https://www.facebook.com/103903902097040/

Ko Phyo - 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 & 𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲, ရွှေမြိုင်သီရိ ၅ လမ်း, Mawlamyine (2025)

04/08/2025

ပန်းလန်းစေဖို့ အမျိုးသားခွန်အားဖြည့်ယို အညာမောင်

ာမောင် ゚viralシ #ရှည့်မတက်ယို #မြို့နယ်စုံအိမ်အရောက်ငွေချေ #လက်လီလက်ကားကိုယ်စားလှယ်ကြီး

04/08/2025

အမျိုးသမီးများ ရာသီစက်ဝန်းအလိုက် စားသုံးသင့်သည့် အစားအစာများ

ဒီအဆင့်လေးတွေအတိုင်း စားမယ်ဆိုရင် တစ်လတာလုံး လန်းဆန်းကျန်းမာနေမှာပါ။

-Menstrual (ဓမ္မတာလာချိန် - နေ့ ၁ ရက်မှ ၅ ရက်)
သံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ပဲအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥနီ) စားပေးသင့်ပါတယ်။

-Follicular (ဓမ္မတာပြီးချိန် - နေ့ ၆ ရက်မှ ၁၄ ရက်)
လန်းဆန်းပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- အရွက်များ၊ အဆီမပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်) စားသုံးပေးပါ။

-Ovulation (မျိုးဥကြွေချိန် - နေ့ ၁၅ ရက်မှ ၁ရ ရက်)
သွပ်ဓာတ် နဲ့ antioxidants ပါတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ဖရုံစေ့၊ ဘယ်ရီသီး) စားသင့်ပါတယ်။

-Luteal (မျိုးဥကြွေပြီးချိန် - နေ့ ၁၈ ရက်မှ ၂၈ ရက်)
မဂ္ဂနီဆီယမ် နဲ့ complex carbs ပါတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- ကန်စွန်းဥ၊ Dark Chocolate အနက်ရောင်ချောကလက်) စားပေးပါ။

ကျန်းမာကြပါစေ။
လေးစားလျက်-
Crd နိုင်ဦး-၁၁၉
#ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာ ゚viralシ #ဗဟုသုတ #အမျိုးသမီးလေးများအတွက်မျှဝေပါတယ်

03/08/2025

အမျိုးသားများအတွက် — Hormone (ဟော်မုန်း) မျှတမှုအတွက် သဘာဝနည်းလမ်း ၁၀ ချက်

ယောကျာ်းလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ဦးစွာသော ကျန်းမာရေး အခြေအနေမှာ တန်ဖိုးရှိဆုံးဟာ — ဟော်မုန်းညီထွေမှု (Hormonal balance) ဖြစ်ပါတယ်။ Testosterone လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းဟာ ယောကျာ်းများအတွက် အဓိကအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်၊ ဗလ၊ ကြံ့ခိုင်မှု နဲ့ အိမ်နီးချစ်သူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေး အထိ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အတုအယောင်မပါဘဲ၊ ဆေးမသုံးဘဲ၊ သဘာဝနည်းလမ်းတွေနဲ့ တစ်နေ့တာအတွင်း ပြုလုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်း (လှုပ်ရှားမှု + စဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးစားမှု) ၁၀ ချက်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။

၁. နံနက်စောစောနိုးပြီး နေရောင်ထဲဝင်ပါ။

နေရောင်ခြည်က Vitamin D ကို ထုတ်ပေးသလို၊ Testosterone ထုတ်စွမ်းမှုကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ နံနက် ၆:၃၀ - ၈:၀၀ ကြားက နေရောင်အနည်းငယ်ပဲလည်း ဟော်မုန်းချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတတ်ပါတယ်။

⸻

၂. တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇ နာရီအိပ်ပါ။

အိပ်ရေးမလုံလောက်လျှင် Testosterone ထုတ်မှု ၁၅% လျော့တတ်ပါတယ်။ နောက်တဖန် မျှတတဲ့ အိပ်စက်ချိန်ဟာ ကိုယ်ခံအားကို တိုးစေသလို၊ စိတ်ခံစားမှုကိုပါ တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

⸻

၃. အရက်အဆီနဲ့သကြား လျှော့ပါ။

အရက်သည် Testosterone ကို ထိခိုက်စေပြီး သကြားများလွန်ခြင်းကတော့ ဒါမှမဟုတ် မျိုးအိမ်စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စားသုံးမှုမှာ တိကျစွာ စီမံရန်လိုပါတယ်။

⸻

၄. Resistance Exercise (အလေးမသတ်သောလေ့ကျင့်ခန်း) ပြုလုပ်ပါ။

တစ်ပတ်အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် Weight Training (အလေးမ) ပြုလုပ်ခြင်းက Testosterone ထုတ်စွမ်းမှုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ Push-up, Squat, Plank တို့နဲ့စတင်နိုင်ပါတယ်။

⸻

၅. ပင်ပန်းမှုနည်းစေဖို့ စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါ။

Stress များခြင်းက Cortisol ဟော်မုန်း တက်စေပြီး Testosterone ထုတ်မှုကို ဖိစီးတတ်ပါတယ်။ မေတ္တာထုတ်ခြင်း၊ သက်သာတဲ့ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခြင်းများသည် စိတ်ညှင်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

⸻

၆. Omega-3 ပါဝင်သောအစာစားပါ။

မြင်းငါး (Salmon), ကြက်ဥ (Organic Eggs), အာလဲလ်ဆီး (Flaxseed), နှင့် အလုံးစုံနွယ်သီး (Walnuts) တွင်ရှိသော Omega-3 Fatty Acids တွေက သန်မာတဲ့ ဟော်မုန်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ခိုင်မာစေပါတယ်။

⸻

၇. Zinc (ဇင့်ခ်) များသောအစားအစာထည့်သုံးပါ။

ဇင့်ခ်က Testosterone ထုတ်မှုအတွက် အဓိကအရေးပါသည်။ ကြက်ဥအဝဲ၊ သံလွင်သား၊ ပင်လယ်စာများတွင် Zinc များစွာပါဝင်ပါတယ်။

⸻

၈. ဖုန်း Screen Time လျှော့ပါ။

ကြာမြင့်စွာ ဖုန်းကြည့်ခြင်းက နေ့စဉ် Hormone ထိန်းချုပ်မှုကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မအိပ်ခင်နာရီ ၁ နာရီအတွင်း ဖုန်း Screen လျှော့ပါ။

⸻

၉. Coffee ကို မလွန်ကဲစေပါ။

တနေ့ကို ၂ခွက်အထက် မသောက်ရန်။ Coffee များစွာ သောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတိုးစေနိုင်ပြီး Testosterone ထုတ်မှုနှင့် Hormonal Cycle ကို မညီညွတ်စေနိုင်ပါ။

⸻

၁၀. ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြည့်ဖြင့် ဆက်ဆံမှုဖော်ဆောင်ပါ။

ကိုယ်နဲ့အနီးစပ်ဆုံးလူနဲ့ နွေးထွေးမှု၊ ရှုထောင့်မျှတမှုရှိသောအချစ်ရေးက Oxytocin & Testosterone ကို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးထဲဝင်တဲ့ Hormonal Therapy တစ်ခုပါပဲ။

🔻နိဂုံးချုပ်

ကျန်းမာရေးဆိုတာ ပြင်ပကနေတုယူတာထက်၊ ကိုယ့်အတွင်းကနေ ပြန်လည်ညှိသတ်မှတ်တာပါ။
ယောကျာ်းလေးတွေအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Testosterone ဟော်မုန်းကို သဘာဝနည်းလမ်းနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ တကယ် ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။

“ပညာနဲ့ အသိပေးမဲ့စွမ်းအား” ဟာ သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

Kh,John(Hantharwaddy) ゚viralシ #လေးစားစွာဖြင့် #ဗဟုသုတ

15/07/2025

🔺 #မိန်းမကိုယ်ဘာကြောင့်နံသလဲ❓

🔺 မိန်းမကိုယ်ဟာ ဘယ်လိုအမွှေးနံသာ သုံးသည်ဖြစ်စေ နံနေတာ ကြုံရနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးအချို့ဟာ သဘာဝအရကို အနံ့ပြင်းများ ထုတ်လွှတ်တတ်ပြီး တချို့ကတော့ ဒီလိုမဟုတ်ကြပါဘူး။ ချွေးထွက်များခြင်း၊ အကာအကွယ် မသုံးဘဲ လိင်ဆက်ဆံခြင်း စတာတွေဟာ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ အနံ့ကို ယာယီ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိန်းမကိုယ်မှာ ရနံ့တစ်ခုတော့ အမြဲရှိပါတယ်။

ဒီလိုဆိုရင်တော့ မိန်းမကိုယ်ရဲ့ အနံ့ပြောင်းလဲခြင်းဟာရောဂါကြောင့်လားဆိုတာ သာမန်ပြောင်းလဲမှုလား၊ ခွဲခြားသိဖို့ လိုနေပါပြီ။

#မိန်းမကိုယ်ဟာ ဘယ်အခါမှာ သတ္တုနံ့ရနိုင်သလဲ

ဓမ္မတာကာလပြီးဆုံးချိန် ဒါမှမဟုတ် သုတ်ရည်နဲ့ထိတွေ့ပြီးချိန်မှာ သတ္တုနံ့ရတတ်ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးဟာ မိန်းမကိုယ်ထဲက pH ဓါတ်ကို ဘေ့စ်ဘက်ကို ပိုများစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနံ့ပြောင်းခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကိစ္စ၂ခုလုံးဟာ ယာယီပဲ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အနံ့ပြောင်းတာ ကြာနေမယ်ဆိုရင်၊ ယားယံနေမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ပြသင့်ပါတယ်။

#ချိုအီလွန်းသောအနံ့

ရမြဲအနံ့ထက် ပိုပြီးပြင်းရှရှရတဲ့ အကြောင်းကတော့ ချွေးအရမ်းထွက်ခြင်း၊ တင်းကြပ်တဲ့ အောက်ခံဘောင်းဘီ၊ ဓါတုဗေဒနည်းနဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ ချည်နဲ့ ရက်လုပ်တဲ့ အောက်ခံဘောင်းဘီ ဝတ်ဆင်ခြင်း စတာတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ဘောင်းဘီတွေကြပ်ပြီး လေဝင်လေထွက် မကောင်းရင် အနံ့ပိုပြင်း တတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါ ဆပ်ပြာခပ်ပျော့ပျော့နဲ့ ဆေးပေးခြင်း၊ အောက်ခံအဝတ် မကြာခဏလဲပေးခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ မကိုက်ညီမယ့် ကိစ္စတွေတော့ မလုပ်ပါနဲ့။

#မိန်းမကိုယ်ဟာ ဘယ်အခါမှာ ငါးညှီနံ့ရနိုင်သလဲ

ကျန်းမာရေးသိပ်မကောင်းတဲ့အခါမျိုးမှာ ဒီအသုံးအနှုန်းနဲ့ သင့်တော်ပါတယ်။

သိပ်ပြီးဆိုးတဲ့အနံ့ဆိုရင် မိန်းမကိုယ်မှာ ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ vaginosis နဲ့ trichomoniasis ဆိုပြီး ၂မျိုး ရှိပါတယ်။ vaginosis ကတော့ မိန်းမကိုယ်တွင်းမှာ ဘက်တီးရီးယား ဟန်ချက်မညီခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတော့မဟုတ်ပေမယ့် ဆက်ဆံဖော်အသစ်တွေ့တဲ့အခါ ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

#တဆေးနံ့

မှိုပိုးဝင်ခြင်းတိုင်းမှာ အနံ့မရတတ်ပါဘူး။ တခြားလက္ခဏာတွေဖြစ်တဲ့ အဖြူဆင်းခြင်း၊ ယားယံခြင်းတို့ကြုံမှ သတိထားမိတတ်ပါတယ်။ တခါတရံ ပေင်မုန့်နံလို ရတတ်ပေမယ့် မှိုနံ့ရတာမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ အနံ့ရခြင်းတခုကပဲ မှိုပိုးဝင်ခြင်းကိုပြတဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် vaginosis ရောဂါဖြစ်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်ကို ယားယံစေတဲ့ တခြားရောဂါပိုးဝင်ခြင်း စတာတွေနဲ့ ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

#ပုပ်သောအနံ့

မိန်းမကိုယ်ကနေ ပုပ်တဲ့အနံ့ကို ရုတ်တရက် ဆိုးဆိုးရွားရွား ရလာရင် သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ထဲမှာ ပြီးခဲ့တဲ့ ဓမ္မတာကိစ္စအတွက် tampon သုံးပြီး မေ့ကျန်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်ဟာ ကြာရှည်စွာ မေ့ထားခဲ့တဲ့ tampon ကို ထုတ်ယူပေးနိုင်တာကြောင့် ချိန်းဆိုပြသဖို့ မရှက်ပါနဲ့။

#မိန်းမကိုယ်အနံ့ ဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းများ

#တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်း

အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုမိုရှုပ်ထွေးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေရှိပြီး အမြဲဂရုစိုက်ဖို့ မလွယ်ကူပါဘူး။ မိန်းမကိုယ်အနံ့ဟာ သန့်ရှင်းရေးကိစ္စကလွဲလို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ နေ့စဉ် ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အနံ့မပါတဲ့ ခပ်ပျော့ပျော့ ဆပ်ပြာကို သုံးပါ။ အိမ်သာဝင်ရင် ရှေ့ကနေနောက်ကို ဆေးကြောပါ။ ရေမချိုးဖြစ်ရင်တောင် အတွင်းခံကို နေ့စဉ်လဲပါ။

#ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်သော vaginosis

မိန်းမကိုယ်ထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ပွားတာများရင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရည်ဆင်းခြင်းဟာ ဒီပြဿနာရဲ့ အဓိကလက္ခဏာ ဖြစ်ပါတယ်။ အနံ့လည်း ရတတ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါကို မကုခင်မှာ တခြားရောဂါ အမျိုးအစားတွေ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာစေရပါမယ်။ ကုသမှုမှာ မိန်းမကိုယ်လိမ်းတဲ့ ဂျယ်လ်အဆီများ၊ ပဋိဇီ၀ သောက်ဆေးများ ပါဝင်ပါတယ်။

ရောဂါ

လိင်ဆက်ဆံမှုကနေ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ ကပ်ပါးပိုးကြောင့်ဖြစ်တတ်ပြီး အမျိုးသားများရော အမျိုးသမီးများမှာပါ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါဖြစ်တိုင်းမှာ လက္ခဏာ မပြတတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မိန်းမကိုယ်က အရည်ဆင်းတာ၊ ဆီးသွားရင် အစိမ်းရောင်သမ်းပြီး အမြှုပ်တွေ ဖြစ်နေတာ၊ ဆီးသွားရင်ပူတာ၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်တာ၊ လိင်အင်္ဂါ ယားယံတာ စတာတွေ ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးရပါမယ်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းကတော့ စစ်ဆေးတဲ့နေရာမှာ ကပ်ပါးပိုး ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပြီး ကုသပြီးချိန်မှာလည်း ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

#မိန်းမကိုယ် မှိုပိုးဝင်ခြင်း

Candida လို့ခေါ်တဲ့ မှိုကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်ပူခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယားခြင်း၊ အရည်ဆင်းခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းမနဲ့ ယောက်ျားကြား ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ မှိုစွဲပျောက်စေတဲ့ဆေးတွေလိမ်းခြင်း၊ သောက်ခြင်းနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

#လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှ ကူးစက်သော ရောဂါများ

Chlamydia နဲ့ Gonorrhea ၂မျိုးစလုံးဟာ လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေဖြစ်ပြီး မိန်းမကိုယ်မှာ အနံ့ဆိုးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမြှ အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပေမယ့် သေချာမကုသရင် ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ရောဂါလက္ခဏာပြတာရှိသလို မပြဘဲလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ပြည်လို အရည်ဆင်းခြင်း စတာတွေ ဖြစ်လာပြီဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေ မဖြစ်အောင် လိင်မှုကိစ္စ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံနေစဉ် အကာအကွယ်သုံးခြင်း စတာတွေ လိုက်နာရပါမယ်။

#တင်ဆုံရိုးကွင်း အင်္ဂါများ ရောင်ရမ်းခြင်း

ဒီရောဂါဟာလည်း လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှ ကူးစက်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများရဲ့ သားအိမ်၊ မျိုးဥအိမ်၊ မျိုးဥပြွန် စတာတွေကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ ဖျားခြင်း၊ အရည်ဆင်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ဆီးစပ်အောင့်ခြင်း၊ လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပဋိဇီဝဆေးတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပြီး မကုသဘဲထားလိုက်ရင် ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးပြသနာ ဥပမာ-မြုံခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

#သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ

HPV ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ ဒီကင်ဆာဟာ သားအိမ်အောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပိုဆိုးလာတဲ့ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ လက္ခဏာတွေကတော့ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက် သွေးထွက်ခြင်း၊ အနံ့ဆိုးသော အရည်များဆင်းခြင်း၊ ဆီးစပ်နာကျင်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

လိင်ဆက်ဆံဖော် အများကြီးရှိရင်၊ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ လိက်ဆက်ဆံရင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ရင်၊ ကိုယ်ခံအားကျဆင်းရင်၊ တခြား လိင်မှတဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါရှိရင် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဖြစ်ပွာနိုင်ခြေ များပါတယ်။ ကင်ဆာအဆင့်ပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ပေးခြင်း၊ ကင်ဆာဆေးသွင်းခြင်း စတာတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

#မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာ

မိန်းမကိုယ်မှာ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် ရှားပါတယ်။ စောစီးစွာသိရင် အလွယ်တကူ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်ခါစမှာ လက္ခဏာ မပြတတ်ပါဘူး။ ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ သွေးဆင်းခြင်း၊ ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ဆီးစပ်ကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်ပြသသင့်ပါတယ်။ ကင်ဆာ စတင်ဖြစ်ပေါ်တဲ့နေရာကို မူတည်ပြီးတော့ မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာကို လေးမျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကို ကာကွယ်တဲ့ဆေးတွေ သုံးတာများရင်၊ လိင်ဆက်ဆံဖော်များရင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာလို့ ရောဂါအမည်တပ်လိုက်ပြီဆိုရင် ဆရာဝန်ဟာ ခွဲစိတ်ခြင်း၊ ဓါတ်ရောင်ခြည်ပေးခြင်း၊ ကင်ဆာဆေးသွင်းခြင်း စတာတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

#မိန်းမကိုယ်နှင့် အူမကြီးဆက်နေခြင်း

ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မိန်းမကိုယ်နဲ့ အူမကြီးကို ဆက်တဲ့အပေါက် ဖြစ်နေတဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါ၊ လေလည်တဲ့အခါ မိန်းမကိုယ်ထဲကို ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဟာ ကသိကအောက်နိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးပျက်ယွင်းခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုပျက်ခြင်း စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကို ပြသဖို့ ခက်ပေမယ့် ခွဲစိတ်ဖို့ လိုအပ်တတ်တာမို့ ပြရပါမယ်။

ဒီပြဿနာရဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေကတော့ အနံ့ဆိုးတဲ့အရည်များ မိန်းမကိုယ်မှဆင်းခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်နေရာမှနာခြင်း၊ မကြာခဏပြန်ဖြစ်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်မှ ဝမ်းသွားခြင်း၊ လေလည်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Crohn ရောဂါ၊ ဆီးစပ်နေရာတွင် ကင်ဆာကုသခြင်း၊ ခွဲစိတ်ခြင်း စတာတွေဟာ ဒီအနာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ
#အမျိုးသမီးလေးများအတွက်မျှဝေပါတယ်

#သားအိမ်ကျန်းမာရေး
#အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး

15/07/2025

#အစာအိမ်လေပွပြီး လေတဂေ့ဂေ့ တက်နေတာတွေ၊ လေပူအန်တာ ရင်ညွှန့်က အောင့်နေတာတွေ၊ လည်ပင်းက တစ်ဆို့ဆို့ဖြစ်နေတာတွေ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

#ဆေးနည်း.........

#ကြက်သွန်ဖြူဥတစ်လုံး တခါစားစာ ၃ လုံးကို အခွံခွာပါ။ ပြီးရင် သွားကြားထိုတံနဲ့ အပေါက်လေးတွေ ဖြစ်အောင် အနည်းငယ်ထိုးဖောက်ပြီး နှမ်းဆီ (သို့) နှမ်းနက်ဆီ၊ ဆားအနည်းငယ်နှင့် မိနစ် ၃၀ ခန့် ပုဂံလုံးထဲတွင်စိမ်ထားပြီး ထမင်းစားတိုင်း ကြက်သွန်ဖြူ ၃ ဥ ကိုစားပေးပါက အစာအိမ်လေပွရောဂါ အမှန်တကယ် သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ကျွန်နော်ကတော့ မနက် ညနေ ၃ လုံးစီ ထမင်းစားပြီးတိုင်း ညက်အောင် ဝါးပြီးစားပါတယ်။

အလွယ်တကူလုပ်လို့ရသလို အန္တရာယ်လည်းကင်းတဲ့ ဓါတ်စာ လေးမို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်.....။

MON SOUNG

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတရကြပါစေ

14/07/2025

မောနင်း 🌦️

11/07/2025

🌦️ Morning 😍

08/07/2025

Good morning 🌧️

06/07/2025

►မိန်းမကိုယ်အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း◄
--------------------------------
👉မိန်းမကိုယ်တစ်ဝိုက်မှာ အနံ့နည်းနည်းရှိတာ ပုံမှန်ပါ။ အဓိက က တစ်ကိုယ်ရည် သန့်ရှင်းရေး ကောင်းဖို့ပါ။ သိသာထင်ရှားတဲ့အနံ့ (သို့) အရည်ဆင်းတာမျိုးရှိရင် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ပြသပါ။ မိန်းမကိုယ် နေရာတစ်ဝိုက် အတွင်း၊ အပြင် စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ် ။ ပြင်ပပစ္စည်းတစ်ခုခု ကျန်နေတာ၊ အရည်အိတ်၊ ရောဂါပိုးဝင်တာ၊ မှိုရောဂါရှိတာ၊ ကာလ သားရောဂါ၊ အခြားမိန်းမကိုယ်ရောဂါနဲ့ အဖုအကျိတ်ကင်ဆာ စသဖြင့် မျိုးစုံဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🔺အကြောင်းအရင်း
တကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု အားနည်းခြင်း
ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း
အမွှေးနံ့ပါသော ဆပ်ပြာ၊သန့်စင်ဆေးရည်များ အလွန်အကျွံ သုံးခြင်း
ချွေးထွက်များခြင်း
ဓမ္မတာဆင်းခြင်း
မှိုပိုးဝင်ခြင်း
မိန်းမကိုယ်ကင်ဆာဖြစ်ခြင်း
သားအိမ်ကင်ဆာဖြစ်ခြင်း
မိန်းမကိုယ်ကို သန့်ရှင်းရေး မလုပ်ဘဲထားရင် ပိုးဝင်တတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အောက်ခံဘောင်းဘီတွေကို မလျှော်ဘဲပြန်ဝတ်တာမျိုးတွေ မလုပ်ဘဲ မိန်းမကိုယ်ကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပေးပါ။
💠ရာသီလာရင် သုံးကိုသုံးရတဲ့ အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေဆိုတာ သွေးတွေ၊ အညစ်အကြေးတွေပြည့်နေတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အတွက် ပိုးမွှားတွေ ကပ်နေနိုင်ပြီး မိန်းမကိုယ်တွင်းကိုပိုးဝင်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရာသီလာရင် မိန်းမကိုယ်ကထွက်တဲ့ အနံ့ရယ်၊ သွေးတွေ အညစ်အကြေးတွေပြည့်နေတဲ့ လစဉ်သုံးပစ္စည်းဆီက ထွက်တဲ့ အနံ့တွေက မိန်းမကိုယ်အနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လစဉ်သုံးပစ္စည်းတွေကို ရာသီလာနေချိန် တစ်နေ့လုံးမလဲဘဲ သုံးတာမျိုးတွေ မလုပ်သင့်ပါဘူး။
💠မိန်းမကိုယ်ဆိုတာလည်း အရေပြားနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တဲ့ အတွက်ကြောင့် တခြားကိုယ်ခန္ဓါက အရာတွေလိုပဲချွေးထွက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပြီး ချွေးစိုတဲ့ အဝတ်တွေကို ပြန်ဝတ်တာ၊ အတွင်းခံကျပ်ကျပ်တွေဝတ်တာ၊ ဘောင်းဘီကျပ်ကျပ်ဝတ်တာတွေက မိန်းမကိုယ်အနီးတစ်ဝိုက်ကို ချွေးထွက်စေပြီး ပူအိုက်စွတ်စိုကာ အနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဘောင်းဘီကျပ်ကျပ်တွေ ၊ချွေးစိုနေတဲ့ အတွင်းခံတွေကို မလျှော်ဘဲ ပြန်ဝတ်တာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
🟠သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဆိုရင် အနံ့ဆိုးတဲ့ အရည်တစ်မျိုး မိန်းမကိုယ်ကနေ ဆင်းတတ်ပါတယ်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို အဓိကဖြစ်စေတာ HPV လို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးပါ။ သူက လိင်ဆက်ဆံရာကတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက်မပြည့်ခင် လိင်ဆက်ဆံတာ၊ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အဖော် အရေအတွက်များတာ ၊ အကာအကွယ်မပါဘဲ လိင်ဆက်ဆံတာတွေကို မလုပ်သင့်ပါဘူး။
✴မိန်းမကိုယ်အနံ့နံတဲ့ အပြင် မိန်းမကိုယ်ပါယားတယ်ဆိုရင် အယားပြေအောင် လက်နဲ့တစ်ချိန်လုံးကုတ်တာ၊ မိန်းမကိုယ်ကို ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာတွေနဲ့ အတင်းဆေးတာမျိုးတွေ မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း မိန်းမကိုယ်ကို ပြင်းတဲ့ဆပ်ပြာတွေနဲ့ တိုက်တာမျိုး၊ အတွင်းထဲထိ အတင်းနှိုက်ဆေးကြောတာမျိုးတွေမလုပ်ရပါဘူး။
❇တကယ်လို့ မိန်းမကိုယ်က အနံ့ဆိုးထွက်တာက
– အချိန်ကြာတဲ့အထိ မပျောက်ဘူး
– ပိုပိုအနံ့ပြင်းလာတယ်
– ငါးညှီနံ့လို အနံ့လည်းထွက်လာတယ်
– အဖြူအဆင်းများတာ
– ဆင်းတဲ့အဖြူထဲ အဖြူဖတ်တွေပါလာတာ
– စိမ်းဝါရောင်သမ်းပြီး အမြုပ်ထတဲ့ အဖြူတွေဆင်းတာ
– မိန်းမကိုယ်ယားတာ၊ နာတာ၊ ဆီးစပ်တွေကိုက်တာ
စတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ တွဲဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ စိုးရိမ်ရပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ပြသစမ်းသပ်ပြီး သေချာကုဖို့လိုပါတယ်။
🔽🔽🔽

Crd

06/07/2025

🔥လူငယ်တွေကြားမှာ ခေတ်စားနေတဲ့ (Happy Water )ဆိုတာ ဘာလဲ🔥

🫵ခေတ်ရှေ့ပြေးပါတယ်ဆိုတဲ့သူတွေကြား အပျော်အပါးရှာကြရာမှာ ထိပ်ဆုံးက Hi ခန်းတွေက မပါမဖြစ်ပဲ။ ကလပ် မှာလဲ Hi လို့ရသလို KTV မှာလဲ Hi လို့ရတယ်။
Hi ခန်းထဲရောက်ပီးဆိုတာနဲ့ ပထမဆုံးလုပ်တာက ဆော် ခေါ်တာနဲ့ Happy Water ဖျော်တာပဲ။ ၁၀ ယောက်ရှိရင် ၁၀ ယောက်စာ ဖျော်ရတယ်။
ဖျော်ပြီးတာနဲ့ တယောက်ခွက် စ သောက်ပြီ၊ တချို့က E တို့ K တို့ပါ ထည့်သောက်တာ ။
သောက်ပြီးပြီဆို စိတ်ထဲ ပေါ့ပါးပျော်ရွှင်သွားစေပါတယ်။ နောက်တဆင့်ရောက်အောင် ထပ်တင်ရတာက K လို့ခေါ်တဲ့ အမှုန့်လေးတွေ နှာခေါင်းနဲ့ရှူရပါတယ် ။
မီးမရှို့ပဲ အမှုန့်ကို အစိမ်းရှူရတာပါ။ အဲဒီအမှုန့်လေးနဲနဲရှူပြီး၅ မိနစ်လောက်ကြာတာနဲ့ စိတ်နဲ့လူ မကပ်တော့ပဲ ပြဲလန်သွားပြီ။
စိတ်တွေ လွှင့်ချင်ရာလွင့်ပြီး သံစဉ်တွေနဲ့ စီးမျောပါသွားရင်း နတ်ပြည် ၊ငရဲပြည် ၊ အကုန်ရောက်နေတော့တာပါပဲ ၊
တချို့Kရှူတာများသွားပြီဆိုရင် ခြေဖျားလက်ဖျားတွေအေးစက်နေပြီး လူမှန်းသူမှန်းမသိတော့ပဲ သူဟာ
ဘုံဗိမာန်တခုခုကို ရောက်နေသလို သူ့ကိုယ်သူ
ခံစားနေရပြီး ဘေးနားကဝိုင်းကူတဲ့လူတွေကို
ထူးဆန်းအံ့ဩဖွယ်သတ္တဝါများသဖွယ်ကြောင်ကြည့်နေတတ်ပြန်ပါတယ် ။
အတွေ့အကြုံမရှိတဲ့လူတချို့ ဆေးလစ်ပြီး ရေချိုးမိလို့ အသက်ပါဆုံးရှုံးရတာတွေလည်း မကြာခဏ ကြားနေရတာပါပဲ ။
ဆေးလစ်နေတဲ့သူဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီး ငြိမ်နေရင်တောင် သူစိတ်နောက်ကို သူခန္ဓာကိုယ်ကြီး လိုက်နေတယ်လို့ ထင်ကြသူများတယ်။
အဲဒီလိုလစ်မှပဲ Hi ခန်းသွားရတာ ပျော်တယ် ၊ တန်တယ် လို့ ဝါရင့် Hi သမ္ဘာကြီးတွေက သတ်မှတ်ကြပါတယ် ။
ဒီလိုလစ်တဲ့အချိန်မျိုးမှာ ခေါ်ထားတဲ့ကောင်မလေးက အဓိက အခန်းကဏ္ဍကိုရောက်လာပါပြီ ။
မူးယစ်ဆေးနှစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ HW+K +E တွေသုံးပြီး
လစ်နေတဲ့ငနဲဟာ စိတ်ကသာ ရောက်ချင်ရာ ရောက်နေပေမဲ့ သူခန္တာကိုယ်ကို လုံးဝမထိန်းနိုင်တော့ပါဘူး ။
ဒါကြောင့် ခေါ်ထားတဲ့ ဆော်လေးက DJ သံစဉ် စည်းချက်နဲ့အညီ လှုပ်ရမ်း ကခုန်ပေးရပါတယ် ။
ဆေးလစ်နေတဲ့ဧည့်သည်က အမျောကြိုက်ရင်အမျော ၊ အသွက်ကြိုက်အသွက် အလိုက်တသိ တွဲက ပေးကြရပါတယ် ။
ဘဲရောဆော်ရော ဆေးလစ်နေကြတော့ နှစ်ယောက်သား ကျစ်နေအောင် ဖက်ထားရင်း Hi လိုက်ကြတာ ၂ နာရီ ၃နာရီ လောက်ကြာသွားတတ်ပါတယ် ။
ဒီဆေးတွေရဲ့သတ္တိက သုံးပြီးရင် စိတ်တွေကို ပိုပြီး နူးညံ့ သိမ်မွေ့သွားစေတာပါပဲ ။ဆေးလစ်ပြီး ကလိုက်မှပဲ တခါမှမတွေ့ဘူးတဲ့ ဆော်နဲ့ဘဲဟာ ငယ်ပေါင်းကြီးဖော် ရည်းစားဟောင်းများသဖွယ် ရင်းနီးသွားပါတော့တယ် ။
အပြောအဆိုအမူရာတွေ ပျော့ပြောင်းသွားပြီး
ဆက်ဆံရေးတွေ သိသိသာသာကောင်းမွန်လာပါတယ် ။
ဆေးလစ်နေရင် DJ ဆရာကောင်းမှ ဆေးပြေပါတယ် ။ တီးယုံပဲတီးတတ်ပြီး ဆေးသဘောသဘာဝ နားမလည်တဲ့ DJဆရာနဲ့တိုးရင်တော့ မူးသူမူး ၊လဲသူလဲ ၊ အန်သူကအန်နဲ့ တခန်းလုံးဒုက္ခရောက်တော့တာပါပဲ ။
ဒါကြောင့် ဧည့်သည်အများစုဟာ Hi ခန်းသွားရင် ခေါ်နေကြအကြောင်းသိ DJ ဆရာတွေကိုပဲ ခေါ်ကြတာများတယ် ။
သုံးထားတဲ့ Item ကကောင်း ၊ တွဲကပေးတဲ့ဆော်ကအလိုက်တသိ ကောင်းကောင်းကပေးတတ် ၊ DJ ဆရာကလည်း အရောက်ပို့ ၊ ရောင်စုံမီးပြိုးပြိုးပျက်ပျက်လင်းလက်နေတဲ့ အခန်းကျဉ်းလေးထဲမှာ ဆေးလစ်ရင်းဆော် လေးကိုဖက်ထားပြီး DJ သံဇဉ်များနဲ့ စီးမျောနေတဲ့ ဖီးလ်က ထပ်ခါထပ်ခါသွားချင်လာအောင် လူကို စွဲဆောင်ရင်းတစစနဲ့ မူးယစ်သားကောင် ဖြစ် မှန်းမသိ ဖြစ်သွားစေတော့တာပဲ။
ပြောချင်တာက မစမ်းသင့်တဲ့အရာကို စမ်းတော့မယ်ဆိုရင် ဒီစာဘေးကို သတိရလိုက်ပါ။
{ အမြင့်ဆုံး စည်းစိမ်ကို ခံစားချင်ရင်
အဆိုးဆုံး ဒုက္ခကိုခံစားရဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ }
ဒါလေးကို အဖန်ဖန်သတိရပေးပါလို့ ပြောချင်ပါတယ်။

Credit
゚viralシ

03/07/2025

☕ morning

29/06/2025

လူတွေကို ခွင့်လွှတ်လို့ ရပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်ကို ဘယ်လိုပြုမူ ဆက်ဆံခဲ့သလဲ ဆိုတာကိုတော့ မမေ့ပစ်ပါနဲ့။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လူတစ်ချို့ဟာ အခွင့်ရေးသမားတွေမို့လို့ပါ။

ဆရာတစ်ယောက်ပြောဖူးသလိုပဲ။ လူတစ်ယောက်ကို ခွင့်လွှတ်ဖို့ဆိုတာက တစ်ဖက်သူက သူ့အမှားကို အမှားလို့ သိမှ ခွင့်လွှတ်လို့ရတာ။ မှားလို့ မှားမှန်းမသိတဲ့သူ၊ ကိုယ့်လုပ်ရပ်ကိုယ် နောင်တမရတဲ့လူမျိုးကိုကျ ခွင့်လွှတ်ရတယ်မခေါ်ဘူး။ ကျောခိုင်းရတာ။

တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ခွင့်လွှတ်လိုက်ခြင်းဟာ မိမိကိုယ်မိမိ လွတ်မြောက်စေတဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းပဲ။ အဲ့ဒါကြောင့် ခွင့်လွှတ်တတ်တဲ့စိတ်က ဘဝနေထိုင်မှုအတွက် အရေးကြီးတာ။

ခွင့်လွှတ်တယ်ဆိုတာ တစ်ဖက်သူရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို မှန်ပါတယ်လို့ သဘောတူပေးလိုက်တာ မဟုတ်ဘူး။ ရပါတယ် ဘာမှမဖြစ်ပါဘူးဆိုပြီး ခံခဲ့သမျှတွေကို မေ့လိုက်ဖို့ မဟုတ်ဘူး။ တစ်ခါတလေမှာလေ ခွင့်လွှတ်ခြင်းဆိုတာ နောက် ထပ်တစ်ခါ မပတ်သက်ချင်တော့ခြင်းလို့ အဓိပ္ပာယ်ကောက်လို့ရတဲ့ အခါတွေရှိတယ်။

တကယ်သူ့အမှားသူသိတဲ့ လူကို ခွင့်လွှတ်ရတာက ခွင့်လွှတ်ဖို့ ထိုက်တန်တယ်။ ပြောချင်တာက ကိုယ့်အမှားကို သူများအမှား ပြန်လုပ်ပြီး မှားလို့ မှားမှန်းမသိတဲ့ လူမျိုးတွေနဲ့ ကြုံတဲ့အခါ တစ်ဖက်သတ် ခွင့်လွှတ်လိုက်ရတာမျိုး ရှိတယ်။

ခံပြင်းစရာ ကောင်းပေမဲ့ ခွင့်လွှတ်လိုက်
ခွင့်လွှတ်လိုက်ဆိုတာထက် ကျောခိုင်းလိုက်။

Your inner peace matters!!

သူများရှို့တဲ့မီးကြောင့် ကိုယ်မလောင်ရဖို့ အရေးကြီးတယ်။ မှားတာ မှန်တာတွေ ပြိုင်မငြင်းနေနဲ့။ စိတ်အကြည် ဓာတ်ပျက်ရတယ်။ လောကကြီးမှာ ပြိုင်ပြီး ငြင်းဖို့ မတန်တဲ့လူတွေ အများကြီးပဲ။

ဒါကြောင့် ခွင့်လွှတ်ပါ။
မမေ့ပစ်နဲ့။

#မေတ္တာဖြင့် #စာပေ #ဗဟုသုတ #ဘဝစာပေ #စာပေချစ်သူ #စာပေကြိုက်သူများ #မေတ္တာဖြင့်ပြန်လည်မျှဝေပါသည် #လူငယ်များအတွက်ဗဟုသုတစာပေများ #ခွန်အားဖြစ်စေသောစာများ #မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားလျှက် #လေးစားစွာဖြင့်

Ko Phyo - 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 & 𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲

04/08/2025

04/08/2025

03/08/2025

15/07/2025

15/07/2025

14/07/2025

11/07/2025

08/07/2025

06/07/2025

06/07/2025

03/07/2025

29/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share