د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

28/08/2025

✨ فتحت الإشتراك أونلاين ✨
🔹 نظام غذائي مُخصص حسب حالتك.
🔹 متابعة وتغيير النظام الغذائي حسب النتائج .
🔹 حناخذ عدد معين من الحالات فرصتكم .. ✅

لاشتراك التواصا ع رسائل الصفحه ✉️

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

15/08/2025

لا تخسر وزنك بسرعة❌️
خسارة الوزن السريعة باتباع الأنظمة القاسية خسارة غير مستدامة وتسبب العديد من المشاكل الصحية منها:

الجفاف

نقص المغذيات

فقد العضلات

ترهلات الجلد

يختلف المعدل الطبيعي لفقدان الوزن باختلاف العمر والجنس والوزن الأولي والحالة الصحية العامة. لكن، يعتبر المعدل الآمن والمستدام لفقدان الوزن حوالي (0.5-1 كجم) في الأسبوع.

21/07/2025

معلومات قيمه علي فيتامين دال
🥚🥛🍥🦈

استفادة طيبه ⬇️

21/07/2025

ماهي مضادات الاكسدةو وين نحصلها؟؟

الباقي في البوست تحت⬇️

مشاركتكم و لايك للاستفادة اكثر❄️

29/06/2025

28/06/2025

10 أسباب محتملة لحدوث غازات البطن

1. الحساسية الغذائية: تحدث عندما يكون الجسم حساسًا لبعض الأطعمة، مما يسبب استجابة مناعية تؤدي إلى الغازات.

2. اضطرابات الجهاز الهضمي: تشمل مشاكل مثل القولون العصبي أو التهاب الأمعاء والتي قد تؤدي إلى زيادة الغازات.

3. الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف الغذائية مهمة لصحة الهضم، لكنها قد تسبب غازات عند تناولها بكميات كبيرة.

4. المحليات الصناعية: مثل السوربيتول والمانيتول، التي يمكن أن تسبب غازات وانتفاخًا لأن الجسم قد يجد صعوبة في هضمها.

5. الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى غازات نتيجة التحلل البطيء للطعام في الأمعاء.

6. عدم تحمل الأطعمة: مثل عدم تحمل اللاكتوز أو الغلوتين، حيث يصعب على الجسم هضم هذه المواد مما يؤدي إلى الغازات.

7. ابتلاع كميات من الهواء: يمكن أن يحدث عند تناول الطعام بسرعة أو التحدث أثناء الأكل، مما يسبب تجمع الهواء في المعدة.

8. ضعف الجهاز الهضمي: يشير إلى عدم كفاءة الجهاز الهضمي في معالجة وهضم الطعام بشكل كامل، مما يسبب تراكم الغازات.

9. التخمير البكتيري في الأمعاء: البكتيريا في الأمعاء تقوم بتخمير الأطعمة غير المهضومة، مما يسبب إنتاج الغازات.

10. تناول الأدوية أو المكملات: بعض الأدوية أو المكملات الغذائية يمكن أن تؤثر على الهضم وتسبب الغازات كأحد الآثار الجانبية.

28/06/2025

ما عليك معرفته عن الزنك:

دور الزنك:
معدن الزنك عنصر غذائي مهم لعملية التمثيل الغذائي و

- يساهم في تعزيز جهاز المناعة.
- يسرع التئام الجروح.
- يعزز حاسة الذوق والشم.
- يصنع الحمض النووي.

أعراض نقص الزنك:
1. ضعف في الشهية.
2. بطء التئام الجروح.
3. تساقط الشعر.
4. جفاف وتقشر الجلد.
5. ضعف في حاسة الذوق.
6. ضعف في المناعة.
7. فقدان وزن غير مبرر.
8. ضعف نمو الجسم.

أطعمة غنية بالزنك:
1. الأفوكادو.
2. الأسماك.
3. الدواجن.
4. لحوم حمراء.
5. الكاجو.
6. الشوفان.
7. الفاصوليا.
8. بذور اليقطين.
9. الحمص.
10. شوكولاتة داكنة.
11. بطاطا حلوة.
12. السبانخ.

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

25/06/2025

يومكم طيب🤍
كيف متابعه تغير مقاسها من 48 لعند 40 ب 10 كيلو بس !!!!
هذين اللي في الصوره هن ال2 و
ونفس حتي كتلة الجسم 👌👌
لكن الشكل والمقاسات مختلفه بشكل واضح♥️♥️♥️♥️
وهذا يعني ان جسمها قعد يخسر في دهون ❇️
Think loss Fat not loss weight
عشان هك ديما نقولو للمتابعين فكر كيف تنقص دهون #مش تنقص وزن ✅✅✅
وعشان اي وحده تلقي روحها مش ناقصه عالميزان ماتزعلش 🤍🤍✨🌹

21/06/2025

14/06/2025

ليش وزنك ثابت رغم إنك ملتزمة؟ 🤯👇🏻

1️⃣ سعراتك غير مناسبة 🍔
يا إما قليلة جدًا ويثبت جسمك، أو زايدة بدون ما تلاحظي.

2️⃣ معطيتِش جسمك وقت كفاية ⏳
النتائج تحتاج صبر! راقبي التغيير خلال 4-6 أسابيع.

3️⃣ قلة النوم والتوتر 😵‍💫
ترفع هرمونات تثبت الوزن، نامي كويس وخففي السترس.

4️⃣ تمارينك مش مناسبة 💪🏻
كارديو بدون مقاومة؟ خسارة عضل بدل الدهون! التزمي بالمقاومة + نشاط يومي.

5️⃣ قلة البروتين والماء 🥩💧
أساسيين لحرق الدهون وشد الجسم، لا تهملينهم.

راجعي هذي النقاط وبتشوفين فرق بإذن الله 🩷
اهم شي نظام دايت صحي ومتوازن

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

14/06/2025

شنو معناها الدايت الخالي من غلوتين )Gluten free diet؟

هضا نوع من الدايت اللي يمنع أو يبعد الغلوتين، والغلوتين هو بروتين موجود في أنواع من الحبوب زي:
• القمح
• الشعير
• السايل (اللي هو الجاودار) موجوده في مشروبات صناعيه

منو اللي محتاج يتبع دايت خالي من الغلوتين؟
1. اللي عنده مرض السيلياك (Celiac)
• هضا مرض مناعي، يعني جسمه يهاجم نفسه لما ياكل الغلوتين.
• يسببله وجع في البطن، إسهال، ضعف، نقصان في الوزن، ومشاكل في الامتصاص.
2. اللي حساس من الغلوتين (Gluten Sensitivity)
• ماعنداش مرض السيلياك لكن كل ما ياكل حاجه فيها غلوتين يتعب: ينتفخ، يتقلق، يحس بتعب.
3. اللي عنده حساسية من القمح (Wheat Allergy)
• يعني جسمه يدير رد فعل لما ياكل قمح أو أي حاجة فيها قمح.

شنو يقدر ياكل في الدايت هضا؟ ✅
• رز
• بطاطا
• ذرة
• خضرة وفواكه
• لحم، دجاج، سمك
• بيض
• حليب طبيعي ومشتقاته (من غير إضافات فيها غلوتين)

وشنو ممنوع عليه؟ 🚫
• الخبز العادي
• (المعكرونة) المصنوعة من القمح
• البسكويت، الكعك
• أي أكل جاهز مش مكتوب عليه “خالي من الغلوتين”

ملاحظة مهمة:

الغلوتين مرات تلقاه حتى في حاجات ماتتوقعهاش، زي:
• صلصة الصويا
• بعض الحلويات الجاهزة
• شوية أدوية ومكملات غذائية
• بهارات جاهزة.

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"