Maria-Victoria Racu Nutritionist

11/08/2025

🤽 Avem ce învăța de la copii. Și aici nu mă refer la infantilismul perindat până la 40 de ani. Nici la incapacitatea de a lua decizii și de a lăsa timpul (sau pe altcineva) să le rezolve pe toate.

👶 Mă refer la sinceritate, autenticitate și conectarea la sine.

🥑 Este vorba de o capacitate a copiilor să anunțe când se simt înfometați și când sunt sătui. O deprindere pe care noi adulții, o pierdem odată cu vârsta. Când educația și impunerea de a mânca totul din farfurie iau locul conexiunii cu propriul corp. Când anxietatea, grijile și relațiile uneori deficitare cu cei din jur ne împing în brațele mâncatului emoțional.

💃 Și mai e vorba de unele obiceiuri care vin absolut natural și care uneori, fără o coordonare corespunzătoare, devin deficitare sau nu se mai dezvoltă:
👉 interesul față de cei din jur și dorința de a interacționa cu ei;
👉 dorința de a explora lumea încontinuu, fără frica de a deveni incomod sau obositor pentru cel care te ghidează;
👉 setea constantă de a fi în mișcare și naturalețea cu care apare - inițial în casă, apoi în curte sau la bazin.

Părerea mea e că cel mai bun lucru pe care îl putem face este să nu oprim obiceiurile naturale ale copiilor, să le încurajăm și să îi lăudăm. Să nu îi forțăm - să mănânce tot, să meargă mai repede sau să vorbească atunci când vrem noi, ce vrem noi și în tempoul pe care îl considerăm noi normal.

După mine, acesta înseamnă respect, dragoste și grijă față de copilul nostru ❤️

06/08/2025

🧑‍🏫 Cu cât mai mult lucrez cu adulții și seniorii, cu atât mai mult îmi confirm că:

👉 Învățarea nu are vârstă. Poți păstra vie setea de cunoaștere și curiozitatea până la adânci bătrâneți. Cu cât mai mult îți antrenezi creierul în procese intelectuale, cu atât mai tânăr și plin de viață rămâi 🤸.

👉 Chiar și în timpuri grele, departe de casă și cu speranța în suflet, educația și autodezvoltarea te ajută să le depășești pe toate. Refugiații ucraineni mi-au confirmat-o 🙏.

👉 Niciun grup nu seamănă cu celălalt. Chiar dacă vorbim despre aceleași lucruri, firul narativ ne duce mereu în direcții diferite. Pentru că fiecare vine cu propria sa experiență și cu necesități diferite. Iar ele niciodată nu se aseamănă.

Tabăra de vară de patru zile organizată de a adus alături refugiații ucraineni de toate vârstele și beneficiarii moldoveni cu scopul de a-i inspira să abordeze un stil de viață mai sănătos prin urmarea unei diete echilibrate și prin practicarea regulată a sportului.

Inspirația a fost reciprocă - atât pentru beneficiari, cât și pentru formatori 😍😎🤩

05/08/2025

🤗 Vă așteptăm diseară la o nouă ediție a Clubului de Nutriție 🥑🍎🌶️

📢 Un pas spre o viață mai sănătoasă începe cu o alegere conștientă!

💚 La Centrul Municipal de Învățare și Educație a Adulților (CMIEA), continuăm cu entuziasm ședințele Clubului de Nutriție Sănătoasă – un spațiu dedicat celor care vor să învețe, să se informeze și să adopte un stil de viață echilibrat.

🌱 Alimentația sănătoasă înseamnă mai mult decât reguli – este o formă de grijă față de sine, o sursă de energie, claritate mentală și prevenție. Este despre alegeri conștiente care susțin bunăstarea zi de zi.

🍞 Tema următoarei întâlniri: „Pâinea cea de toate zilele” – o discuție savuroasă despre mituri, adevăruri și alegeri informate legate de unul dintre cele mai consumate alimente.

🎯 Clubul este facilitat de Maria-Victoria Racu Nutritionist, nutriționistă cu experiență vastă, absolventă a doctoratului la USMF „Nicolae Testemițanu”, șefa Secției Sănătate nutrițională din cadrul ANSP și punct focal național pentru nutriție și obezitate la OMS Europa – o voce de referință în domeniul nutriției și educației pentru sănătate.

🗓 A doua ședință: marți, 5 august, ora 18:00
📍 Locația: CMIEA, str. Matei Basarab 14, Chișinău
📌 Evenimentul este deschis tuturor celor care doresc să trăiască mai bine, mai sănătos și mai conștient.

✅ Înscrierea se face aici: https://forms.gle/GQ2jrAVnYeTHwEwU8

💬 Vă așteptăm cu drag să descoperim împreună ce înseamnă cu adevărat „pâinea cea de toate zilele” în contextul unei alimentații moderne și sănătoase.

🌟 – pentru că sănătatea începe cu educația.

04/08/2025

☀️ În plin sezon estival, alegeți să vă răcoriți cu un cvas veritabil.
Cum îl alegeți, aflați în materialul de mai jos 👇

23/07/2025

😎 La finalul celui mai provocator an din viața mea am înțeles că doar lucrul în echipă te poate aduce cu bine la mal. Și nu e vorba doar de familie, ci și de medicii care te ghidează pe parcurs.
🤗 Un sincer mulțumesc echipei Clinica Familia și îndeosebi Dnei Liliana Moruz pentru toată susținerea și sfaturile acordate lunar pe parcursul acestui an. 🤩 Cu voi am fost liniștită că Ionuț se dezvoltă corespunzător și că putem avansa fără primejdii.
Iar pentru că a fost brăvuț până la prima sa aniversare, flăcăul a primit și o diplomă. 😍😎

22/07/2025

🤗 Vă așteptăm cu drag si la următoarele ședințe lunare ale Clubului de nutriție! 🥑🍋🍌

10/07/2025

👀 5 deprinderi care mi-au adus succes și împlinire în viață, pe care le voi cultiva și lui Ionuț în viitor:

👉 Capacitatea de a duce lucrurile la bun sfârșit. Oricât de ușor sau provocator este începutul oricărei activități, rezultatele pot fi culese doar după ce lucrurile sunt puse la punct, fie ca e vorba despre spălatul vaselor, obținerea permisului de conducere sau raportarea activităților într-un proiect de lungă durată.

👉 Curajul de a încerca. După mine, curajul este mult mai important decât studierea amănunțită a unui subiect. Cunosc o mulțime de oameni școliți și inteligenți, dar indeciși - de a aplica la un proiect, a încerca o nouă funcție și a risca să își schimbe viața radical.

👉 Productivitatea. Pentru ce să aștepți ani de zile ca stelele să se aranjeze și să îți termini doctoratul, să faci jurnalism sau să îți crească copiii, că sa te dezvolți și să vezi lumea, dacă poți să le faci pe toate paralel? Desigur, e mult mai greu. Cu siguranță, vei ceda de la tine ore de somn si de întâlniri cu prietenii. Posibil vei fi mai stresată și te vei înscrie mai curând la vopsirea părului, dar merită. Când faci într-un an atât cât ai putea face în patru, și impactul e mult mai mare, iar tu devii mult mai autonomă și descoperi alte oportunități pentru a te dezvolta.

👉 Prețuirea timpului. Azi nu am timp pentru scroll pe rețelele de socializare. Pentru suflatul în borș oamenilor care au dat cândva cu piciorul în prietenie. Pentru filme sau emisiuni care nu aduc cu sine o lecție de viață sau informație utilă. Pentru discuții lungi care duc spre nicăieri. Pentru o activitate profesională care nu îmi aduce împlinire. Atât de puțin și prețios e timpul. Și e important să o învățăm din fragedă copilărie.

👉 Organizarea. O zi productivă începe cu aranjarea patului. Aranjarea gândurilor. Planificarea și prioritizarea activităților. Când îți setezi traseul și cunoști cu siguranță încotro să o iei imediat ce te trezești, ai suficient timp pentru tine, pentru cei dragi, pentru lucru și chestii care îți aduc plăcere. Cu cât mai organizat, cu atât mai liber ești.

05/07/2025

🥑🍎 Pe 8 iulie lansăm un nou proiect frumos dedicat nutriției și stilului sănătos de viață.
Ne așteaptă seri interactive, lunar.
Va așteptăm cu mare drag! 🤗

📢Un pas spre o viață mai sănătoasă începe cu o alegere conștientă!
💚 Centrul Municipal de Învățare și Educație a Adulților (CMIEA) lansează un nou program inspirațional: Clubul de Nutriție Sănătoasă – un spațiu dedicat celor care vor să învețe, să se informeze și să adopte un stil de viață echilibrat.

🌱 Alimentația sănătoasă înseamnă mai mult decât reguli – este despre grijă față de sine, energie, claritate mentală și prevenirea bolilor.

🎯 Clubul va fi facilitat de Maria-Victoria Racu Nutritionist – nutriționistă, absolventă a doctoratului la USMF „Nicolae Testemițanu”, șefa Secției Sănătate nutrițională din cadrul ANSP, punct focal național pentru nutriție și obezitate la Biroul Regional pentru Europa al Organizației Mondiale a Sănătății. O voce de referință în domeniul nutriției, cu o vastă experiență și dedicare pentru educația populației.

🗓 Prima întâlnire: marți, 8 iulie, ora 18:00
📍 Locația: CMIEA, str. Matei Basarab, 14, Chișinău
📌 Evenimentul este deschis tuturor celor care își doresc să trăiască mai bine, mai sănătos și mai conștient.
✅ Înscrierea se face aici: https://forms.gle/GQ2jrAVnYeTHwEwU8

💬 Împreună învățăm, creștem, reușim!
Hai și tu la – pentru că sănătatea începe cu educația!

03/07/2025

🪷 Vara e mai colorată alături de prieteni aventuroși și copii curioși 🩷🦋
To be continued with my dear 🪷

27/06/2025

🍋 Cum e să tragi o fugă până în Italia fără să traversezi hotarul?
Până la Positano și înapoi cu draga mea 🫶

Tradiția continuă 🦋☀️🍋

☀️

26/06/2025

🫶 Am un deosebit respect pentru voluntarii americani care vin să ne servească țara preț de doi ani din câteva motive importante:

🏆 Reușesc și chiar depun efort să învețe româna în câteva luni, ceea ce denotă un respect pentru noi și țara noastră. Un lucru care ar trebui să îi încurajeze și să îi pună pe gânduri pe cei care locuiesc ani de zile, ba chiar toată viața, în Moldova și nu mai reușesc să învețe româna. Deci, no excuses aici.

🤩 Își lasă familia, prietenii, un mediu cunoscut și vin într-o țară străină și absolut nouă pentru a contribui la formarea unei societăți mai sănătoase. Un profund mulțumesc pentru aceasta, dragi americani 🙏

☺️ Atâta interes și dedicație pentru a înțelege subiectul la care vor lucra (educația pentru sănătate) și obiectivele naționale, dar și cm funcționează lucrurile în țara noastră, mai rar întâlnesc. A fost o discuție interactivă și profundă cu acești tineri minunați 🦋

În speranța să ne revedem și să avem un dialog la fel de prețios, las aici aceste fotografii care mă inspiră și mai mult să depun eforturi pentru o societate mai sănătoasă aici, acasă ❤️

20/06/2025

Încă un pic si vom măsura timpul în ani 🍒
11 luni de dragoste necondiționată ❤️