Avetal-Fitness

25/06/2022

În prima sesiune de antrenament, orice mentor vă va explica principalul lucru — întindeți-vă mușchii pentru a-i încălzi și a evita rănile. Sfaturi rezonabile. Dar necesită completări și clarificări. Trebuie să știți când și ce întindere este mai bine de făcut. Articolul conține 10 fapte dovedite științific, știind pe care le veți întinde corect și simți avantajele acestei abordări: ligamente flexibile, articulații sănătoase și fără răni.

23/06/2022

Oferim schema recomandată de băut apă pentru sportivi: 500 - 600 ml apă sau ceai din plante pentru 1 - 1,5 ore înainte de antrenament; În timpul antrenamentului, bea 2 - 3 înghiți apă la fiecare 15 minute; În finalul lecției, beți 500 ml de apă sau o cantitate egală cu cantitatea de greutate pierdută pentru antrenament.

20/06/2022

Pod de yoga
Din cuvintele „urdhwa” - sus și „dhanu” - un arc pentru fotografiere. În această poziție, corpul se apleacă înapoi, ținându-se de palmele și tălpile. Când această poziție este îndeplinită, corpul este ca un arc orientat în sus, motiv pentru care asana se numește Urdhwa Dhanurasan.

18/06/2022

Yoga este o modalitate excelentă de a te distrage de la probleme și de a scăpa de gândurile inutile. Ajută să te cunoști pe sine atât extern, cât și din interior. Deja în primele clase veți face un pas mare spre deținerea corpului și controlul respirației. În plus, ca toate exercițiile fizice, yoga vă permite să mențineți mușchii în ton.

18/06/2022