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Mamy Nutrition, Antananarivo, Antananarivo (2026)

16/02/2026

Salama aby ôh! 🤗🌸

Hiala kely amin’ny vary sy vomanga indray androany isika, ka ity minsao au thon et aux légumes ity no zaraiko aminareo 😊

👉 Ireto avy ny ingrédients ilaina :
✔️ 150 g pâte complète 🍝
✔️ 1 oignon 🧅
✔️ 150 g haricots verts ☘️
✔️ 1 boîte de thon nature entier 150 g 🐟
✔️ 2 tomates 🍅🍅

👉 Fomba fikarakarana azy :
✔️ Andrahoina aloha mandra-pahamasaka ny pâte 🍝
✔️ Afanaina menaka kely, dia arotsaka ny tongolo voatetika sy ny thon efa nesorina ny ranony 🐟🧅
✔️ Rehefa vita saosy ilay tongolo sy thon dia arotsaka ao ny pâte
✔️ Aza ariana ilay ranon’ny thon fa iny no andrahoina ny haricots verts, avy eo atao saosy amin’ny menaka kely ary afangaro amin’ilay pâte sy thon efa vita.🍝
✔️Ilay tomate natao en rondelle fotsiny dia natao nanemo haingo azy.🍅
Dia vonona ny minsao antsika! Tsy sarotra ny mikarakara azy fa tena matsiro 😍

Mazotoa daholo 🥰
Aza adino ny manaraka ny pejy hahazoanao recette équilibrée vaovao isan’andro, ary asao koa ny namanao hanaraka 👇

🌸 Nutrition - Santé - Beauté avec Mamy Nutrition 🌸
# Pâtecomplète

15/02/2026

Salama aby ôoh!🤗🌸

👉Ireto daholo ireo 5 idées de répas équilibrés izay nozaraina teto taminin'ity herinandro ity ho an'izay mbola tsy naharaka.

Mazotoa daoly🥰
Manasa anao hanaraka ny pejy hatrany fa misy fizarana sy toro-hevitra mahasoa foana ato.

👉Ho anao izay manana olana amin' ny lanja sy te hahay hisakafo tsara na manana fanotaniana dia afaka mandefa hafatra miafina hatrany na manoratra ao amin'ny commentaire 👇
🌸 Nutrition -Santé-Beauté avec Mamy nutrition 🌸

14/02/2026

Iza daholo no mankafy ity voankazo iray ity? 🤗🌸
Zaraiko aminareo androany indray ny vokatsoa entin’ny paoma ho an’ny fahasalamana 🍎🍏

👉 Ny paoma dia tsy vitan’ny hoe voankazo matsiro fa:
✔️ Manankarena fibre sy antioxydant, ambany kaloria, manampy ny fandevonan-kanina, miaro ny fo ary manome angovo maharitra.
✔️ Tena ilaina ho an’ny olona manao fihenan-danja, satria mampahavoky nefa tsy mampitombo kaloria be.

💡Toro-hevitra : tsara raha hohanina miaraka amin’ny hodiny (sasao tsara aloha) mba hahazoana ny otrikaina rehetra.

👉 Amin’izao vanim-potoanan’ny paoma izao, ataovy laharam-pahamehana ny fihinanana paoma satria tsara ho an’ny fahasalamana. 🍏🍎

🌸 Nutrition – Santé – Beauté avec Mamy Nutrition 🌸

13/02/2026

Salama any ôoh!🤗🌸

Betsaka taminareo no nangataka hoe mba asiana idée de petit déjeuner indray no zaraina eo amin' ny pejy☺
️
👉Koa araka izany dia ity petit déjeuner tsotra kely, maivana ary mora karakaraina ity no zaraiko aminareo androany, mety tsara ho an'ireo olona manao perte de poids:
✔️2 œufs🥚🥚 + 1/2 avocat🥑 + 1 banane 🍌 + Quelques raisins🍇

👍Petit déjeuner complet : protéine + bons lipides + fibres + glucides naturels
👍 Manampy hihazonana angovo sy fahavokisana mandritra ny maraina

Mazotoa daoly 🥰
Aza hadino ary ny manaraka ny pejy hahazoanao recette équilibré sy toro-hevitra momba ny nutrition vaovao indray 👇
🌸 Nutrition-Santé-Beauté avec Mamy nutrition 🌸

11/02/2026

Salama aby ôoh!🤗🌸
Ity indray ny déjeuner équilibré zaraiko aminao androany😍

👉Ireto avy ary ireo ingredients ilaina:

✔️Vary fotsy na vary mena mety daholo fa hoan'ireo olona diabetika sy manena lanja dia tsaratsara kokoa ny vary mena, ary ampifanarahana amin' izay tanjonao ny fatra hoanina.🍚
✔️Tomate + citron + tongolo maintso🥗
✔️Sosisy hen'omby nendasina.🥩
✔️ Ravimbomanga nampiana menaka kely☘️

Mazotoa daoly 🥰
Aza hadino ny manaraka ny pejy sy manasa ny namanao 👇

Nutrition -Santé-Beauté avec Mamy nutrition 🤗 🌸

10/02/2026

Salama aby ôoh!🤗🌸

👉 Ity indray ny déjeuner équilibré zaraina aminareo androany.
Mety ho an’ireo olona manena vatana na maniry hampitombo lanja, fa ny fatrany hohanina fotsiny no mamaritra izany 💪

✔️ Vary mena ho an’ireo olona manena vatana na diabetika.🍚
✔️Vary fotsy na vary mena ho an’ireo mampitombo lanja 🍚
✔️ Nofon’omby natao saosy miaraka amin’ny tongolo oignon sy menaka kely, izay azo soloina nofon’akoho ho an’ireo olona manana tension 🥩🧅
✔️ Carotte + sira + citron 🥕🍋
✔️ Afaka ampiarahana amin’ny ro mazava izay mety aminao, toy ny angivy sy anana 🥬

Mazotoa daoly🥰
Manasa anao hanaraka ny pejy hatrany fa misy fizarana sy toro-hevitra mahasoa foana ato.
️
🌸 Nutrition -Santé-Beauté avec Mamy nutrition 🌸

09/02/2026

Salama aby ôoh! 🤗🌸

Iza no mety kokoa aminao amin’ireto repas équilibrés ireto? 😊

👉 Ity indray ny déjeuner équilibré zaraiko aminareo androany, mety ho an’ireo olona maniry hampitombo lanja 💪

✔️ Vary na vomanga 🍠
✔️ Atikena omby, izay manankarena fer ka manampy misoroka ny anemia 🥩
✔️ Tomate + sira + citron 🍅🍋
✔️ Soupe légumes: voatavo, sosety, sakamalao, menaka 1 sotro, sira, poireau 🥣🥕

👉 Ho an’ireo mampihena lanja kosa, dia azo soloina broccoli vapeur na haricots verts ilay soupe légumes. Mety tsara izany, fa ilaina ny mampifanaraka ny quantité hoanina amin’ny tanjonao 🥦🥦

Mazotoa daoly 🥰

Manasa anao hanaraka ny pejy hatrany, fa misy fizarana sy toro-hevitra mahasoa foana ato 💚
Soraty ao amin’ny commentaire ary hoe 1 sa 2 no mety aminao kokoa ☺️

🌸 Nutrition – Santé – Beauté avec Mamy Nutrition 🌸

08/02/2026

Salama aby ôoh!🤗🌸

👉Ireto daholo ireo 6 idées de répas équilibrés izay nozaraina teto taminin'ity herinandro ity ho an'izay mbola tsy naharaka.

Mazotoa daoly🥰
Manasa anao hanaraka ny pejy hatrany fa misy fizarana sy toro-hevitra mahasoa foana ato.

👉Ho anao izay manana olana amin' ny lanja sy te hahay hisakafo tsara na manana fanotaniana dia afaka mandefa hafatra miafina hatrany na manoratra ao amin'ny commentaire 👇
🌸 Nutrition -Santé-Beauté avec Mamy nutrition 🌸

07/02/2026

Salama aby ôoh!🤗🌸

Maro amintsika no mbola sahirana amin’ny hoe inona marina no atao hoe sakafo voalanjalanja (repas équilibré)?

Ny sakafo voalanjalanja dia tsy maintsy ahitana ireto sokajy ireto miaraka:

✔️ Loharanon’ny fibres, vitamines ary minéraux : legioma sy voankazo, izay manampy amin’ny fandevonan-kanina 🥦🥭🍍🥬🫑
✔️ Loharanon’ny protéines : voamaina, trondro, atody, akoho, hen’omby ary henan-kisoa 🥚🍤🍗
✔️ Loharanon’ny glucides : vary, ovy, vomanga 🍚🥔🍠
✔️ Loharanon’ny lipides : menaka, voanjo, chocolat, noix, graines🥜

👉 Mazotoa daholo e! 🥰

Manasa anao hanaraka hatrany ny pejy, aza hadino ny manasa ny namana sy manao partage 👇

🌸 Nutrition – Santé – Beauté avec Mamy Nutrition 🌸

06/02/2026

Salama aby ôoh 🤗🌸

Ity indray ny déjeuner équilibré et coloré zaraiko aminareo androany☺️

👉Mety tsara ho an’ny olona maniry hanena vatana na koa ho an’izay maniry hitombo lanja ireo ingrédients ireo, fa ny quantité hohanina kosa no mila ampifanarahana amin’ny tanjonao.

✔️ Vomanga 🍠 + pistolet endasina (azo atao grillé ihany koa) 🍗 + haricots verts sy sosety atao vapeur, azo sauté-na amin’ny menaka kely ihany koa 🫒🥬

💙 Tsy voatery vomanga no ampiasaina, fa azo soloina vary ihany koa

👉 Aza adino ary ny manaraka ny pejy hahazoanao recette équilibré vaovao isan'andro ary toro-hevitra momba ny nutrition sy fahasalamana 👇

🌸 Nutrition – Santé – Beauté avec Mamy Nutrition 🌸

05/02/2026

Salama aby ôoh 🤗🌸

👉Ity indray ny déjeuner équilibré zaraiko aminareo androany, tsotra kely ny fikarakarana azy, mora hita daholo ihany koa ireo ingredients nampiasaina.

👉Mety tsara ho an’ny olona maniry hanena vatana na koa ho an’izay maniry hitombo lanja ireo ingrédients ireo, fa ny quantité hohanina kosa no mila ampifanarahana amin’ny tanjonao.

✔️ Kitoza hen'omby 🥩
✔️Vary fotsy na vary mena mety daholo, fa ho an’ireo olona diabetika, vary mena ihany no tsara kokoa 🍚
✔️Salade laitue + tomate + oignon + citron.🥗
✔️Afaka ampiana dessert : fruit 1 izay ankafizinao.🍑🍌🍍🥭

👉 Aza adino ary ny manaraka ny pejy hahazoanao recette équilibré vaovao isan'andro ary toro-hevitra momba ny nutrition sy fahasalamana 👇

🌸 Nutrition – Santé – Beauté avec Mamy Nutrition 🌸

04/02/2026

Salama aby ôoh 🤗🌸

👉Ireto indray ny idée de repas équilibré zaraiko aminareo androany mety tsara ho an'ireo olona manao perte de poids.😊

✔️ Brocoli atao vapeur na ampangotrahina dia ampiana sira kely, afaka sautena amin' ny menaka iray sotro ihany koa.🥦
✔️Tilapia nendasina.🐟🐟
✔️Voatavo nandrahoina na vary izay mety aminao, azo soloina vomanga ihany koa🍚🍠
✔️Afaka ampiasana voankazo iray zay tianao ohatra: akondro, mananasy na paiso.

👍Ilay recette miaraka amin'ny voatavo ve sa ilay vary no tena ankafizinao kokoa?🥰
Valio ao amin'ny commentaire ary☺️

👉 Aza adino ary ny manaraka ny pejy hahazoanao👇
📌 idées de repas équilibrés
📌 conseils nutritionnels

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