23/07/2025
🧠 هل سمعت عن الكوادراتوس لامبورم؟
هي عضلة الكوادراتوس لامبورم (Quadratus Lumborum) هي العمود الفقري العضلي لدعم أسفل الظهر.
• مسؤولة عن الثبات الجانبي للعمود الفقري.
• تساعد في الانحناء الجانبي للجذع والتنفس العميق.
• تتأثر بسهولة بسبب الإجهاد المزمن أو الوضعيات الخاطئة.
---
⏳ ماذا يحدث لها مع تقدم السن أو ضعفها ؟
مع مرور الوقت، تبدأ العضلة تفقد مرونتها وتتعرض لتغيرات وظيفية:
• تليفات عضلية دقيقة تقلل من كفاءتها.
• ضعف في التروية الدموية يؤدي إلى شد مزمن وألم.
• تغيرات في وضعية الحوض والعمود الفقري تؤثر على توازن الجسم.
---
🪑 الجلوس والقيادة لساعات طويلة
الجلوس لفترات طويلة يضع العضلة في حالة انكماش مستمر:
• تقلص مزمن يسبب ألمًا في أسفل الظهر والخاصرة.
• ضغط على الأعصاب المجاورة يؤدي إلى تنميل أو وخز.
• اختلال في التوازن العضلي بين جانبي الجسم.
---
🏋️♂️ حمل وزن مفاجئ
التحميل المفاجئ يضع العضلة تحت ضغط غير متوقع:
• ممكن يحدث تمزق عضلي دقيق أو شد مؤلم.
• اختلال في استجابة العضلة يؤدي إلى ألم حاد أو تشنج.
• يزيد خطر الانزلاق الغضروفي أو الضغط على الأعصاب.
☀️☀️العلاج
،
