16/07/2025
🛑🩺 ́𝐑𝐈𝐄𝐋𝐋𝐄 : 𝐔𝐍 𝐓𝐔𝐄𝐔𝐑 𝐓𝐑𝐄̀𝐒 𝐒𝐈𝐋𝐄𝐍𝐂𝐈𝐄𝐔𝐗
Sais-tu que des millions de personnes souffrent d’hypertension artérielle sans même le savoir ?
On l’appelle le tueur silencieux, car elle n’a souvent aucun symptôme au début, mais peut causer des crises cardiaques, des AVC et d’autres maladies graves si elle n’est pas contrôlée.
L’hypertension, c’est quand la pression du sang dans les artères est trop élevée en permanence, ce qui fatigue le cœur et abîme les vaisseaux sanguins.
Nous allons découvrir ce qu’est l’hypertension, pourquoi elle est dangereuse, comment la reconnaître et surtout, comment la prévenir.
𝟏. 🟢 #𝐀𝐑𝐓𝐄́𝐑𝐈𝐄𝐋𝐋𝐄 ?
L’hypertension artérielle (HTA), c’est quand le sang pousse trop fort contre les parois des artères, comme si un tuyau d’eau était sous trop de pression.
Normalement, la pression artérielle doit être inférieure à 14/9 (140/90 mmHg).
Quand elle dépasse cette limite de façon répétée, on parle d’hypertension.
Un peu de stress ou d’effort peut faire monter la pression temporairement, mais chez les personnes hypertendues, elle reste élevée en permanence.
𝟐. ⚫ ?
L’hypertension use le cœur et les vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer des maladies graves :
🔺 : Le cœur travaille trop et s’abîme.
🔺 (Accident Vasculaire Cérébral) : Les vaisseaux du cerveau peuvent éclater ou se boucher.
🔺 : Les reins peuvent être endommagés et ne plus bien filtrer le sang.
🔺 (perte de la vue) : Les petits vaisseaux des yeux peuvent se détériorer.
Le pire, c’est que l’hypertension ne fait souvent pas mal. Beaucoup de gens ne se rendent compte de rien, jusqu’au jour où ils font un AVC ou une crise cardiaque.
𝟑. 🟡 ?
Même si l’hypertension est souvent silencieuse, certains signes peuvent apparaître quand elle est très élevée :
✔️ Maux de tête fréquents, surtout le matin
✔️ Vertiges ou étourdissements
✔️ Fatigue excessive sans raison
✔️ Essoufflement rapide après un petit effort
✔️ Sensation de pression ou douleur dans la poitrine
✔️ Vision floue ou troubles de la vue
✔️ Saignements de nez fréquents (dans certains cas)
Si tu ressens un ou plusieurs de ces signes, il est important de vérifier ta tension artérielle rapidement.
𝟒.🟣 ?
Tout le monde peut être concerné, mais certains facteurs augmentent les risques :
• : Même si les jeunes sont aussi désormais concernés, après 40 ans, le risque augmente.
• : Si tes parents sont hypertendus, tu as plus de risques de l’être aussi.
• : Plus le corps est lourd, plus le cœur travaille fort.
• : Trop de sel dans l’alimentation retient l’eau et fait monter la tension.
• : Trop de stress maintient la tension élevée.
• : Ils abîment les vaisseaux sanguins et augmentent la pression.
• : Un cœur qui ne travaille pas assez devient faible.
𝟓.🟤 ́𝐑𝐈𝐅𝐈𝐄𝐑_𝐒𝐈_𝐓𝐔_𝐀𝐒 ?
La seule façon d’être sûr est de mesurer sa tension avec un tensiomètre.
🔹 Faire vérifier sa tension au moins une fois par an, surtout après 40 ans.
🔹 Si la tension est souvent au-dessus de 140/90 mmHg, consulter un médecin.
🔹 En cas de doute, mesurer la tension plusieurs fois sur plusieurs jours.
𝟔. 🔴 ́𝐕𝐄𝐍𝐈𝐑_𝐄𝐓 #𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐎̂𝐋𝐄𝐑_𝐋_𝐇𝐘𝐏𝐄𝐑𝐓𝐄𝐍𝐒𝐈𝐎𝐍 ?
: on peut éviter ou contrôler l’hypertension avec de bonnes habitudes de vie.
1️⃣- 𝑀𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟 𝑠𝑎𝑖𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡
- Réduire le sel, éviter les aliments trop salés (chips, fast-food, charcuterie).
- Manger plus de fruits et légumes, riches en potassium, qui aide à réguler la tension.
- Éviter les aliments qui contiennent trop de sel et de mauvaises graisses.
2️⃣- 𝐹𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑙’𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒 𝑟𝑒́𝑔𝑢𝑙𝑖𝑒̀𝑟𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡
- 30 minutes de marche rapide par jour suffisent à renforcer le cœur.
- Choisir un sport qu’on aime : natation, danse, vélo, jogging…
- Bouger même en restant chez soi (étirements, escaliers, ménage actif).
3️⃣- 𝐸́𝑣𝑖𝑡𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠
- Prendre du temps pour se détendre (écouter de la musique, lire, respirer profondément).
- Éviter les disputes inutiles et les pensées négatives.
- Bien dormir pour aider le cœur à récupérer.
4️⃣- 𝐴𝑟𝑟𝑒̂𝑡𝑒𝑟 𝑙𝑒 𝑡𝑎𝑏𝑎𝑐 𝑒𝑡 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒𝑟 𝑙’𝑎𝑙𝑐𝑜𝑜𝑙
- Le tabac abîme les artères, arrêter de fumer est l’une des meilleures décisions pour la santé.
- Limiter l’alcool qui peut aussi faire monter la tension.
5️⃣- Surveiller son poids
- Perdre quelques kilos peut déjà réduire la tension.
- Manger équilibré et éviter les excès de sucre et de gras.
Si l’hypertension est déjà installée, le médecin peut prescrire des médicaments pour la contrôler, mais les bonnes habitudes restent essentielles.
Pour en savoir plus, contactez-nous :
Dr Blagué Olivier .
