو ملي 45بس 👌👌👌👌👌التلاتاء والاربعاء مساءا🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

وكل عاااام الجمييييع بالف خييير🥰🥰🥰🥰😍

26/05/2025

"لاتستسلم، أنت في طريق الشفاء"😘😘😘

هذي نتيجه الالتزام والمتابعه المستمرة👌👌👌👌👌👌👌


دكتوره /مني بداد

13/05/2025

لكي تعيش بصحه جيده عليك اهتمام بصحتك نفسيه وجسديه من اجل حياة صحيه وخاليه من اي ضغوطات
استمتع بالحياة* ولا تكن صارمًا جدًا.
وتقليل من التوتر والضغط نفسي
تعلم عن الصحة*: والتغذية واللياقة البدنية.
كن صبورًا مع نفسك واعترف بتقدمك.
"لا تنتظر الفرص، أنشئها."
كن مختلفًا، ولا تخف من التغير
العمل الجاد يؤدي إلى النجاح.
صحتكي بيدكي👌👌👌👌👌

10/05/2025

"‏ ما زرع الله فيك رغبة الوصول
لأمر معين، إلا لأنه يعلم أنك قادر 💜🧡

احلي اجواء ومعلومات في مؤتمر مينا الطبي😘😘😘

26/04/2025

صباحكم ورد ولوز 🥰🥰😍

21/04/2025

صبااح االورد حبيباتي 😘🥰

في ناس واجد اتقول كيف أنا عندي سكر ووزني ناقص 🧐🧐بغظ النظر عن النوع الاول للسكر اللي هو الوزن ينقص معاها🥹🥹وفي ناس اتقول كيف عندي سكر ونا ما اناكلش في السكريات واجد 🧐🧐…
الاتحاد الدولي يعلن عن نوع خامس للسكر يرتبط بسوء التغذيه وليس بالسمنه🧐👌😞

10/04/2025

09/02/2025

❤️❤️

04/02/2025

كل عاااام والجميع بالف خير 🥰🥰🥰

نصائح_صحية_لاستقبال_رمضان👌👌👌

ﻣﻊ ﺍﻗﺘﺮﺍﺏ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﻔﻀﻴﻞ، ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﺍﻥ ﺗﺤﻀﺮﻱ ﺟﺴﻤﻚ ﻟﻠﺼﻴﺎﻡ .
ﻓﺘﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﻌﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻓﺠﺄﺓ ﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﻣﻀﺮ ﻟﻠﺼﺤﺔ ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻥ
ﻳﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ . 🥴🥴

ﻟﺬﻟﻚ، ﻳﻔﻀّﻞ ﺃﻥ ﺗﺒﺪﺃﻱ ﺑﺘﺤﻀﻴﺮ ﺟﺴﻤﻚ ﻟﺮﻣﻀﺎﻥ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ، ﺗﺘﺒﻌﻴﻦ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ :

-1 ﺍﻟﻤﺎﺀ :
ﺍﻋﺘﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻓﺨﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﺸﺮﺑﻲ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ ﻟﻴﺘﺮ ﻭﻧﺼﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺍﻻﻣﺴﺎﻙ
ﻭﺍﻟﺘﻌﺐ ﺑﺨﺎﺻﺔً ﻓﻲ ﻓﺼﻞ ﺍﻟﺼﻴﻒ ﺍﻟﺤﺎﺭ .

-2 ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ :
ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﻰﺀ ﻋﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ، ﻗﺪ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻚ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻻﺭﻫﺎﻕ ﺍﻭ ﺑﺂﻻﻟﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺃﺱ .
ﺍﺑﺪﺃﻱ ﺑﺎﻟﺘﻮﻗﻒ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎً ﻭﺫﻟﻚ ﻗﺒﻞ ﺍﺳﺒﻮﻋﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ ﻣﻦ ﺑﺪﺀ ﺍﻟﺼﻮﻡ .

-3 ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ :
ﺃﺩﺧﻠﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺑﺨﺎﺻﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﺎﺀ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺨﺲ ﻭ ﺍﻟﺒﻄﻴﺦ ﺍﻟﻰ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻭﺍﻋﺘﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﻳﻮﻣﻴﺎً، ﻓﻬﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﻭﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻐﺬﻱ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﻤﺎ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ
ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ ﻭﺗﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻟﻤﺪﺓ ﺃﻃﻮﻝ .

-4 ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺴﻠﻴﻢ :
ﻏﻴﺮﻱ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎً ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺇﺳﺘﺒﺪﺍﻝ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻭﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ ﺍﻟﻤﺴﺒّﻌﺔ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮ ﺑﺄﻛﻼﺕ ﺻﺤﻴﺔ ﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭ ﻗﻠﻴﻠﺔ
ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ﻭ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ .

-5 ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ :
ﺍﻋﺘﺎﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﺑﺎﻟﻴﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻗﻞ .
ﻓﺎﻟﻤﺸﻲ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻮﻡ ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺑﻌﺪ ﺍﻻﻓﻄﺎﺭ ﻣﻬﻢ ﺟﺪﺍً ﻻﺳﺘﺮﺟﺎﻉ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻭ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺴﺎﻙ .

-
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺍﻳﻀﺎً ﺍﻻﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﻗﺒﻞ ﺧﻼﻝ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻙ .
ﻓﻬﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺑﻌﺎﺩ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ ﻛﻤﺎ ﺗﻤﻨﻊ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺒﻘﻴﻚ ﻧﺸﻴﻄﺔ ﻭﻓﻲ ﺻﺤﺔ ﺟﻴﺪﺓ .

15/12/2024

صباح الورد 🥰🥰🥰

أكلات تشبع ولها مؤشر جلاسيمي منخفض يعني ما ترفعش السكر طول ومفيده في حالات الجوع في ليل👌👌👌👌

10/12/2024

إذا حزنت لاتأكلي بشراهه..لآن الآحزان تذهب ولكن الدهون لاتذهب 😅😐

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

02/12/2024

هياااا تفاااعل يا بنااااات🥰🥰🥰🥰😘😘😘