صحة قدمك

صحة قدمك حنين نوريمان
اختصاصية أمراض القدم
نصائح ،معلومات

🇲🇦✨اليوم يسجّل المغرب حدث تاريخي ، خطوة جديدة ومشرّفة في مسار الدفاع عن وحدته الترابية.مجلس الأمن الأممي صادق على القرار...
31/10/2025

🇲🇦✨
اليوم يسجّل المغرب حدث تاريخي ، خطوة جديدة ومشرّفة في مسار الدفاع عن وحدته الترابية.
مجلس الأمن الأممي صادق على القرار رقم 2797، الذي يؤكد من جديد أن مبادرة الحكم الذاتي تحت السيادة المغربية هي الحلّ الواقعي، الجاد والدائم لقضية الصحراء المغربية

إنها لحظة فخر لكل مغربية ومغربي يؤمن بعدالة قضيتنا الوطنية، وبقوة الدبلوماسية المغربية الرصينة بقيادة صاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله🇲🇦❤️.

المغرب ماضٍ بثقة نحو المستقبل، متشبّث بوحدته، ومؤمن بعدالة قضيته، وفخور بانتصاراته المتتالية على الساحة الدولية 🇲🇦❤️

ابدأ يومك بخطوات خفيفة وصحية!قبل أن تنهض من السرير، جرب هذه التمارين السهلة لتمديد القدم والكاحل، وتجنب الألم والتيبس:1....
26/04/2025

ابدأ يومك بخطوات خفيفة وصحية!

قبل أن تنهض من السرير، جرب هذه التمارين السهلة لتمديد القدم والكاحل، وتجنب الألم والتيبس:

1. تمرين شدّ أسفل القدم:
– مدّ ساقيك، واثنِ أصابع القدم بلطف نحوك.
– حافظ على الوضعية 15 ثانية، وكرر 3 مرات.

2. تدوير الكاحل:
– حرك كاحلك ببطء 10 دورات مع عقارب الساعة، ثم 10 دورات بالعكس.

3. سحب القدم بمنشفة:
– ضع منشفة حول مقدمة القدم واسحبها بلطف نحوك مع إبقاء الركبة ممدودة.
– ثبت 20 ثانية وكرر 3 مرات.

4. رفع الأصابع والكعب:
– ارفع أصابع القدم مع بقاء الكعبين على السرير، ثم العكس.
– كرر 15 مرة.

تمارين صغيرة… ولكنها تصنع فرقًا كبيرًا في صحة قدميك!

هل تعاني من آلام القدم عند الاستيقاظ صباحًا؟قد يكون السبب:– التهاب اللفافة الأخمصية– شد عضلي– اختيار حذاء غير مناسبنصيحة...
26/04/2025

هل تعاني من آلام القدم عند الاستيقاظ صباحًا؟

قد يكون السبب:
– التهاب اللفافة الأخمصية
– شد عضلي
– اختيار حذاء غير مناسب

نصيحة اليوم:
قبل أن تنهض من السرير، قم بتمارين خفيفة لتمديد القدم والكاحل، واستعمل أحذية طبية مريحة.

ابدأ يومك بخطوات صحية!

تابعونا لمزيد من النصائح اليومية مع صحة قدمك.

اختيار الحذاء المناسب ليس رفاهية، بل ضرورة صحية!هل تعلم أن كثيرًا من الإصابات والمشاكل التي تصيب القدمين تعود إلى ارتداء...
24/04/2025

اختيار الحذاء المناسب ليس رفاهية، بل ضرورة صحية!

هل تعلم أن كثيرًا من الإصابات والمشاكل التي تصيب القدمين تعود إلى ارتداء حذاء غير مناسب؟
من بين هذه الإصابات:
– آلام الكعب
– مسامير القدم
– التهابات الأوتار
– تشوهات الأصابع

اختيار الحذاء الصحيح يمكن أن يجنّبك زيارة الطبيب أو جلسات العلاج!
نصيحة اليوم:
اختر حذاءً مريحًا، واسعًا من الأمام، ببطانة ناعمة، وداعمًا لقوس القدم.

اهتم بقدميك… فهي تحملك طوال اليوم.

صحة قدمك
24/04/2025

صحة قدمك

22/04/2025

Un grand merci à tout mes followers et mes nouveaux followers ! Zineb Bathahi Rola Z Hemadeh أبو يزن العواد هناء سعيد حيان الزيدان Lara Abd Al Qader Aicha Aicha أمين الجمل محمود اسامه حداد

20/04/2025

علاج القدم ليس مجرد عناية بالأقدام، بل هو راحة وجودة حياة.
علم الـﭙـودولوجيا يهتم بالتشخيص والعلاج والوقاية من مشاكل القدم التي قد تؤثر على المشي والحركة اليومية.

من بين الحالات التي أتعامل معها:
الآلام في باطن القدم، الظفر الغائر، التقرّحات، المسامير، اضطرابات المشي، والعناية الخاصة بالقدم السكري…

كل خطوة مهمة، وكل ألم له حل.
أنا هنا للاستماع، للتوجيه، وللمساعدة.

لا تترددوا في طرح أسئلتكم في التعليقات
صحة قدمك

القدم المسطحة: هل هي مدعاة للقلق؟القدم المسطحة (الفلات فوت) هي حالة شائعة، خاصةً عند الأطفال، وقد تستمر حتى سن البلوغ و ...
15/04/2025

القدم المسطحة: هل هي مدعاة للقلق؟

القدم المسطحة (الفلات فوت) هي حالة شائعة، خاصةً عند الأطفال، وقد تستمر حتى سن البلوغ و سنّ متقدم. وتتميّز بانخفاض أو اختفاء تقوّس باطن القدم، مما قد يؤدي إلى آلام في القدمين أو الركبتين أو الظهر، إضافة إلى الشعور بالإرهاق أثناء المشي.

أعراض القدم المسطحة:

ألم في باطن القدم أو الكاحل.

تورم في القدم أو الكاحل.

صعوبة في المشي لمسافات طويلة.

الشعور بالإرهاق أو الألم عند الوقوف لفترات طويلة.

تغير في نمط المشي أو الوقوف.

آلام في الركبتين أو أسفل الظهر.

ما دور النعل الطبي (الفرشة الطبية)؟
يساعد النعل الطبي على دعم تقوّس القدم، توزيع الضغط بشكل متوازن، وتخفيف الآلام. يتم تصنيعه حسب القياسات الخاصة بعد فحص شامل لدى أخصائي القدم.

وماذا عن إعادة التأهيل؟
تمارين مخصصة (تقوية العضلات، تمطيط، تحسين التوازن) تساهم في استقرار القدم، تصحيح الوضعية، والوقاية من تطوّر الحالة.

نصائح مهمة:

تجنّب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة.

اختر حذاءً مرناً يوفر دعماً جيداً للقدم.

مارس تمارين بسيطة مثل التقاط منشفة بأصابع القدم.

لا تتردد في زيارة أخصائي القدم إذا شعرت بألم أو انزعاج مستمر.

اعتنِ بقدميك، فهي تحملك طوال اليوم!

مرحباً أصدقائي،لاحظت أن منشوراتي لا تظهر عند البعض منكم…إذا رأيتِ هذا المنشور، أرجو أن تضع إعجاباً، أو تعليقاً، أو تشارك...
13/04/2025

مرحباً أصدقائي،
لاحظت أن منشوراتي لا تظهر عند البعض منكم…
إذا رأيتِ هذا المنشور، أرجو أن تضع إعجاباً، أو تعليقاً، أو تشاركه مع الآخرين، حتى يستمر ظهوره عندكم.
شكراً من القلب على وجودكم و دعمكم المستمر!
عناية_بالقدمين #بودولوجي

هل تشعر بألم في الكعب عند الاستيقاظ؟ الأمر ليس طبيعياً!ألم الكعب عند أولى خطوات الصباح هو من الأعراض الشائعة جداً. قد يك...
07/04/2025

هل تشعر بألم في الكعب عند الاستيقاظ؟ الأمر ليس طبيعياً!

ألم الكعب عند أولى خطوات الصباح هو من الأعراض الشائعة جداً. قد يكون علامة على التهاب اللفافة الأخمصية، وهو التهاب يصيب الرباط الموجود أسفل القدم.

ما هي الأسباب الشائعة؟

ارتداء أحذية غير مناسبة

زيادة الوزن

الوقوف لفترات طويلة

ممارسة الرياضة بدون إحماء كافٍ

متى يجب القلق؟

ألم حاد في الكعب خاصة عند الاستيقاظ

شعور بالوخز أو الحرقان أسفل القدم

عودة الألم بعد الراحة

الخبر السار: يمكن العلاج بسهولة!
من خلال فحص قدم متخصص، ونعل طبي مناسب، ونصائح شخصية، وبعض التمارين، يمكن التخلص من الألم والعودة للراحة عند المشي.

لا تتألم في صمت!
قدماك تحملانك كل يوم، فاعتنِ بهما.

-نوريمان حنين - اختصاصية أمراض القدم

#بوديطرية #صحة #بودولوجي

القدم الرياضية: أساس الأداء وغالبًا ما يتم إهمالها!القدم هي أساس كل حركة، وخاصة عند الرياضيين. فهي تتحمل وزن الجسم، وتمت...
06/04/2025

القدم الرياضية: أساس الأداء وغالبًا ما يتم إهمالها!

القدم هي أساس كل حركة، وخاصة عند الرياضيين. فهي تتحمل وزن الجسم، وتمتص الصدمات، وتحافظ على التوازن. ومع ذلك، غالبًا ما لا نوليها الاهتمام اللازم... حتى تظهر الآلام!

التهاب اللفافة الأخمصية، التهاب الأوتار، البثور، التواءات... إصابات القدم شائعة جداً عند الأشخاص النشيطين. وقد يكون السبب حذاء غير مناسب، تدريب مكثف، أو ارتكاز غير صحيح.

الوقاية ضرورية!

اختر حذاءً مناسبًا لنوع النشاط الرياضي.

لا تهمل تمارين الإحماء.

من الأفضل إجراء فحص دوري لدى أخصائي القدم لتقييم المشي أو لصنع نعل خاص حسب الحالة.

سواء كنت رياضيًا محترفًا أو هاويًا، اعتنِ بقدميك!
الارتكاز الجيد هو أساس الأداء… والاستمتاع بالرياضة.

نصيحة من أخصائية القدم - نوريمان حنين

#بودولوجي

هل تعاني من السكري؟ انتبه لقدميك!القدم السكرية ليست مجرد مشكلة جلدية، بل قد تكون بداية لمضاعفات خطيرة.👣 ما هو القدم السك...
05/04/2025

هل تعاني من السكري؟ انتبه لقدميك!
القدم السكرية ليست مجرد مشكلة جلدية، بل قد تكون بداية لمضاعفات خطيرة.

👣 ما هو القدم السكري؟
هي حالة تصيب مرضى السكري نتيجة ضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب، ما يؤدي إلى بطء التئام الجروح، وتشقق الجلد، وأحيانًا قرح خطيرة يصعب علاجها.

---

⚠️ العلامات المبكرة التي يجب الانتباه لها:
✔️ تنميل أو وخز مستمر في القدم
✔️ جروح لا تلتئم بسرعة
✔️ تغير لون الجلد أو برود القدم
✔️ ظهور تشققات أو تقرحات
✔️ ضعف الإحساس عند لمس القدم

---

💡 كيف نحمي القدم السكرية؟
✅ فحص دوري للقدمين
✅ ارتداء حذاء مريح خاص بمرضى السكري
✅ استعمال نعل طبي مخصص لتوزيع الضغط
✅ ترطيب الجلد وتجنب المشي حافيًا
✅ زيارة مختص القدم عند ظهور أي علامة غير طبيعية
#سكري

Address

عمارة لاسكام ، مكاتب ريان
Sidi Kacem
16000

Opening Hours

Monday 05:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
Thursday 05:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when صحة قدمك posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to صحة قدمك:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category