15/12/2024
#موزة واحدة ضرورية لتحسين وظيفة أعصابك وعضلاتك !!
إليكم 7 فوائد مذهلة ل #الموز:
للموز فوائد صحية مذهلة، فالموز يوفر دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة، فلا عجب أن يكون الموز الفاكهة الأولى للرياضيين البارزين، ولكن الطاقة ليست هي كل ما يقدمه الموز، فالموز له فوائد لتعزيز الصحة والحماية من الأمراض
#البوتاسيوم:
من المعروف عن الموز أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مع أكثر من 400 ملجم من البوتاسيوم في موزة واحدة متوسطة الحجم، والبوتاسيوم ضروري لتحسين وظيفة الأعصاب والعضلات، وكذلك للحفاظ على توازن صحي للسوائل في الجسم، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز على منع تقلصات العضلات بعد التمرينات.
كما يحتوي على فيتامين ج (C) ،فيتامين ب6 ،المنجنيز..
ما هي فوائد الموز الصحية للجسم؟
الموز من أكثر الفواكه شعبية، فيفضله الأطفال والكبار على حد سواء، كما يمكن أكل ثمرة الموز بمفردها، أو إضافتها للعديد من الوصفات والأطباق، والموز مرتفع القيمة الغذائية، وله العديد من الفوائد الصحية، وأهم فوائده كالتالي:
1- علاج
إذا كنت ممن لا يفضلون الأدوية الطبية لعلاج عسر الهضم، إذًا يمكنك استخدام الموز كعلاج طبيعي لعسر الهضم وارتجاع المريء، فالموز يعمل كمضاد للحموضة في الجسم، وبالتالي يخفف حرقة المعدة، ومع ذلك أفادت الجمعية البريطانية لأمراض الجهاز الهضمي أن بعض الأفراد يلومون الموز باعتباره المسؤول عن عسر الهضم.
2- علاج #الإمساك والإسهال
نظرا لأن الموز يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم، فينصح بتناوله لكل من يعاني من الإمساك والإسهال،.
بالنسبة للإمساك، فإن الألياف تزيد قوام البراز حتى تنتقل عبر الأمعاء، أما بالنسبة للإسهال الخفيف إلى المعتدل، فيمكن للألياف القابلة للذوبان المساعدة على امتصاص الماء في الأمعاء، مما يخلق برازًا أكثر صلابة ويستغرق وقتًا أطول.
3- الحفاظ على صحة #القلب وضغط الدم
تعتبر الأملاح المعدنية الموجود في الموز ضرورية لوظائف القلب، والخلل فيه ينتج عدم انتظام ضربات القلب، والبوتاسيوم هو الأكثر أهمية لتحقيق الاستقرار لوظائف القلب.
4- تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية
يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تحسين الحالة المزاجية والنوم.
5- علاج #الأرق
لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم تحسن وظائف للنوم، فمن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج عنه بعض الأعراض، بما في ذلك اضطرابات النوم.
6- فوائد قشر الموز للبشرة وعلاج حب الشباب
قشر الموز يمكن استخدامه للعناية بالبشرة لتقليل ظهور حب الشباب، وذلك عن طريق فرك قشور الموز على حب الشباب لمدة خمس إلى عشر دقائق، كما أن ترك بقايا قشور الموز على الجلد يقلل من الالتهاب بعد بضعة أيام، ولكن كل بشرة تختلف عن الأخرى لذلك إذا لاحظت أن هناك ضرر لبشرتك لا تقم بعمل ذلك.
7- فوائد الموز للرجيم
الألياف الموجودة في الموز قد تكون مفيدة أيضًا للرجيم، لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، لأن الألياف لها القدرة على امتصاص الماء، فتناول الأطعمة الغنية بالألياف ستجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، وقد تفقد الوزن الزائد من خلال تقليل كمية الطعام التي تتناولها.
هل هناك أضرار للموز؟
لا توجد أضرار للموز إذا تم تناوله باعتدال، وتناول الكثير من الموز قد يسبب ألم في المعدة، كما يحدث عند تناول الكثير من الطعام في العادة.
كيف تحفظ الموز بطريقة صحية؟
يمكنك حفظ الموز الذي لم يتم نضجه بالكامل لمدة يوم أو يومين في درجة حرارة الغرفة العادية بعيدا عن الشمس، بعد ذلك إذا تم نضجه يمكنك وضعه في أكياس بلاستيكية لمدة 4 إلى 5 أيام، لا تقلق إذا لاحظت أن لون القشرة أصبح أغمق، لأن الثمرة نفسها لا تزال ناضجة.
