12/05/2026
صباحات مشرقة بالتوفيق والنجاح 🌿🤍
📚 الامتحان يقيس أداءك في وقت محدد، ولا يقيس قيمتك الإنسانية أو قدراتك الحقيقية.
ومع التنظيم والتدريب والهدوء يمكن السيطرة على قلق الامتحان والتعامل معه بشكل أفضل.
🧠 للتعامل مع قلق الامتحان:
*ابدأ الدراسة مبكرًا ولا تؤجل
*قسّم المادة إلى أجزاء صغيرة وسهلة
*تدرب على أسئلة الامتحانات السابقة
*استخدم التنفس الهادئ لخفض التوتر
*استبدل الأفكار السلبية بأفكار واقعية وإيجابية
*نم جيدًا قبل يوم الامتحان
*ادخل الامتحان بخطة: اقرأ الأسئلة أولًا
ابدأ بالأسهل ثم انتقل إلى الأصعب
*اطلب المساعدة عند الحاجة ولا تتردد
⚠️ إذا كان القلق شديدًا أو متكررًا لدرجة يسبب نوبات هلع، فمن الأفضل مراجعة مختص نفسي للحصول على الدعم المناسب.
🩺مواعيد اليوم:
الاخصائيين النفسيين
*الاخصائي د.احمد الرباعي
*الاخصائيه .نفين سميح
📌 للحجز والاستفسار يرجى التواصل:
📞 0912545544
📞 0922545544
🌿
