15/03/2025
⚠️هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم أثناء الصيام في رمضان. من أهم هذه الأسباب:
▪️الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار.
▪️تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
▪️الإفراط في تناول الحلويات.
▪️ التقليل من شرب الماء:
▪️الإفطار على مشروبات تحتوي على كافيين (مثل القهوة والشاي).
▪️تجنب تناول الخضروات والفواكه.
▪️تناول الطعام بسرعة.
▪️عدم تناول وجبة السحور.
نصائح لتجنب هذه العادات:
♦️تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
♦️شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
♦️تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين لتشعر بالشبع طوال اليوم.
♦️تجنب الأطعمة المقلية والدهنية قدر الإمكان.
♦️تناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل قضمة لتجنب مشاكل الهضم.
