أيه بوالطيعه"أخصائية التغذيه العلاجيه"99

01/09/2025

شطوراتي ملتزمات بالأكل الصحي 👏
🥗 وهذي بعض من أطباقهم اللذيذة والملونة ✨
حنكون متواجده غدًا ف عيادة الثريا لحالات الكشف 💉
وجلسات التفتيت 🔥💚
من ساعه 5الي 9مساءً
حالات الجلسات تأكيد ع خاص📩

25/08/2025

🔴 ورم الرجلين … مش دايمًا من الكبد أو الكلى أو القلب‼️
👀 أغلب الناس أول ما رجلها تورم بتفتكر إن السبب الكبد أو الكلى أو القلب…
لكن في ناس كتير بتعمل فحوصات وتلاقي كل حاجة تمام، ومع ذلك الورم موجود…
🟥 السبب الحقيقي جوا جسمك في "مضخة دقيقة" اسمها مضخة الصوديوم والبوتاسيوم، وظيفتها تدخل وتخرج السوائل من وإلى الخلايا.
🔵 لو المضخة دي اختلت → الميه تخرج برا الخلايا وتعمل احتباس سوائل بين الخلايا → تورم.
🟥 طيب ليه المضخة بتختل؟
👈 السبب الشائع جدا هو ارتفاع السكر في الدم 👇
السكر بيرتبط ببروتين الهيموغلوبين → العملية دي اسمها Glycation (تَسكُر).ده اللي بيقيسه تحليل HbA1c (متوسط السكر الملتصق بالبروتين خلال 3 شهور).
لما السكر يفضل ماسك في البروتين → كرات الدم تبوظ وظيفتها → مفيش أكسجين وغذاء كفاية للأطراف → تورم.
كمان السكر بيبوظ جدران الشرايين ويخليها تسرب سوائل.يخلي الجسم يحتفظ بالصوديوم.
مع الوقت يضر الأعصاب الطرفية → تنميل / حرقان / شكشكة 👣.
😮 المدهش إن ناس مش مريضة سكر ولا حتى مرحلة ما قبل السكر، وبرضه بيحصل عندهم نفس القصة!
🟥 الحل 👌
مش هتحتاج مدرات بول (اللي ليها آثار جانبية)، الحل بسيط:
✅ 1- البوتاسيوم (أساسي للمضخة)
أفضل مصادره:
السلطات والخضروات ورق البنجر والتوت والفراولة
✅ 2- الماغنيسيوم (بيشغل المضخة ويطلع الطاقة ATP)
مصادره:بذور اليقطين (اللب الأبيض)بذور دوار الشمس
السبانخ والخضراوات الورقيةأو كمكمل غذائي
✅ 3- فيتامين B1 (السر الكبير)
بيساعد الجسم يستخدم السكر بدل ما يفضل عايم في الدم.
يمنع عملية الجلايكيشن ويحافظ على كرات الدم والدورة الدموية.
أهم مصدر: الخميرة الغذائية.
مع ضرورة تقليل النشويات والسكريات اللي بتستهلك الفيتامين ده

🟦 الخلاصة 👀
علشان تتخلص من تورم الرجلين والكعبين:
🔴 قلل/امنع السكر والنشويات
🔴 زوّد البوتاسيوم
🔴 زوّد الماغنيسيوم
🔴 اهتم بفيتامين B1

24/08/2025

سناك جميل 😍زبادي مع جرانولا تقدري اديرها ف حوش
لازم تجربوها لان قرمشة الجرانولا مع الزبادي الكريمية خطيرة❤️.

✨وقود مثالي لبداية نشطة تجمع بين:-
>>الزبادي بروتين لبناء العضلات💪🏻✅ .
>>الشوفان ألياف للمساعدة على الهضم ✅.
>>المكسرات دهون صحية تدعم صحة القلب والدماغ✅.

✨الطريقة:-
شوفان مع مكسرات بتحبوها حمصتهم لحد ماقعد لونهم ذهبي.
بعدين سيبتهم يبردو ...بعدين حطيت عليهم(قرفة وفانيلا بودر وعسل ورشة ملح) وحطيت باقي المكسرات الي مينفعش تنحط وقت التحميص مثل جوز الهند والزبيب.
وحفظتهم في برطمان خارج الثلاجة عشان يفضلوا مقرمشين.

✨أكلها ازاي؟ :-
مع الزبادي ✅.
مع الحليب✅.
اكلها مباشرة كوجبة خفيفة "جرانولا بار" ✅.
فوق الايس كريم✅.
مع سلطة الفواكه✅.

جربوها وقولولي رأيكم 😊😊

19/08/2025

السر الحقيقي وراء قدرة خل التفاح على إذابة الدهون...

18/08/2025

✨ جميلاتي ✨
لا تنسوا موعدنا غدًا 💕
في انتظاركن للكشف الغذائي🤍
وجلسات التفتيت 💆‍♀️
خلي صحتك ورشاقتك تبدأ من هنا 🌿

17/08/2025

5️⃣ عادات صباحية تجعل من جسمك محرقة دهون:

1) شرب كوب أو كوبين ماء علي الريق:🥛
يساعد على زيادة معدل الحرق ... باقي اليوم نكمل شرب الماء على الأقل 8 لل 10 أكواب.

2) تناول البروتين في الافطار: 🍳🥚
الدراسات وجدت انه الأشخاص الذين يعتمدون على البروتين مثل البيض والجبن والزبادي يحرقون الدهون بشكل أسرع بكثير من الأشخاص المعتادين على تناول النشويات صباحا.

3) الإستحمام بالماء البارد: 🛀
ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم يبذل طاقة لضبط حرارة الجسم مرة اخرى.

4) القهوة: ☕
فنجان من القهوة في الصباح يزيد من الحرق... بشرط أن لا يزيد عن فنجانين طوال اليوم.

5) ممارسة الرياضة: 🏃‍♀️🏃‍♂️
من أهم العادات الصحية ممارسة تمارين خفيفة بعد الاستيقاظ من النوم لمدة نصف ساعة على الأقل.... يزيد من معدل الحرق ويخرج الطاقة السلبية من الجسم ويساعد الإنسان على استقبال يوم جديد وهو في كامل نشاطه وحيويتة.

17/08/2025

مشروبات تذيب الدهون العنيده أثناء النوم...

16/08/2025

التعب يزول والانجاز يبقي 🤍

14/08/2025

جاهزين لبداية جديدة؟!
بكرة إن شاء الله متواجدة في مركز الزهور للجلديه والتجميل

🔥 جلسات تفتيت الدهون الموضعية ( كافيتيشن )
🥗 أنظمة غذائية خاصة لكل حالة (سمنة – نحافه-مقاومة إنسولين – رضاعة – سكر حمل...)

💥 فرصة لكل وحدة ناوية تبدأ تتغير وتحس بخفة وثقة!

📆 الموعد: بكرة
🕘 من الساعة 5م حتى 9مساءً🤍
حالات الجلسات الحجز ع خاص📩
✨ لا تفوتي الفرصة، وابدئي التغيير مع دعم متخصص 💪

13/08/2025

✨ نزول في الوزن ومحيط الخصر ما شاء الله ✨
📉 أرقام تفرّح القلب… اللهم بارك 💪💚
كل خطوة صحيّة بتقرّبنا من الهدف 🏆
🌿 الاستمرارية = النتيجة 💯

الجميلات

09/08/2025

08/08/2025

استربس بدون قلي بدقيق الشوفان😋
🔸 المكونات:
• 2 صدور دجاج مقطعة شرائح❤️
• 2 م ك زبادي🥣 + رشة بابريكا
• 1 م ص ثوم بودرة
• 1 م ص بابريكا
• رشة ملح + فلفل أسود🧂
زعتر وكزبره
• شوفان مطحون خشن متبل بفجيتار وكارى😋
• رشة كركم أو كاري (اختياري)
• بخاخ زيت (اختياري)

🔸 الطريقة:
1. تبّلي الدجاج بالزبادي والبهارات وسيبيه 10 دقايق🕥
2. غلّفيه بالشوفان❤️🍗
3. رصّيه على ورق زبدة أو سلك وادخليه فرن سخن 200°
4. سبيه 25 دقيقة وشغّلي الشواية آخر 5 دقايق 🕥لو حابة قرمشة أكتر

🔥 السعرات: 250–300 تقريبًا للوجبة
🥗 جربيها مع صوص زبادي خفيف وسلطة كول سلو