11/03/2026
Што е и зошто е важен Калциумот?🦴🫀
Калциумот е најзастапениот минерал во човечкото тело и е неопходен за изградба и одржување на силни коски и заби, при што околу 99% од калциумот се складира во нив. Но неговата улога не завршува тука. Тој исто така е неопходен за мускулите, срцето (регулација на срцевиот ритам), хормоните и нервите да функционираат правилно. Доволниот внес помага во спречување на состојби како остеопороза и учествува во правилното лачење на хормони.
Зошто ни е потребен калциум?
Калциумот има повеќе важни улоги во организмот, меѓу кои:
• Здравје на коски и заби: Калциумот ја обезбедува структурната основа, густината и цврстината на коските и забите.
• Функција на мускулите: Овозможува мускулите да се контрахираат и релаксираат, вклучително и срцевиот мускул.
• Комуникација во нервниот систем: Овозможува нервите да пренесуваат сигнали помеѓу мозокот и другите делови од телото.
• Поддршка на кардиоваскуларниот систем: Го поддржува стабилниот срцев ритам, регулирање на крвниот притисок и правилно движење на крвта низ крвните садови.
• Лачење на хормони: Калциумот е неопходен за ослободување на ензими и хормони кои регулираат многу функции во телото.
⚠️ Ризици од недостаток
Вашето тело не произведува калциум, па затоа мора да го внесувате од други извори. Калциумот природно се наоѓа во различни видови храна и додатоци во исхраната.
Ако внесот на калциум преку исхраната е низок, телото почнува да зема калциум од коските, што може да ги направи слаби и кршливи (остеопороза).
❓ Дали ми е потребен додаток со калциум?
Дури и ако се храните здраво и балансирано, понекогаш може да биде тешко да внесете доволно калциум.
✅ Дневни потреби од калциум
• 1000 mg за возрасни од 20–50 години
• 1200–1300 mg за жени над 50 и мажи над 70 години за подобро здравје на коските.
⭐️ Ако веќе земате додатоци со калциум или размислувате да почнете да ги земате, задолжително разговарајте со вашиот лекар или фармацевт за тоа што е најсоодветно за вас.
💚Вашите Херба аптеки💚
#аптекахерба #калциум
