Simply Yoga with Nathaly

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Simply Yoga with Nathaly

Simple Yoga and Meditation practice for busy people who wish to recenter and gain energy.

Pratiques simples de Yoga et de méditation pour les personnes occupées souhaitant se recentrer et retrouver leur énergie. Nathaly is a scientist and a yogi who believes that self-compassion is a way to reaching her higher-self on her spiritual journey. She works as a scientist and teaches yoga and meditation in her community. As a volunteer, in a hospital, she also teaches yoga and meditation to the elderly.

17/06/2025

✨ Unplug to Reconnect ✨
This morning, I chose stillness.
No phone. No messages. No distractions.
Just the breath… and the soft whispers of the forest.

When we step away from screens and into silence, something extraordinary happens — we begin to hear the voice within.
A voice that’s not urgent or loud,
but wise, kind, and infinitely patient.

Technology connects us outward.
Silence connects us inward.
And sometimes, the greatest act of self-care is simply to sit,
and listen. 🍃
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✨ Se débrancher pour se reconnecter ✨
Ce matin, j’ai choisi l’immobilité.
Pas de téléphone. Pas de messages. Pas de distractions.
Juste le souffle… et le murmure des arbres.

Lorsque l’on s’éloigne des écrans et que l’on plonge dans le silence, quelque chose d’extraordinaire se révèle :
on commence à entendre la voix intérieure.
Une voix qui ne crie pas,
mais qui est sage, douce et infiniment patiente.

La technologie nous relie au monde extérieur.
Le silence nous ramène à l’intérieur.
Et parfois, le plus beau geste d’amour envers soi,
c’est simplement s’asseoir et écouter. 🍃

21/05/2025

Where I Find Myself

I wanted to walk
through flower-lined paths,
to breathe in their scent,
to listen to birdsong
and the quiet murmur of nature.

I thought that was what I needed—
to move,
to wander,
to soak in the world around me.

But when I arrived,
something inside me whispered:
no, stay.

So I sat.

Not on a bench,
but on a rough stone,
warmed by the sun,
close to the earth.

And I listened.

Not to the birds,
not to the trees,
not to the breeze.

I listened to my inner song—
the one you only hear
when you truly stop.

And I understood:
there are paths you don’t walk with your feet,
but with your heart.

Inner trails
that open only when the mind grows quiet,
when the breath slows down
and becomes conscious,
when the heart space expands
like a plain after the storm.

There,
in that vast stillness,
I felt I could welcome myself—
just as I am.

Not to fix.
Not to explain.

Just to be.
This is where I find myself.
———
Là où je me retrouve

Je voulais marcher dans les sentiers bordés de fleurs,
respirer leurs parfums,
me laisser porter par le chant des oiseaux,
me fondre dans les bruits discrets de la nature.

Je croyais que c’est ce dont j’avais besoin :
bouger, avancer, m’imprégner du monde autour.

Mais arrivée là,
quelque chose en moi a dit :
non, reste.

Alors je me suis assise.

Pas sur un banc.
Sur une pierre brute,
tiède de soleil,
à même la terre.

Et j’ai écouté.

Pas les oiseaux.
Pas les branches.
Pas le vent.

J’ai écouté mon chant intérieur.
Celui qu’on n’entend que quand on s’arrête vraiment.

Et j’ai compris :
il y a des chemins qu’on ne marche pas avec les pieds,
mais avec le cœur.

Des sentiers en soi,
qui s’ouvrent
quand le mental cesse de courir,
quand la respiration devient lente,
présente,
quand l’espace du cœur s’élargit
comme une plaine après l’orage.

Là, dans ce silence vaste,
j’ai senti que je pouvais m’accueillir.
Juste comme je suis.
Ni à corriger,
ni à comprendre.

Simplement…
être

17/04/2025

Sometimes, we need to fold inward to truly see.
Not everything that stirs inside us needs to be chased or believed.
Thoughts can spiral, stories can tangle—
but through stillness and introspection, we return to what’s real.
This pose, this breath, this pause…
isn’t escape—it’s anchoring.
Turn inward, not to get lost, but to find your way home.
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Parfois, il faut se replier vers l’intérieur pour vraiment voir.
Toutes nos pensées ne méritent pas d’être suivies.
Elles peuvent tourbillonner, s’emballer…
Mais dans le silence et l’introspection, on retrouve ce qui est vrai.
Cette posture, ce souffle, cette pause…
ce n’est pas fuir, c’est s’ancrer.
Se tourner vers soi, non pas pour se perdre, mais pour retrouver le chemin.

17/03/2025

Beyond the illusion of separation, we are one. One breath, one heartbeat, one sacred existence. Nature, animals, and humans—woven together in the great tapestry of life. Breathe in unity, exhale love. ✨🌍🐂❄️
——
Au-delà de l’illusion de la séparation, nous ne faisons qu’un. Un souffle, un battement de cœur, une existence sacrée. La nature, les animaux et les humains, tissés ensemble dans la grande tapisserie de la vie. Inspire l’unité, expire l’amour. ✨🌍🐂❄️

11/03/2025

This image captures a powerful metaphor for the cycles of light and darkness in our lives. The sun, though partially veiled by thick, brooding clouds, remains present—just as clarity, hope, and peace persist even in our most turbulent moments.

When we are enveloped in darkness, it can feel as if nothing else exists. The storm clouds of our struggles obscure our vision, making it difficult to believe that beyond them, light continues to shine. But like all things, this phase, too, is impermanent. The sky itself teaches us the lesson of non-attachment: no cloud, no storm, no darkness ever stays forever. Everything shifts, everything flows.

By embracing this impermanence, we free ourselves from the illusion of permanence in suffering. We learn to trust the process.
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Cette image capture une métaphore puissante des cycles de lumière et d’obscurité dans nos vies. Le soleil, bien que partiellement voilé par d’épais nuages sombres, demeure présent—tout comme la clarté, l’espoir et la paix continuent d’exister même dans nos moments les plus turbulents.

Lorsque nous sommes enveloppés par l’obscurité, il peut sembler que rien d’autre n’existe. Les nuages orageux de nos difficultés obscurcissent notre vision, nous faisant croire que la lumière a disparu. Mais comme toute chose, cette phase aussi est impermanente. Le ciel lui-même nous enseigne la leçon du non-attachement : aucun nuage, aucune tempête, aucune obscurité ne dure éternellement. Tout change, tout évolue.

En embrassant cette impermanence, nous nous libérons de l’illusion d’une souffrance permanente. Nous apprenons à faire confiance au processus.

10/03/2025

Sometimes, the deepest peace is found in silence, stillness, and introspection. In a world that constantly demands movement and noise, choosing to pause is an act of courage. It is in these quiet moments that we reconnect with ourselves, listen to the whispers of our heart, and find clarity. Breathe, surrender, and allow yourself to simply be. The answers you seek are already within you.”

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Parfois, la paix la plus profonde se trouve dans le silence, l’immobilité et l’introspection. Dans un monde qui exige sans cesse du mouvement et du bruit, choisir de s’arrêter est un acte de courage. C’est dans ces instants de calme que nous nous reconnectons à nous-mêmes, que nous écoutons les murmures de notre cœur et que la clarté émerge. Respire, abandonne-toi, et permets-toi simplement d’être. Les réponses que tu cherches sont déjà en toi.

05/02/2025

Balance isn’t always found in the way we expect. Sometimes, stepping outside of our usual patterns—whether in movement or mindset—opens new possibilities. Let go of the idea that there’s only one way to flow, to think, to be. Freedom begins when we release attachment to the ‘right way’ and embrace the way that arises in the moment. ✨🧘🏽‍♀️
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L’équilibre ne se trouve pas toujours de la façon dont on l’attend. Parfois, sortir de nos schémas habituels—dans le mouvement comme dans l’esprit—ouvre de nouvelles possibilités. Lâchons prise sur l’idée qu’il n’existe qu’une seule façon de bouger, de penser, d’être. La liberté commence lorsque nous abandonnons l’attachement à la ‘bonne manière’ et embrassons celle qui émerge dans l’instant. ✨🧘🏽‍♀️

24/01/2025

Standing in this serene ice chapel, I am reminded of how yoga guides us to cultivate our inner light and wisdom, even in the coldest and darkest of times. The beam of light descending to the meditative figure feels like a reminder of the universal energy we can tap into when we pause, breathe, and turn inward. Yoga is more than a physical practice—it’s a journey of self-awareness, connection, and compassion. May we all continue to nurture the light within us and share it with the world.
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Debout dans cette chapelle de glace sereine, je me rappelle à quel point le yoga nous guide à cultiver notre lumière intérieure et notre sagesse, même dans les moments les plus froids et sombres. Le rayon de lumière descendant vers la figure méditative semble être un rappel de l’énergie universelle à laquelle nous pouvons nous connecter lorsque nous faisons une pause, respirons et nous tournons vers l’intérieur. Le yoga est bien plus qu’une pratique physique – c’est un voyage vers la conscience de soi, la connexion et la compassion. Puissions-nous tous continuer à nourrir la lumière en nous et à la partager avec le monde.

❤️ ❤️💪🏼🌷 😇🏃🏻‍♀️🙏

18/01/2025

This is crow pose! This posture is a wonderful reminder that true stability starts with grounding ourselves—both physically and mentally. By pressing firmly into the earth and focusing inward, we create a steady foundation to lift and grow from, guiding that stillness and energy upward.

This practice goes far beyond the mat. In daily life, we can find the same sense of balance and grounding in small, mindful moments—like pausing to take a deep breath while waiting in line, standing tall and steady during a conversation, or simply planting our feet firmly on the ground when life feels overwhelming. Every moment is an opportunity to connect with that inner stillness and rise with intention.

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C’est la pose du corbeau ! Cette posture nous rappelle que la véritable stabilité commence par un ancrage solide, à la fois physique et mental. En pressant fermement le sol et en concentrant notre attention vers l’intérieur, nous créons une base stable pour nous élever et guider cette énergie et cette sérénité vers le haut.

Cette pratique va bien au-delà du tapis. Dans la vie quotidienne, nous pouvons retrouver ce même équilibre et cet ancrage dans de petits moments conscients : en prenant une grande respiration en faisant la queue, en restant debout avec stabilité et calme lors d’une conversation, ou simplement en posant fermement nos pieds au sol lorsque la vie devient accablante. Chaque instant est une opportunité de se connecter à ce calme intérieur et de s’élever avec intention.

14/01/2025

In the quiet embrace of silence, we are invited to turn inward and reflect, peeling away the layers of ego and self-doubt. This sacred space of introspection reveals the essence of who we truly are — a radiant light untethered by fear or self-sabotage. In stillness, we reconnect with our inner truth, finding clarity, peace, and the courage to step fully into our authentic selves. ✨🌿

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Dans l’étreinte silencieuse du calme, nous sommes invités à nous tourner vers l’intérieur et à réfléchir, en laissant tomber les couches d’ego et de doute de soi. Cet espace sacré d’introspection révèle l’essence de qui nous sommes vraiment — une lumière rayonnante, libérée de la peur et de l’auto-sabotage. Dans cette tranquillité, nous nous reconnectons à notre vérité intérieure, trouvant clarté, paix et le courage d’embrasser pleinement notre authenticité. ✨🌿

01/01/2025

As we step into the new year, this image reminds us of a simple yet profound truth: we are all part of one big human family.

Each of us carries the same universal longing—for happiness, fulfillment, and inner peace. But true happiness blossoms only when peace resides in our hearts. From there, it ripples outward, touching our communities and, ultimately, the world.

“Peace on Earth” begins with each of us. Let’s nurture kindness, compassion, and understanding—not just for others but for ourselves too. Together, we can co-create a world where this message becomes a lived reality.

Wishing you a year filled with love, light, and inner harmony. 🌟

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En ce début d’année, cette image nous rappelle une vérité simple mais profonde : nous faisons tous partie d’une grande famille humaine.

Chacun de nous partage le même désir universel : le bonheur, l’épanouissement, et la paix intérieure. Mais le véritable bonheur éclot seulement lorsque la paix habite notre cœur. De là, elle rayonne vers nos communautés et, finalement, vers le monde entier.

« Paix sur Terre » commence avec chacun de nous. Cultivons la gentillesse, la compassion et la compréhension – non seulement envers les autres, mais aussi envers nous-mêmes. Ensemble, nous pouvons co-créer un monde où ce message devient une réalité vécue.

Je vous souhaite une année remplie d’amour, de lumière et d’harmonie intérieure. 🌟

17/12/2024

Like the Warrior 1 pose, we can find strength and stability even when life feels chaotic. When our thoughts spiral in every direction, creating tension and anxiety, it’s an invitation to pause, recenter, and reconnect with our breath. By grounding ourselves—physically and mentally—we create space for clarity, calm, and balance to return. The mind, much like the body, can learn to hold steady amidst the currents of life. Breathe in strength, exhale resistance, and trust the space you create within.

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Tout comme la posture du Guerrier 1 nous ancre dans la force et la stabilité, nous pouvons retrouver notre centre lorsque nos pensées se dispersent dans toutes les directions, créant tension et anxiété. C’est une invitation à faire une pause, à nous recentrer et à renouer avec notre souffle. En nous ancrant — physiquement et mentalement — nous créons de l’espace pour que la clarté, le calme et l’équilibre reviennent. L’esprit, tout comme le corps, peut apprendre à rester stable au milieu des courants de la vie. Inspirez la force, expirez la résistance, et faites confiance à l’espace que vous créez en vous.

Address

Antananarivo

Website

http://simplyyogawithnathaly.com/

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