https://www.facebook.com/475179142347709/

Nutrition by Jess, Avaradoha, Antananarivo (2026)

26/10/2025

Un petit rappel pour les coachées actuellement, ceux qui ont été coachées et ceux que j' ai reçu en consultation 💌

Salama daholo ☺️
En ce début de semaine j'ai un message spécial pour vous .

- Pour ceux que j' ai reçu en consultation : lors de nos séances, j’ai pris soin d’étudier votre cas, d’analyser en profondeur et de créer un programme sur mesure adapté à vos besoins. Mais, comme je vous l’ai dit, tout ce travail ne signifie rien si VOUS ne décidez pas de prendre votre santé en main. Avancez à petits pas, chaque effort compte pour améliorer votre bien-être .
Si vous sentez que vous avez besoin de quelqu'un pour vous accompagner, tout au moins pendant un temps ; passer en message privé..je serai à votre disposition 🤗

- Pour ceux en coaching : Fighting ! 💪 La santé, ça ne se refait pas en un jour. Tenez bon, et bientôt, manger sain deviendra votre mode de vie 🤗

- Pour ceux que j’ai suivis : Gardez le rythme et n’oubliez pas les bases (protéines, glucides, bonne graisse,légumes, équilibre) ainsi que les nombreux conseils dont je vous ai fait part . Si des changements (nouveau rythme, objectifs, santé) affectent votre régime, passez me voir en DM pour qu’on ajuste ensemble.

❗❗ Pour les curieux ; passez aussi me voir en message privé pour en savoir plus ✅

📷 Du tofu : une bonne source de protéines végétales, dans la "colonne eat more" pour les connaisseurs 😉

Nutrition by Jess 💜

24/10/2025

Parfois on se dit , j' ai envie de manger de façon équilibrée mais je ne sais pas quoi manger ou quoi ne pas manger , j' ai peur de manquer de certains nutriments ....et des questions et des questions. Qui , au final ; nous figent et on n'arrive pas à se décider à commencer réellement à manger correctement.

Salama daholo ☺️

Pour répondre à cette question :
Voici une des clés d’une assiette équilibrée.
"Que doit-on y trouver ?🙃"

- d'abord des sources de PROTÉINES : pour la force et la réparation des muscles. On est fait de chair 😉
- puis des sources de GLUCIDES : pour nous donner de la force durant la journée 💪
- des sources de LIPIDES ou de BONNE GRAISSE : pour un bon équilibre hormonal eeet la gestion de votre taux de cholestérol, ..et pour bien d'autres raison encore 😌😌
- et des LÉGUMES : riches en micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps 🥰

Mets ces éléments dans ton assiette, ce sera déjà un bon début 👍👍

Quelles source privilégier ?
On verra ça dans d'autres post 😚

❗❗ Pour la quantité
Tout dépend de votre cas, de votre genre ,de vos objectifs (perte de poids, diabète, énergie)ect. Cela dépendra uniquement de chaque personne. Chaque plat est personnalisé, puisque finalement.. on est tous UNIQUE ✨😍
Si tu as envie d’avoir une idée de ce à quoi ton assiette UNIQUE devrait ressembler ; passes en Message privé pour ta consultation 😉

Voici une jolie photo, de quoi vous donner envie🥘

Nutrition by Jess 💜

15/10/2025

Salama oh ☺️☺️
Merci de suivre Nutrition by Jess, votre soutien compte énormément 💜🙏

Si vous suivez ma page, c’est que vous aimez prendre soin de votre santé ou du moins que vous êtes curieux de découvrir comment y arriver.

Pour ma part, la santé commence dans l’assiette, et aujourd’hui, je vous tends la main pour entamer votre voyage vers cet objectif .
Ce n’est pas parce que certains conseils circulent qu’ils conviennent à tout le monde. En effet, chaque personne est unique, et un plan nutritionnel doit être personnalisé à votre situation.
C’est pourquoi l’accompagnement d’un expert est essentiel pour faire les bons choix sans se tromper.

💜 Un petit pas suffit : une consultation à 30 000 MGA vous offre un plan sur mesure avec des menus malgaches sains, adaptés à vos besoins (poids, diabète, énergie). Pour des résultats durables, mon coaching mensuel à 75 000 MGA vous guide avec des conseils pratiques et locaux.

🔥Offres spéciales :
- Les 3 premiers à réserver une consultation bénéficient de 25 000 MGA au lieu de 30 000 MGA
- Le 1e à s’inscrire pour un coaching mensuel profite de 65 000 MGA au lieu de 75 000 MGA

Les places sont limitées, réservez vite ☺️

Certains ont déjà testé mes consultations gratuites et partagé leurs retours : jetez un œil sur la page 🤗🤗

Nutrition by Jess 💜

08/10/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Ainafinidy Jana, Princia Randriah, Nemyah Claire Nadiah Falimanana, Nomena Ramaminjanahary

08/10/2025

Stop ton Scroll 2 minutes ❗
Savais-tu que les hommes pouvaient aussi être touchés par le cancer du sein ?

💗 Jour 5 : En plein Octobre Rose

Salama daholo 🤗, j'espère que vous allez bien.
Aujourd'hui, Octobre Rose nous rappelle que le cancer du sein; on peut le prévenir .

Cancer du sein : les hommes sont aussi concernés !
Cette maladie touche surtout les femmes, mais aussi les hommes (eh oui !). Repérée tôt, elle se soigne dans 90 % des cas.
Les risques ? L'âge au-delà de 40 ans, si il y a une famille touchée, trop de frites ou pas assez de sport.
La solution ? Mange bien, bouge et vérifie !

👉Mange bien
Pour commencer, zappe déjà ces aliments :
- Viandes grasses : Saucisses, zébu gras. Opte plutôt pour du poulet maigre.
- Alcool : Rhum, bière – max 1 verre/semaine.
- Bonbons, sodas, gâteaux : Trop sucré, à limiter.
- Beignets, chips : Tout ce qui frit, remplace par du cuit vapeur.
- Charcuteries : Mortadelle, saucisson – à zapper !

👉 Bouge
Fais des exercices au moins 2 fois par semaine, hommes et femmes.

👉 Vérifie
Touche tes seins une fois par mois ( après les règles pour les femmes) - auto-palpation
⚠️ Attention
- Bosse ou douleur ? Direct chez le médecin.

🍓🥦🥚🥥
🏃🏋️
✅

💜

29/09/2025

Jour 4 💜
Salut les amis🤗
En ce moment, à Mada, c’est pas toujours facile, hein ? 😔 Entre l'insécurité et le stress ambiant, on a tous besoin d’un peu de calme. Bonne nouvelle : la banane, c’est votre alliée !

Comme nutritionniste, je vous assure, ce fruit qu’on trouve partout est top pour se détendre. Avec son potassium et son magnésium, elle apaise le cœur et les nerfs. Et grâce au tryptophane, elle booste l’hormone du bonheur pour un petit moment de douceur.

Juste une banane et ça fait du bien. C’est simple, local, pas cher.

Prenez soin de vous, les amis💜

Nutrition By Jess 💜

24/09/2025

💜 Jour 3, MERCREDI VIBES : L’ASSIETTE PULSE PLATE ANTI-HTA !

Salama daholo ! 😍 En ce mercredi, on met du pep’s dans nos assiettes tout en prenant soin de notre santé ! Après le succès du Jus Purple Pulse (pas vu ? Checkez ici 👉 https://url-shortener.me/5LO5), place à la Pulse Plate : un plat coloré, simple et parfait pour garder la tension sous contrôle. Avec les mêmes ingrédients retrouvés dans le jus Purple Pulse 😉

La Pulse Plate 💜
- Légumes: Betterave, tomates, laitue (les protecteurs cardio-vasculaire).
- Protéines : Boulettes de viande maigre
- Glucides : Patate douce orange (j'adoreee)
- Lipides : Huile de colza (toujours).

Pour qui ?
- Les gourmands qui aiment les plats sains et stylés.
- Diabétiques : OK si modéré (100g de vomanga max, consultez votre médecin).

Quand ?
- Aujourd’hui, pour un déjeuner ou dîner qui claque !
- 2-3 fois par semaine, c’est l’idéal.

⚠️ Attention
- Ce n' est pas un médicament, consultez votre docteur pour l’HTA.
- Allergies ? Vérifiez les ingrédients.
- Modérez betterave et vomanga (trop = pas top).
- Tension basse ? Consultez avant.
- Diabétiques : 1-2 assiettes/semaine, 100g vomanga max, surveillez votre glycémie.

Bon appétit 🤗

23/09/2025

💜TON BILAN NUTRITIONNEL GRATUIT (VALEUR 30 000 AR) 💜🔅

Salama les amis 😊
Prêts à booster votre énergie, votre confiance et votre forme ?
👉Je vous offre une opportunité INCROYABLE : un bilan nutritionnel personnalisé GRATUIT (valeur : 30 000 Ar) pour transformer votre alimentation et atteindre vos objectifs santé .

⚠️ ATTENTION : cette offre EXCLUSIVE est réservée aux 10 PREMIERS qui me contacteront en message privé avec « Ok, je veux mon bilan ! ». En échange, je vous demande juste de partager un petit avis public sur ma page "Nutrition by Jess" après notre échange.

⏰ Les places partent VITE, alors ne tardez pas ! Répondez-moi MAINTENANT pour réserver votre créneau et faire un pas décisif vers une alimentation saine et adaptée à VOTRE profil.

Prêts à transformer votre santé avec moi ? 💜
Jess, votre coach nutrition

17/09/2025

💜 JOUR 2 : LE JUS "PURPLE PULSE" CONTRE L’HYPERTENSION

Salut la team ! 🤗 Après l’HTA décryptée dans le dernier post (pas vu ? Go checker ce lien 👉 https://url-shortener.me/52GV ), place à l’action avec le Jus Purple Pulse! Un cocktail violet éclatant pour calmer votre tension et chouchouter artères, cerveau et reins. Prêt à tester ? Go !

L’HTA, c’est quoi ?
Quand la pression dans vos artères est trop forte, ça fatigue cœur, cerveau et reins. Ce jus aide à la gérer !

Le Jus Purple Pulse 💜
Un mix vibrant qui détend vos artères et booste votre santé ! Les ingrédients ? Checkez l’image !

Pour qui ?
- Ceux qui surveillent leur tension ou veulent prévenir l’HTA.
- Les fans de solutions naturelles pour système cardio, cerveau, reins.
- Les amateurs de jus sains et stylés !
- Diabétiques : Possible en petite dose (100-150 ml, 1-2 verres/semaine max), mais consultez votre médecin.

Quand ?
- Matin : À jeun pour un max d’effet.
- 3 verres de 100 à 150 ml /semaine(1-2 verres max pour diabétiques) : Top pour votre santé.
- Astuce : Une pincée de poivre pour plus de punch !

Comment le faire ?
1. Coupe tous les ingrédients .
2. Passe à l’extracteur ou blender (filtre si besoin).
3. Sers frais, savoure ce violet !😋

⚠️ Attention
- Ce n'est pas un médicament ! Parlez à votre doc si vous avez de l’HTA.
- Pour les Allergies , vérifiez les ingrédients.
- Es- ce dangereux si abusé ? Oui, trop peut fatiguer les reins (nitrates, sucres). Restez modéré !
- Hypotension ? Ce jus baisse la tension, évitez ou consultez un médecin.
- Diabétiques ? Contient des sucres rapides (betterave). Limitez à 100-150 ml, 1-2 verres/semaine max, et surveillez votre glycémie. Consultez votre médecin.

Aller le tester ! Les ingrédients sont faciles à trouver
Qui tente le Jus Purple Pulse? Activez les notifications pour ne rien rater ❤️ Likez et partagez !

17/09/2025

Bienvenue à mes nouveaux followers sur Nutrition by Jess ! 🎉 Plongez dans la série " Pathologie & Aliments ", lancée ce lundi, pour des conseils santé et nutrition ultra-pratiques 🤗 Likez, partagez et rejoignez l’aventure pour booster votre bien-être ! Matiyah Eubanks Nirinah Rakoto Natyah Liew Sylvia Ranoroarisoa Fab Migins,Loria Nirinatina Anja Niaina Tiavina Andriatsarafeno Kevin Mandrindra
💜

15/09/2025

💜 JOUR 1 : TOUT COMPRENDRE SUR L'HYPERTENSION ARTÉRIELLE (HTA)

Salut la team ! 🤗 On commence fort notre aventure avec un thème capital, on l'a déjà abordé mainte fois dans nos anciennes publications. Accrochez-vous, on vous explique tout, simplement.

1️⃣- L'HTA, c'est quoi exactement ?

• Imaginez votre système sanguin comme un réseau de tuyaux (les artères) et une pompe (le cœur). La tension artérielle, c'est la pression que le sang exerce contre la paroi de vos artères.
‼️ On parle d'hypertension quand plusieurs mesures, au repos, dépassent ou égalent : 14/9

"Une mesure isolée ne suffit pas pour diagnostiquer une HTA, consultez toujours un médecin."

2️⃣ - Comment ça arrive ?
Souvent, pas de symptômes clairs

1. Le cœur pompe trop fort ou le volume de sang est trop important.
2. Les artères perdent leur souplesse (avec l'âge, le tabac, le diabète...) et résistent trop.
3. La pression monte en permanence, fatiguant silencieusement tout le système.

3️⃣ Si on ne fait rien, qu'est-ce que ça peut causer ?

· 🫀 Cœur : Angine de poitrine, infarctus (crise cardiaque), insuffisance cardiaque.
· 🧠 Cerveau : Accident Vasculaire Cérébral (AVC), démence
· 👁️ Yeux : Lésions de la rétine pouvant mener à la cécité.
· 🧎 Reins : Insuffisance rénale (la dialyse).

MAIS... ET C'EST UN GRAND MAIS... 📢

L'HTA N'EST PAS UNE FATALITÉ ! 💜

La bonne nouvelle, c'est que l'alimentation et l'hygiène de vie sont des leviers EXTRAORDINAIRES pour prévenir et mieux gérer l'HTA. On peut agir concrètement, et c'est justement ce qu'on va voir ENSEMBLE dans les jours à venir !

🔔 Activez les notifications pour ne rater aucun de nos conseils cette semaine ! ❤️Likez si vous avez trouvé ce post utile ! 📲Partagez pour sensibiliser autour de vous et inviter votre communauté à nous suivre. La santé, ça se partage !

Nutrition by Jess

26/10/2025

24/10/2025

15/10/2025

08/10/2025

08/10/2025

29/09/2025

24/09/2025

23/09/2025

17/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category