https://www.facebook.com/382263765755177/

Sunny yoga, 37A st Street Between 58st*59st, Mandalay (2026)

Q: What is the address?

37A St Street Between 58st*59st

08/04/2026

💦 မင်္ဂလာရှိသော သင်္ကြန်နှစ်သစ်ကူး အားလပ်ရက်ဖြစ်ပါစေ 💦
Sunny Yoga Center မှ ချစ်ခင်ရပါသော ယောဂချစ်သူများအားလုံး နှစ်သစ်မှာ ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာရွှင်လန်းပြီး ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ အနားယူအပန်းဖြေနိုင်ကြပါစေကြောင်း ဆုတောင်းမေတ္တာ ပို့သ ပါတယ်ရှင့်❤️

07/04/2026

ချစ်လေးတို့ရေ🙏🏻
သင်္ကြန်ပိတ်ရက် 9~19ရက်နေ့ထိပိတ်ပါမယ်ရှင့်
20ရက်နေ့ကစအတန်းအကုန်ပြန်စမယ်နော်😘

04/04/2026

လှရင်အသဲလေးချန်ခဲ့နော်

28/03/2026

Bungee လည်းတစ်ရက်ငါးချိန်သင်ပါတယ်💪

27/03/2026

April လအတွက်antigravity yoga class အတန်းအပ်လို့ရပါပြီးရှင့်2️⃣ရက်နေ့စပါမယ်
ချစ်လေးတို့ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာလှပ ပို့အတွက် အခုပဲ ဆက်သွယ် စုံစမ်းလို့ရပါပြီနော်☎️

26/03/2026

တစ်ရက်အတန်း5ချိန်သင်နေသောတီချယ်တစ်ယောက်💪

23/03/2026

🚀 Bungee Fitness ဆိုတာဘာလဲ?

Bungee Fitness ကတော့ ခါးပတ် (Harness) ဝတ်ဆင်ပြီး မျက်နှာကျက်ကနေ တွဲလောင်းချထားတဲ့ ရုန်းအားပါတဲ့ ကြိုး (Bungee Cord) တွေနဲ့ လေ့ကျင့်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက High-Intensity Interval Training (HIIT) အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး လေထဲမှာ ခုန်တာ၊ ပြေးတာ၊ ကတာ စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ဆောင်ရပါတယ်။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ:

•
ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းမှု မြန်ဆန်ခြင်း: အချိန်တိုအတွင်း ကယ်လိုရီ အမြောက်အမြားကို လောင်ကျွမ်းစေတာကြောင့် အဆီကျဖို့ အထူးထိရောက်ပါတယ်။

•
အဆစ်အမြစ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုနည်း (Low-Impact): ဘန်ဂျီကြိုးရဲ့ ရုန်းအားကြောင့် ခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းတွေ လုပ်ဆောင်ရာမှာ ဒူးနဲ့ အဆစ်အမြစ်တွေအပေါ် ရိုက်ခတ်မှု (Impact) အလွန်နည်းပါးစေပါတယ်။

•
နှလုံးနှင့် အဆုတ်အားကောင်းခြင်း (Cardiovascular Health): နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

•
ကြွက်သားသန်မာမှု: Core ကြွက်သားတွေ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သန်မာစေပါတယ်။

ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ?

•
အဆီကျလိုသူများ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများ

•
ပျော်ပျော်ပါးပါးနဲ့ စွမ်းအင်အပြည့်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုသူများ

•
အဆစ်အမြစ်ဒဏ်ရာရမှာ စိုးရိမ်ပြီး Low-Impact လေ့ကျင့်ခန်း ရှာဖွေနေသူများ

22/03/2026

🧘‍♀️ Anti-gravity Yoga (Aerial Yoga) ဆိုတာဘာလဲ?

Anti-gravity Yoga ကို Aerial Yoga လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ရိုးရာယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ပိုးသားပုခက် (Silk Hammock) တစ်ခုရဲ့ အကူအညီနဲ့ လေထဲမှာ ကျင့်ဆောင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားကို အသုံးချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ပေးတာ၊ ဇောက်ထိုးဆွဲတာ (Inversions) တွေ လုပ်ဆောင်တာကြောင့် ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ:

•
ကျောရိုးဆန့်ထုတ်ခြင်း (Spinal Decompression): ကျောရိုးရှိ အရိုးကွင်းများအကြား ဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

•
ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု: ပုခက်ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

•
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း: ငြိမ်သက်အေးချမ်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ နှေးကွေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက စိတ်ကို အပန်းဖြေစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

•
ကြွက်သားသန်မာမှု: Core ကြွက်သားတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။

ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ?

•
ခါးနာတတ်သူများ၊ ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်လိုသူများ

•
ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်လိုသူများ

•
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပြီး အပန်းဖြေလိုသူများ

•
ယောဂကျင့်စဉ်များကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လုပ်ဆောင်လိုသူများ🥰

21/03/2026

Anti-gravity Yoga နဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း: လေထဲမှာ ပျံဝဲရင်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ကြမယ်! 🧘‍♀️🩸

✨ မင်္ဂလာပါ Fitness ချစ်သူတို့ရေ! ✨

ဒီနေ့မှာတော့ Anti-gravity Yoga (Aerial Yoga) ရဲ့ အံ့မခန်း အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း အကြောင်းကို အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လေထဲမှာ ပျံဝဲရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးနိုင်လဲဆိုတာ သိချင်ရင် ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး!

🔄 Anti-gravity Yoga က သွေးလည်ပတ်မှုကို ဘယ်လို ကောင်းမွန်စေသလဲ?

Anti-gravity Yoga ရဲ့ အဓိက ထူးခြားချက်ကတော့ ဇောက်ထိုးဆွဲခြင်း (Inversions) တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုးသားပုခက် (Silk Hammock) ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဇောက်ထိုးအနေအထားမျိုးစုံနဲ့ လေ့ကျင့်ရတာပါ။ ဒီလို ဇောက်ထိုးအနေအထားတွေက သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် (Circulatory System) အတွက် အောက်ပါအတိုင်း အကျိုးပြုပါတယ်:

1.
ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးမြှင့်ခြင်း: ဇောက်ထိုးအနေအထားမှာ ရှိနေတဲ့အခါ ကမ္ဘာမြေဆွဲအားကြောင့် ခြေထောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းက သွေးတွေဟာ ဦးနှောက်ဆီကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စီးဆင်းရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုမိုရရှိစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် (Cognitive Function) ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

2.
နှလုံးသားအတွက် အနားပေးခြင်း: နှလုံးဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းဆီကို သွေးတွေ ပို့လွှတ်ဖို့ ဆွဲအားကို ဆန့်ကျင်ပြီး အလုပ်လုပ်ရပါတယ်။ ဇောက်ထိုးအနေအထားမှာတော့ နှလုံးသားဟာ သွေးတွေကို အောက်ပိုင်းဆီ ပို့လွှတ်ဖို့ အားစိုက်ထုတ်ရတာ နည်းသွားတာကြောင့် ခဏတာ အနားရစေပြီး ပိုမိုထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

3.
Lymphatic System ကို အထောက်အကူပြုခြင်း: Lymphatic System ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အညစ်အကြေးစွန့်ထုတ်မှုစနစ် (Waste Removal System) ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဇောက်ထိုးအနေအထားတွေက Lymphatic Fluid တွေ စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

4.
သွေးကြောများ ကျန်းမာရေး: ဇောက်ထိုးအနေအထားတွေက သွေးကြောနံရံတွေရဲ့ elasticity ကို တိုးတက်စေပြီး သွေးကြောတွေကို ပိုမိုကျန်းမာစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

🌟 အခြားသော ဆက်စပ်အကျိုးကျေးဇူးများ

သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်းအပြင် Anti-gravity Yoga ကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ အခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့:

•
ကျောရိုးဆန့်ထုတ်ခြင်း (Spinal Decompression): ကျောရိုးရှိ ဖိအားတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

•
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း: စိတ်ကို အေးချမ်းစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

•
ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု တိုးတက်ခြင်း: ပုခက်ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ဆန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

•
အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်ခြင်း: သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်တာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

💡 ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ?

•
သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းသူများ

•
ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးပြဿနာရှိသူများ

•
စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး အပန်းဖြေလိုသူများ

•
ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများ

👇 သင်ရော Anti-gravity Yoga ကို စမ်းကြည့်ဖို့ စိတ်ဝင်စားနေပြီလား? သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေဖို့ တခြား ဘယ်လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖူးလဲ? ကွန်မန့်မှာ ပြောပြခဲ့ပါဦး! 👇

21/03/2026

နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ယောဂကို ဘယ်လိုပေါင်းစပ်မလဲ? အလုပ်များတဲ့ကြားက ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်ပေးနည်း! 🧘‍♀️✨

✨ မင်္ဂလာပါ ကျန်းမာရေးချစ်သူတို့ရေ! ✨

ဒီနေ့မှာတော့ အလုပ်တွေများပြီး မအားလပ်တဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို ဘယ်လို လွယ်လွယ်ကူကူ ပေါင်းစပ်ကျင့်ကြံနိုင်မလဲဆိုတဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းကောင်းတွေကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်ဖို့အတွက် အချိန်အများကြီး မပေးနိုင်ဘူးလို့ ထင်နေရင်တောင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက သင့်ကို အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

💡 ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ ယောဂကို ပေါင်းစပ်သင့်တာလဲ?

ယောဂကျင့်စဉ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးစွမ်းပါတယ်။

•
စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း: စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်လန်းဆန်းစေပါတယ်။

•
ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု: ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

•
အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်ခြင်း: စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

•
အိပ်စက်ခြင်း ကောင်းမွန်ခြင်း: စိတ်ရောကိုယ်ပါ အနားရစေတာကြောင့် ညဘက် အိပ်ပျော်ဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

⏰ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ယောဂကို ပေါင်းစပ်နိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းများ

ယောဂကျင့်ဖို့အတွက် အချိန်အများကြီး မလိုပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ၅ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် ပေးရုံနဲ့ သိသာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

1.
မနက်ခင်း ၅ မိနစ် ယောဂ:

•
အိပ်ရာထပြီးတာနဲ့ ၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး နေရောင်ခြည်ခံကာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (Pranayama) သို့မဟုတ် လွယ်ကူတဲ့ ဆန့်ထုတ်မှု (Stretches) အနည်းငယ် လုပ်ပါ။

•
ဥပမာ: Cat-Cow Pose, Child's Pose, Downward-Facing Dog တို့ကို တစ်ခုချင်းစီ ၅ ကြိမ်စီ လုပ်ဆောင်ပါ။

2.
အလုပ်ခွင်မှာ အနားယူချိန် ယောဂ:

•
အလုပ်စားပွဲမှာ ထိုင်နေရင်းနဲ့ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ ကျောရိုးတို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ထုတ်ပေးပါ။

•
မျက်လုံးကို ခဏမှိတ်ပြီး အသက်ရှူသွင်း၊ ရှူထုတ်ခြင်းကို ၅ ကြိမ်လောက် အာရုံစိုက် လုပ်ဆောင်ပါ။

•
Chair Pose, Seated Spinal Twist စတဲ့ ထိုင်လျက်လုပ်နိုင်တဲ့ ယောဂပုံစံတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

3.
ညနေခင်း အပန်းဖြေ ယောဂ (၁၀-၁၅ မိနစ်):

•
အလုပ်က ပြန်လာပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး ညင်သာတဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

•
ဥပမာ: Legs-Up-The-Wall Pose, Supine Spinal Twist, Savasana (Co**se Pose) တို့က ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

4.
သတိပဋ္ဌာန် ယောဂ (Mindful Yoga):

•
ယောဂကျင့်စဉ်တွေ မဟုတ်ရင်တောင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်နေရင်းနဲ့ သတိနဲ့ အသက်ရှူတာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သတိပြုမိတာမျိုး လုပ်ဆောင်ပါ။

•
လမ်းလျှောက်နေရင်း၊ ထမင်းစားနေရင်း၊ ရေချိုးနေရင်း စတဲ့အချိန်တွေမှာ သတိနဲ့နေထိုင်ခြင်းကလည်း ယောဂရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။

5.
အွန်လိုင်း ယောဂ သင်ခန်းစာများ:

•
YouTube မှာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ယောဂသင်ခန်းစာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေတဲ့ အချိန်နဲ့ သင်ခန်းစာကို ရွေးချယ်ပြီး လိုက်လံကျင့်ကြံနိုင်ပါတယ်။

✨ အရေးကြီးတဲ့ အချက်များ

•
ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်း: အချိန်အများကြီး မပေးနိုင်ရင်တောင် နေ့စဉ် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

•
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ: နာကျင်မှု ခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး အနားယူပါ။

•
ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်ပါ: ယောဂကို ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းက ရေရှည်အတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိစေပါတယ်။

👇 သင်ရော နေ့စဉ်ဘဝမှာ ယောဂကို ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ကျင့်ကြံနေလဲ? သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ကွန်မန့်မှာ မျှဝေပေးခဲ့ပါဦး! 👇

#

Sunny yoga

08/04/2026

07/04/2026

04/04/2026

28/03/2026

27/03/2026

26/03/2026

23/03/2026

22/03/2026

21/03/2026

21/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category