27/01/2026
التمر كنز بجد
ومنجم معادن وفيتامينات!
التمر فعلاً يعتبر غذاء متكامل، مليان سكريات طبيعية تعطي طاقة، وألياف مفيدة، ومعادن وفيتامينات جسمنا محتاجها يوميًا. علشان هكي التمر يدعم الصحة الهضمية، المناعة، الأعصاب، ويساعد الجسم يشتغل بكفاءة.
🔹 أهم المعادن اللي في التمر:
بوتاسيوم: مهم للقلب، الأعصاب، والتركيز✔️
حديد: يساعد في الوقاية من الأنيميا✔️
ماغنيسيوم : ضروري للعضلات والأعصاب✔️
كالسيوم: يقوّي العظام والأسنان✔️
وفيه فوسفور، زنك، ونحاس
🔹 الفيتامينات: التمر غني بفيتامينات B زي (B1 وB2 وB6)، و فيه فيتامين A، فيتامين E، وحمض الفوليك.
🔹 فوائد التمر الصحية:
✔️ طاقة سريعة: السكريات الطبيعية زي الجلوكوز والفركتوز تعطيك نشاط فوري
✔️ يحسّن الهضم: الألياف بتقلل الإمساك وتحسن حركة الأمعاء
✔️ يقوّي المناعة: بسبب مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية
✔️ يدعم المخ والتركيز: بفضل البوتاسيوم
✔️ يحمي الخلايا: مضادات الأكسدة بتقلل خطر الأمراض المزمنة
وطبعًا كل شي زاد عن حده ينقلبك ضدك مافش داعي للمبالغة في اكل التمر يكفي ثلاثة او خمسة تمرات في اليوم
وبالنسبه لمرضى السكر بالذات لازم تنتبهوا ماتبالغوش في اكل التمر يكفي ثلاثه