Cabinet de Psychiatrie-Psychothérapie Dr.BELMOUKARI Hajar

30/05/2025

Les études en neurosciences démontrent que la quête perpétuelle du nous eloigne du sentiment de véritable, que la nous procure une sensation de gratification immédiate alors que la nous offre une satisfaction profonde et durable.

Comprendre cette distinction peut nous auder à cultiver un durable, sans pour autant renoncer au plaisir

"Le plaisir est le bonheur des fous, le bonheur est le plaisir des sages.”
Jules Barbey d’Aurevilly

18/01/2025

27/11/2024

Burnout ou syndrome d'épuisement professionnel est un épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel.Les principaux symptômes sont Émotionnels ( anxiété, hypersensibilité, tristesse) Cognitifs(troubles de la concentration, difficultés à mémoriser, inattention) Comportementaux (isolement, agressivité, manque d'empathie, addictions)
Physiques(insomnie, troubles gastriques)
Les conséquences d’un burn-out: sentiment d'inutilité, réduction de l'accomplissement personnel,attitude détachée, dépersonnalisation, perte de l'estime de soi, fatigue insurmontable chronique et intense.
Impacte gravement la vie familiale et sociale de la personne touchée.
الإرهاق أو متلازمة الإرهاق المهني هي إرهاق جسدي وعاطفي وعقلي ينتج عن الاستثمار المطول في العمل حتى الإجهاد العاطفي. الأعراض الرئيسية تكون عاطفية (القلق، التوتر، الحزن)، معرفية (اضطرابات التركيز، صعوبة الحفظ، عدم الانتباه)، سلوكية (العزلة، العدوانية ، قلة التعاطف ، الإدمان)، جسدية (الأرق، واضطرابات المعدة)
عواقب الإرهاق: الشعور بعدم الجدوى، انخفاض الإنجاز الشخصي، تبدد الشخصية، فقدان احترام الذات، التعب المزمن والمكثف الذي لا يمكن التغلب عليه.
يؤثر بشكل خطير على الحياة الأسرية والاجتماعية للشخص المصاب. العلاج طبي ونفسي واجتماعي ومهني

14/11/2024

نوبات الهلع
بدون سبب واضح نشعر بعلامات غير طبيعية: تسارع القلب ، ديق في الصدر، التعرق، صعوبة التنفس المتزايدة، ...
تأتي الأفكار: هذا ليس طبيعيًا ، إنها نوبة قلبية ، سأموت ، سأصاب بالجنون ...
القلق و الثوتر في ذروته ...
في بعض الأحيان ، الشعور بفقدان القدرة على السيطرة (تبدد الشخصية ، والغربة عن الواقع)
أستغيت بمن حولي، أطلب المستعجلات ، أذهب إلى الطوارئ ، أتناول المسكنات ...
الأزمة تمر …… .. لكنها ستعود بقوة أكبر
أقوم بجميع الفحوصات الطبية التي يمكن تخيلها ... لا شيء ، كل شيء طبيعي ..... لكن هذا أبعد ما يكون عن طمأنتي .... الخوف من حدوث أزمة أخرى يربك ذهني ويشلني ....
نوبة الهلع مرض شائع جدًا ، إنه ليس حتميًا ، العلاج النفسي السلوكي المعرفي بمساعدة الأدوية أو لا يُمَكِن من علاجه.
L'histoire de la panique
Sans aucune raison apparente on commence à ressentir des signes anormaux : sueurs, tremblements, cœur qui s’accélère, respiration de plus en plus difficile…Viennent les pensées : ce n’est pas normal, c’est une crise cardiaque, je vais mourir, je vais devenir fou…L’angoisse est à son maximum…
Parfois le sentiment de ne plus avoir le contrôle ou ne plus être en contact avec son propre corps (dépersonnalisation, déréalisation)
J’évite, je fuis, je vais aux urgences, je prends des calmants…La crise passe…….. mais reviendra plus fortement. Je fais tous les examens médicaux imaginables...Rien, tout est normal.....Mais cela est loin de me rassurer.... La peur de refaire une autre crise m'encombre l'esprit, me paralyse....
L'attaque de panique est un mal très fréquent, ce n'est pas une fatalité, une psychothérapie associée ou non à des médicaments permet de le traiter.
The story of panic
For no apparent reason we start to feel abnormal signs: sweating, tremors, accelerating heart, increasingly difficult breathing ...Thoughts come: it's not normal, it's a heart attack, I'm going to die, I'm going to go crazy ...The anguish is at its peak ...
Sometimes the feeling of no longer having control or no longer being in contact with one's own body (depersonalization, derealization)
I avoid, I run, I go to the emergency room, I take painkillers ...The crisis passes …… .. but will come back more strongly.
I do all the medical exams imaginable ... Nothing, everything is normal...

30/10/2024

Le trouble de la personnalité borderline se caractérise par une hyperémotivité et une hypersensibilité. Les symptômes sont:
•Une humeur très instable et très réactive à ce qu’il se passe autour de vous.
• Des moments de grande colère avec une difficulté à la contrôler
• Une répétition d’idées suicidaires, de comportements suicidaires ou d’automutilations.
• Une impulsivité dans des comportements risqués voire dangereux pour vous
• Un sentiment chronique de vide et d’ennui.
• Une peur d’être abandonné et une grande
sensibilité au rejet.
• Des relations instables avec une alternance entre l’idéalisation et la dévalorisation des personnes.
• Une image de vous qui change souvent.
• Des épisodes d'angoisse intense (dissociation, persécution)
يتميز اضطراب الشخصية الحدية بفرط الإندفاعية و الحساسية الشديدة . الأعراض هي:
• مزاج غير مستقر ومتفاعل للغاية مع ما يدور حولك.
• لحظات من الغضب الشديد مع صعوبة السيطرة عليه
• تكرار الأفكار الانتحارية أو السلوك الانتحاري أو إيذاء النفس.
• الاندفاع في سلوكيات محفوفة بالمخاطر
• شعور مزمن بالفراغ والملل.
• خوف كبير من الهجرو عدم تحمل فكرة الرفض.
• علاقات غير مستقرة مع التناوب بين المثالية وخفض قيمة الناس.
• إضطراب صورة الذات.
• نوبات من القلق الشديد (الانفصال والاضطهاد)

29/10/2024

Une belle définition de la psychothérapie:
"La psychothérapie est un parcours à deux qui demande de la part du patient et de son psychothérapeute un engagement sur la durée. S'engager, c’est dédier un temps régulier à ces moments de thérapie. S’engager, c’est utiliser l’espace entre les séances pour réfléchir, ressentir, observer, tester et, lors de la séance, apporter ses réflexions, réussites, doutes. Le patient a un rôle actif et chemine au fur et à mesure des séances. Le changement se construit progressivement. Le changement est un processus : fait de périodes de mouvement et de périodes de recherche. Patient psychothérapeute tâtonnent ensemble, cherchent, explorent et collaborent dans la mise en place d’un changement.
Ce processus confronte à des peurs, hésitations, doutes. Le thérapeute aide le patient à rester concentré sur son but et à faire face à ses peurs. Parfois quelques séances sont nécessaires pour clarifier ou re-clarifier la direction à prendre.
Une psychothérapie apporte au fil des séances des changements profonds dans la manière d’habiter sa vie, dans la place que chacun de nous occupe."
"العلاج النفسي هو رحلة لشخصين تتطلب من المريض و الطبيب إلتزامًا طويل الأمد. الالتزام هو تخصيص وقت منتظم لهذه الحصص من العلاج. الالتزام هو استخدام الوقت بين الجلسات للتفكير والملاحظة الأحاسيس و التعامل ، اختبار و التدريب على ما تم الإتفاق عليه .خلال الجلسة ، طرح الأفكار والنجاحات والشكوك ، حيث يلعب المريض دورًا نشطًا ويتقدم مع تقدم الجلسات.
التغيير يُبنى تدريجياً. التغيير هو عملية: تتكون من فترات الحركة (تغيير السلوك) وفترات البحث. المعالج النفسي والمريض يعملون سويًا : يسعوا ويستكشفوا ويتعاونوا في تنفيذ التغيير. هذه العملية يواجه فيها الإنسان مخاوفه وتردداته وشكوكه. يساعد المعالج المريض على التركيز على هدفه ومواجهة مخاوفه. في بعض الأحيان تكون بعض الجلسات ضرورية لتوضيح أو إعادة توضيح الاتجاه الذي يجب اتخاذه. يُحدث العلاج النفسي تغييرات عميقة على مدار الجلسات في طريقة عيش حياة المرء ، في المكان الذي يشغله كل واحد منا ".

18/10/2024

La dépendance affective est une addiction. C'est une addiction à l'autre ou au regard de l'autre, un besoin de remplir le vide intérieur d'une attention ou d'une chose extérieure. La dépendance affective vient combler un manque, quelque chose d'insupportable pour celui qui la subit. Les symptômes sont: -Tendance à solliciter en permanence l’avis de l’autre/ Difficulté à se séparer/Difficulté à prendre une décision seul/Recherche d’approbation en permanence/Demande permanente à l’autre de réassurance affective/ Tolérance à des choses intolérables de la part de la personne dont on est dépendant (brimades, humiliations, voire violence etc…)/ Relation de type fusionnel/Exigences de proximité, refus que l’autre s’éloigne/Suspicion/ Tendance à hyper solliciter le partenaire/ Difficulté à percevoir les signes rassurants envoyés par l’autre/ Chantage affectif (le subit mais aussi le provoque)/ Tendance à négliger les autres relations/ Faible affirmation de soi/ Refus d’imaginer une vie sans le partenaire actuel/ Préoccupations exagérées au sujet de la relation.
Pour sortir de la dépendance affective et vivre une relation saine et durable, tu dois d'abord faire un travail de confiance en soi pour apprendre à t'aimer. On ne peut pas aimer l'autre de manière saine si on ne s'aime pas soi-même. S'aimer suffisamment et se concentrer sur soi.
الاعتماد العاطفي هو إدمان. إنه إدمان على الآخر أو على نظرة الآخر ، حاجة لملء الفراغ الداخلي بالاهتمام أو بشيء خارجي. الاعتماد العاطفي يملأ فجوة ، شيء لا يطاق لمن يعاني منه.علامات الاعتماد العاطفي:
• الميل إلى طلب مشورة الآخرين باستمرار/ صعوبة الإنفصال/ صعوبة اتخاذ القرار بمفرده/ البحث المستمر عن التأييد/ الطلب الدائم للطمأنة/ تقبل التصرفات الغير اللائقة من طرف الشخص الآخر (التنمر ، والإذلال ، وحتى العنف)/ عدم تقبل ابتعاد الآخر و استقلاليته/ الشك المستمر/ الإعتماد على الشريك أكثر من اللازم/ عدم الإحساس بالطمأنينة /الابتزاز العاطفي (يتعرض له ولكنه يثيره أيضًا)/ الميل إلى إهمال العلاقات الأخرى/ قلت التقة بالنفس/ رفض تخيل الحياة بدون الشريك الحالي/ مخاوف مبالغ فيها بشأن العلاقة
للتخلص من الاعتماد العاطفي والعيش في علاقة صحية ودائمة ، يجب عليك أولاً باسترجاع الثقة بالنفس لتتعلم أن تحب نفسك. لا يمكنك أن تحب الآخر بطريقة صحية إذا كنت لا

08/10/2024

هذا الموضوع له أهمية قصوى لأنه يسبب الكثير من الإحساس بالذنب للأشخاص الذين يعانون منه. الوساويس التخيلية هي جزء من اضطراب الوسواس القهري. إنه خلل وظيفي في بيولوجيا الدماغ.
تتمثل في اندلاع شعور أو فكرة تفرض نفسها بطريقة مؤلمة وغير قابلة للقهر.
يفاجئ الهوس طوال الوقت ، ومن الصعب التخلص منه.
يتم تصنيف الهواجس إلى ثلاث مجموعات رئيسية:
• فكرة أو هواجس فكرية: رمزيًا وتجريديًا ، يتعرف المريض على طابعها العبثي. تشمل الشكوك التي لا نهاية لها ، والتساؤل الذاتي ، وتكرار الأرقام أو الكلمات. تؤدي هذه الهواجس إلى اجترار عقلي ، وعادة ما يغزو الاستفهام مجال الفكر باستمرار. يمكن ترجمتها إلى فكرة ملموسة (كلمة ، رقم ، شيء) أو عن طريق أسئلة ميتافيزيقية أو مجردة أو دينية أو أخلاقية (الخوف من نكران الدين، الخوف من أن تصبح شاذًا للأطفال ...)
• الهواجس الرهابية: الخوف موجود حتى بدون وجود الشيء. مجرد التفكير في الشيء يمكن أن يسبب قلقًا كبيرًا.
• الهواجس الاندفاعية: إنها تتوافق مع الأفعال الاندفاعية التي يدركها الشخص ، مثل الأفعال السخيفة أو العدوانية أو غير اللائقة (فكرة القفز من النافذة ، فكرة أدية طفل أو جرح المرء نفسه بالمقص ... وما إلى ذلك).
إذا أصبحت هذه الأعراض ساحقة ، تعيقك في حياتك اليومية وتمنعك من القيام بما هو مهم بالنسبة لك. إنه ليس ضعفًا بل مرض الوسواس القهري الذي يجب علاجه .
Ce sujet à une importance capitale car il entraîne énormément de culpabilité aux personnes qui en souffrent. Les obsessions idéatives font partie des troubles obsessionnels compulsifs. C'est un dysfonctionnement de la biologie cérébrale.
Elles représentent l’irruption dans la pensée d’un sentiment, d’une tendance ou d’une idée s’imposant chez les sujets de manière incoercible et pénible.L’obsession surprend à tout moment, et il est difficile de la faire disparaître.
Trois grands groupes d'obsessions :
Les obsessions idéatives ou intellectuelles: Symboliques et abstraites, le patient reconnait son caractère absurde. Ce sont notamment des doutes sans fin, des auto-interrogations, une répétition de chiffres ou de mots. Ces obsessions se traduisent par des ruminations mentales, généralement interrogatives envahissant en permanence le champ de la pensée. Elles peuvent se traduire par une idée concrète (mot, chiffre, objet) ou par des questionnements métaphysiques, abstraits, religieux ou moraux( peur de ne plus être croyant, de devenir pédophile...)
Les obsessions phobiques:La peur est présente même sans la présence de l’objet. Le simple fait de penser à l’objet peut engendrer une angoisse importante.
Les obsessions impulsives:Elles correspondent à des actes impulsifs que le sujet appréhende, comme les actes ridicules, agressifs ou inconvenants (sauter par la fenêtre, se couper avec des ciseaux...)
Si ses symptômes deviennent envahissants, vous handicapent dans votre vie quotidienne et vous empêchent de faire ce qui est important pour vous. Ce n'est pas une faiblesse de votre part.

16/08/2024

Nous informons nos aimables patients que le cabinet est fermé du 19 au 31 aout , pour congé annuel. Au plaisir de vous retrouver

نعلم مرضانا الكرام أن العيادة مغلقة للإجازة الصيفية، خلال الفترة الممتدة ما بين 19 و31 غشت إلى 2024. دمتم سالمين و معافين
Pour toute urgence ou prise de rdv , veuillez appeler le 0645100681

10/08/2024

07/08/2024