De Luni Încep Să

03/01/2026

Am primit peste 150 reacţii la postările mele săptămâna trecută! Mulţumesc tuturor pentru sprijin! 🎉

31/12/2025

Dragilor,
2025 nu a fost doar un an… a fost o luptă. O luptă cu kilogramele, cu obiceiurile vechi, cu fricile, cu scuzele, cu vocea aia din cap care spunea „nu poți”. Și știi ce e cel mai frumos? Că voi ați învins.

În 2025 nu au dispărut doar aproape 4000 kg de grăsime.
Au dispărut rușinea, oboseala, durerile, lipsa de încredere.
Și în locul lor au apărut:
✨ ochi mai vii
✨ zâmbete adevărate
✨ haine care iarăși vin bine
✨ oameni care se uită în oglindă și spun: „În sfârșit, îmi place cine sunt!”

Peste 600 de oameni au avut curajul să spună „Destul!”. 600 de oameni și-au luat viața înapoi. Iar pentru mine, fiecare kilogram dat jos înseamnă mai puțină durere, mai puțin risc, mai multă viață. Înseamnă mame care trăiesc mai mult pentru copiii lor. Tați care au din nou energie. Femei și bărbați care își recapătă demnitatea, puterea, lumina din suflet.

Vă mulțumesc.
Mulțumesc pentru lacrimi.
Pentru mesaje la 23:40 cu „azi am reușit”.
Pentru zilele în care voiați să renunțați și totuși ați continuat.
Pentru că ați avut încredere în mine, dar mai ales în voi.

Iar acum… 2026.
Nu e doar un an nou. E o șansă nouă. Un nou început. O nouă promisiune față de tine.

Îți doresc ca anul care vine să-ți aducă:
💛 sănătate adevărată, nu doar pe hârtie
💛 disciplină atunci când motivația lipsește
💛 curaj când totul pare greu
💛 liniște în suflet și mândrie în privire
💛 puterea de a spune „merit mai mult” și de a face ceva pentru asta

Eu sunt aici. Nu doar ca antrenor. Ci ca om care crede în tine.
2026 va fi anul în care nu doar slăbim… trăim mai frumos, mai curat, mai conștient.

La mulți ani! 🥂
Să fie un an plin de sănătate, rezultate, emoții frumoase și oameni buni aproape.
Și să nu uiți: poți mai mult decât îți imaginezi. Eu cred în tine. 💪

20/12/2025

💚 De Luni Încep Să este mereu cu gândul la tine.
Acolo unde grija pentru corp se întâlnește cu gustul, apar rețete care hrănesc și dau energie.

✨ Astăzi: Ruladă de spanac cu somon – ușoară, proteică și perfect echilibrată.

🥚 6 albușuri | 6 gălbenușuri
🌿 100 g spanac
🧀 40 g parmezan
🥄 100 g cremă de brânză
🐟 200 g somon sărat

O alegere care susține starea de bine și transformarea ta, pas cu pas 💫

📲 WhatsApp: 068 733 933

18/12/2025

🧇 Vafe proteice fără zahăr – simple, curate și pline de gust
Când alegi ingrediente corecte, corpul simte diferența 🤍

2 ouă

1 lingură făină de migdale

1 lingură cocos (fulgi fini sau făină de cocos)

½ linguriță praf de copt

Vanilie (după gust)

1 linguriță cacao

Un praf de scorțișoară

Şi puțină magie ✨

Rezultatul? Energie, sațietate și o stare de bine care se simte.

📲 Vrei rețete simple, meniuri clare și rezultate reale?
Scrie-mi pe WhatsApp 068733933

17/12/2025

Cel mai delicios tiramisu cu care slăbești sănătos

16/12/2025

Oameni reali. Parcursuri diferite.
Alegeri mai conștiente, pas cu pas.

Acest video este despre proces, echilibru și grijă față de sine.

👉 Dacă vrei să afli cm poate arăta un astfel de parcurs pentru tine, scrie-mi în privat.

16/12/2025

– 9 kg ca dovadă a unei alegeri asumate.
Un proces ghidat, o direcție clară, o schimbare vizibilă.

Aceasta este rezultatul unei decizii ferme și al unei susțineri corecte.
Și tu poți avea aceeași experiență ca şi Ludmila Garkusha

📲 Scrie-mi acum pe WhatsApp: 068733933
Începe transformarea ta chiar astăzi.

13/12/2025

Cu drag de voi ❤️
De Luni Încep Să vine să vă surprindă cu o rețetă minunată, bogată în proteină, perfectă pentru energie, sațietate și rezultate vizibile 🔥

Pentru această rețetă avem nevoie de:
🥩 1 kg tocătură
🥛 70 ml smântână dulce
🥚 2 ouă proaspete
🥚🥚🥚 3 ouă fierte
🧀 150 g cașcaval
🌶️ 1 ardei dulce
🌿 Verdeață din belșug
🧂 Sare, după gust

O combinație care hrănește corpul, susține masa musculară și te ajută să mănânci corect fără compromisuri 💪✨

👉 Dacă vrei mai multe rețete simple, proteice și ghidare pas cu pas, alătură-te comunității noastre.
👉 Schimbarea începe cu o alegere bună – alege să ai grijă de tine chiar de azi!

📲 Scrie-mi pe WhatsApp: 068733933 și hai să începem împreună 💬

#

12/12/2025

Bărbaților, mesajul ăsta e pentru voi.

Prea des sunteți lăsați ultimii.
Munciți mult. Tăceți mult. Aveți grijă de toți… mai puțin de voi.

Slăbitul nu e despre imagine.
E despre energie, sănătate și respect față de tine.

Indiferent ce job ai, schimbarea începe cu o decizie mică.
Dar asumată.

👉 Dacă simți că e momentul, scrie-mi.
Începem simplu. Corect. Fără extreme.

11/12/2025

10/12/2025

Când ești fericit, împarte. Bucuria ta aprinde curajul în alții. ✨
Fiecare dintre noi devine un exemplu atunci când alege să vorbească despre schimbarea sa. Nu lăsa rezultatele în umbră — ele pot inspira o viață întreagă.
Vrei și tu transformarea ta? Scrie-mi!
📲 WhatsApp 068733933