Doina Ocară PhysioArt.

31/05/2025

23/02/2025

I’m looking forward to seeing you soon 🥹😇

31/01/2025

🔥 Fasciita Plantară – Inamicul Nevăzut al Sportivilor! 🔥

🏃‍♂️ Alergi mult? Joci fotbal? Stai mult în picioare? Atunci trebuie să fii atent la fasciita plantară – una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâi!

⚽ Fotbaliștii, alergătorii și sportivii în general sunt predispuși la această afecțiune din cauza impactului repetitiv asupra tălpii. Suprasolicitarea, încălțămintea nepotrivită sau lipsa unei încălziri corecte pot duce la inflamarea fasciei plantare, provocând dureri greu de ignorat.

🔴 Simptome comune:
✅ Durere puternică la primul pas dimineața
✅ Senzație de arsură sau disconfort la călcâi
✅ Rigiditate și sensibilitate crescută

💡 Cum previi și tratezi?
✔️ Încălzește-te bine înainte de antrenamente
✔️ Alege încălțămintea potrivită, cu susținere bună
✔️ Fă exerciții de stretching pentru talpă și gambă
✔️ Masaj și tehnici de kinetoterapie pentru reducerea tensiunii

⏳ Ignorată, fasciita plantară poate deveni o problemă cronică! Nu lăsa durerea să îți afecteze performanța – acționează din timp!

📩 Dacă ai nevoie de recuperare personalizată, hai să găsim soluția potrivită pentru tine!

25/01/2025

Știai că asimetria facială poate avea legătură cu poziția pelvisului?

Corpul nostru funcționează ca un întreg, iar o problemă într-o zonă poate influența alte regiuni prin intermediul lanțurilor miofasciale și al aliniamentului postural. Iată cm poziția pelvisului poate afecta simetria facială:

1️⃣ Pelvisul și lanțurile miofasciale

Mușchii și țesuturile fasciale leagă pelvisul de coloana vertebrală, gât și craniu.
➡️ Dacă pelvisul este înclinat (în față, în spate sau lateral), lanțurile musculare care susțin coloana vertebrală devin tensionate.
➡️ Această tensiune se transmite către gât și cap, influențând poziția mandibulei și tensiunea mușchilor faciali.

2️⃣ Poziția capului și alinierea feței

Un pelvis dezechilibrat afectează postura generală:
🫤Capul poate fi împins înainte pentru a compensa un pelvis înclinat anterior, punând presiune pe mușchii gâtului.
🫤Capul poate fi înclinat într-o parte, dacă pelvisul este rotit sau dacă un șold este mai sus decât celălalt.
Aceste modificări pot duce la:↩️
😓Contracturi musculare în gât, care trag indirect de mandibulă.
😓Diferențe subtile în înălțimea ochilor, sprâncenelor sau în linia zâmbetului.

3️⃣ Tensiunea din maxilar

➡️ Poziția capului influențează articulația temporomandibulară (ATM).
➡️ Dacă pelvisul este înclinat, iar capul este poziționat greșit, poate apărea o tensiune neuniformă în maxilar, ceea ce contribuie la:
😬Durere sau disconfort în zona mandibulei.
🫤Asimetria feței, deoarece mușchii maxilarului și ai obrazului nu funcționează uniform.

4️⃣ Exemple practice

🟢 Pelvis înclinat anterior:
• Spatele se arcuiește (hiperlordoză), iar capul se deplasează înainte.
• Rezultatul: tensiuni în gât, rigiditate în mușchii feței și o poziție ușor dezechilibrată a mandibulei.

🟢 Pelvis rotit:
• Creează o curbură laterală a coloanei (scolioză funcțională).
• Capul și fața pot părea ușor înclinate, afectând simetria facială.

🟢 Un șold mai sus decât celălalt:
• Poate ridica un umăr și înclina capul pe aceeași parte.
• Acest lucru afectează alinierea ochilor și linia feței.

De ce este important să înțelegem aceste conexiuni?

Când abordăm postura corpului, tratăm cauza principală, nu doar simptomele. Simetria facială nu ține doar de estetică, ci și de funcționalitatea corpului. Dacă înțelegem aceste legături, putem îmbunătăți nu doar postura, ci și confortul general și sănătatea articulațiilor.

Ai observat astfel de modificări la tine? Poți urmări modul în care stai în picioare sau pe scaun și să observi dacă există o înclinare subtilă în poziția capului sau a feței. Corpul tău îți oferă mereu indicii!

24/01/2025

Top 10 afecțiuni ale coloanei vertebrale tratate prin kinetoterapie

🔹 1. Hernia de disc
Durere localizată sau iradiată. Soluție: exerciții pentru decompresie și întărirea spatelui.

🔹 2. Lombalgia (durerea lombară)
Durere frecventă cauzată de postura incorectă. Exerciții pentru flexibilitate și întărirea musculaturii lombare.

🔹 3. Scolioza
Curbură laterală a coloanei. Exerciții specifice pentru corectare și întărirea simetrică a mușchilor.

🔹 4. Cifoza (“cocoașa”)
Postură înclinată înainte. Soluție: întinderea pieptului și întărirea mușchilor spatelui superior.

🔹 5. Lordoza lombară accentuată
Curbură lombară exagerată. Exerciții pentru flexibilitate și stabilitate abdominală.

🔹 6. Spondiloza cervicală
Uzura coloanei cervicale cauzează durere și rigiditate. Exerciții blânde pentru mobilitate și postură.

🔹 7. Discopatia
Degenerarea discurilor provoacă dureri cronice. Recomandăm mobilizări și exerciții pentru susținerea coloanei.

🔹 8. Spondilolisteza
Alunecarea vertebrelor cauzează instabilitate lombară. Soluție: exerciții pentru stabilizarea profundă a coloanei.

🔹 9. Fracturile vertebrale (compresive)
Apar mai des la persoanele cu osteoporoză. Exerciții blânde pentru mobilitate și întărire.

🔹 10. Sindromul de canal lombar îngust
Îngustarea canalului vertebral provoacă durere și amorțeală. Exerciții pentru întinderea și decompresia coloanei.

💡 Kinetoterapia tratează și previne afecțiunile coloanei, ajutând pacienții să revină la o viață activă.

📞 Contactează-ne pentru o evaluare personalizată!

21/01/2025

📢 Ce este Osgood-Schlatter? | Dureri de genunchi la adolescenți 🦵
👩‍⚕️ Osgood-Schlatter este o afecțiune frecventă întâlnită la adolescenți activi, mai ales cei care practică sporturi precum fotbalul, baschetul sau atletismul. Se manifestă prin durere și sensibilitate în zona genunchiului, chiar sub rotulă, acolo unde tendonul rotulian se atașează la tibie.

❓ De ce apare?
În perioada de creștere rapidă, oasele, mușchii și tendoanele se află într-un dezechilibru. Mișcările repetitive, precum săriturile sau alergatul, pun stres suplimentar pe zona respectivă, cauzând inflamație și durere.

🛠️ Cum ajută kinetoterapia?
✅ Reducerea durerii și inflamației prin tehnici specifice.
✅ Îmbunătățirea flexibilității mușchilor implicați (cvadriceps, ischiogambieri).
✅ Întărirea mușchilor stabilizatori ai genunchiului.
✅ Consiliere posturală și adaptarea mișcărilor în timpul sportului.

📍 Când să apelezi la un specialist?
Dacă adolescentul tău resimte dureri persistente în zona genunchiului, nu ignora semnele! Cu ajutorul kinetoterapiei personalizate, simptomele pot fi gestionate eficient, iar activitățile sportive pot continua fără riscuri.

💬 Contactează-ne acum pentru o evaluare gratuită!

16/01/2025

Fraza zilei de astăzi.

03/03/2024

Într-o lume unde sedentarismul devine tot mai prezent datorită stilurilor de viață moderne, kinetoterapia emerge ca o necesitate, nu doar o opțiune. Integrarea ei în rutina zilnică poate avea beneficii profunde pentru sănătatea și bunăstarea ta generală.

👉 Fie că alegi să integrezi kinetoterapia în rutina ta zilnică prin exerciții acasă sau participând la sesiuni cu un specialist, efectele benefice se vor simți pe termen lung. Nu aștepta să devii o statistică a stilului de viață sedentar; acționează acum pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită!