د.إسراء عاشور Dr.EsraaAshur

08/08/2025

... شكراً قائمه الانطلاقه على هذه الدعوه
موفقين

06/08/2025

في وسط الضغوط اليومية، مهم نسأل نفسنا: هل نهتم بعقلنا وروحنا مثل ما نهتم بجسمنا؟
خطوة صغيرة اليوم ممكن تغيّر يومك كله:

خصص وقت للتأمل وتهدئة أفكارك.

لا تثقل نفسك بأعباء أكبر من طاقتك.

تذكر أن طلب المساعدة قوة، مش ضعف.

التوازن النفسي مش رفاهية… هو أساس الحياة الصحية والسعيدة.
ابدأ بخطوة بسيطة اليوم نحو راحة أعمق وطمأنينة أكبر. 💚

26/07/2025

في "مصحة توازن" .. نؤمن أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية
وأن الدعم الصحيح يصنع فرقًا حقيقيًا في حياتك ❤️

احجز الآن مع 👇
د/ إسراء عاشور
🔸استشاري الطب النفسي
🔸ماجستير أمراض المخ والأعصاب والطب النفسي - جامعة الاسكندرية
🔸الزمالة الليبية (الدكتوراه) في الطب النفسي
🔸عضو هيئة التدريس بكلية الطب البشري - زليتن
🔸دبلوم الصحة النفسية من جامعة ويلز
🔸دبلوم إرشاد تربوى وتعديل سلوك
🔸دبلوم تربية الأطفال
🔸دبلوم العلاج المعرفى السلوكى للإكتئاب والقلق
🔸دبلوم العلاج الجدلى السلوكى

📍 موعد العيادة
يومياً حتى الساعة 7 م ( ماعدا الثلاثاء والجمعة )


#معاً_حتى_نتوازن
>>>>>>>>>>>>>>>>
للحجز والاستفسارات يرجى التواصل معنا 👇
📌 ليبيا - زليتن كعام - بالقرب من سيمافرو الكرمة
📞 0912545544 - 0922545544

18/07/2025

هل تعاني من القلق المفرط 🤔👇
القلق شعور طبيعي،لكنه قد يتحول إلى عبء إذا استمر لفترة طويلة.
إذا كنت تشعر بخفقان القلب أو أفكارك مشوشة بشكل دائم😔
فقد تحتاج لمراجعة نمط حياتك أو استشارة مختص. تذكر، لا بأس بطلب المساعدة. 🤝

#معاً_حتى_نتوازن
>>>>>>>>>>>>>>>>
للحجز والاستفسارات يرجى التواصل معنا 👇
📌 ليبيا - زليتن كعام - بالقرب من سيمافرو الكرمة
📞 0912545544 - 0922545544

16/07/2025

غدا موجوده في مصحه توازن

كيف تعرف انك تعاني من الاكتئاب النفسي ( اختبار الاكتئاب)👇
اجب عن الأسئله التالية بنعم أو لا 👇
1- هل تشعر بالحزن والهم فى أغلب الأوقات
2- لم تستمع بالاشياء كمان كان في الماضى
3- هل شعرت بالاكتئاب لدرجة أنني فكرت بالانتحار
4- اشعر بأنه ليس لي فائدة ولا احد يحتاجني
5- أعاني من الأرق طوال الليل.
6- ذهني ليس بالصفاء الذي اعتدت عليه.
7- اشعر بالإرهاق دون سبب.
8-اشعر باليأس من المستقبل.

إذا كانت اجاباتك بنعم على الأسئلة تذكر أنه لا بأس بطلب المساعدة

#معاً_حتى_نتوازن
>>>>>>>>>>>>>>>>
للحجز والاستفسارات يرجى التواصل معنا 👇
📌 ليبيا - زليتن كعام - بالقرب من سيمافرو الكرمة
📞 0912545544 - 0922545544

25/06/2025

🍁 الوصايا العشر للتفكير الإيجابي 🍁
د. إسراء عاشور – مستلهمة من علم النفس المعاصر

1️⃣ ثق بالله أولًا، ثم آمن بنفسك، فالثقة أساس الصحة النفسية والنمو الشخصي.
2️⃣ ابتعد عن مثبّطي العزيمة، فالمحيط السلبي يؤثر على إدراكك لذاتك.
3️⃣ كن مؤمنًا بقيمتك ودورك، فكل إنسان له بصمته الفريدة.
4️⃣ غذِّ عقلك بأفكار تحفزك، فالتفكير الإيجابي يعزز الدافعية ويقلل القلق.
5️⃣ لا تقارن نفسك بالآخرين، فالمقارنة تقود للاحتراق النفسي وتقلل من الرضا الذاتي.
6️⃣ تجاهل المتشائمين، فالتعرض المستمر للسلبيات يؤثر على الجهاز العصبي والمزاج.
7️⃣ حدد نقاط قوتك واعمل عليها، فالتركيز على نقاط القوة يزيد من الإحساس بالكفاءة الذاتية (self-efficacy).
8️⃣ انظر للآخرين بإنصاف، فإصدار الأحكام يقلل من تعاطفك ويغذي المشاعر السلبية.
9️⃣ وجود هدف واضح في الحياة يرفع من جودة الحياة ويعزز الشعور بالمعنى، كما تشير أبحاث علم النفس الإيجابي (Seligman, 2002).
🔟 درّب عقلك على التفكير الموضوعي، فالتفكير الواقعي يقلل التوتر ويزيد القدرة على اتخاذ قرارات سليمة.

22/06/2025

سيتم الإعلان عن افتتاح مصحه توازن للدكتوره إسراء عاشور في الأيام المقبله بإذن الله

لو بتعانى من 👇
👈 التوتر أوالقلق ؟
👈 الحزن أو الضيق او الإكتئاب؟
👈الإدمان بأنواعه سواء إدمان أشخاص أو علاقات أو عادات أو إدمان الأدوية و المخدرات؟
👈مشاكل في النوم ؟
👈 نوبات هلع او خوف و مش عارف تعيش؟

هنساعدك فى #توازن وهنحل كل مشاكلك وهنسيطر على كل مخاوفك
مع نخبة من أكفأ الأستشاريين والأخصائيين فى الطب النفسي والصحة النفسية 😍
#معاً_حتى_نتوازن
>>>>>>>>>>>>>>>>
للحجز والاستفسارات يرجى التواصل معنا 👇
📌 ليبيا - زليتن كعام - بالقرب من سيمافرو الكرمة
📞 0912545544 - 0922545544

19/06/2025

🎯 فرصة مميزة للانضمام إلى فريق مصحة توازن للصحة النفسية 🎯
📍 نبحث عن التميز، ونقدّر الكفاءة.

تُعلن مصحة توازن للطب النفسي والتوازن النفسي عن حاجتها إلى:

🔹 أخصائي/أخصائية نفسية
ذو كفاءة عالية ومتمكن/ة من واحدة أو أكثر من مدارس العلاج النفسي الحديثة:
الإرشاد النفسي وتعديل السلوك،

العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

أو أي تقنية علاجية قائمة على دلائل علمية (مثل ACT، DBT، EMDR...)

💡 نبحث عن شخصية تجمع بين:

الاحترافية في الأداء

الالتزام بأخلاقيات المهنة

والقدرة على خلق علاقة علاجية آمنة وفعّالة

🔸 يُشترط توفر الآتي:

شهادة علمية معتمدة في علم النفس

خبرة عملية موثقة في المجال

قدرة على العمل ضمن فريق علاجي متعدد التخصصات

📬 للمهتمين:
يرجى إرسال الاسم، السيرة الذاتية، المؤهلات العلمية، والخبرات العملية
إلى الرقم التالي على واتساب:
📱 [0922545544]

نحن في توازن، نؤمن أن "العلاج النفسي ليس رفاهية، بل ضرورة لحياة متزنة وفعّالة."

06/06/2025

إلى جميع متابعينا الكرام، أتقدّم إليكم بأجمل التهاني والتبريكات بمناسبة عيد الأضحى،
راجيه من الله أن يتقبّل طاعاتكم، ويملأ قلوبكم فرحًا ورضًا، ويجعله عيد خير وبركة عليكم وعلى أحبابكم.

💛 تمنياتي لكم بعيد سعيد وحياة متزنة يملؤها الأمل والسكينة.
وكل عام وأنتم إلى الله أقرب 🌸

16/03/2025

يسرني إبلاغكم بأن الدكتورة إسراء عاشور ستكون متواجدة في مستشفى الياسمين خلال الفترة الصباحية في الأيام التالية:

الأحد والخميس

19/02/2025

07/02/2025

أنت أقوى مما تظن، وأقدر مما تتخيل! 💪✨

لا تنتظر أن يأتي أحد ليحملك خارج ألمك، فأنت تملك بداخلك القوة الكافية للعبور. المواساة الحقيقية ليست في كلمات الآخرين، بل في هدوء روحك، وترتيب أفكارك، والإيمان بأنك قادر على تجاوز أي شيء. 🌿

ابدأ بخطوة صغيرة اليوم، وسترى كيف أن كل يوم يمر يجعلك أقرب إلى التعافي والاستقلال. ثق بنفسك، فأنت قائد رحلتك! 🚀"