Wnit War by Mi Chan

04/08/2022

🍜အစားအသောက်ရွေးစားတဲ့အခါ Cal ကိုတွက်ချက်စားပါ။🍱

ကြက်ဥပြုတ်က 80 Cal ပဲရှိပေမယ့်
ကြက်ဥကြော်ကြတော့ 219 cal ရှိပါတယ်

စမူဆာ ၃ခုမှ 91 Cal ရှိပေမယ့်
အီကြာကွေးကြတော့ 314 cal ပါ

စားတော့မယ်ဆို ဒီဇယားလေး ကြည့်ကြည့်ြပီး
cal တွက်ချက်စားပါ 😊😊😊

လူတယောက်က ပေါင် ၁၅၀ ရှိတယ်ဆိုရင်
သူစားဖို့ လိုအပၲမဲ့ cal က 3000 cal ပါ

အဲ့လိုအပ်တဲ့ 3000 Cal အစား
1000 cal လျှော့ြပီး
တရက် 2000 cal တွက်ချက်စားရင်
weight က တဖြေးဖြေး ကျကိုကျပါတယ်

ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်ကို cal တွက်ချက်စားခြင်းဖြင့် ဝိတ်လျှော့ကြရအောင် 😍

ကယ်လိုရီတန်ဖိုးများ
------------------

ကစီဓာတ်( carbohydrate)
ထမင်း(ပန်းကန်လုံးတလုံးစာ)- ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ခေါက်ဆွဲခြောက်တထုပ် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ပြောင်းဖူးတဖူး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အာလူးတလုံး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ပေါင်မုန့်တချပ် - ၃၀ ကယ်လိုရီ
ချပါတီတချပ် - ၈၀ ကယ်လိုရီ
နံပြားတချပ် - ၉၀ ကယ်လိုရီ
cracker - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ကိတ်မုန့်တလုံး(အရှည်) - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ
မုန့်တီတပွဲ - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
သကြား(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၁၆ ကယ်လိုရီ
ပျားရည်(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း)- ၂၁ ကယ်လိုရီ

အသားဓာတ် (protein)
ကြက်ပေါင် - ၁၃၅ ကယ်လ်ုရီ
ကြက်ရင်အုပ် - ၁၆၅ ကယ်လိုရီ
ဝက်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
အမဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၅၀ ကယ်လိုရီ
ဘဲသား(လက်တဖဝါးစာ) - ၃၃၀ ကယ်လိုရီ
ဆိတ်သား(လက်တဖဝါးစာ) - ၂၁၀ ကယ်လိုရီ
ငါးကြင်းတကောင် - ၂၈၀ ကယ်လိုရီ
ငါးခူးတကောင် - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်ဥတလုံး - ၈၀ ကယိလိုရီ
ငုံးဥတလုံး - ၁၅ ကယ်လိုရီ

အဆီဓာတ် (fat )
ဆီ(လက်ဖက်ရည်တဇွန်း) - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ဆီ(ထမင်းစားဇွန်း တဇွန်း) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
နေကြာစေ့(လက်ခုပ်တခုစာ) - ၁၈၀ ကယ်လိုရီ
သစ်ကြားသီးတလုံး - ၂၅ ကယ်လိုရီ

သစ်သီး
ပန်းသီး - ၉၀ ကယ်လိုရီ
လိမ္မော်သီး - ၆၀ ကယ်လိုရီ
ငှက်ပျောသီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သစ်တော်သီး - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သရက်သီး - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
သခွားသီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
နာနတ်သီး - ၄၅၀ ကယ်လိုရီ
စပျစ်သီး - ၃ ကယ်လိုရီ
စတော်ဘယ်ရီသီး - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်မောက်သီး - ၇ ကယ်လိုရီ
ရှောက်သီး - ၂၅ ကယ်လိုရီ
သံပုရာသီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ဖရဲသီး - ၁၃၇၀ ကယ်လိုရီ
ရွှေဖရုံသီး - ၃၀၀ ကယ်လိုရီ
ဂရိတ်ဖရု - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
သလဲသီး - ၇၀ ကယ်လိုရီ
မာလကာသီး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ထောပတ်သီး - ၂၄၀ ကယ်လိုရီ

(သစ်သီးတွေက အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေ မတူကြဘူး၊ ဥပမာ ခြောက်လက်မလောက်ပဲရ်ှတဲ့ ငှက်ပျော်သီးတလုံးဟာ ၇၀ ကယ်လိုရီလောက်ပဲရ်ှပြီး ကိုးလက်မကျော်အရွယ်စားရ်ှတဲ့ ငှက်ပျောသီးတလုံးဟာ ၁၃၀ ကယ်လိုရီလောက်ရှိတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေက ပျမ်းမျှအရွယ်အစားရှိတဲ့ သစ်သီးတွေရဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သစ်သီးတလုံးမြင်တာနဲ့ အနီးစပ်ဆုံး ခန့်မှန်းနိုင်ရင် လုံလောက်ပါပြီ)

ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ခရမ်းချဉ်သီး - ၂၀ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်ဖြူတစိတ် - ၄ ကယ်လိုရီ
ကြက်သွန်နီတလုံး - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ခရမ်းသီး - ၃၅ ကယ်လိုရီ
မုန်လာဥနီတတောင့် - ၄၀ ကယ်လိုရီ
ပဲသီး၊ပဲတောင့်ရှည်(၁၀၀ဂရမ်) - ၈၀ ကယ်လိုရီ
ဟင်းနုနွယ်(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ပန်းမုံလာ(၁၀၀ဂရမ်) - ၂၅ ကယိလိုရီ
ကိုက်လန်(၁၀၀ဂရမ်) - ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကညွတ်တချောင်း - ၃ ကယ်လိုရီ

(၁၀၀ ဂရမ်က လက်သီးဆုပ် သို့မဟုတ် လက်ဆုပ်တခုစာ ပမာဏနဲ့ ညီမျှတယ်လို့ အလွယ်မှတ်ပါ)

ဖျော်ရည်နဲ့ ယမကာ
နွားနို့တခွက် - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ
ဒိန်ချဉ်တခွက် - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာ(သံဗူး) - ၁၄၀ ကယ်လိုရီ
ကိုလာဗူးကြီး(1.25L) - ၅၄၀ ကယ်လိုရီ
ရေခဲမုန့်တခွက် - ၁၃၀ ကယ်လိုရီ
အုန်းရည်တခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီမှုန့် ( 1 teaspoon) - ၄ ကယ်လိုရီ
ကော်ဖီတခွက် - ၅၀ ကယ်လိုရီ
လက်ဖက်ရည် - ၇၀ ကယ်လိုရီ
ကျွဲရိုင်းတဗူး - ၁၁၀ ကယ်လိုရီ
အရက်တခွက်(45ml) - ၁၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာတခွက် - ၂၀၀ ကယ်လိုရီ
ဘီယာသံဗူး - ၁၅၀ ကယ်လိုရီ
ဝိုင်တခွက်(150ml) - ၁၂၀ ကယ်လိုရီ

(ဘီယာတခွက်ဟာ ထမင်းတပန်းကန်စာနဲ့ ကယ်လိုရီညီမျှတယ်ဆိုတာ အရင်မှတ်သားသင့်တယ်၊ ကော်ဖီ၊လက်ဖက်ရည်တွေကတော့ နို့ဆီ၊ သကြားထည့်တာပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကွာခြားသွားတယ်။ ပြီးတော့ ရိုးရိုး နွားနို့နဲ့ အဆီထုတ်ထားတဲ့ နွားနို့နဲ့ မတူပါဘူး၊ ကယ်လိုရီ ၃၀ လောက်ကွာတယ်။ ဟင်းတခွက်ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်မယ်ဆိုရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို တခုချင်းကြည့်ပြီး ပြန်ပေါင်းလိုက်ရုံနဲ့ အလွယ်တကူ တွက်ချက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်)

(ပြန်လည် မျှဝေ လိုက်ပါတယ် )

04/08/2022

03/08/2022

💙 ရေသောက်လည်းဝ လေတိုက်လည်းဝ ဘာပဲစားစား ကိုယ်အလေးချိန်တွေ နင်းကန်တက်နေလို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား

💙 အရမ်းဝနေတော့ ဘာအဝတ်အစားပဲ ဝတ်ဝတ် အဆင်မပြေဖြစ်နေလို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား

💙 ဝိတ်က ကျချင်တယ် ကလေးကတစ်ဖက် အိမ်အလုပ်တွေက တစ်ဖက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်လို့ မေမေတွေ စိတ်ညစ်နေပြီလား ( နို့တိုက်မိခင်တွေ ကလေးနှစ်နှစ်ကျော်ရင် သောက်လို့ရပါပြီရှင့် )

💙 ဒါတွေအားလုံးကို #ဝင့်ဝါအဆီကျဂျင်းသံပုရာလက်ဖက်ခြောက် လေးက တာဝန်ယူပေးပါရစေ

💙 ဝင့်ဝါလေးကို ညမအိပ်ခင်ပုံမှန်သာသောက်ပေးရင် အဆီကျ လှပရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်နော်

💙 အသားအရေကို စိုပြေလှပစေရုံသာမက အပူအပုပ်လည်းကင်းစင်စေတာ​နော် ပြီးတော့ ကျား/မ မရွေး သောက်သုံးလို့ ရပါတယ်ရှင့်

💙 သောက်ရတာလွယ်ကူတဲ့အပြင် အဝင်လည်း မဆိုးတာမို့ သုံးစွဲသူတိုင်း ကြိုက်နှစ်သက်စေမှာပါ

💙 ညသောက်
တစ်ဘူး 5600 ကျပ်
တစ်လစာ သုံးဘူး 16800 ကျပ်

☎09696245964 or cb

#ကိုယ်စားလှယ်အသစ်များကိုလည်းဖိတ်ခေါ်ပါတယ်
#10ဘူးမှစလက်ကားဈေးရရှိပြီး
#ဝင့်ဝါအဆီကျလက်ဖက်ခြောက်
#ကရင်ပြည်နယ်ကိုယ်စားလှယ်ကြီး

03/08/2022

#ဝင့်ဝါ

✅ညသောက်နဲ့ အဆီပိုအဆိပ်တောက်တွေရှင်းမလား ??

✅နေ့သောက်နဲ့အဆီထိန်းအရွယ်တင်နုပျိုလှပမလား ??

✅ကြိုက်ရာရွေးပါ ..

✅သေချာရှင်းပြပေးပြီး ပို့ပေးနေတယ်နော် ..

#ဝင့်ဝါအဆီကျသဘာဝဂျင်းသံပရာလက်ဖက်ခြောက်
#ဝင့်ဝါအဆီထိန်းနှင်းဆီသံပရာလက်ဖက်ခြောက်

03/08/2022

စားချင်တာစား စားသမျှတေ ဗိုက်မှာဘဲစုနေရင်တော့ ဗိုက်ကယ်ယုံအပြင် သွေးတိုး ဆီးချိုပါ အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်👌

ဝမ်းလမ်းကြောင်း အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်စေပီး
ဝမ်းမှန်အပူအပုတ်ကင်း သွေးတိုး ဆီးချိုတေပါ
ထိန်းညှိပေးတဲ့အပြင် ပြည်တွင်းဖြစ်သဘာဝထုတ်ကုန်စစ်စစ်ဖြစ်တဲ့ 🍋🍋ဝင့်ဝါ🌹🌹လေးသာ ဆောင်ထားပါ💛💛💛

ကျန်းမာ လှပတဲ့ နေ့သစ်တိုင်းကို ပိုင်ဆိုင်မယ်👌🥰

🌹နေ့သောက် ၁၄ရက်စာ _၁ဗူး _၉၈၀၀/-
🍋ညသောက် ၁လစာ _16800/-

🌹🍋ကြိုက်နှစ်သက်ရာ ၁လစာဝယ်ရုံဖြင့် Onlineclassဖြစ်တဲ့ 👉ယောဂနှင့် Zumba👈သင်တန်းတို့ကိုလဲ ၃လတာ အလကား
သင်ခွင့်ရမည် ဖြစ်ကြောင်း သတင်းကောင်းလေး ပါးပါတယ်ရှင့်😊

📲09 696245964 or cb

03/08/2022

-ပိန်ချင်လိုက်တာ ပိန်ချင်လိုက်တာနဲ့
အော်မနေနဲ့နော်

ဝင့်ဝါအဆီကျဂျင်းသံပုရာလေး သောက်ကြည့်ပီးပီလား💁‍♀️

အများကြီးမပြောဘူး(၁၀)ရက်စာ တဘူးပဲ သောက်ကြည့်နော် wooo🤗🤗ဖစ်သွားမယ်

03/08/2022

အခန့်မသင့်လို့
🙄ပိန်သွားတယ်
🙄ဝိတ်ကျသွားတယ်ဆိုတာမရှိပါဘူးနော်❌

✅ဝိတ်ကျဖို့အတွက်

✅သင့်သင့်မျှတတဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်ပြီးစားသောက်ရတယ်

✅ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမားကျစ်လစ်ဖို့အချိန်ပေးရတယ်

✅နေ့စဉ်စားထားသမျှအဆိပ်အတောက်မဖြစ်အောင်💛အူရှင်းပေးရတယ်

✅နေ့စဉ်စားသမျှအဆီပိုတွေတက်မလာအောင်
🌹အဆီထိန်းပေးရတယ်

အဲ့ဒါတွေအားလုံးအတွက်
💛ဝင့်ဝါ💛မှာအပြည့်အစုံရှိတယ်နော်✌️

02/08/2022

ခြေလက်ကိုက်ခဲ ညောင်းညာနေမယ်ဆို ၀င့်ဝါတစ်ခွက်မော့လိုက်

ဖျားချင်နေတယ် ၀င့်ဝါတစ်ခွက်မော့လိုက်

ဝမ်းချုပ်လိုက်တာ ၀င့်ဝါတစ်ခွက်မော့လိုက်

ဗိုက်ပူလိုက်တာ ၀င့်ဝါတစ်ခွက်မော့လိုက်

တစ်နေ့ တစ်ခွက် သောက်ရင် လူလည်း ကျန်းမာစေတယ် body လည်းလှစေတယ် ။

ကျား/မမရွေးသောက်လို့ရပါတယ်ရှင်

(၁၀)ရက်စာတစ်ဗူး-5600

(၁)လစာ -16800
မွာယူလို့ပါကCb(or) 09696245964

02/08/2022

🌅 Morning 🌅

31/07/2022

#စိတ်ကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ
ယုံကြည်မှုတွေ လွန်ကဲလို့
ရွှေးချယ်မှုတွေ မှားခဲ့ရင်
ဘယ်သူကိုမှ အပြစ်မတင်ပါနဲ့

မှန်တယ်ထင်တဲ့ အမှားတွေကြောင့်
ဒုက္ခရောက်ခဲ့ရင်
ဘယ်သူ့ကိုမှ အပြစ်မမြင်ပါနဲ့

အတိတ်က အရိပ်ဆိုးကြီးတွေအောက်မှာ
ခိုလှုံမနေပါနဲ့ ရုန်းထွက်ခဲ့ပါ

မတူညီတဲ့အရာတွေ ဒွန်တွဲနေတဲ့ လောကကြီးမှာ
ရှုံးတစ်လှည့် နိုင်တစ်လှည့်
ငိုတစ်လှည့် ရီတစ်လှည်ပေါ့
ဘာတွေ ပူဆွေးသောက ရောက်နေမှာလဲ

စိတ်ဓာတ်တွေ ကြံခိုင်ပါ
ရည်မှန်းချက်တွေ ကြီးမားပါ
ဒုက္ခအဖုံဖုံ ဘယ်လိုကြုံကြုံ စိတ်မှာမကွက်
ပြုံးလျက်ဖြင့်သာ ရင်ဆိုင်ပါ

သောကပူဆွေး ငိုကြွေးရလောက်အောင်
စိတ်ဓာတ်ကြတဲ့အခါ စိတ်ညစ်ရတဲ့အခါ
စိတ်ဆင်းရဲ့ရတဲ့ အခါ
ငါ့အတွက် ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့ မရပ်တည်ပါနဲ့
ငါ့မိသားစု အတွက်ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့ ရပ်တည်ပါ

တစ်ချို့တွေရဲ့ ဘဝက ရှင်သန်ရပ်တည်ရတာ
ခက်ခဲ ပင်ပန်း ဆင်းရဲလွန်းတယ် အားတင်းထာပါ
စိတ်ရှည်ပါ ဇွဲရှိပါ ဖြစ်ကိုဖြစ်ရမယ်ဆိုတဲ့စိတ်
ရင်မှာပိုက်၍ မွေးထားပါ

သူတစ်ပါးက မလိုစကား ပြောကာကြားရင်
နှလုံးသားမှာ အမုန်းမပွားပါနဲ့ အပြုံးများဖြင့်သာ
သည်းခံပါ ခွင့်လွှတ်ပါ

အရင်က မှားခဲ့တာတွေကို ထားခဲ့လိုက်ပါ
ရှေ့ဆက် လျှောက်လှမ်းရဦးမယ် ဘဝခရီးမှာ
ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် ပြုပြင်ပါ ပြောင်းလဲ၍

ရှင်သန် ရပ်တည်ရတဲ့ ဘဝ
ဖြူစင် ရိုးသားကာဖြင့် ကိုယ့်လိပ်ပြာ ကိုယ်လုံပါစေ--

မေတ္တာ ဖြင့်
ပန်းပျိုးလက်

Crd

21/07/2022

💢ဇတ်ချိုးတာ အကျင့်ဖြစ်နေတဲ့သူတွေအတွက်💢

#ဇက်ညောင်းလာရင်ဇက်ကိုဘယ်ညာဂျွတ်ခနဲဂျွတ်ခနဲတဗြောင်းဗြောင်း
ချိုးတတ်တဲ့သူတွေ......

#အဲ့လို သတိလက်လွတ် ချိုးလိုက်တဲ့အခါ အားရသလိုအညောင်းပဲချက်ချင်းပြေသွားသလိုထင်ပေမယ့်ဇက်ကအာ့လို မချိုးရဘူး ။❌❌❌

⛔️တကြိမ်တခါတောင် သတိလွတ် အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့ မလုပ်သင့်တာမျိုး ⛔️

#နာ့ဗ်ကြောသေးသေးမျှင်မျှင်လေးတွေကျိုးကျေပြတ်သွားတာများလာရင် ကိုယ်ခန္ဓာ လှုပ်ရှား မှု က နှေးလာ လေးလာပါလိမ့်မယ် ။
#လေဖြန်းတာမျိုး ကအသက် ငယ်ငယ်ကြီးကြီးဖြစ်တတ်ပါတယ်
ခနခနသတိမေ့တတ်လာလိမ့်မယ်။

#ပြီးရင် အစားအသောက် အနေအထိုင် နဲနဲလေးမှားလိုက်တာနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းရောဂါ လွယ်ကူစွာရတတ်ပါတယ်တဲ့

#ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လည်ပင်းနဲ့ဇက်တစ်ဝိုက်မှာ ပင်မအာရုံကြောကြီးကိုဝန်းရံထားတဲ့ မိုက်ခရိုနာ့ဗ် ကြော အမျှင်တွေအများကြီးရှိနေတာမို့ ပါ။။။

#ဒါကြောင့် လုံးဝ

❌လုံးဝမလုပ်သင့်ပါ ❌
ပြန်လည်မျှဝေပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်

21/07/2022

မန်ကျည်းရွက်စားခြင်းအားဖြင့် ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ရောဂါတွေကတော့
၁။ ဆီးချိုရောဂါ
မန်ကျည်းရွက်ဟာ အင်ဆူလင်ကglucoseကိုခုခံမှုကောင်းစေတဲ့ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆီးချိုအကြိုရောဂါတွေအတွက် စားသုံးဖို့သင့်တော်ပါတယ်။
၂။ အနာကျက်မြန်ခြင်း
ပြတ်ရှအနာတွေပေါ်မှာ မန်ကျည်းရွက်သတ္တုရည်ကို လိမ်းပေးရင် အနာကျက်မြန်စေတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
၃။ ခုခံအားကောင်းမွန်စေခြင်း
မန်ကျည်းရွက်မှာ ဗီတာမင်စီ များစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံစွမ်းအားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
၄။ အသားအရည်ကို ကြည်လင်စေခြင်း
မန်ကျည်းရွက်မှာ အင်တီအောက်ဆီးဒန့်ပါဝင်လို့ အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်တာကို လျှော့ချပေးနိုင်ကာ အသားအရည်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။
၅။ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း
သွားဖုံးယောင်ရမ်းတာနဲ့ သွားဖုံးသွေးထွက်ရောဂါတွေအတွက် မန်ကျည်းရွက်မှာပါတဲ့ ဗီတာမင်စီက သက်သာကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့် အစာလည်းဆေး၊ ဆေးလည်းအစာဖြစ်တဲ့ မန်ကျည်းရွက်သုပ်လေးကို ရာသီစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်အောင် သုပ်နည်းလေးမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
မန်ကျည်းရွက်နုနု ၅ ကျပ်သား (တစ်ခါပြင်)
ကြက်သွန်နီ ဥကြီးကြီး ၂ လုံး
ပုစွန်ခြောက်မှုန့် ထမင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်း
ငါးငံပြာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
မြေပဲမှုန့် ထမင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်း
ဆီသန့် ထမင်းစားဇွန်း ၂ ဇွန်း
မန်ကျည်းရွက်တွေကို ရေစင်အောင်ဆေး၊ အရိုးအရင့်တွေဖယ်၊ ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီး ရေစင်ဆောင်ဆေးပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရောနယ်လိုက်ရင် အရသာရှိပြီး သွားရည်ယိုစရာ မန်းကျည်းရွက်သုပ်လေးကို ရပါပြီနော်။

21/07/2022

အိပ်ရေးပျက်_သွေးပေါင်ကျ_အားအင်ကုန်ခမ်းနေသူများအတွက် 🌹
========================
ရုတ် တရက် အား အင်ကုန်ခမ်းသလိုဖြစ်နေပြီး၊ မူးဝေသလို၊ အိပ်ရေမဝသလိုဖြစ်နေရင် ဒီနည်းလေး စမ်းသုံး ကြည့်ပါ “
အားအင်ကုန်ခမ်းမောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေသည့် ကြက်ဥသံံပုရာဆမ်းဆေးတစ်ခွက်”
အလုပ်ပင်ပန်းလို့ဖြစ်ဖြစ်၊အားအင်ကုန်ခမ်းလို့ ဖြစ်ဖြစ်၊မူးဝေနေရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်အလွယ်တကူ သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ဆေးနည်းတစ်လက် ကိုမျှဝေပေးပါ့မယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့
(1) ကြက်ဥအစိမ်းတစ်လုံး၊
( အိမ်ကြက်ဥဆိုပိုပြီးသင့်တော်ပါသည်။
(2) သုံပုရာသီးအမှည့်တစ်လုံး၊
(3) သကြားဖြူဟင်းစားဇွန်းနှစ်ဇွန်းတို့ကိုဖေါက် ထည့်ရောမွှေပေးပါ။
(4) သံံပုရာအစေ့တွေကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။
(5) ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုနှံ့နှံ့စပ်စပ်ရောမွှေ ပြီးသောက်ပေးရင်အမောအပန်းပြေပြီးအားရှိလာမှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒီဆေးနည်းကကျွန်တော့်ဖခင်ပေးတဲ့ရိုးရာဆေး တစ်လက်ဖြစ်ပါတယ် ။
သွေးအားနည်းသူတွေနဲ့ သွေးပေါင်ကျသူတွေပိုပြီးသုံးစွဲသင့်ပါတယ် ။ အိပ်ရေးပျက်သူတွေအတွက်လည်းအားဆေးတစ်လက်ပါ။

“ကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ”

21/07/2022

မင်းလိုချင်တဲ့ အရာထက်
လိုအပ်တဲ့အရာကိုပဲအရင် လုပ်သင့်တယ်

ခဏတာကို မကြည့်နဲ့
တစ်ဘ၀စာကို ကြည့်တတ်ပါစေ

တစ်ချို့. အရာတွေက
လိုချင်,တပ်မက်ဖို့ကောင်းတယ်
ဒါပေမယ်
မင်းအတွက် အားမခံချက်မရှိဘူး
အဓိကနဲ့သာမည. ခွဲခြားတတ်ပါစေ

ဘ၀ကိုစကားလုံးတွေနဲ့. ရေးသားလို့မရဘူး

လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ပဲ ပုံဖော်တတ်သူဖြစ်ပါစေ

မျှော်လင့်ချက်အိမ်မက်တွေ ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့အခါ
ပြည်လည်တည်ဆောက်ဖို့. ကြိုးစားပါ

ဘ၀ဆိုတာပြိုလဲဖို့. လွယ်ကူသလောက်
ပြန်တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ အရမ်းကိုခက်ခဲပါတယ်

အိမ်မက်ဆိုတာဟာ အခမဲ့မက်လို့ရပေမယ့်
အကောင်ထည် ဖော်ဖို့အတွက်တော့
အစွမ်းကုန် ပေးဆပ်ရလိမ့်မယ်

ကိုယ်သာလျှင် ကိုယ့်ရဲ့အားကိုးရာပါ
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်ချက်ရှိနေသရွေ့
ရှင်သန်ချိန်တိုင်းက. အဓိပ္ပါယ်ရှိနေမှာပါ

ကိုယ်လျှောက်လှမ်းနေတဲ့ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ
အခက်,အခဲတွေကြုံလို့. လက်လျှော့ချင်လာတဲ့အခါ
သင်ဘာကြောင့် စတင်ခဲ့သလဲဆိုတာ ပြန်သတိရပါ

သူများနဲ့မတူတဲ့အခက်,အခဲတွေကို
ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်ပီးတဲ့အခါ

သူများနဲ့မတူတဲ့ ခံစားခွင့်တွေ ရရှိလာမယ်ဆိုတာ
ဧကန်မုချ ယုံကြည်လိုက်ပါ မိတ်ဆွေ

"ခွန်အားဖြစ်စေသောဆန္ဒဖြင့်,,,

to Originl Writer

21/07/2022

ပြသနာတွေ အခက်အခဲတွေက

မိချမ်းတို့ရဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို စစ်ဆေးနေတယ်ဆိုတာမှတ်ထားပါ

အောင်မြင်မှုအကြီးကြီးကို လိုချင်ရင်တော့
ခံနိုင်ရည် အများကြီး ရှိမှရပါမယ်

21/07/2022

စိတ်ရှည်ပါ အချိန်တခုတေ့ာ ပေးရပါတယ်
ချက်ခြင်းကြီးတေ့ာ ဘယ်အရာမှ လွယ်လွယ်မရပါဘူး🙂