Physical Activity and Health Instructor

24/09/2025

La grossesse en mouvement, c'est possible, et c'est même recommandé! 🤰🚶‍♀️

Comme une bonne alimentation, le mouvement adapté est un vrai carburant pour la maman et le bébé❣

Être active pendant la grossesse c'est:

✳ Moins de tensions dans le dos et le bassin

❇ Un meilleur sommeil

✳ Se préparer à l'accouchement

❇ Prendre soin de soi et de son bébé

➡️ A Marrakech, j'accompagne les futures mamans à se mettre en mouvement par des exercices adaptés respectant les grands principes de la Méthode De Gasquet.

Envoyez moi un message pour en savoir plus ou prendre rendez vous 💫

23/09/2025

🤰Le transverse et la respiration : vos meilleurs alliés pendant et aprés la grossesse!

Le muscle transverse = corset naturel du corps
Le renforcer pendant le grossesse associé à une respiration ventrale consciente et une posture adaptée vous aidera à porter bébé et diminuera les douleurs lombaires.
Côté pratique : un tranverse tonique = moins d'allers-retours aux toilettes 😉

Aprés l'accouchement
La respiration ventrale active le muscle transverse et aide votre corps à se remettre de l'accouchement.

👉 Cette respiration vous apportera une profonde détente 👉 Le renforcement du muscle transverse vous permettra de reprendre progressivement confiance en votre corps.

🌟 A Marrakech, j'accompagne les futures et jeunes mamans avec des séances d'activité physique et yoga pré et post natal.

Ecrivez moi si vous souhaitez découvrir cette pratique et apprendre à activer ce duo magique en toute sécurité 🤗

Valèryane
Enseignante en Activité Physique Adapté

24/11/2024

Cours d'Activité Physique Adaptée (APA) pour séniors

Pourquoi participer:
Améliorer votre mobilité
Prévenir des douleurs
Gagner en énergie
Renforcer vos muscles
et continuer à faire vos activités préférées

Inscription dés maintenant pour profiter d'une expérience active adaptée à vos besoins

Contact: 0693544325
Lieu: salle Victor Hugo, Marrakech

24/11/2024

Tout est dit
A partager!

14/10/2024

07/02/2024

24/11/2022

21/11/2022

Cours de yoga prenatal et postnatal à Marrakech
Ready for a new adventure 🤩

10/05/2022

Hi everyone!

This month I am happy to offer to you sunday's workshops

1/Pre natal yoga workshop

It's designed for you if you expect to:
Get knwoledges about your body modifications and how to be active during pregnancy
Manage common discomfort and ease pain through adapted yoga poses and protective daily movement
Connect deeply with your body and relax

2/Post natal recovery work shop

It's designed for you if you expect to:
Get knowledges about your body modifications and how to get back to an active and healthy life
Manage common discomfort and ease pain through adapted yoga poses and protective daily movement
Get strong pelvic floor and core muscles, body confidence
and fix diastasic recti

More information below👇

Hope to meet you soon at Sambodhi studio to learn how to take care of yourself.

Valéryane