Fatiha Rhoumari

11/12/2024

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Laila Chrifi, Noura Zorgui, Said Ait Boumessaoud, Nafia Falaq, Si Malik, Siham Edd, Latifa Loufa, El Mustapha Majdouli

04/10/2024

🌿 Recette Rafraîchissante de Kéfir Maison 🍋✨

Découvrez comment préparer une délicieuse boisson fermentée naturellement avec cette recette simple ! 👇

✨ Ingrédients :

𝟏 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞 𝐝'𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞 𝐨𝐮 𝐟𝐢𝐥𝐭𝐫𝐞́𝐞 💧
𝟐𝟎𝐠 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐤𝐞́𝐟𝐢𝐫 🌾
𝟐𝟎𝐠 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐜𝐫𝐞 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜 𝐨𝐮 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐧𝐧𝐞 🍬
𝟐 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧 🍋
𝟐 𝐟𝐢𝐠𝐮𝐞𝐬 𝐬𝐞̀𝐜𝐡𝐞𝐬 🍂

1️⃣ Dissolvez bien le sucre dans l'eau, puis ajoutez le kéfir, le citron et les figues.
2️⃣ Laissez fermenter 24 à 48h 🕒
3️⃣ Filtrez, ajoutez des fruits 🍓, et laissez reposer encore 24h en bouteille hermétiquement fermée. Attention à la pression lors de l'ouverture ! ⚠️

🍹 Résultat ? Une boisson pétillante, saine et savoureuse. Bonne dégustation ! 🌟

22/09/2024

الصحة، هدفنا

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22/09/2024

Bon début de semaine

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06/09/2024

🌿 Attention aux Métaux Lourds : Impacts sur la Santé et Solutions Naturelles 🌱

Saviez-vous que l'exposition aux métaux lourds peut causer des problèmes neurologiques, rénaux et même certains cancers ? 🧠💔 Voici quelques sources d’exposition et astuces pour s’en protéger 👇

🔎 Métaux Lourds à Surveiller :

𝐏𝐥𝐨𝐦𝐛 : Troubles du développement chez les enfants 🧒
𝐌𝐞𝐫𝐜𝐮𝐫𝐞 : Problèmes rénaux et neurologiques 🧠
𝐂𝐚𝐝𝐦𝐢𝐮𝐦 : Maladies rénales et osseuses 🦴
𝐀𝐫𝐬𝐞𝐧𝐢𝐜 : Risques de cancers 🎗️
🌍 𝐒𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 : Poissons 🐟, air pollué 🌬️, eau contaminée 💧

30/08/2024

Les aliments riches en histamine ou qui libèrent de l’histamine peuvent poser problème pour les personnes souffrant d’intolérance à l’histamine. Voici une liste des principaux aliments histaminogènes 🍽️❗

* 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞́𝐬 🧀🥒 : Fromages vieillis, yaourt, kéfir, choucroute, kimchi, kombucha.
* 𝐕𝐢𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐩𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 🥩🐟 : Poissons en conserve, poissons fumés, viandes transformées comme le salami, le jambon cru.
* 𝐁𝐨𝐢𝐬𝐬𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐨𝐥𝐢𝐬𝐞́𝐞𝐬 🍷🍺 : Vin rouge, bière, saké.
Légumes 🍅🥬 : Tomates, épinards, aubergines.
* 𝐅𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 🥑🍌🍓 : Avocats, bananes, fraises, framboises.
* 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐝𝐝𝐢𝐭𝐢𝐟𝐬 🌈 : Certains colorants alimentaires et conservateurs.
* 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬 🦐🦀 : Fruits de mer, crustacés.
* 𝐀𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬 🍫🌰 : Chocolat, noix, certains types de poissons frais.

Conseils pour gérer l’intolérance à l’histamine 💡:

* 𝐄́𝐯𝐢𝐭𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞́𝐬 𝐞𝐭 𝐯𝐢𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐬 🧀🚫.
* 𝐏𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐟𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞́𝐬 🌱🥗.
* 𝐌𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐢̂𝐧𝐞 𝐝𝐮 𝐟𝐫𝐨𝐢𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐜𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐬𝐬𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬❄️🛑.
* 𝐓𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐚𝐥 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞́𝐜𝐥𝐞𝐧𝐜𝐡𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐬𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 📓✍️.

27/08/2024

L’Histamine : Essentielle mais à Surveiller 🌿⚖️

L'histamine est indispensable pour notre santé, jouant un rôle clé dans la défense immunitaire et la digestion 🌟🍽️. Mais attention, un excès peut provoquer des réactions allergiques, des troubles digestifs, et des maux de tête 🤕❗. Savez-vous quels aliments et facteurs augmentent son niveau ? 🍷🧀

Prenez soin de votre bien-être en adoptant des habitudes saines et une alimentation équilibrée 🌱💪

23/08/2024

Intolérance vs Allergie Alimentaire 🍽️❓

Comprendre la différence entre ces deux réactions est essentiel pour mieux gérer votre santé ! 🌿✨

Intolérance Alimentaire 🤔🌾
Survient lorsque le système digestif a du mal à digérer certains aliments, causant ballonnements, douleurs abdominales, gaz, et diarrhées. Contrairement à l'allergie, elle n'implique pas le système immunitaire. Ex : l'intolérance au lactose 🥛❌.

Allergie Alimentaire 🚨🌰
Une réaction immunitaire où le corps identifie un aliment comme une menace, libérant des histamines. Symptômes : éruptions cutanées, démangeaisons, difficultés respiratoires, voire anaphylaxie 💉❗.

Pour des conseils adaptés, contactez 🌱💚

19/08/2024

Tout Ce Que Vous Devez Savoir sur le Gluten 🌾✨

Le gluten est souvent au cœur des préoccupations digestives. Découvrez comment il peut affecter votre bien-être et comment ajuster votre alimentation pour une meilleure santé. 🥗💡

🔍 Qu'est-ce que le gluten ? Apprenez à connaître cette protéine présente dans le blé, l’orge, et le seigle. 🌾🍞

⚠️ Sensibilité et Intolérance Identifiez les signes comme les ballonnements et la fatigue. 😣💥

🌟 Alternatives Savoureuses Essayez le quinoa, le riz, et le sarrasin pour diversifier votre alimentation. 🍚🥑

🌿 Conseils pour une Digestion Saine Adoptez des pratiques pour optimiser votre digestion. 🌱✨

Pour des conseils personnalisés, contactez-nous . Nous sommes là pour vous guider ! 💚

16/08/2024

𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐳 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐃𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞𝐬 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐋𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐬 🍏🌱

Vous cherchez à améliorer votre digestion naturellement ? 🌟 Intégrez ces aliments laxatifs à votre alimentation pour favoriser un transit intestinal régulier et sain 🌸 :

- 𝐏𝐫𝐮𝐧𝐞𝐚𝐮𝐱 𝐞𝐭 𝐅𝐢𝐠𝐮𝐞𝐬 🍑 : Riches en fibres, ces fruits sont connus pour leurs effets laxatifs doux.
- 𝐊𝐢𝐰𝐢𝐬 🥝 : Une excellente source de vitamine C et de fibres solubles, parfait pour faciliter le transit.
- 𝐆𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐋𝐢𝐧 🌾 : Pleines de fibres et d'acides gras oméga-3, elles aident à réguler la digestion.
- 𝐋𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐕𝐞𝐫𝐭𝐬 🥦 : Épinards, brocolis et autres légumes verts sont riches en fibres, idéals pour une digestion optimale.

Adoptez ces super-aliments pour une meilleure santé intestinale et une sensation de légèreté au quotidien 🌼. Pour des conseils personnalisés, contactez-nous 🌱✨

12/08/2024

Luttez Contre la Constipation avec des Bactéries Bénéfiques 🌱"

Saviez-vous que certaines bactéries spécifiques peuvent vous aider à lutter contre la constipation ? Ces probiotiques favorisent un équilibre sain du microbiote intestinal, améliorant ainsi le transit et réduisant les inconforts digestifs. Voici quelques-unes des meilleures bactéries à intégrer dans votre alimentation :

Lactobacillus acidophilus : Présente dans les yaourts et suppléments, elle aide à réguler le transit.
Bifidobacterium lactis : Connue pour son rôle dans l'amélioration du confort intestinal, elle est souvent trouvée dans le kéfir et les produits laitiers fermentés.
Lactobacillus rhamnosus : Efficace pour réduire les symptômes de constipation et favoriser un transit régulier.
Intégrez ces probiotiques à votre routine pour une digestion optimale et un bien-être durable. Pour plus de conseils sur l'équilibre de votre microbiote, suivez-nous 🌿✨

09/08/2024

Pour une Digestion Optimale, Dites Non aux Aliments Constipants 🚫

Saviez-vous que certains aliments peuvent ralentir votre digestion et provoquer de la constipation ? Voici ceux à éviter pour favoriser une digestion fluide :

𝐕𝐢𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐑𝐨𝐮𝐠𝐞 : Remplacez-la par des sources de protéines végétales riches en fibres.
𝐁𝐚𝐧𝐚𝐧𝐞 𝐍𝐨𝐧 𝐌𝐮̂𝐫𝐞 : Attendez qu'elles soient bien mûres avant de les consommer.
𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞́𝐬 : Préférez des aliments frais et faits maison.
𝐅𝐫𝐨𝐦𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐋𝐚𝐢𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 : Optez pour des alternatives végétales ou fermentées.
𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐚̀ 𝐁𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐅𝐚𝐫𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐚𝐟𝐟𝐢𝐧𝐞́𝐞 : Choisissez des céréales complètes pour un meilleur transit.
Adoptez une alimentation équilibrée pour prendre soin de votre système digestif. Pour des conseils personnalisés, contactez-nous 🌿✨