https://www.facebook.com/105663395412986/

Thein Than Htaike Physio Care, No. 38(A) Taung Waing Road, Mawlamyine (2025)

03/11/2025

နက်ဖန် လပြည့်နေ့ Physiotherapy Home Service တစ်ရက် နားပါမည် ❤️

02/11/2025

Physiotherapist (တနည်းအားဖြင့် အရိုးအကြောဆစ်ကုပညာရှင်) ဆိုတာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းပညာ ကျောင်းတွေကနေပဲ ယနေ့ခေတ်မှာ မွေးထုတ်ပေးတဲ့ အနေအထားရှိတဲ့ ပညာရှင်တွေပါ။ကျောင်းသက်ကာလ ၄နှစ်ပါ။

လပြတ်သင်တန်းဆင်းလာပီး ရင်ချပ်၊ ခါးစောင်း၊ လက်ကွေး ၊လက်ဆန့် ၊ဖင်ကုန်း ချောင်းဆိုးအနေအထားလောက်ကို Physiotherapist လို့မခေါ်ပါဘူး။

သိရှိခဲ့ရသလောက် လွတ်လပ်ရေးရပီး ၁၀စုနှစ် ၁ခုလောက်မှာကတည်းက ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးမှာ ရူပဗေဒ ဆေးကုဌာနအဖြစ် စတင်ဖွင့်လစ်၍ လူနာများကို ကုသပေးခဲ့တာပါ။

အဲ့နောက် ၁၉၆၀ -၁၉၆၂ မှာ အကြောအဆစ်ကု ၂နှစ်သင်တန်းနဲ့ ၊ ၁၉၆၄ နိုဝင်ဘာမှာ ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးမှာပဲ Institute of Paramedical Science အဖြစ်စတင်ပီး သင်တန်း၄ခုနဲ့ ဖွင့်လစ်ခဲ့တာလဲရှိတယ်။ ရောဂါရှာဖွေစိစစ်၊ဓါတ်မှန်ကျွမ်းကျင်၊ဆေးဝါးဖော်စပ်နဲ့ ရူပဗေဒဆေးကုသမှု(Physiotherapy)သင်တန်းဆိုပီး ၂နှစ်တက်ရတဲ့သင်တန်းတွေရှိခဲ့ပီး သင်တန်းကာလပြီးဆုံးတဲ့အခါ Diploma in Paramedical Science ဆိုတဲ့ ဘွဲ့‌ပေးခဲ့တာတွေလဲရှိတယ် ။

အဲ့ဒီကနေ ၁၉၉၁မှာ ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးမှနေ နောက်ထပ် သထုံလမ်းက BOC ကောလိပ်၊ ရန်ကုန်တက္ကသိုလ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ဖွင့်လစ်ခဲ့၍ Diploma ဘွဲ့‌ရထားသူတွေကို ဆက်ပြီးပေါင်းကူးအဖြစ်ထပ်မံ ၂နှစ်သင်ကြားပီး B. P. Sc(Physiotherapy) ဘွဲ့ပေးခဲ့တဲ့ ခေတ်တွေမှာ ဒီထဲကသူတွေ မမွေးတဲ့သူ မမွေးသေးဘူး ငါတို့တောင် မူလတန်းရှိသေးတယ်။ပြောချင်တာက ဘယ်ကာလမှာမှ ရက်တိုလပြတ်မရှိဘူး။

၁၉၉၄ ၅လပိုင်းထဲကျမှ ၁၀တန်းအောင်တွေကို အမှတ်နဲ့ ခေါ်ယူပြီး ၄နှစ်သင်တန်းတက်ပီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပညာသည်အုပ်စု သိပ္ပံဘွဲ့ပေးတဲ့ သင်တန်းကို စတင်ခဲ့တာ။

နောက် ၂၀၀၁ ခုနှစ် ၄လပိုင်းကျမှ လက်ရှိ ကျောင်းဖြစ်တဲ့ အောက်မင်္ဂလာဒုံ အင်းစိန်လမ်းမကြီးကိုပြောင်းခဲ့တာ ၊မန္တလေးကတော့ ၂၀၀၀ခုနှစ်က စတင်ဖွင့်လစ်ခဲ့တာ။ အဲ့ကနေ ၂၀၀၅ ၉လပိုင်း လဆန်းထဲမှာမှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းပညာ တက္ကသိုလ်ဆိုပီး ပြောင်းလဲခဲ့တာ။

ရန်ကုန် ၁ကျောင်း မန္တလေး ၁ကျောင်းပဲ ၁နိုင်ငံလုံးမှာ ရှိတာ။(တခြား စ-စ်ဘက်ဆိုင်ရာကတော့ သီးသန့်ရှိသေးတယ်)အဲ့ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နည်းပညာတက္ကသိုလ်ကနေ ၄နှစ်သင်တန်းပြီးမှ B.Med.Tech (Physiotherapy) ဘွဲ့ရဘာညာနဲ့ အခြားအထူးပြုဘာသာရပ်ရတဲ့သူ ရမယ်။

အဲ့လိုကနေ Physiotherapist ဖြစ်လာတဲ့ ဆရာ/ဆရာမတွေကနေတဆင့် M.Med.Tech ဖြစ်တဲ့သူတွေနဲ့ ပါရဂူဘွဲ့(Ph. D) ရတဲ့သူတွေလဲ ရှိလာတာ။ သူတို့တွေက ဘယ်လိုဌာနတွေမှာ တာဝန်ထမ်းဆောင်သလဲဆိုရင် အရိုးအကြောအဆစ်နဲ့ ပြန်လည်သန်စွမ်းရေး ဌာနတွေမှာ ဆရာဝန်တွေ သူနာပြုဘာညာတွေနဲ့အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာကဝန်ထမ်းများနဲ့အတူ လူနာတွေ လူနာမိသားစုများနဲ့ပူးပေါင်းပီး ပြည်သူများရဲ့ လူနေမှုဘဝ မြှင့်တင်ရေး ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာမြင့်မားလာရေးတွေကို ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရတယ်။ ပါချည် ပါချက်နဲ့ ရက်တိုသင်တန်းနဲ့ PT ဖြစ်မလာဘူး။

ငါတို့တွေ နိုင်ငံခြားခရီးစဥ် ဘာညာတွေ သွားနေရတဲ့ ကာလ ၂၀၁၂/၁၃ လောက်ကကို အဲ့ဒီကျောင်းကဆင်းတဲ့သူတွေဟာ ရန်ကုန်ကဆင်းတဲ့သူ လူဦးရေ ၆၀၀ကျော် ၇၀၀ နီးပါးနဲ့ မန္တလေးကဆင်းတဲ့သူတွေဟာ ၄၀၀ ကျော် ၅၀၀နီးပါးရှိကြတယ် ။ ယနေ့အချိန်ဆို တစတစ တွက်ကြည့်ပေါ့ ၊ ခုနောက်ပိုင်းကတော့ ပညာရှင်ထွက်ရှိနှုန်းက ကျောင်းတိုင်းတော့ နည်းပါးနေပါပီ။ လူတွေကလဲ လူဖြစ်နှုန်းနည်းလာပီး ၁၀တန်းမအောင်တဲ့ကောင်ကလဲ များလာပီလေ😆။ အဲ့ဒါကြောင့်မို့ စွတောသားတွေလဲ များလာခဲ့သလို ရမ်းကုတွေလဲပဲ မှိုလိုပေါက်လာတာနေမယ်😂။

အဲ့ဒီလိုကနေ ဖြစ်လာတဲ့ Physiotherapist များကို Physical Therapy ဘာညာလဲခေါ်ကြတယ်။ဟိုးယခင်က Physical Therapy ပဲခေါ်တာပါ။နောက်မှ Physiotherapy ဘာညာ ပြောင်းသွားတာက ကမ္ဘာမှာ Australia နဲ့ အခြားနိုင်ငံတွေတော့ရှိသေးတယ် အဲ့နေရာတွေကနေ ပြောင်းလဲခေါ်ဝေါ်လာရင်းက Physiotherapy ဖြစ်ပေမဲ့၊United States ကနေရာတွေမှာတော့ Physical Therapy လို့ခေါ်ဆိုနေကြဆဲပါ။PT ဟု ခေါ်ဆိုကြတဲ့နေရာမှာလဲ ptလို့ရေးလို့မရသလို၊ physio ဘာညာတွေလဲအသုံးမပြုရသလို၊Personal Trainers တွေနဲ့လဲမတူပါသလို ၊ တိရိစ္ဆာန်များကို ကုသပေးသောသူများကိုလဲ PTဟုမခေါ်ရပါ။ လူသားများကို Physiotherapy ကုသသောပညာရှင်များကိုသာခေါ်ရပါမယ်။

Physiotherapist များမှာ အရိုး၊အကြော အဆစ်ကု ပညာရှင်များဖြစ်ကြပါတယ်။Personal Trainers များနဲ့လဲမတူသလို၊ တိရိစ္ဆာန်များကို physical training ပေးသူများနဲ့လဲ မတူညီပါဘူး။ ဒါကြောင့် PT ဆိုတာ ကာယဆရာ /ဆရာမဆိုပီး ပဒီးပဒါးတွေလဲ ခေါ်လို့မရဘူး အရိုးအကြောဆစ်နဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပြန်လည်သန်စွမ်းရေးပညာရှင်များဖြစ်လို့ ဆရာဆို ဆရာ ၊ ဆရာမဆို ဆရာမပဲ ခေါ် ပါ။

Crd.KaungThuta
1/11/2025

21/10/2025

ကိုယ့်လူနာပောာင်းတွေကလည်းသိပ်ချစ်ဖို့ကောင်းကြတာ❤️

သူတို့သက်သာသွားလို့ကောင်းသွားရင်လည်း ဒီဆာမလေးနဲ့ကု စိတ်ရှည်ပီးသဘောကောင်းတယ်ပေါ့နော်ဆိုပီး လူနာအသစ်လေးတွေခေါ်လာပေးကြ

သူတို့ကိုယ်တိုင် ဒီနေရာသက်သာသွားလို့ နောက်တနေရာဖစ်ရင်လည်း ဒီကိုဘဲ တန်းလာပြကြလို့ အမြဲတမ်းသတိရပေးလို့ ကျေးဇူးတင်မိ

တခြား physiotherapy clinic/ hospital က စီနီယာ,ဂျူနီယာတွေလည်း Thein Than Htaike Physio Care ကိုသတိတရနဲ့ ပြောပေးကြလို့ အမြဲတမ်း ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်ရှင်

ဆက်ပိးလည်း အရိုးအကြောပြန်လည်သန်စွမ်းရေး service လိုချငိရင် တရက်ကြိုတင်ပိး မော်လမြိုင်က Physiotherapist (အကြောအဆစ်ကုပညာရှင်) ဆီ ph no / cb မှာ အသေးစိတ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

တစ်ခုပြောချင်တာက အရိုးအကြောဝေဒနာနဲ့ပတ်သက်လာလျှင် နှိပ်တာတွေ၊ အကြောပြင်တာတွေ ဘာမှလိုက်မလုပ်ကြပါနဲ့နော် ဖစ်တာနဲနဲ ပြန်ခံရတာများများဖစိမှာစိုးလို့😊

သက်ဆိုင်ရာ ဆရာ၀န် / Physiotherapist တွေနဲ့သာပြကြပါလို့အကြံပြုချင်ပါတယ်ရှင်😍

08/10/2025

ကိုယ်ကုပေးလိုက်တဲ့ Elderly patient က ယခုလို အိပ်ယာမှာ အမြဲလှဲနေရာကနေ မတ်တပ်ထရပ်နိုင်သည်အထိ (From lying to sitting, buttock shifting, Sitting balance, Standing balance, Sitting to Standing) physiotherapy treatment 12 ကြိမ်မြောက်မှာ လုပ်နိုင်လာတဲ့တိုးတက်လာမှုလေးကို Thein Than Htaike Physio Care မှ ၀မ်းသာအားရ ပီတိဖစ်မိပါတယ် အဘိုးရေ 👏

ဆက်လက်ပီး အဘိုးလမ်းပြန်လျှောက်နိုင်သည်အထိရအောင် ကြိုးစားပါအုံးမည်💪

မော်လမြိုင်မှ Physiotherapy Home Service ယူလိုသူများအတွက် 09970053584 / 09895098961 ကို အသေးစိတ် ဆက်သွယ်မေးမြန်းပီး တစ်ရက်ကြိုတင်ယူပေးဖို့ လိုအပ်ပါကြောင်း မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည် ❤️

06/10/2025

𝐇𝐀𝐏𝐏𝐘 𝐓𝐇𝐀𝐃𝐈𝐍𝐆𝐘𝐔𝐓 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 🕯️

ယနေ့ကျရောက်တဲ့ သီတင်းကျွတ်လပြည့်နေ့မှာ စိတ်၏ချမ်းသားခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနဲ့ အားလုံးနဲ့ပြည့်စုံနိုင်ကြပါစေ🌼🌺

ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော သီတင်းကျွတ် အချိန်အခါသမယ ဖြစ်ပါစေကြောင်း Thein Than Htaike Physio Care မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။

28/09/2025

ဒါလေးတွေနဲ့ဘဲ အမောပြေနေရ😍

13/09/2025

"Thein Than Htaike Physio Care မှာ လက်ရှိပြနေသော လူနာများအတွက်"

15.9.25 မှ 19.9.25 အထိ physio home service နှင့် ဆေးခန်း 5ရက်တိတိ ခတ္တပိတ်ပါသည်❤️

📣(20.9.25 စနေ‌ နေ့မှ ပြန်လည်ပြသနိုင်ပါသည်📝)

12/09/2025

အခုရက်ပိုင်း တွေ့နေရတဲ့ caseလေး

'Frozen shoulder (ပုခုံးခဲခြင်း သို့မဟုတ် ပုခုံးကြပ်ခြင်း)"

📝ပုခုံးကပ်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ?

ပခုံးအဆစ်ပတ်လည်က တစ်ရှူးတွေ ရောင်ရမ်းလာပြီး ထူလာတာ၊ တင်းမာလာတာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။

📝လက္ခဏာကဘာတွေဖစ်တတ်လဲ?

Frozen shoulder ဟာ အဆင့် ၃ ဆင့်နဲ့ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး တစ်ဆင့်စီက လနဲ့ချီပြီး ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။

👉ပုခုံးခဲနေဆဲအဆင့် (Freezing stage)

ပခုံး လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း နာကျင်လာပြီး လှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ ပမာဏကလည်း တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။
ဒီအဆင့်က ၂ လကနေ ၉ လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

👉ပုခုံးခဲနေတဲ့အဆင့် (Frozen stage):
နာကျင်တာက သက်သာလာပေမယ့် ပခုံးက ပိုပြီး တောင့်တင်းလာပါတယ်။
နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေဖြစ်တဲ့ ဆံပင်ဖြီးတာ၊ အဝတ်လဲတာ စတာတွေ လုပ်ရတာ ခက်ခဲလာပါတယ်။
ဒီအဆင့်က ၄ လကနေ ၁၂ လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

👉ပြန်လည်ကောင်းမွန်တဲ့အဆင့် (Thawing stage)

ပခုံးလှုပ်ရှားမှုတွေ တဖြည်းဖြည်း ပိုအဆင်ပြေလာပြီး ကောင်းမွန်လာပါတယ်။
နာကျင်မှုတွေလည်း သက်သာသွားပါတယ်။
ဒီအဆင့်က ၅ လကနေ ၂၆ လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

📝ဘယ်သူတွေ ပိုဖြစ်နိုင်လဲ?

👉အသက် ၄၀ နှစ်နဲ့အထက် လူကြီးများ၊ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများ

👉လက်မောင်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ၊ လေဖြတ်တာ စတဲ့အခြေအနေတွေကြောင့် ပခုံးကို အချိန်ကြာကြာ မလှုပ်ရှားရသူများ

👉ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ တီဘီရောဂါ စတဲ့ နောက်ခံရောဂါများ ရှိသူများ

📝ကုသနည်း

👉ဆေးထိုး/ဆေးသောက်ခြင်း

👉ရေနွေးအိတ်ကပ်ပေးခြင်း

👉 Physiotherapy ကုထုံးဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ဆင့်လုပ်ဆောင်ပေးခြင်း

Frozen shoulder ရဲ့ အဆင့်နဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး လိုအပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကုသမှုတွေ ကွာခြားနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင် (Physiotherapist) နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သင့်လျော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

Physiotherapy နည်းပညာနှင့်ပတ်သက်ပီး Home service အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Thein Than Htaike Physio Care မှာ လာရောက်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်

ကုသလိုပါက 1ရက်ကြိုတင်ပီး ပြောထားပေးဖို့လည်းလိုပါတယ်ရှင်❤️

08/09/2025

World physiotherapy day September 8 healthy aging

ကျန်းမာစွာအိုမင်းခြင်းမှ အောင်မြင်စွာ အိုမင်းခြင်းသို့
Healthy aging to successful aging

အသက်ကြီးလာခြင်းသည်သဘာဝ တရား၏ဖြစ်စဥ်တခုဖြစ်သည်၊ဆေးပညာ တိုးတက်လာမှုကြောင့်လူတို့၏သက်တန်းပိုရှည်လာကြသည်။ သို့သော်အသက်ရှည်ရုံမျှဖြင့်မလုံလောက်ပါ၊ ကျန်းမာစွာအသက်ရှည်ခြင်း အိုမင်းခြင်းခြင်း healthy aging ဖြစ်ဖို့လိုပါသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုအဖြစ် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့သတ်မှတ်ချက်အရ သုံးစု ခွဲထားသည်၊ young old(65‐ 74) middle old (75-84) oldest old (85+)
ကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်း ဆိုသည်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင် ရာပါကျန်းမာစွာရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ် ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုကောင်းမွန်စွာဆောင်ရွက်နိုင်ရန်နှင့်ရောဂါဖြစ်နိင်ခြေကိုလျော့ချနိုင်ရန်ဖြစ်သည်။

တချို့ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည်အသက်ရှည်ကြပါ၏ သို့သော်မကျန်းမာသဖြင့်အိပ်ယာထဲတွင်ဝေဒနာခံစားနေရသည် ၊ပြုစုကုသခံနေရသည်၊ အသက် ၉၆ နှစ် လူနာတယောက်ဆိုလျင် အိပ်ယာထဲတွင် ၂နှစ်ကျော် မလှုပ်နိုင် မစားနိုင် မမြိုနိင် မပြောနိုင်၊ တချို့သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် သက်ရှည်ကျန်းမာကြပါ၏ သို့သော် ဆင်းရဲချို့တဲ့စွာနေကြရသည်၊ သားသမီး သမက် ချွေးမများ၏အရိပ်အကဲကိုကြည့်၍နေရသည် အပြောခံ အဆိုခံ မပြောရဲမဆိုရဲ စိတ်ဆင်းရဲစွာ နေကြရသည်၊ တချို့ေသာသက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ကျန်းမာကြသည် အသက်ရှည်ကြသည် စားဝတ်နေရေးမပူပင်ရ သားသမီး ဆွေမျိုး မိတ်ဆွေတို့နှင့် ချစ်ခင်စွာ စိတ်ချမ်းသာသာနေနိုင်ကြသည်၊ထို့ကြောင့် ကိုယ်ရောစိတ်ပါကျန်းမာသောအိုမင်းခြင်းဖြစ်ဖို့လိုသည်။
ကျန်းမာစွာအိုမင်းခြင်းဖြစ်ရန်အတွက် အောင်ပါအချက်များလုပ်ဆောင်ဖို့လိူသည်။
၁၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
၂၊မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်း - အသီးအရွက်၊အစေ့အဆံနှင့် အသား စားသုံးခြင်း၊
၃၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း - တရားထိုင်ခြင်း၊ဝါသနာပါရာလုပ်ဆောင်ခြင်း တို့ပါဝင်ပါသည်။
အောင်မြင် စွာအိုမင်းခြင်း successful aging
အောင်မြင်သောအိုမင်းခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည့်အပြင်ဘဝတွင်စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနေထိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ ကိုယ်ကျန်းမာ စိတ်ချမ်းသာ ခြင်း၊healthy aging ထက်ပိုပါသည်။အောင်မြင်စွာအသက်ရှည်အိုမင်းခြင်းအတွက်လုပ် ေဆာင်သင့်သည်မှာ
၁၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်း --မိသားစု မိတ်ဆွေ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်း၊သာရေးနာရေးလူမှုရေးဆောင်ရွက်ခြင်း
၂၊ ဘဝရည်မှန်းချက်ထားရှိခြင်း --မိမိဝါသနာပါရာကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း၊လူမှုအကျိုးပြုလုပ်ငန်းများလုပ်ဆောင်ခြင်း၊လောကီလောကုတ္တရာကောင်းကျိုးများလုပ်ဆောင်ခြင်း၊
၃၊ စဥ်ဆက်မပြတ်သင်ယူလေ့လာခြင်း --စာဖတ်ခြင်း၊သင်တန်းများတက်ခြင်း၊အသစ်အဆန်းများကိုလေ့လာခြင်း၊ဖန်တီးခြင်း စသည်တို့လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။
ပါမောက္ခချုပ်ဆရာတော်ကြီးသည်သက်ရှည်ကျန်းမာစွာဖြင့်လူသားတို့ကောင်းကျိုးအတွက် တရားဒေသနာဟောကြားပေးခြင်း သင်ကြားပေးခြင်းလုပ်ဆဲဖြစ်သည်။
Japaneae Dr Hinohara သည်အသက် ၁၀၅ နှစ်ထိဆေးကုသဆဲ သုသေသနလုပ်ဆဲ ပညာပေးဆဲဖြစ်သည်။
မလေးရှားဝန်ကြီးချုပ်ဟောင်း မဟာသီရာသည် အသက် ၉၀ကျော်တွင် ဝန်ကြီးချုပ်အရွေးခံ၍ တိုင်းပြည်အတွက်လုပ်ခဲ့သည်။
အမေရိကန်နိုင်ငံမှ သဌေးကြီးဘီလ်ဂိတ် ဆိုလျင်လူသားတို့ကောင်းကျိုး အတွက်လှူလျက်ရှိသည်။ အသက် ၇၀ ကျော်အောင်မြင်သောသက်ကြီးရွယ်အို နိုင်ငံ ခေါင်းဆောင်များစွာရှိသည်။
ကျနော်၏မိတ်ဆွေများထဲတွင်လည်းသက်ရှည်ကျန်းမာသောအောင်မြင်သည့် သူများ ရှိသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုကျန်းမာရေး ကိုယ် လက် လှုပ်ရှားပေး
activity of aging
WHO ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ စစ်တမ်းများအရ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ သုံးပုံတပုံသည် လုံလောက်သော လှုပ်ရှားမှု activity မရကြ၊ activity တွင် အိမ်မှုကိစ္စ လုပ်ခြင်း ဥယဥ် သစ်ပင်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ တဦးခြင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက် အားကစား၊ လေ့ ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လမ်းလျောက်ခြင်း ယောဂ, ထိုက်ချိ စသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရနိုင်ပါသည်၊
1. ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်စေပြီး အမှီအခိုကင်းစွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်၊
* ကြွက်သားများအားကောင်းခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများဆုံးရှုံးမှုကိုလျော့နဲစေပြီး ကြွက်သားများအားကောင်စေပါတယ်၊နေ့စဥ်လုပ်ငန်းတွေကိုလုပ်ကိုင်နိုင်ပါမယ် ၊
* ဟန်ချင်ညီစေခြင်း - လမ်လျောက်ခြင်း တိုက်ချီ ရောဂ လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်းဟန်ချက်ထိန်းစေ သည့်ေလ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ကိုေကာင်းစေပြီး ချော်လဲခြင်း အရိုးကျိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
* အဆစ်များသန်မာလှုပ်ရှားမှုကောင်းမွန်စေခြင်း - ကိုယ်လက်လက်လှုပ်ရှားခြင်း သည် အဆစ်တွေကိုအားကောင်းစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေသဖြင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေပါသည်၊ လှုပ်ရှားမှုပိုကောင်းပါမည်။
2. Manages and prevent chronic disease နာတာရှည်ရောဂါများကိုကာကွယ်ကုသနိုင်ခြင်း
* နှလုံးကျန်းမာရေး - လမ်းလျောက်ခြင်း ရေကူးခြင်း အိမ်တွင်း/ အိမ်ပြင် စက်ဘီးစီးခြင်း စသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးကြွက်သားများကိုသန်မာစေပြီး သွေးတိုး၊နှစ်လုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း စသည့်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
*အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ခြင်း - မတ်တတ်ရပ်၍လုပ်ရသောလေ့ကျင့်ခန်းများ weight bearing exercises နှင့် လမ်းလျောက်ခြင်း တို့သည် အရိုးသိပ်သည်းဆကိုမြင့်တက်စေပြီးခိုင်မာ၍ အရိုးကျိုးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
* အရိုး အကြော အဆစ်များ ခိုင်မာ အားကောင်း လာ၍ ကျီးပေါင်းရောဂါ အဆစ်ရောင်ရောဂါတို့ကိုသက်သာ ကာကွယ်ပေးသည်။
* ဆီးချိုထိန်းညှိခြင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကခန္ဓာကိုယ်၏သကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
* ကိုယ်အလေးချိန် မတက်အောင် မဝအောင် ထိန်းပေးနိုင်သည်။
3. Boost brain health and mental well being ဥနှောက် နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း---
* စိတ်ဓါတက်ကြွစေခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကိုေလျာ့ပါးစေပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းကိုသက်သာ စေနိုင်သည်၊စိတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ စိတ်ရွှင်လန်းတက်ကြွစေနိုင်သည်။
* အသက်အရွယ်ကြီးလာသောကြောင့် မေ့တတ်သောရောဂါ Dementia ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်၊- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်ခြင်းကဦးနှောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး မှတ်ဥာဏ်နဲ့စဥ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကိုမြင့်တင်ပေးသည်။စိတ်ဓါတ်ကျခြင်း၊စိုးရိမ်သောကဖြစ်ခြင်းတိုကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည်။
အိပ်ပျော်စေခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သည် ကောင်းမွန်စွအိပ်ပျော်စေသည်။
4. Enhances social connection
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေခြင်း
*အထီးကျန်မှုကိုတိုက်ဖျက်ပေးခြင်း
အသင်းအဖွဲ့များတွင် ပါဝင် ၍ အားကစားလုပ်ခြင်း မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းများနှင့် လမ်းလျောက်ခြင်း ဂေါက်ရိုက်ခြင်း စသည်တို့လုပ်ခြင်းဖြင့် အသိမိတ်ဆွေများတိုးလာပြီးအထီးကျန်မှုကိုမဖြစ်စေတော့ဘဲစိတ်ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
နေ့စဥ် မိမိ အပါ ၁၂ ယောက်လမ်းလျောက်ကြပါတယ် ၁၁ ယောက်က young old and middle old များဖြစ်ကြသည်၊လုပ်ငန်းမတူကြသူများဖြစ်ကြသည်၊ ပျော်ရွင်စရာ ရီမောစရာများပြောကြသည်၊ တရားဘာဝနာများပြောကြဆွေးနွေးကြသည်၊ ကိုယ်မသိသာ ပညာများ အတွေ့အကြုံ များကို သိတဲ့သူထံ မေးနိုင် လေ့လာနိုင်သည်၊ဗဟုသုသ ပညာရရှိသည်၊တဦးနှင့်တဦး ကူညီကြ အကြံပေးကြသည်၊ ကျန်းမာကြသည် ၊ စိတ်ပျော်ရွှင်ကြသည်၊ကျန်းမာ ရုံသာမက အောင်မြင်သော သူများလဲပါသည်။
ထို့ကြောင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အကျိုးကျေးဇူးများသဖြင် လူတိုင်းလုပ်သင့်သည် ကျန်းမာစွာသက်ရှည်ရုံသာမက အောင်မြင်သောအသက်ရှည်အိုမင်းခြင်းဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် မိမိ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်သင့်တော်ဖို့အရေးကြီးသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်းသေဆုံးသူများရှိသည်၊ ထိခိုက်ဒါဏ်ရာရကြသည်၊ ထိုကဲ့သို့အန္တရာယ်မဖြစ်ရန်
Physiotherapist အကြောအဆစ်ကုပညာရှင်များကကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအရ နှလုံး အဆုပ်ရောဂါ အရိုးအကြောအဆစ်ရောဂါ၊ အသက်အရွယ်အရ လုပ်သင့်သည့်
* Intensity of exercise ပြင်းထန်မှု/ နှလုံးခုန်နှုံး
*Type of exercise လေ့ကျင်ခန်းအမျိးအစား
* Fequency အကြိမ်အရေအတွက်
*Time အချိန် မိနစ် နာရီကြာချိန် တို့ကို အကြောအဆစ်ကုပညာရှင် Physiotherapist များက စမ်းသပ် လမ်းညွှန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျန်းမာစွာအိုမင်းခြင်းသည် အောင်စွာအိုမင်းခြင်းအတွက်အခြေခံဖြစ်ပါသည်၊ အသက်ကြီးလာခြင်း အိုမင်းလာခြင်းသည် ဘဝ၏အဆုံးသတ်မဟုတ်ဘဲ ဘဝသစ်တခု၏အစဖြစ်သည်၊နောက်မကျသေးပါ၊ ဒီနေ့စလျင်ဒီေန့မှစ၍အကျိုးရှိပါမည်၊ သို့ပါ၍ ကျန်းမာစွာအိုမင်းခြင်း သာမက အောင်မြင်စွာအိုမင်းခြင်းဖြစ်အောင် သင့်တော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်ကြပါရန် စေတနာမေတ္တာများစွာဖြင့်တိုက်တွန်းအပ်ပါသည်။
Crd ဆရာ‌ဦးတင်လှိုင်စိုး
ဖီဆီအိုသရပီ

26/08/2025

ဒူးနာ / ခါးနာ/ လည်ပင်းကျီးပေါင်း / ခါးကြောညပ် / ပေါင်တန်းနာ ခံစားနေရလို့ စိတ်ညစ်‌နေပါသလား?

အာ့မျိုးဖစ်နေရင်တော့ Mawlamyine က အရိုးအကြောဝေဒနာရှင်များ အတွက် Thein Than Htaike Physio Care လေး ရှိပါတယ်ရှင် 👌

အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက page messenger/ 09970053584 သို့လည်း ဆကိသွယ်မေးမြန်း booking appointment ယူထားနိုင်ပါပီရှင်❤️

24/08/2025

Physiotherapy Home Service % OFFလေး လကုန်ထိရပါသေးတယ်ရှင့်
(မော်လမြိုင်အတွင်းသာ)

22/05/2025

ခါးနာတာအရှင်းပျောက်သွားလို့ ထပ်တူ၀မ်းသာရပါတယ်ရှင်😊 Honest review လေး ရေးပေးတဲ့အတွက် အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ရှိပါကြောင်း❤️

Thein Than Htaike Physio Care

03/11/2025

02/11/2025

21/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

28/09/2025

13/09/2025

12/09/2025

08/09/2025

26/08/2025

24/08/2025

22/05/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category