وصفات الاكل الصحي

25/03/2020

#اللهم ارحمنا برحمتك

27/02/2020

My lunch after workout

25/12/2019

سلطة مغربية salade marocaine

25/12/2019

06/09/2017

15/08/2017

4 rounds for time of:
25 push presses, 95 lb.
50-cal. row
100 double-unders

14/08/2017

العشاء

سمك طازج
3 أونصة من السمك الطازج، مشوي
1-1/3 أكواب كوسة )مطهوة(، بالأعشاب
تقدم من سلطة كبيرة مع ملعقة كبيرة من صوص
صلصة من اختيارك

14/08/2017

الغذاء

التاكو
1 تورتيلا الذرة
3 أونصة من اللحم المفروم
1/2 كوب من الطماطم، مكعبات
1/3 كوب من البصل )النيء(، مفروم
الخس )للتزيين(، مفروم
10 حبات زيتون مفروم
يقدم مع تاباسكو لإضافة النكهة

14/08/2017

الافطار

ساندوتش الإفطار
1/2 رغيف خبز عربي
بيضة )مخفوقة أو مقلية(
1 أونصة جبن
يقدم مع 2 من حبوب المكاداميا

14/08/2017

For time, fast and heavy:
21 dumbbell thrusters
Run 400 meters
18 dumbbell thrusters
Run 400 meters
15 dumbbell thrusters
Run 400 meters

https://journal.crossfit.com/article/the-dumbbell-thruster
https://journal.crossfit.com/article/pose-running-drills-lean-and-pull

Demo and points of performance for the movement.

13/08/2017

ابتداءا من اليوم باذن الله سيتم تزويدكم بتمارين رياضية crossfit + نظام غذائي zone diet