د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

20/03/2026

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

15/03/2026

صحتك _اختيارك

اسمتعو لباقي حلقتنا من البرنامج
📻

واستفادة طيبة😊

15/03/2026

صحتك _اختيارك

اسمتعو لباقي حلقتنا من البرنامج
📻

واستفادة طيبة☺️

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

15/03/2026

صحتك _اختيارك

اسمتعو لباقي حلقتنا من البرنامج
📻

واستفادة طيبة💜☺️

24/02/2026

23/02/2026

التغذية العلاجية… أسلوب حياة وليس حرمان
صباحكم صحة وعافية 🤍

التغذية العلاجية مش بس دايت،
هي خطة غذائية مدروسة تساعد في:
✅ تنظيم السكر لمرضى السكري
✅ ضبط ضغط الدم
✅ علاج فقر الدم
✅ دعم صحة الجهاز الهضمي
✅ تقوية المناعة
✅ إنقاص أو زيادة الوزن بطريقة صحية

✨ كل حالة لها نظام خاص يناسب احتياجها وتحاليلها الطبية.
📍متواجدة اليوم في الفترة بعد الإفطار
في مختبر الرعاية للتحاليل الطبية مختبر الرعاية للتحاليل الطبية
📩 للحجز والاستفسار تواصل ع رقم المختبر

ورمضان كريم🌙
#صحة #رمضان

22/02/2026

الصداع والإرهاق في أوّل ايام من الصيام؟ لماذا يحدث وكيف نتجنبه

أغلب الناس يشعرون بالصداع والتعب في اليوم الايام الاولي من رمضان
ليس بسبب الصيام نفسه، بل بسبب تغيّر العادات فجأة.
لذا لابد من اتباع بعض الخطوات البسيطة تُطبَّق قبل الإفطار وبعده 👇✨

🧠 قلّل الكافيين تدريجيًا
الصداع في اليوم الأول يحدث غالبًا بسبب انسحاب الكافيين.
إذا كنت معتادًا على القهوة أو الشاي المركز، ينصح بتناولهما في السحور، فتقديم تناول الكافيين لساعات لن يؤثر كما يؤثر التأخر في التناول لساعات مضاعفة.

💧 ابدأ يومك الأول بجسمٍ مُرتوٍ
شرب كمية كافية من الماء بين المغرب والسحور يُقلّل الصداع والإرهاق بنسبة كبيرة، بما أنك صائمٌ غدا، فعليك تناول كمية كبيرة من الماء خلال الساعات القادمة قبل طلوع الفجر، لأن الجفاف يسبب الصداع وهبوط ضغط الد!م.
اهدف إلى 6–8 أكواب موزّعة، وليس دفعة واحدة.

🍽️ اجعل سحورك غنيًا بالكربوهيدرات البطيئة
لأنها تُعطي طاقة ثابتة دون انخفاض مفاجئ للسكر.
الأفضل:
البطاطا الحلوة، الدخن، المكسرات، السمسم المحمص

🍳 لا تُهمل البروتين في السحور
البروتين يقلّل التعب ويحافظ على مستوى الطاقة.
مثل: البيض — التونة — العدس — اللحوم بانواعها.

🧂 تجنّب الملح الزائد والأطعمة المقلية
الملح يسبّب العطش الشديد والعطش أحد أكبر أسباب الصداع في اليوم الأول.

⭕️ نم جيدًا في رمضان
لأن قلة النوم تزيد الإرهاق واحتمالية الإصابة بالصداع حتى قبل بدء الصيام.
احرص على نوم هادئ لا يقل عن 7 ساعات.

🔺️ لا تُجهد نفسك في الساعات الأولى
اليوم الأول يحتاج تدرّجًا
خفّف العمل قدر المستطاع، وتجنّب الحركة الزائدة قدر الامكان في النصف الأول من اليوم.

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

22/02/2026

الحلقه الثانيه
من صحتك إختيارك

ع راديو جوك FM 95.5

رمضان كريم🌙🩵

21/02/2026

اول حلقة من من حلقات برنامجي

ع راديو جوك Fm
95.5 fm

صحتك إختيارك في شهر رمضان الكريم🩵✨️

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

19/02/2026

وصفة اليوم كيك التمر الصحي

المكونات:
كوب تمر منزوع النوى ومطحون جداا، كوب حليب دافئ قليل الدسم ، نصف كوب زيت نباتي صحي، 2 بيضة، ملعقة صغيرة فانيليا، ملعقتين رب تمر منزلي ،كوب دقيق قمح كامل، ملعقة صغيرة بيكنج باودر، رشة قرفة، رشة ملح، نصف كوب لوز أو مكسرات حسب الرغبة.

الطريقة:
ننقع التمر في الحليب الدافئ حتى يلين، ثم نخلطه مع الزيت، البيض، والفانيليا. نضيف المكونات الجافة تدريجياً ونخلط جيدًا. نصب الخليط في قالب مدهون ونخبزه على درجة حرارة 180 لمدة 30-35 دقيقة تقدم باردة ويمكن تزينها بالعسل الطبيعي والمكسرات المهروشه .

متاعك صحي في رمضان

@أبرز المعجبين
د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"

19/02/2026

انتظروني في بودكسات صحتك اختيارك
ع راديو JAWAK FM95.5

حانحكو ع معلومات تغذويه صحيه لشهر رمضان المبارك
و استفادة طيبه للجميع

رمضان كريم🌙

19/02/2026

رمضان كريم 🌙
بداية شهر مليان خير وبركة… ربنا يجعله شهر طمأنينة وصحة على الجميع 🤍

ومع الصيام مهم نفكر إن المية مش رفاهية… المية علاج خصوصًا لمرضى السكر:

✅في حالة ارتفاع السكر
شرب المية بيساعد الجسم يتخلص من السكر الزائد عن طريق البول وبيقلل خطر الجفاف واللزوجة في الدم

✅في حالة هبوط السكر
المية لوحدها مش علاج للهبوط لكنها مهمة بعد علاج الهبوط علشان تعوّض الجفاف وتساعد الجسم يرجع لطبيعته

نصيحة مهمة لمرضى السكر في رمضان:
⚠️اشرب مية بكميات كافية بين الإفطار والسحور حتى لو مش حاسس بعطش

الجفاف ممكن يرفع السكر ويتعب الجسم بدون ما نحس

د/عائشة عبدالسلام "Therapeutic nutrition"