YogaNath

14/03/2024

🕉 La semaine prochaine ce sera le retour du printemps et du Yin Yoga.
L’énergie du printemps nourrit le foie et la vésicule biliaire.

Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs (les tissus conjonctifs servent de soutien aux autres tissus du corps et sont constitués de fibres et de cellules d'aspects divers) comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages.

Le Yin yoga consiste en des :

🕉 Étirements de longues durée ; combinaisons de respirations lentes et profondes; postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.

Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :

🔹 Respectez vos limites.
🔹 Afin d'être totalement calme, ne bougez pas.
🔹 Essayez de tenir le plus longtemps possible

Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l'énergie librement dans tout le corps.
À ce titre, la pratique du Yin yoga permet :

🔹 D'améliorer la flexibilité globale du corps.
🔹 D'améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes
🔹 De renforcer les tissus conjonctifs.

Namasté. 🙏
Nathalie

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13/03/2024

08/02/2024

🕉 La semaine prochaine nous allons nous "Réchauffer de l’intérieur" ! 🔥☕🫖

On peut relativiser et se mettre dans l'esprit yoga pour expliquer que l'hiver est une période essentielle où la nature et le corps se régénèrent avant de se réveiller peu à peu à l'approche du printemps. Le cycle de la vie... Mais, pragmatiquement, le froid n'est pas la sensation la plus agréable ❄☃️🤒🤧🧣.
Dans les montagnes, le froid est saisissant, dynamisant et sec. Dans les villes, le froid est plus humide et nous glace de l'intérieur. Le soleil peut même s'absenter plusieurs semaines consécutives. La déprime n'est pas loin.🤯
Pourtant, l'étincelle est là. Pour la raviver et en faire un doux foyer, il y a la respiration contrôlée, le pranayama.
Le yoga, la méditation et le pranayama permettent de réchauffer 🔥 son corps de l'intérieur en utilisant simplement des techniques plus ou moins complexes.
La respiration contrôlée devient le soufflet de votre feu intérieur, le pitta.
Nous explorerons cela cette semaine.

Namasté 🙏🏻
Nathalie

02/02/2024

🕉 Bonsoir,

⚠️ Rappel ⚠️
Exceptionnellement le cours du lundi 5 février est reporté au mardi 6 février à 19h (le cours est complet) et il reste une place pour le cours de mercredi à 20h !

🧘🏻‍♀️ Le thème de la séance de la semaine prochaine sera : "L'hiver et le système immunitaire".

Selon les principes de l'Ayurveda, l'hiver peut aggraver les conditions pouvant affaiblir notre système immunitaire.
Les études ont démontré que pratiquer le yoga de manière régulière permet de tenir les maladies loin de vous. Mais pas que! Le yoga vous permet également de diminuer les inflammations chroniques tout en renforçant votre système immunitaire.

Pourquoi ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons tomber malade, et donc de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez éviter de tomber malade!

🕉 Souvent, c’est lorsque nous connaissons des périodes de stress que nos fonctions immunitaires ont tendance à s’affaiblir. Faire du yoga aide donc à lutter contre les pics de stress, et par corrélation, à diminuer vos risques de tomber malade!

🕉 De plus, lors de votre pratique de yoga vous travaillez toutes les parties de votre corps, même certaines dont vous n’avez pas conscience comme la glande thyroïdienne qui régule de nombreuses fonctions corporelle (température du corps, système nerveux, rythme cardiaque…). Ainsi, certaines postures viendront stimuler et faire circuler les énergies vers cette zone.

🕉 Pour finir, la pratique du yoga aide à stimuler votre système lymphatique qui travaille à éliminer les toxines et les déchets pour garder le système immunitaire en pleine forme!

Namasté 🙏🏻
Nathalie

26/01/2024

Le thème de la séance de la semaine prochaine sera le "Yoga after work".📱📠💼📅💻

Agitation, stress et un nombre incalculable d’impressions: à l’école comme au travail, notre quotidien ne cesse de s’accélérer.
Par ailleurs, l’utilisation du smartphone et des réseaux sociaux pendant notre temps libre ne donne plus la possibilité à notre cerveau de se reposer. Notre équilibre est perturbé, ce qui se traduit par un taux d’adrénaline constamment élevé. Cette hormone sécrétée dans les glandes surrénales est généralement réservée aux événements extraordinaires impliquant un combat ou une fuite. Si nous la sollicitons trop sur la durée, nos réserves énergétiques en pâtissent. Elles s’épuisent, entraînant un état de fatigue généralisé.
Une séance de yoga after work a un effet relaxant immédiat et prévient ce phénomène.

Les bienfaits du yoga after work :

• Les étirements et le renforcement musculaire contribuent à apaiser les tensions dans le corps. Les déséquilibres musculaires sont corrigés.

• Les exercices de respiration influencent directement le système nerveux, et par conséquent notre état émotionnel et psychique.

• Le stress accumulé se traduit tout d’abord par des tensions, puis par des douleurs ou, dans le pire des cas, par une maladie. C’est en prenant conscience de ce phénomène que nous réalisons que nous pouvons agir sur notre bien-être et nous faire du bien au quotidien.

Namasté 🙏🏻
Nathalie

#2024 #

18/01/2024

🕉 Le stress 🤯, le froid de l'hiver 🥶🧣❄☃️, la fatigue nerveuse et physique d'après fêtes nous épuisent, ralentissent notre métabolisme et affaiblissent notre système immunitaire.

La semaine prochaine nous continuerons donc avec une deuxième séance detox pour drainer les émonctoires, régulariser la sphère digestive et redynamiser l'organisme qui lutte contre le froid ambiant ainsi que sur la circulation du sang et de la lymphe.

Namasté. 🙏
Nathalie

11/01/2024

🕉 La semaine prochaine c'est une séance tout en douceur à la lueur des bougies 🕯 🕯 🕯, que je vous propose.❄🧣☕🔥

Si vous avez besoin de souffler et de vous octroyer un peu de temps, le yoga doux vous apportera votre dose de bien-être et de détente.
Si vous avez stoppé votre pratique sportive et que vous souhaitez continuer de prendre soin de vous, ou en complémentarité d’une autre discipline, le yoga doux vous permettra de ne pas délaisser votre corps et d’en soigner les différentes zones.
Le yoga doux, c’est également un travail de l’esprit : apprenez à vous centrer sur vous-même et laissez à la porte les soucis du quotidien.
Revitalisez et rechargez vos batteries.

🔺️ Le cours d'Ashtanga c'est ce mardi à 19h30, pensez-y si vous êtes inscrites (et si ce n'est pas encore fait, il reste 2 places !).

Namasté 🙏🏻
Nathalie

04/01/2024

🕉 Voici le programme de la semaine prochaine :

La deuxième semaine de l'année 2024 arrive, des bonnes résolutions plein la tête, mais le corps peut souvent être fatigué par les excès des fêtes 🥂🍾🍷🍫, le stress 🤯 ou le froid de l'hiver🥶🧣❄☃️.

On va donc remettre un peu de mouvement dans notre corps pour faire circuler notre énergie et accompagner le processus de digestion et c'est ce que nous ferons la semaine prochaine.

Une séance de yoga détox permet de décharger le foie et évacuer les toxines avec des postures ciblées et une alimentation plus saine afin de rééquilibrer l’organisme. En effet, quand le foie est surchargé, on a tendance à être nauséeux, plus fatigué et donc plus perméable aux infections de l’hiver.🥶🤧🤒❄☃️

Une séance de yoga détox est basée sur l’élimination des toxines du corps grâce à un enchaînement de postures dites de torsions. Ces postures permettent d’étirer l’appareil digestif et de comprimer les organes. Le mouvement de torsion favorise l’expulsion du sang chargé de toxines. En relâchant la torsion, l’organe est ainsi irrigué par du sang oxygéné et c’est ainsi que ce mouvement stimule la circulation sanguine, les organes et leurs glandes associées.
Nous étirerons également le haut du corps afin de libérer les tensions accumulées.

L’enchaînement dynamique des postures provoque un effet de sudation qui associé à cet essorage interne et à la respiration purifient votre organisme en profondeur. Votre respiration doit rythmer vos mouvements.

Cela aidera à drainer les émonctoires, régulariser la sphère digestive et redynamiser l'organisme qui lutte contre le froid ambiant ainsi que sur la circulation du sang et de la lymphe.

Namasté 🙏🏻
Nathalie

01/01/2024

Je vous souhaite le meilleur pour cette nouvelle année ! 🍾🥂
Qu'elle vous apporte la paix intérieure et le désir de garder des instants pour vous afin de vous reconnecter à vos véritables envies.
À très bientôt.
Namasté 🙏🏻
Nathalie