Coach Hasnaâ LOTFI

09/03/2026

Ces dernières années, j’ai réalisé quelque chose d’essentiel dans mon travail d’accompagnement.

Le stress ne se joue pas uniquement dans la tête.

Il se joue aussi dans le corps.

Dans la respiration.
Dans la manière dont notre système nerveux réagit aux situations du quotidien.

C’est pour cette raison que j’aime combiner deux approches dans mon travail :

le yoga, qui agit sur le corps et la régulation du système nerveux,

et le coaching inspiré des thérapies cognitivo-comportementales, qui aide à mieux comprendre et transformer nos schémas de pensée.

J’ai écrit un nouvel article sur mon site dans lequel je partage 7 outils simples pour mieux gérer le stress au quotidien.

Des outils accessibles que vous pouvez commencer à utiliser dès aujourd’hui.

Vous pouvez le lire ici :

Le stress fait aujourd’hui partie du quotidien de beaucoup de personnes. Entre responsabilités professionnelles, charge mentale et exigences personnelles, notre système nerveux est souvent sollicité en permanence. Mais le stress n’est pas seulement une question mentale. Il est aussi physique,

06/02/2026

Le stress ne vit pas que dans la tête.
Il s’inscrit dans le corps, la respiration, le système nerveux.

C’est pour cela que j’ai choisi de combiner yoga et coaching dans mon accompagnement.
Une approche douce, non performative, qui respecte le rythme de chacun.

J’ai écrit un article pour expliquer cette approche en profondeur et poser les bases de ce que je transmets. Dites moi ce que vous en pensez :)

👉 https://www.hasnaalotfi.com/yoga-et-coaching-une-approche-holistique-pour-réduire-le-stress

Nous vivons dans un monde qui sollicite en permanence notre attention, notre énergie et notre capacité d’adaptation. Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent avec cette sensation diffuse d’être tendues, fatiguées, parfois épuisées intérieurement — même quand, extérieurement, ...

21/07/2022

🚨🚨Atelier interactif destiné aux parents🚨🚨
Vous souhaitez en finir avec les cris, les punitions, les négociations... Vous voulez construire un lien parent-enfant sain.. Vous voulez mettre en place une relation parent-enfant avec fermeté et bienveillance.. Vous voulez accompagner votre enfant afin qu'il devienne un adulte responsable et épanoui ?

Nous vous proposons un atelier pratique et interactif, alliant apports scientifiques, exercices pratiques, mises en situations et expériences de chacun.

Les places sont limitées. Réservez la votre dès maintenant !

09/07/2022

📣📣 The Reconnect Retreat

Pendant 4 jours, dans un espace hors du temps et un cadre enchanté :

Venez vous reconnecter à la nature, au calme et à l'essentiel. 🏞️🌸

Vous allez être accueillis par une équipe humaine et attentionnée et être entourés par des âmes qui partagent les mêmes valeurs que vous.

Avec Zineb , nous vous avons concocté un super programme : workshops de coaching, ateliers créatifs, cercles de paroles, cours de yoga (hatha, yin, vinyasa, méditation), randonnée... Et d'autres belles surprises 🤩

N'hésitez pas à nous contacter si vous des questions. Nous nous ferons un plaisir de vous en parler davantage 🙏

12/11/2021

L'amour de soi c'est ma capacité à accueillir sans jugement la personne que je suis profondément: mon histoire, mes besoins, mes forces, mes difficultés, ma vulnérabilité et les différentes manifestations de sui je suis.

L'amour de soi permet d'embrasser les différentes parties qui nous composent et d'en faire un tout, complet, parfait dans son imperfection, en évolution permanente.

Pour le développer, je te propose 3 stratégies :
1. Se défaire de la croyance: l'amour ça se mérite
2. Se parler mieux, dans l'amour et la bienveillance
3. Faire la paix avec son passé
♥️
Et toi, est-ce que tu t'aimes ?

29/10/2021

Reprise des séances en 1 to 1

STOP ! J’arrête de subir ma vie !
Est-ce que tu as l’impression de subir au travail, dans ta vie à la maison ?
Tu as le sentiment de subir tes pensées ? Tes émotions ?
Tu as l’impression de subir ton manque de motivation, ton épuisement physique et mental ?
Si tu te reconnais, je t’invite à me contacter afin que nous mettions en lumière comment je peux t’aider à retrouver le chemin d’une vie sereine et épanouie.
Réserve vite ta séance découverte gratuite et sans engagement !
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
https://calendly.com/hasnaa-lotfi/coaching

06/09/2021

Mais pourquoi ce besoin de se montrer impeccable et parfait tout le temps ?
Pourquoi cette protection ? Que cache(nt) ce(s) masque(s) derrière lequel(s) on se cache ?
Quelles insécurités ? Quelles peurs ? Quels traumatismes ?
Et si on osait revenir à soi, se regarder en face, sans fard ni fioritures, se regarder avec compassion, se prendre dans ses bras, s’autoriser à ressentir toute émotion qui arrive, lui laisser la place, accueillir ses vulnérabilités avec bienveillance et s’ouvrir à l’amour, celui de soi, celui de l’autre et de ceux qui nous entourent.

04/09/2021

C'est la rentrée ! Et je l'entame pleine de motivation et d'inspiration pour t'accompagner dans la réalisation de tes objectifs 🌟
Tu veux en savoir plus ? Envoie moi un DM pour booker ta séance découverte gratuite

01/09/2021

Le développement personnel renvoie à développer une connaissance de soi, reconnaître son potentiel, être en accord avec son vrai soi, en paix avec son passé, pour vivre en harmonie et en alignement, dans un état authentique de grâce intérieure et extérieure.
Si tu es sur cette démarche d’introspection et d’évolution, tu remarqueras que des choses commencent à changer chez toi, tu ne réagis plus de la même manière, tu prends plus de recul, ou tu te donnes la priorité beaucoup plus souvent…

30/08/2021

Des leçons que la vie m’a apprises.
Et toi, quelle leçon as-tu appris ? Partage avec nous en commentaire

18/08/2021

« Tu es responsable de tout ce qui t’arrive dans ta vie » c’est une vérité un peu dure à avaler. J’ai moi-même eu du mal à l’accepter au début.
Tu es le seul responsable de la qualité de vie que tu mènes : ta situation financière, ta carrière, ton état de santé, la qualité de tes relations…
Si tu veux améliorer ta vie, commence par prendre la responsabilité de tout. Oublie tes excuses, les histoires que tu te racontes (je n’ai pas de chance, je suis coincé,..) et reprend les rênes de ta vie.
A bien y réfléchir, personne ne t’oblige à rester dans un boulot que tu n’aimes pas, personne ne fera attention à ce que tu manges ou fera du sport à ta place, personne ne t’oblige à garder contact avec cet ami qui te tire vers le bas, personne ne fera le travail à ta place pour aller mieux…
Pose-toi alors la question : « quelle est ma responsabilité dans cet aspect de ma vie dont je ne suis pas satisfait ? » et sois honnête avec toi-même.
Mais tu me diras peut-être : « Qu’en est-il des drames/tragédies qui peuvent arriver ? Comment dire à quelqu’un qui a été victime de violence par exemple qu’il est responsable de ce qui lui est arrivé ? » Ici nous sommes plutôt responsables de notre réaction après : rester dans la victimisation ou prendre sa vie en main pour avancer. En d’autres termes, développer la résilience. Ce n’est certes pas facile, c’est forcément douloureux, ça prendra du temps dépendamment de la situation et des personnes, mais ça permettra de sortir de cette prison de la victime pour être enfin acteur de sa vie.