Myaing-Weight Loss & Beauty

10/09/2025

Fasting Day 6လေးပါ
Fasting၀င်ချိန်ရေသောက်ပါ
အုန်းစိမ်းရည်လည်းသောက်လို့ရပါတယ်သဲတို့ရေ




#ဝိတ်ချကြမယ်

08/09/2025

Fasting day (4)

ဝိတ်ကျ ပိုမြန်ခိင်ရင် ကော်ဖီထဲသံပုရာသီးလေးညှစ်သောက်ပါ
#သွေးပေါင်ကျတက်ရင်မသောက်ပါနဲ့❌

အစားအသောက်တွေကိုတော့ ပြထားသလိုအနီးစပ်ဆုံးစားပါ။



#ဝိတ်ချကြမယ်

07/09/2025

16:8 Fasting
Day 3လေးပါ

Fastingလုပ်ရင်း ဘာစားရမလဲစိတ်မညစ်နဲ့❌
ရေ3 litersပြည့်အောင်သောက်ဖို့လဲ မမေ့ပါနဲ့❌




#ဝိတ်ချကြမယ်

06/09/2025

Day 2
16:8 Fastingနဲ့ကော်ဖီသောက်ရင်းဝိတ်ချမယ်

ဝိတ်ချတဲ့အခါ အစားအသောက်ကိုအငတ်မခံဘဲ
အဟာရရှိတာစားပါ
အဆီအစိမ်နဲ့ဝိတ်တက်စာတွေရှောင်ရင်ရပါပြီ


#ဝိတ်ချကြမယ်

05/09/2025

16:8fasting ၀င်မယ်ဆို

ဒီလိုလေးစား‼️


#ဝိတ်ချကြမယ်

05/04/2025

🌹ဂုဏ်တော်ပုတီးစိပ်နည်း🌹

မိမိ ကြိုက်နှစ်သက်ရာ စိပ်နိုင်ပါသည် ။

#အားလုံးရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ကြပါစေ

#ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ဓမ္မကုသိုလ်ယူကြပါ

#ဗဟုသုတဓမ္မစာပေများကို_အားတဲ့ချိန်အမြဲတင်ပါသည်
(မကွေး) အရှင်ကောဝိဒ

04/04/2025

#ဝါပကာလဓမ္မဒါနကုသိုလ်_၃
#ထပ်တူရပါစေ
#မေတ္တာသုတ်ပါဠိတော်နှင့်မြန်မာပြန်
#ကူးယူမျှဝေခြင်းပါ
#မူရင်း_Credit

17/03/2025

ထမင်းစားတဲ့အခါ အကြော်လေးတစ်ခွက်၊ ဆီပြန်လေးတစ်ခွက်၊ အရည်ဟင်းလေး၊ ငပိရည်၊တို့စရာလေးနဲ့မှ ခံတွင်းမြိန်တယ်ဟုတ်။ တစ်ခါတလေ ဘာစားရမှန်းမသလို့ ငါးလေးပဲကြွပ်ကြွပ်ကြော်စားလိုက်တယ်၊ ကြက်သားလေးပဲကြော်စားလိုက်တယ်ဆိုတာမျိုးတွေရှိတယ်ဟုတ်။ မုန့်ဟင်းခါးစားစား၊ အသုပ်စားစား အကြော်လေးထည့်စားရမှာ ခံတွင်းတွေ့တဲ့သူတွေရှိနေတယ်မှတ်လား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဆီကြော်တွေအကြောင်းနည်းနည်းလောက်ပြောကြရအောင်နော်။

လူတော်တော်များများကကြော်ထားတဲ့အရာတွေကို စားသုံးရတာ ခံတွင်းတွေ့ကြပါတယ်။ အာလူးချောင်းကြော်၊ ကြက်ကြော်၊ ငါးကြော်၊ အသားကြော်တွေ အပြင် အမျိုးမျိုးသော အကြော်တွေကို ခံတွင်းတွေ့စွာနဲ့ စားသုံးကြပါတယ်။ကြော်ထားတာတွေက တာရှည်ခံသလို စားသုံးရတာလည်း အဆင်ပြေ အရသာတွေ့တာကြောင့် ဆီကြော်တွေစားသုံးမှုက တစ်နေ့တခြားစားသုံးမှုများလာခဲ့ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆီနဲ့ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက ကယ်လ်လိုရီပါဝင်မှုများသလို အသွင်ပြောင်းအဆီတွေပါဝင်မှုလည်းတော်တော်လေးများပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆီကြော်အစားအစာတွေကို စားမယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ ထိခိုက်နိုင်တဲ့ အတိုင်းအတာကတော်တော်လေးများပါတယ်။

မနက်စာကနေစလို့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်အထိ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဆီနဲ့ကြော်ထားတဲ့အစားအစာတွေက မပါမဖြစ်ပါဘဲ။ ဒီအစားအစာတွေက အစာခြေစနစ်အပါအဝင် ခန္ဓါကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနေတာပါ။ ဆီကြော်ဆိုလို့ မနက်စာစားလေ့ရှိတဲ့ စမူဆာ၊ ပလာတာ၊ အီကြာကွေးတွေတင်မဟုတ်ပါဘူးနော်။ မုန့်ဟင်းခါးတွေ၊အသုပ်တွေထဲမှာ ထည့်စားလေ့ရှိတဲ့ အကြော်တွေ၊ အကြော်စုံ၊နေ့ခင်စားအဖြစ်စားတတ်တဲ့ ကြက်ကြော်၊ငါးကြော်တွေနဲ့ ဆီနဲ့ကြွပ်ကြွပ်ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အသင့်စားအာလူးကြော်တွေ၊ ငါးမုန့်ကြော်တွေမှာလည်းပြည့်ဝဆီတွေပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်အတွက် မကောင်းတာကတော့ အမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းကနေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဆီကြော်တွေစားသုံးမှုကိုလျှော့စားဖို့ပြောပါရစေ။

ဆီကြော်တွေစားသုံးတဲ့အခါဖြစ်လာနိုင်တဲ့အကျိုးဆက်များ
လေ့လာမှုတွေအရ ဆီကြော်တွေစားသုံးမှုက နာတာရှည်ရောဂါတွေဖြစ်လာစေနိုင်ခြေပုံမှန်ထက်ပိုများနေတယ်၊ လို့တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဆီကြော်တွေစားသုံးမှုကြောင့် ဒီရောဂါတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးရောဂါ

ဆီကြော်စာတွေ စားသုံးမှုကသွေးပေါင်ချိန်ကို တက်စေနိုင်ပြီးသွေးတွင်းက အကျိုးပြုကိုလက်စထရောတွေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက နှလုံးရောဂါဖြစ်စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးတွန်းအားပေးနေတာပါ။ တစ်ပတ်မှာ ဆီကြော်ကို တစ်ကြိမ်ထက်ပိုစားသူတွေက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေက ပုံမျန်ထက် ၄၈ ရာခိုင်နှုန်းပိုများနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးက ဆီကြော်ကို တစ်လမှာ ၁ ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ်ပဲစားပေးပါ။ ဒါကြောင့် ဆီကြော်တွေအစား ကင်စားတာဖြစ်ဖြစ်၊ပြုတ်စားတာဖြစ်ဖြစ်ပြင်ဆင်စားသုံးပေးပါ။ ဆီကြော်မုန့်တွေက ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်နိုင်ခြေကိုလည်း ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချို
လေ့လာမှုတွေအရ ဆီကြော်စားသုံးမှုတွေက အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တယ်၊လို့တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်ထက်ပိုပြီး ဆီကြော်စားသုံးမှုက အင်ဆူလင်မတိုးခြင်းကိုပိုမိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို ဆီကြော်တွေ ၄ ကြိမ် ကနေ ၆ ကြိမ်အထိစားသုံးတဲ့သူတွေက ပုံမှန်ထက် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါခံစားရနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။

ad icon
advertisement

အဝလွန်

ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက အခြားအစားအစာတွေထက် ကယ်လ်လိုရီပါဝင်မှုပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဆီကြော်တွေ အများကြီးစားမယ်ဆိုရင် ကယ်လ်လိုရီတွေပိုတိုးလာမယ်ဆိုတာပြောနေစရာတောင်မလိုအောင်ပါပဲ။ ကယ်လ်လိုရီပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေစားသုံးတာ၊ အသွင်ပြောင်းအဆီတွေစားသုံးတာက ဗိုက်အဆီတက်စေနိုင်သလို ကိုယ်အလေးချိန်လည်းတက်လာစေနိုင်ပါတယ်။နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ဆီကြော်တွေပါဝင်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ထက်တိုးလို့ အဝလွန်လာမယ်ဆိုတာပြောနေစရာတောင်မလိုအောင်ပါပဲနော်။

ဒါကြောင့် အခုချိန်ကစလို့ ဆီကြော်တွေစားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ပြောပါရစေနော်။


#ဝိတ်ချကြမယ်

16/03/2025

#ထမင်းထက်ဆိုးတဲ့ရန်သူ

ငါကတော့ ရေသောက်တာတောင် ဝတယ်။ ဘာမှမစားလည်းဝ နေတာ ပဲ …… ပေါင်ချိန်တွေလည်း တက်လာတယ်” သူငယ်ချင်းပျိုမေတော်တော်များများညည်းညူကြတာတွေ ကြားဖူးနေပါရဲ့။ တကယ်လည်း weight လျှော့နေတာဆိုပြီး ထမင်းဟင်း ဟုတ်တိပတ်တိ မစားကြ။

” ဘာမှမစားဘဲတော့ ဘယ်ဝပါ့မတုန်းဟ။ တစ်ခုခု မှားနေလို့ နေမှာပါ” လို့ ဖြေသိမ့်ရင်း သေချာမေးကြည့်တော့ သူတို့က အချိုရည်သိပ်သောက်တယ်။ ထမင်းမစားဖြစ်ဘူး … နည်းနည်းဆာချင်ပြီဆိုရင် အချိုရည် တစ်ဘူးလောက်ဝယ်သောက်လိုက်တာပဲ တဲ့ ။ တစ်ခါတလေ သိပ်ဆာရင် တစ်ဘူးတောင် မကဘူး ဆိုပဲ။

“ ဟယ်…. အဲတော့ ဘာထူးမှာလဲ…. ပိုတောင်ဆိုးဦးမယ် “ ဆိုတော့မှ မျက်လုံးလေး ကလယ်ကလယ်နှင့် …။

အချိုရည် က ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား
အချိုရည် က ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလား ဆိုတော့ အချိုရည်လို့ ဆိုတဲ့နေရာမှာ သဘာဝက ရတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ကြိတ် ဖျော်ပြီးရလာတဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ပြောချင်တာ မဟုတ်ဘဲ စျေးကွက်ထဲမှာ ဘူးကြီးဘူးငယ်ပုံစံ မျိုးစံနဲ့ ရောင်းချပြီး အသင့်သောက်သုံးနိုင်တဲ့ အချိုရည်တွေ ကို ရည်ညွှန်းချင်တာပါ။

ဒီ အချိုရည်တွေက ဘာလို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသလဲ ကြည့်ရအောင်။ ဘယ်လောက်ပဲ သဘာဝ အသီးအနှံက ရတာပါလို့ ကြော်ငြာထားထား အချိုရည်ဘူးတွေ မှာ သဘာဝသကြားမဟုတ်ဘဲ ဓာတုဗေဒနည်းနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ high fructose sugar (ခေါ်) စူပါသကြား တွေပါဝင်ပါတယ်။ သကြားက လူကို ဝစေသလားမေးရင်… ဟုတ်ကဲ့၊ ဝစေပါတယ်။ ကျန်းမာရေး လိုက်စားသူတွေနဲ့ gym ဆော့ပြီး ကြွက်သားမွေးတဲ့သူတွေဟာ ရိုးရိုး သကြားကိုတောင် ရှောင်ကြပါတယ်။ ထမင်း ပန်ကန်လုံး တစ်လုံးစာမှာ ကယ်လိုရီ (200 ) kcal လောက် ပါတယ်ဆိုရင် အဲဒီလို 300 ml ပါ အချိုရည်တစ်ဘူးဟာ သကြားပါဝင်မှုအပေါ်လိုက်ပြီး အနိမ့်ဆုံး ကယ်လိုရီ ( 150 ) kcal ကနေ အမြင့်ဆုံး (300) kcal ပတ်ဝန်းကျင်ထိရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ ညစာရှောင်မယ်ဆိုပြီး အချိုရည်တစ်ဘူးဖောက်သောက်လိုက်တာက ဘာမှ သိပ်မထူးပါဘူး။

နောက်တစ်ချက်က သည် အချိုရည်တွေမှာ ဆား ( sodium ) ပါဝင်မှုမြင့်တဲ့ carbonated gas တွေ၊ soda တွေကို ကြာရှည်ခံစေဖို့နဲ့ အရသာထူးကဲစေဖို့ ဆိုတဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ထည့်သွင်း ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်။ အဲဒီ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက osmosis (ခေါ်) ရေဆွဲမှုသဘောတရားအရ ခန္ဓာကိုယ် မှာ မလိုအပ်ဘဲ ရေတွေ စုပုံလာစေတယ်။ ဆိုတော့ ကြာရှည်မှာ လူက ပွပွ ဖောဖော ဖြစ်လာပြီး ဝ လာတော့တာပေါ့။

ကဲ…… ရေခဲစိမ်ထားတဲ့ အချိုရည် အေးအေးလေးတွေကလည်း သောက်လို့ သိပ်ကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ မောလို့… ရေငတ်လို့….ကြိုက်လို့…အလွယ်တကူ အဆာပြေဖို့…ထမင်းမစားချင်လို့ စတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးနဲ့ သောက်နေကြတယ်လေ။ ကြော်ငြာတွေကလည်း သောက်ချင်စရာ ကောင်းအောင်ကြော်ငြာတာကိုး။ စစ်တမ်းတွေအရ သည်အချိုရည်တွေကို စွဲစွဲမြဲမြဲ သောက်သုံးနေသူတွေ ထဲက ၆၇% ကတော့ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ မြင့်တက်လာပြီး ၃၇% ကတော့ ဇီဝဖြစ်စဉ် ကမောက်ကမ ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ချေမြင့်တက်လာတာ တွေ့ရပါသတဲ့။ ဒါတွေအပြင် ဆိုးဆေး နဲ့ တာရှည်ခံဆေး အန္တရာယ် ကလည်း မသေးဘူးလေ။ တကယ်တမ်း ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားကျချင်ပြီ …ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်ပြီဆိုရင် အချိုရည်တင်မကဘူး… ကဆီဓာတ် သကြားဓာတ်များတာတွေ ကို အကုန်ရှောင်ရတော့မှာပါ။


#ဝိတ်ချကြမယ်

14/02/2025

‼️‼️‼️‼️‼️

Watch, follow, and discover more trending content.

03/02/2025

#ဝိတ်အရမ်းကျချင်တယ်ဆိုမှသောက်ပါ

ဝိတ်ကျဖို့အတွက်ရော
ကျန်းမာရေးအတွက်ရော ရှာနေတာလေးတွေ့ပြီ

ဝိတ်ကျချင်သူတိုင်းသောက်သင့်သောလေး☕



#ဝိတ်ချကြမယ်