What are the opening hours?

Monday 09:00 - 23:00 Tuesday 09:00 - 23:00 Wednesday 09:00 - 23:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/120223800979725/

Diet Plan By Su, Maubin (2026)

30/01/2026

အဆာခံပြီး ဗိုက်ပြည့်စေရမယ်🥰🥰

ဝဝလင်လင်စားပြီး ဝိတ်ကျအဆီကျချင်သူများအတွက် ဖေဖော်ဝါရီ(ပထမအသုတ်)ဝိတ်ချသင်တန်း (၂.၂.၂၀၂၆)စမည်။

အသေးစိတ်ကို chatboxကနေတစ်ဆင့် စုံစမ်းပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင်📌📌📌

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ ゚viralシ

30/01/2026

“တကယ်တော့ သင်ဝိတ်မကျသေးတာ ၊ဒါမျိုးပြင်ဆင်ပေး
မယ့်သူ မရှိလို့ပါ”😝🍀

🌹𝔻𝕚𝕖𝕥 𝕡𝕝𝕒𝕟 𝕓𝕪 𝕊𝕦 မှာ Diet campဝင်ရင် ကြောင်စာ
လောက်ပဲစားရမယ်လို့ထင်နေတယ့်သူလေးတွေအတွက်
စီနီယာမန်ဘာညီမလေးတွေရဲ့ စားသောက်ပုံနမူနာလေး
တွေပါရှင့်🌹

🌹Dietလုပ်တယ့်အခါ ပုံမှန်စားသလိုတော့ဘယ်စားလို့ရမ
လဲနော်...

🌹weight lossဖြစ်တာမို့ တစ်နေ့တာလိုအပ်
တယ့်caloriesထပ်လျှော့စားမှ ဝိတ်ကျအဆီကျမှာပါရှင်

🌹တစ်နေ့တာထပ်လျော့စားပေမဲ့ လုံးဝအာဟာရပျက်ခံပြီး
အငတ်ခံစရာမလိုဘူးနော်

🎉ဝဝလင်လင်စားပြီး ဝိတ်ချအဆီကျချင်သူများ 🎉☑️၂.၂.၂၀၂၆☑️စမယ့် ဖေဖော်ဝါရီ(ပထမအသုတ်)အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ််မှုလေးမှာ လူမပြည့်ခင် မြန်မြန်လေး လာjoinလိုက်တော့ရှင့်🍀🍀🍀

“ဝဝလင်လင်စားပြီး ၊အစစ်အမှန် ၊ရလာဒ်တွေ ထွက်စေမှာ Diet plan by Suပါ”🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

အသေးစိတ်ကို page chat boxမှာလာရောက်စုံစမ်းစာရင်းသွင်းနိုင်ပါပြီရှင့်📌📌📌

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤟

30/01/2026

ဝိတ်ချနေရင်း အရွက်ပြုတ်တွေပဲ စားနေတုန်းလား❓

အရွက်ပြုတ်တွေအစား စတိုင်တစ်မျိုးနဲ့အရသာမိမိုက်နေမယ့် “ဆလပ်ကြက်ဥလိပ်လေး”ပြောင်းစားကြည့်ပါအုံးနော်🥬🥬🥬

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

➡️မိတ်ဆွေတို့ကို(တစ်လ အတွင်း -၁၀-ပေါင်ကနေ
၁၃-ပေါင် )အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် ဖေဖော်ဝါရီ-ပထမအသုတ် -အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု စတင်ရန် (၂)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်📢📢📢

🌹အဖွဲ့လိုက် ဝိတ်ချပလန် -members ၁၅ဦး 🌹
🌹တစ်ဦးချင်း ဝိတ်ချပလန် -members ၁၀ဦးခန့်🌹

သာ လိုတော့တာမို့ မုန့်ဖိုးပဲရှိတယ့်(ဝင်ကြေး)နဲ့
ဝိတ်ချအဆီချချင်သူများ လူမပြည့်ခင် chat boxမှာ အသေးစိတ်စုံစမ်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်ချစ်တို့ရေ….📌📌📌📌📌📌

(Dietmealplanner💫)

#အဆီကျ #ဝိတ်ကျ

30/01/2026

✅ဖေဖော်ဝါရီ(ပထမအသုတ်)ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှုစတင်ရန် (၂)ရက်ခန့်သာလို✅မန်ဘာအရေအတွက် (၂၅)ဦးပဲလက်ခံပေးပါတော့မယ်ရှင့်📢📢

30/01/2026

‼️(၂)ပတ်အတွင်း "ခါးဆိုဒ် 2လက်မအထက်"ဝိတ်ကျ

အဆီကျသူများ ဒီအချက်တွေ စတင်လိုက်နာကြည့်ပါနော်‼️

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

➡️မိတ်ဆွေတို့ကို(တစ်လ အတွင်း -၁၀-ပေါင်ကနေ
၁၃-ပေါင် )အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် ဖေဖော်ဝါရီ-ပထမအသုတ် -အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု စတင်ရန် (၂)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်📢📢📢

🌹အဖွဲ့လိုက် ဝိတ်ချပလန် -members ၁၅ဦး 🌹
🌹တစ်ဦးချင်း ဝိတ်ချပလန် -members ၁၀ဦးခန့်🌹

သာ လိုတော့တာမို့ မုန့်ဖိုးပဲရှိတယ့်(ဝင်ကြေး)နဲ့
ဝိတ်ချအဆီချချင်သူများ လူမပြည့်ခင် chat boxမှာ အသေးစိတ်စုံစမ်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်ချစ်တို့ရေ….📌📌📌📌📌📌

(Dietmealplanner💫)

#အဆီကျ #ဝိတ်ကျ

29/01/2026

အဆာခံပြီး ဗိုက်ပြည့်စေမယ့် ဝိတ်ချမနက်စာ🥰🥰

ဝဝလင်လင်စားပြီး ဝိတ်ကျအဆီကျချင်သူများအတွက် ဖေဖော်ဝါရီ(ပထမအသုတ်)ဝိတ်ချသင်တန်း (၂.၂.၂၀၂၆)စမည်။

အသေးစိတ်ကို chatboxကနေတစ်ဆင့် စုံစမ်းပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင်📌📌📌

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ ゚viralシ

29/01/2026

"တစ်သက်လုံး ဝိတ်ပြန်မတက်ချင်ရင် ၊ ဝိတ်ချနေချိန် ဒီလို လှလှပပလေးတွေ ပြင်စားကြည့်ပါနော်…💪🏻💯🍀

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

ဇန်နဝါရီအသုတ်မှာ ဝိတ်ဖလန်းဖလန်းကျသွားတယ့် စီနီယာမန်ဘာညီမလေးရဲ့ စားသောက်ပုံနမူနာလေးတွေပါရှင့်🥰

စိတ်ပါလက်ပါနဲ့ ဇွဲရှိရှိကြိုးစားနေလိုက်တာ ချယ်စုကတော့ အားကိုရှိနေရောပဲကွယ်😍

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

‼️မိတ်ဆွေတို့ ဝဝလင်လင်စားပြီး ၂လအတွင်း (ပေါင် ၂၀ ကနေ - ၂၃ပေါင် )အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့်ဖေဖော်ဝါရီ -ပထမအသုတ်-ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု)စတင်ရန် (၄)ရက်ခန့် သာလိုပါတော့သည်‼️

✅Diet campစမည့်ရက် = ၂.၂.၂၀၂၆✅

‼️(ဝိ)-တ်ချစိန်ခေါ်မှု အတွင်း ဘာတွေလုပ်ဆောင်ရမလဲ ‼️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌹ထမင်းလုံးဝ မ(ဖြ)တ်ရ(ပါဝင်သူရဲ့ body weightအရ
ကြည့်ပြီး တစ်နေ့ ၃နပ် မှန်ကန်စွာစားရပါမယ်)

🌹လေ့ကျင့်ခန်းလည်းလုံးဝလုပ်စရာမလိုပါ
(တစ်နေ့ ခြေလှမ်း 8000 လျှောက်ရပါမယ်)

🌹ပိ-န်(ဆေး)မသောက်ရ/ပိ-န်(ဆေး)မလူးရပါ

🌹ဝယ်ရခက်တယ့်အစားအစာတွေမပါတာမို့
✔️အထိုင်များ တယ့်ရုံးဝန်ထမ်း များ၊
✔️ခလေး6လအထက်နို့တိုက်မိခင် များ၊
✔️ခန္ဓာကိုယ်မ(ဝ)ပဲ
ဗိုက်အ(ဆီ)စုနေသူများ၊
✔️မဂ်လာပွဲ/Dinnerပွဲရှိလို့ (ဝိ)-တ် အမြန်(ချ)ချင်သူများ၊
✔️နယ်ဘက်သမားများ/ပြည်ပသမားများပါမကျန်
အဆင်ပြေစေမယ့်Diet planလေးဖြစ်တယ့်အပြင်
ဝယ်မရတာတွေရှိရင်လည်း အစားထိုးအစားအစာလေး
တွေဖြည့်စွက်ပေးပါ တယ်ရှင်

🌹ညစဉ်တိုင်း စားသောက်ပုံများကိုလည်း တီချယ်စုက
မှန်/မမှန် ပြန်လည်စစ်ပေးပါတယ်

🌹Planဝင်(ကြေး)လေးတွေကလည်း 2နှစ်တာလုံး
လုံးဝမပြောင်းလဲပဲ လူတန်းစားမရွေးပါဝင်လို့ရအောင်
စီစဉ်ပေးတာမို့ ကြေးအိုးတို့ ၊မာလာရှမ်းကောတို့
တစ်ပွဲစာမုန့်ဖိုးပဲရှိပါတယ်ရှင်🥰

🌹အဖွဲ့လိုက်ပလန် (3)မျိုးရှိပါမယ်🌹
🌹10လပိုင်း (10)ရက်နေ့စပါမယ် 🌹
(မန်ဘာအရေအတွက်30 ဦးသာ ပါဝင်မယ့် gp class)
7ရက်ပလန် - (5000)ks💸
14 ရက်ပလန် -( 7000)ks💸
တစ်လပလန် -( 15000)ks 💸

🌹တစ်ဦးချင်းသီးသန့်plan (6)မျိုး ရှိပါမယ်🌹
🌹(ငွေ) လွှဲပြီးတာနဲ့ 2ရက်အတွင်းပါဝင်လို့ရတာမို့
ရက်စောင့်စရာမလိုပါ 🌹
7ရက် ပလန် -( 9000)ks 💸
10 ရက်ပလန် -( 11000)ks💸
14ရက် ပလန် - (13000)ks💸
21ရက်ပလန် - (20000)ks💸
အကြမ်းစား -တစ်လပလန် -( 25000)ks 💸
အကြမ်းစား -၂လပလန် - (50000)ks 💸

သေချာ စကားနားထောင်ပြီး လိုက်စားရုံနဲ့ 💁‍♀️

✅7 ရက်ပလန်လေးက 4ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅10ရက်ပလန်လေးက 6ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅14 ရက်ပလန်လေးက 7ပေါ-င် အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅21ရက်ပလန်လေးက 9 ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်

✅1 လပလန်လေးက 11-13ပေါ-င်အထက်(ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

✅2 လ ပလန်လေးက 20-25ပေါ-င်အထက် (ကျ)ပါမယ်ရှင်✅

“မှန်းထားသလောက်
သေချာလိုက်စားရင်
(ဝိ)တ်(ကျ)မယ်လို့အာမခံပါတယ်ရှင်”💁‍♀️
ပျက်ရက်မရှိရင်တော့
မှန်းထားသလောက်မကျဘူးပေါ့”❌

🎉🎉🎉နှစ်ကုန်မှာလည်း ပထမဆု -ဆုငွေ(၁သိန်းကျပ်)တောင် ပေးအပ်မယ့် ဆုပေးပွဲအစီအစဉ်လည်းရှိတာမို့ ဝိတ်လည်းကျ ၊ဆုလည်းရဖို့ ခုပဲ joinလိုက်ကြတော့ဗျို့”🎉🎉🎉🎉

အချိန်(တို)အတွင်း
သွယ်လျ လှပချင်ပါက
page chat boxလေးမှာ
အသ-က်✅
အရပ်✅
ပေါ-င် ချိန်လေးပြောပြီး✅
ပါဝင်ချင်တယ့်classနဲ့အတူ လာရောက် စာရင်းသွင်းလို့ရပါပြီရှင့်📍📍📍

🦋ကျန်းမာလှပ..အ(ဆီ)တွေကင်းဖို့ …
တီချယ်စုရဲ့Diet planလေးနဲ့joinကြစို့💁‍♀️💁‍♀️

(Dietmealtrainer)🎗

#ဝိတ်ကျအဆီကျစေဖို့
#သင်မပိန်သေးတာတီချယ်စုနဲ့မတွေ့သေးလို့ပါ🤝❤️

29/01/2026

ဝိတ်ချနေသူများအတွက် အကောင်းဆုံး “အပ်မှိုသုပ်နည်း “

ဝိတ်ချနေရင်းစားကြည့်ပါ …..အကြိုက်တွေ့စေရမယ်နော်😉

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

➡️မိတ်ဆွေတို့ကို(တစ်လ အတွင်း -၁၀-ပေါင်ကနေ
၁၃-ပေါင် )အထက် အကြမ်းစားဝိတ်ကျအဆီကျစေမယ့် ဖေဖော်ဝါရီ-ပထမအသုတ် -အထူးဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှု စတင်ရန် (၃)ရက်ခန့်သာ လိုပါတော့သည်📢📢📢

🌹အဖွဲ့လိုက် ဝိတ်ချပလန် -members ၁၆ဦး 🌹
🌹တစ်ဦးချင်း ဝိတ်ချပလန် -members ၁၅ဦးခန့်🌹

သာ လိုတော့တာမို့ မုန့်ဖိုးပဲရှိတယ့်(ဝင်ကြေး)နဲ့
ဝိတ်ချအဆီချချင်သူများ လူမပြည့်ခင် chat boxမှာ အသေးစိတ်စုံစမ်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင့်ချစ်တို့ရေ….📌📌📌📌📌📌

🍀

29/01/2026

ဝမ်းချုပ်တတ်တယ့် ပျိုပျိုမေတို့ အကြိုက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သဘာဝမန်ကျည်းသီးမှည့် ဖျော်ရည်လုပ်နည်းလေး…မသောက်ဖူးရင် လုပ်နည်းလေးကြည့်သွားကြနော်👇🏻👇🏻👇🏻

ပါဝင်ပစ္စည်းများ📍

မန်ကျည်းသီးမှည့် - ပမာဏ (ကြက်ဥတစ်လုံးစာ)💥
ထန်းလျှက်ခဲ - ပုံမှန်အနေအထား 4ခဲ💥
ဆား - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1ဝက်💥
ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူပြီးသား - ပုံမှန်ဖန်ခွက် နှစ်လုံးစာ💥

ပြင်ဆင်ပြုလုပ်ပုံ✅✅

☑️မန်ကျည်းသီးမှည့်ကို ရေနှင့် ခပ်ဖွဖွလေး ဆေးပေးပါ

☑️ထန်းလျှက်ခဲများကိုလဲ ရေနှင့်ခပ်ဖွဖွလေး ဆေးပေးပါ။
ပြီးတာနဲ့ ဇလုံတစ်လုံးထဲမှာ မန်ကျည်းသီးမှည့်
ထန်းလျှက်ခဲ /ဆားနှင့် ရေနွေးတို့ထည့်ကာ အနည်းဆုံး
သုံးနာရီလောက် စိမ်ထားပါ။

☑️မန်ကျည်းသီးများ နူးအိလာပြီး ထန်းလျှက်ခဲများ
အရည်ပျော်လာပါက လက်ကိုရေဆေးပြီး မန်ကျည်းသီး
အနှစ်များ ထွက်လာအောင် နယ်ပေးပါ။

☑️ပြီးတာနဲ့ ဖန်ခွက်ထဲသို့ အဖတ်များ မပါအောင် ထည့်ပေး
ပြီး ရေခဲလေးနှင့် နှစ်သက်ပါက ရေခဲထည့်ကာ
သောက်သုံးနိူင်ပါပြီ။

#မန်ကျည်းမှည့်ဖျော်ရည်

28/01/2026

ဝိတ်ဖလန်းဖလန်း ကျစေရမယ်နော်🥰🥰

ဝဝလင်လင်စားပြီး ဝိတ်ကျအဆီကျချင်သူများအတွက် ဖေဖော်ဝါရီ(ပထမအသုတ်)ဝိတ်ချသင်တန်း (၂.၂.၂၀၂၆)စမည်။

အသေးစိတ်ကို chatboxကနေတစ်ဆင့် စုံစမ်းပါဝင်နိုင်ပါတယ်ရှင်📌📌📌

#ဝိတ်ကျ #အဆီကျ ゚viralシ

28/01/2026

✅ဖေဖော်ဝါရီ(ပထမအသုတ်)ဝိတ်ချစိန်ခေါ်မှုစတင်ရန် (၄)ရက်ခန့်သာလိုပါတော့သည်✅မန်ဘာအရေအတွက် (၃၀)ဦးပဲပါဝင်ခွင့်ရပါတော့မယ်ရှင့်📢📢📢📢

28/01/2026

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် ဝိတ်ဖလန်းဖလန်းကျစေနိုင်မယ့် လျှို့ဝှက်
ချက်(7)ချက်📌📌📌📌

1️⃣ကယ်လိုရီချဲ့တင်ခြင်း (Calorie Deficit) ဖန်တီးပါ

- ကိုယ်စားသုံးတဲ့ ကယ်လိုရီထက် ပိုလောင်ကျွမ်းအောင်လုပ်ပါ။
- တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုတွက်ပြီး **300–500 kcal လျှော့စားပါ။

2️⃣အာဟာရညီညွတ်စွာ စားသုံးပါ

- ပရိုတင်း (အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ တို့ဖူး) – ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။
- အဆီေကာင်း (ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီ)စားသုံးပါ။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဆန်လုံးညို၊ ဂျုံကြမ်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်)များက စွမ်းအင်အတွက် လိုအပ်ပေမယ့် အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။

3️⃣အချိန်မှန်စားပါ(လိုအပ်ပါကfastingဝင်ပါ)

- 16:8 Intermittent Fasting(ဥပမာ – ည ၈ နာရီမှ မနက် ၁၀နာရီ/၁၂ နာရီအထိ အစာမစားဘဲနေပါ)
ဒါီက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်စေပါတယ်။
- ညနေ ၇ နာရီနောက်ပိုင်း အစားအသောက်ရှောင်ပါ။

4️⃣လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ

- Cardio (ပြေး၊ လမ်းမြန်မြန်လျှောက်၊ စက်ဘီးစီးခြင်းကအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်စေပါတယ်။
- Strength Training (ဒိုက်ထိုး၊ Squat၊ Weight Lifting)များဖြင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ပြီး ဇီဝကမ္မနှုန်းကို မြှင့်တင်ပါ။

5️⃣ရေများများသောက်ပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

- တစ်နေ့ ရေ ၃ လီတာ (သို့) ၈ ခွက်။
- တစ်နေ့အိပ်ချိန် ၇–၈ နာရီအိပ်ပါ– အိပ်ရေးပျက်ရင် ဟော်မုန်းမညီမျှပဲ အဆီစုနိုင်တယ်။

6️⃣စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

- Cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) များရင် ဗိုက်အဆီတက်စေတယ်။ ယောဂ၊ သီချင်းနားထောင်၊ တရားထိုင်ခြင်း ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ။

7️⃣သကြား၊ Processed Food ရှောင်ပါ

- အချိုရည်၊ အသင့်စား အစားအစာ၊ အကြော်အလှော်တွေက ဝိတ်တက်စေတဲ့ အဓိကရန်သူပါ။

‼️အရေးကြီးသော အချက်များ‼️

- လျှင်မြန်စွာ ဝိတ်ချခြင်းထက် တဖြည်းဖြည်းချင်းကျအောင် လုပ်ပါ။
- ချက်ချင်းရလဒ်မမျှော်ပါနဲ့၊ 3–6 လ ကြာနိုင်ပါတယ်။

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
မိတ်ဆွေတို့အနေနဲ့ ဒီနည်းလမ်းတွေကို ပုံမှန်လုပ်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ ဝိတ်ဖလန်းဖလန်းကျပြီး ကျစ်လျစ်လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိမှာ အမှန်ပါ 💪🔥

“ဇွဲရှိပါ၊ ရလဒ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သင့်ရဲ့ပုံစံအသစ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်နော်”💯💯💯

-ချစ်တယ့်တီချယ်စု🤍

゚viralシ

Diet Plan By Su

30/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

29/01/2026

28/01/2026

28/01/2026

28/01/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 23:00
Tuesday	09:00 - 23:00
Wednesday	09:00 - 23:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00