Nutri3M

05/11/2025

✨ Бесплатен вебинар за родители и деца: Заедно градиме здрави навики✨

Драги родители и драги дечиња, ве покануваме на еден весел, едукативен вебинар, каде ќе имате можност да дознаете многу повеќе за правилниот и здрав начин на исхрана. 🍎💛

Ќе ви откриеме како да изградите здрави навики уште од најмали нозе, кои ужинки навистина го хранат телото, и како заедно, родителите со децата, да создадете мали ритуали за подобро секојдневие.

👨‍👩‍👧 Родителите ќе добијат практични совети, идеи за лесни оброци и начини како да поттикнете љубов кон здравата храна. Бидете вистинскиот пример за вашите најмили!
🧒 И децата покрај вас ќе бидат мотивирани да се хранат здраво, бидејќи тие прават се онака како што правите и вие.

🎁 Сите учесници добиваат ГРАТИС брошура со брзи рецепти за здрави ужинки + специјални интерактивни шаблони за децата за следење на нивните здрави навики!

Пријавете се на следниот линк: https://forms.gle/bANpdwP4gPcPpNd48

Драги родители и драги дечиња, ве покануваме на еден весел, едукативен вебинар, каде ќе имате можност да дознаете многу повеќе за правилниот и здрав начин на исхран....

29/10/2025

✨Дневна мотивација✨

🥗Со конзумирање на вистинските намирници, ќе се чувствувате свежо и енергично дури и во овие тмурни есенски денови. 🤸🏻‍♀️🍂🍃

💁🏻‍♀️Внесувањето на вистинската храна, навистина прави разлика. 🙌🏻

#здраваисхрана #здравје #здравјетопредсѐ
#здравинавики #мотивација #среќа #грижазасебе #нутриционист #нутриционистмк #диететичар

18/10/2025

📌На 16.10., ја имав таа чест и задоволство да одржам предавање во ООУ „Ѓорѓи Сугарев“ - Битола, по повод Светскиот ден на храната.💚✨
👧👦Децата ја имаа таа можност да дознаат нешто повеќе за Светскиот ден на храната и неговата значајност, како и да постават прашања за сѐ што ги интересира во однос на правилниот и здрав начин на исхрана.
😊Благодарам до колективот на ООУ „Ѓорѓи Сугарев“ - Битола за идејата и иницијативата за ваков настан. 🤝
#СветскиДенНаХраната #презентација #учимезаедно #здравјетопредсѐ #нутриционист #нутриционистмк #здравинавики #здравахрана #здравахраназадеца #факти

16/10/2025

📌💁Овој ден не потсетува дека храната е многу повеќе од нешто што го ставаме во чинија , таа е темел на здравјето, културата и животната средина. Иако глобално се произведува доволно храна за сите, една третина од неа завршува како отпад, додека милиони луѓе се соочуваат со глад секој ден.

Затоа, денес е момент да размислиме како можеме секојдневно да придонесеме за поодржлив систем на здрава исхрана: со внимателен избор на производи, со почит кон храната и со намалување на отпадот. Малите промени во нашите навики можат да имаат големо влијание. 🌱✨
#нутриционист #здравинавики #диететичар #здраваисхрана #факти #здравахрана

06/10/2025

📌Мисла на денот 💚
#мисланаденот #здравјетопредсѐ #здравје #здравјенапрвоместо #најважна #инвестиција #инвестицијавосебе #грижазасебе #совети #нутриционист #нутриционистмк #факти #здравинавики #диететичар

04/10/2025

📌Многу често, во моето секојдневие, ги слушам овие митови поврзани со исхраната, па дојде време да ги разбиеме. 💁‍♀️
💚Приложените факти нека бидат вашиот поттик конечно да се ставите себе си на прво место и да изберете здрав и персонализиран начин на исхрана. 🥗
#баланс #енергија #персонализиранплан #живејздраво #свеснаисхрана #исхранаеталек #здравјепредсè #нутриционистмк #интереснифакти #персонализиранаисхрана #здравживот #нутриционист #диететичар

23/09/2025

🌿 Вашето тело заслужува план за исхрана кој го слуша. 🌱

👩‍⚕Секој организам има свој ритам, свои предизвици и свои потреби, затоа и не постои универзална формула за здрава исхрана. Она што е вистинско решение за еден човек, може да претставува пречка за друг.

Токму тука доаѓа важноста на персонализираниот план:
✨ ја зема предвид вашата здравствена состојба,
✨ се прилагодува на вашиот начин на живот,
✨ ги следи вашите цели и желби.

📝Персонализираната исхрана не е тренд, таа е основа на здравјето, превенцијата и подобрувањето на квалитетот на живот. Без разлика дали сакате да чувствувате повеќе енергија, подобра рамнотежа или поддршка при конкретна состојба, вистинскиот план за исхрана е вашиот патоказ.

📩 Пријавете се денес и откријте колку правилниот начин на исхрана може да ги подобри вашето здравје и благосостојба!

#исхрана #здравживот #персонализиранплан #нутриционист #баланс #енергија #здравјепредсè #свеснаисхрана #подоброздравје #исхранаеталек #живејздраво #здравјетоесила #здраваисхрана #диететичар #персонализиранаисхрана

17/09/2025

📌Намирници кои ја поддржуваат тироидната жлезда: Бразилски ореви
Дали знаевте дека?

👉Селенот кој го содржат бразилските ореви е есенцијален минерал кој влијае на когнитивната функција, имунолошкиот систем, штити од оксидативен стрес и потребен е за нормална функцијата на тироидната жлезда.

❗️Напомена: Не се препорачува прекумерна суплементација, бидејќи селенот во високи дози е токсичен.

#дализнаевтедека #бразилскиорев #тироиднажлезда #здравјетопредсè #факти #интереснифакти #нутриционист #нутриционистмк #диететичар

15/09/2025

✨ Персонализиран план за исхрана за поддршка на тироидната жлезда ✨

Тироидната жлезда е исклучително важна жлезда: таа е диригентот на метаболизмот, енергијата, расположението и целокупната хормонална рамнотежа. 🧩

📌Кога нејзината работа е нарушена, многу процеси во телото се забавуваат или забрзуваат, а тоа често носи симптоми како замор, промени во тежината, проблеми со концентрацијата, па дури и промени во расположението.

🥗Токму затоа исхраната игра огромна улога. Правилниот избор на намирници може да помогне да се поддржи работата на тироидната жлезда, да се намалат воспалителните процеси и да ѝ се обезбедат клучните хранливи материи кои ѝ се потребни. 🌱

📝Персонализираниот план што го изработувам е направен само за вас, и ги зема предвид:
✅ вашата здравствена состојба и лабораториски резултати🔬🧬,
✅ вашите навики и ритам на живот🏃‍♀️,
✅ вашите цели, желби и потреби🤝.

📩 Ако се соочувате со предизвици со тироидната жлезда и сакате исхрана прилагодена само на вашите потреби – исконтактирај ме за консултација. Малите промени во исхраната можат да направат голема разлика во вашето секојдневие.
#здраваисхрана #персонализиранплан #нутриционист #здравјенапрвоместо #баланс #тироиднажлезда #исхраназатироидна #здравјетопредсè #диететичар #здравоживеење

12/09/2025

👩‍⚕️ТИРОИДНАТА ЖЛЕЗДА - и сè што треба да знаете за неа💁‍♀️

📌Тироидната жлезда е ендокрин орган сместен во предниот дел на вратот кој има навистина огромна улога: таа е одговорна за функционирањето на метаболизмот.

👉Низ оваа објава ќе може да се запознаете подобро со функцијата на тироидната жлезда, што се случува кога нешто не е во ред со неа и како исхраната влијае врз состојбите на тироидната жлезда.

📝Податоците кои се наведени во оваа објава се извадоци од мојот магистерски труд, со наслов: ,, Медицинска и нутритивна терапија кај пациенти со дисфункција на тироидната жлезда – хипотироидизам’’ , Технолошко-технички факултет-Велес, 2023 (http://bit.ly/3V9ohWu)

30/07/2025

Паметниот избор на грицки може да направи огромна разлика: и на твоето расположение и на твоето здравје. 💪🥒
📌 Еве неколку идеи за здрави грицки што се совршени за патување – без вишок шеќер, без празни калории:
🍎свежо овошје,
🥜јаткасти плодови и сушено овошје,
🥕исечкан зеленчук со хумус,
🌯тортиља со зеленчук,
🍫здрави бомбици или црно чоколадо,
🥪сендвич со зеленчук.

25/07/2025

📘 Краток водич: Како да останам во форма додека патувам? ✈️🏖️

👩‍⚕️Инспирирана од клиентите и од едно од најчесто поставените прашања 🤔, а тоа е како да го прилагодам начинот на исхрана додека патувам, се решив да ви дадам неколку корисни совети ✅ за тоа како да останете во форма додека сте на одмор.

🍎 Следењето на овие совети ќе ви помогне да се задржите на вистинскиот пат ➡️ и се надевам ќе ве мотивира ✨ да продолжите, или дури и да започнете со правилен начин на исхрана.

💬 Имајте на ум дека постојано сум тука за сите вас кои сте заинтересирани да си го подобрите 🧘‍♀️ квалитетот на животот.

❗Па дури и да направите некоја грешка, не дозволувајте та а да ја обликува вашата личност 🙅‍♂️, и да ви стане препрека 🚫 на патот кон поздрав, посреќен и поисполнет живот 🌞.

🔑 Запомнете: здравјето е вашата најважна инвестиција 💚, нешто без коешто сè е залудно.
🔥 Ова лето, ставете се себе си на прво место! 🥇🌿

#нутриционист #диететичар #здравинавики #водич #кориснисовети #лето #патување #здравје #здравјетопредсѐ